プール入る前はストレッチしないと怪我するよ

プールにはいる前にはコレしないとですよね・・・ まかせてください！♪

怪我をなぜするのか。 カネロvsプラント それは打ち方が悪いから。 例えばフックで胸を張るように打つ場合、胸を張ったまま打つと怪我をする。 ベンチプレスでバーベルを胸に置いた状態からだと持ち上げられないのと一緒。 力が入らない。その体に力が入らない状態でサンドバッグにパンチが当たる。 パンチの威力は相手に伝えた分自分の拳にも同じ衝撃が来る。 そうすると体に力が入らない状態でフックが当たれば胸や肩周りなどの筋肉を怪我をする。 特に胸。... フックで怪我する人は大体これ。 基本的にはカネロみたいにめちゃくちゃ胸を張って打つ選手でも最終的には胸よりも拳が必ず先行するように拳を加速させる。 井上尚弥もそう。 あとは拳の角度。パンチを打つ時に手首が反ってたり、曲がってたりすれば下手したら折れる。出来るだけ手首は一直線にして、当てた方が怪我をしにくい。 筋肉のせいでうまく打てないとか怪我をしてるとかそんな訳わからないことはない。 自分が体を思い通りに動かせていれば怪我はしない。 ただスパーリングでの怪我。これはもう正直しょうがない。相手は動く。自分も動く。当てようと思っていたポイントがズレる。そうすると当然怪我をする確率は高い。 怪我が多い選手は打ち方や動きを変えた方がいい。 怪我をしないためにはうまく体を動かすようにする必要がある。それができないと何度でも怪我をする。 体をイメージ通りに動かせるようになれ。show more

#こんな古代怪獣がいると思っていた選手権 ステゴンも古代怪獣に入りますでしょうか? かわいい怪獣ですよね～ しかし毒ガスは本格派なのがかっこいいです

突撃前、まずは入念なストレッチから入るイッヌ #ポメラニアン

雨ですねー。ズボンの裾は濡れるし、靴にも水が入るし、セットした髪は乱れるし、いいこと一つもないですよね。

シカゴを浄化しようとするトランプに記者が言った。 「シカゴと戦争する準備はできていますか？」 トランプの反応がすばらしい 「我々は戦争をするつもりはない。 我々は街を浄化しようとしている。 毎週末5人も人が殺されるようなことがないように、 街をきれいにするつもりだ。 それは戦争ではない。常識だ。」 うらやましい。... 日本には日本を浄化しようとする政治家がいない。 JESTAを導入するといているが、インチキJESTAは、 インターポールの情報と照らし合わせるだけなので テロリストなどの国際指名手配犯を除外できるが、 外国で強姦や殺人を犯して逮捕歴のある者を 見つけ出せない。 外国での重大犯罪は自己申告というトンデモ制度。show more

３人がかりで弱いとか情けないとか言うなよ。 容疑者に対して怪我させられないんだよ。 日本の警察は怪我をさせずに制圧すると言っている他の国には無い法律の縛りをかけられているからね。警棒などで叩かれる心配ないから暴れる方は安心して暴れられるよね。 【３人がかりの警察官逮捕】

日本は「宗教の自由」が保証されていますけど、いくら宗教上の理由とはいえ、あのような服装でプールに入るのは危険すぎます😱日本のプールでは、さすがに禁止するべきじゃないですか⁉️😅

【告白】サンバダンサーが明かす盗撮魔の特徴とは 「怪しい人の気配は分かる」 サンバダンサーの女性によると、怪しい人の気配は分かるといい、じっと撮影しているのが特徴だとのこと。怪しい人がいた場合、ダンサー同士で特徴を教えあっているという。

10/10、11日はロボコス展❗️ 当日は一部時間をとって、イングラムのサスペンションシューズのライド体験…なんてのをしてもいいかな？と考えてます。（怪我するといけないので、僕より軽い人に限る）

なんかディップス浅いとか言われたので 練習 でもさ フォームどうだとか 怪我するのは私だし どっかには効いてるし じゃー貴方は完璧なのか？と思うよ

ストレッチするとパワー出るんだよ👀

日常的に過度なストレッチを続けていると筋膜が硬くなる理由をお伝えします。 Fasciaの中には 細胞外マトリックス、細胞、線維（コラーゲン、エラスチン等）、神経終末、受容器などがあります。 ストレッチをするとFasciaの中の線維の密度が高まります。この状態は水分も移動します。雑巾を絞るのをイメージすると分かりやすいかなと。 日々リフレッシュの為に柔らかくストレッチするのであれば問題ないですが、過度にストレッチを行う（例えばダンサーさんなど）はこのFasciaの線維が常に密になった状態で中の水分量も低下した状態が続いてしまいます。 加えてダンサーさんなどは踊るという激しい運動が加わりますから、水分量は更に低下するのは想像するに難くないと思います。 この水分は自然に戻そうとすると48時間はかかります。 ですので日常的に過度なストレッチを続けているとFasciaは硬くなりやすいのです。これを行っている方のお身体に触れると皮膚の上からもFasciaが硬くなっているのを実感しています。 加えてFasciaの中の線維芽細胞はストレッチに反応し活性して更に線維を張るという特性もあります。線維の密度が更に高まる可能性もある訳です。... こういうことを考慮し #リセットムーブメント のレッスンではストレッチをお勧めしていないのです。show more

このイントロは今でもお気に入りだなぁ。ドミノとか鳥籠とかわかりやすくはあるけどいろんなモチーフ入れようとしてるのがいい。

1番おすすめのストレッチはコレ。世界大会に5度出場。🇬🇷のプロダンサーに「おすすめのストレッチ」を聞いてみた。お尻のストレッチなんだけど、ほとんどの人はお尻のストレッチを忘れがち。これをすると足がスッキリするだけでなく、綺麗なプリケツにもなってくれる。ストレッチをするなら胸を張ってね

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】 大切だから聞いてほしいです。 腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。 座る時間が長い人は、 ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。 ポイントは ーーーーーー ・腰の横が痛気持ち良い程度に ・息を吐きながら伸ばす... ・お尻が浮かないように伸ばす ーーーーーー 痛みがある方は 無理しない程度に、 少しずつストレッチすることがおススメ。 毎日少しのストレッチをして、 セルフケア習慣をつけていきませんか？show more