ブルガリアンスクワット🍑

この前のブルガリアンスクワット 反対側バージョン🍑 #筋トレ #ニューハーフ

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大切なので10回言います。 美尻なら、ブルガリアンスクワット。 美尻なら、ブルガリアンスクワット。 美尻なら、ブルガリアンスクワット。 美尻なら、ブルガ…やっぱり3回でやめます。 とにかく「お尻」に強烈な刺激が入って引き締まるから、マジで美しい『プリケツ』が手に入るよ。

Siri狙いのブルガリアンスクワットやスプリットスクワットで前モモに効いてしまうのは「膝から動いちゃってる」から。 じゃあどうしたらいい？ 私個人が効果的にできた練習法もシェア。 良かったら試してみてね🍑 宅トレ民はフォームローラーと壁でできるよ！

Siriトレメドレーです 親指エクササイズ ↓ グルートブリッジ アイソメトリックホールド2分 恥骨から虹をかける🍑🌈 ↓ 円軌道ブルガリアンスクワット ・Siriテンション入れながら素早く下がる... ・Siriに負荷乗った瞬間に上がる ・ゆっくり下がるのは脚に効くからNG ・深すぎは脚に効くからNGshow more

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もっともっと早く🍑🍑🍑

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ブルガリアンスクワットも ①頭の位置 ②伸びて使うお腹 ③踏める足 大事です ↓ パワーラックおすすめ ↓ 理由... Siriフォーカスは挙上時頭が前に突っ込みます ↓ 外反母趾扁平足の人は浮き指 ↓ つま先で踏ん張れず踵重心になる ↓ 地面に対して垂直に上がる ↓ 脚に効く ↓ だから支えの力を借りるshow more

🍑派の人へ この🍑何点ですか…？