ロータス夜練でのリバースシーテッド肩固め。いわゆる ニコチン(nickotine)

【神ストレッチ】デスクワークで肩まわりガッチガチに硬い人は、このストレッチ本気でやってみ。固まった肩甲骨が大きく動いてほぐれるから、肩まわりがスーッと軽くなる上に、猫背・巻き肩・ストレートネックも改善されるよ。

雪とアーモンドでできている雪だるま☃️ 雪がふわふわで固めるのが大変でしたが、とってもかわいい子ができました!! #週刊ヤングジャンプ 発売中です まだの方はぜひ^^ #ヤングジャンプ #ヤンジャン #北海道 #藤﨑ゆみあ

昨日の練習。今日は9時からグレコローマン、夜はロータス行きます。

カンフーの先生が準備運動にやってた8の字肩回し。 普通に肩回すより肩甲骨がダイレクトに動いて運動量半端ない… 今まで凝り固まってた分、筋肉痛ヤバいけど背中まで痩せるのわかる↓

肩を変えれば、全て変わる。 肩のハマりが良くなるだけで ・肩まわりスッキリ ・肩甲骨が動き出す ・姿勢まで変わる じゃあ何をするか？ 四つ這いで左右に揺れるだけ 左右の手に交互に体重をかけることで 肩の奥のインナーにスイッチが入る... 肩を回すより ハマる肩を 知ってる人だけ得するやつshow more

夜更けのコインランドリー。 チャミボール飲んでたら終わるかな。 illustration：こりゆ （こりゆ） music：ADOY（ADOY） JINRO #チャミスルアパート #甘くないチャミスル #チャミボール

【寝る前1分】 睡眠の沼に潜り 快適な目覚めを手に入れる 台風や梅雨前線で気圧が乱れると、 自律神経も乱れ、全身も緊張する。 頭が重い。 首肩がこる。 あごに力が入る。 食いしばりが強くなる。... 呼吸が浅くなる。 夜なのに身体が休まらない。 そんな夜は、この手の動きをやってみ。 やり方は簡単。 薬指と親指を軽く合わせる。 そのまま手首を横にゆっくり振る。 これだけ。 片手30秒。 両手で1分。 ポイントは、力まないこと。 指を強く合わさず、 軽く触れ合わせるだけでええ。 深い呼吸でリラックスしながら、 手首をゆるく横に振る。 薬指と親指を合わせる形は、 心身を落ち着け、呼吸を深めたい時におすすめ。 手首を横に振ることで、 手先、腕、肩、首まわりがゆるんでいく。 首肩がゆるむと、あごの力も抜けていく。 あごがゆるむと、食いしばりもほどていく。 食いしばりが抜けると、呼吸も深くなる。 呼吸が深くなると、腕、肩、背中、股関節まで 全身の緊張がゆるんでいく。 気圧で乱れた自律神経を整えたい人。 食いしばりグセがある人。 寝る前に身体がガチガチな人におすすめ。 眠りは、気合いで落とすものやない。 全身がゆるみ、呼吸が深まった時、 身体は底なし泥のように夜へ沈んでいく…。 泥のように眠り、朝スッキリ目覚めたい人は、 寝る前1分やってみて。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。show more

NIKKE のdorodorodance を踊ってみたよ！❤️‍🔥 ちょっとゆるゆるでかわいい ~！ #NIKKEドロダンス #NIKKE

今夜撮影した月のタイムラプス動画です。 細い月が南西の空にゆっくりと沈んでいきました。 宵の空で月を眺めている気分でゆったりとご覧ください。

撫でるのやめると怒るいぬめっちゃかわいいからみて

試練5を他属性の非直殴りでワンパンできるキャラがいるわけないだろ！！！

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く）... ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かすshow more

《80年代OVAのススメ》にて『LEGEND OF LEMNEAR 極黒の翼バルキサス』紹介中！ いわゆる「乳ゆれ」の描写に尋常ならざる情熱をめいっパイ注乳したぷるるんファンタジー。 「ここまでゆらすのか！」と観たら心もゆれること間違いなしです！→

この試合はただのタイトルマッチではない 姉妹喧嘩でもある👶🏻👧🏻 ゆきの気持ちわかんない癖に！！！！！！ 宥めないでよ！！！！ばか！！！嫌い！！うそ！うわぁぁあ！

というわけで昨日言ってた短め実験動画ですのだー(:3っ)っ 昔懐かしGIF動画風なのだー(:3っ)っ こういう段階的じわじわ固めの良さもあると思うの(:3っ)っ 途中の動きを考えなくていいから割と楽(:3っ)っ #固め #金属化

2人で練習してる🥹かわいい🥹