サポートした方も大喜び！ 肩がこる、肩の痛み、腕が挙がらない 気になる方の症状はココ！

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く）... ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かすshow more

このセーターのかけ方、初めて知った！ 肩の部分がのびることもないし バランス崩してハンガーから 落ちることもないし これからはコレだわ。

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

【アップライトロウ再考】 肩をデカくしたい人におすすめなアップライトロウ。 この種目は順手でバーベルを握るので、自然と肩が内に巻く形になる。 肩関節の構造上、このまま手を挙げようとすると、腕がハマっている空間(肩峰下スペース)を狭めることとなり、組織を挟み潰す可能性が高まってしまう。 いわるゆ肩峰下インピンジメントである。 最悪の場合、ローテーターカフ等の炎症や断裂などを引き起こしてしまう。 これは絶対に避けたい。 解剖学の知識の普及に伴い、これを知っている人は、アップライトロウを敬遠するようになった。 アップライトロウはやらない方が良いと啓蒙する人も増えた。... しかし、個人的には取り入れてほしいおすすめ種目である。 三角筋中部線維を主動筋としつつ、高重量を扱える代替できない種目だからだ。 そして、コンディションを整えることで先に挙げたリスクも最小限に抑えられる。 基本的に我々の肩には、肩甲骨が上腕骨に追従して動く機能がある。 この機能が破綻している人はリスクが跳ね上がるが、この機能を有していれば怖がる必要はないのである。 もちろん、動作中の意識だけでは改善は難しいので、コンディショニングエクササイズが別途必要になるケースは多いが。 やはり、整えてから鍛えるのがおすすめである。show more

これは猫の逆くしゃみ。くしゃみのように空気を吐き出すのではなく、鼻から急激に空気を吸い込む発作性の症状。鼻喉の奥になにか刺激があると起こり、生理現象だから問題ないことがほとんど。でも頻繁に起こるなら喉に病気がある可能性もあるから病院に相談した方がいい。動画があると診察もスムーズ！

腕が1番成長させたいけど 肩も弱すぎるので、肩もどうにか肥大させたい ボディビルは四肢が強い方が有利ですよね

整体師さんが「肩甲骨の動きがスムーズになる」てやってたブーメラン肩回し🪃 石のようにビクともしなかったのがゴリゴリ音鳴るぐらいブン回る… 1分やるだけでも肩の運動量半端ない

【神トレ】この腕立て4種目、言い訳しないで3ヶ月本気で続けてみ。大胸筋は厚くなり、腕はたくましく、バンッと張り出したメロン肩、シックスパックが手に入るから、男の魅力が爆上がりするよ。

昨日ポストした『腱鞘炎』『ばね指』の動画が3万回以上再生されびっくりしてますが、実は、【肩をハメる】のエクササイズをすると効果倍増！さらに巻き肩、五十肩の予防にも⭕️肩の違和感あったらまずやってみて。※掴めない方は別な肩ケアをやろう 忘れない様に保存してね🔖

首こりの犯人は「胸筋」だった…！ 「首をマッサージしても治らない…」 「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」 そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。 胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック）... ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する 結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。 胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！show more

⚾️肩の痛みをゼロにするための腕立て 肩甲骨の位置が不安定なまま投げてしまうと 肩の痛みが最も簡単に出てしまう 肩甲骨を安定させるためには 前鋸筋のスイッチを入れる必要がある 今回のエクササイズのポイントは 地面に着いている手で しっかりと押し返していること ↓投げる前のアップに5回ずつ取り入れておけ↓

【神ストレッチ】肩まわりガッチガチな人は、この『肩甲骨はがし』10秒キープ本気でやってみ。肩甲骨の内側が超超超伸びて、肩こり改善する上に、正しい呼吸で自律神経も整うから、心までスッキリするよ。

マジで言うで。太もも内側(長内転筋)ソーセージくらい硬く太くなってたら体幹に全くスイッチが入らないから、ぎっくり腰とか首肩の痛みに繋がる。肩甲骨内側の痛みまでが、実は内転筋が関与してるってヤバない？

確かにこれ肩甲胸郭帯のいい動きになるかもしれない 遊びがてら胸や肩のトレーニングの前にやっておくといいかも

肩の丸みが自然に整って、理想の直角肩に✨ 埋もれていた鎖骨もふわっと出て、首が長く見えるラインに🤍 二の腕もすっきり見えて、小顔効果まで期待できます！ 巻き肩も改善されて、姿勢まできれいに見えるように💫 「なんか垢抜けない…」がなくなる肩ラインに🫶 自然に雰囲気を変えたい方におすすめです✨ 気になる方は保存してあとでチェック📌 コメントに「巻き肩」と入れていただければ、詳しくご案内いたします😊 DMからのご相談もお待ちしております💌... #肩フィラー #肩ボトックス #直角肩 #アイドル肩 #ワンホン直角肩show more

気を付けて欲しいのが『四十肩、腕の痺れ』に共通する”肩関節の硬さ”動かさない角度はどんどん固まり、神経異常が起きやすくなる⚠️痛気持ちいぃくらいでやってみて！☺️

首の付け根や肩の上の部分が水牛のようにこぶ状に盛り上がり脂肪が蓄積する状態。 姿勢不良や動きの制限による過剰負荷は、運動などで変化が起きる可能性もあるが… ”コルチゾール”の影響による可能性もある。 ・疲れが抜けない ・朝がつらい ・眠りが浅い ・気力が湧かない コルチゾールは代謝から睡眠、免疫、炎症に至るまで、体のあらゆる機能の制御に不可欠なホルモン。 「ストレスホルモン」とも呼ばれる。 ”バッファローハンプ（野牛肩）”はコルチゾールが過剰になることで起きると言われる。