【大会まで21日】 ハードな筋トレ。徹底した食事。 勝つためにやるべきことをやり抜くのみ🔥

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。... 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉show more

身体にメリハリをつける1番の方法は 『体脂肪を落とすこと』 そのために食事が大事になってくるんだけど、食事で僕が気をつけてるのは『脂質を抑えること』 筋トレしつつ、脂質を抑えた食事してれば、よっぽど食べすぎない限りは太らない。和食は脂質少なくてオススメ

健康に関する話はこちらで全てしています！ ・意識してること ・毎日していること ・毎日食べている物 ・健康のためにやっていること/やらないこと… この日食べた物を全てホワイトボードに書きました(がそれは後半になってた😂/肉の話は内食は、です。外食では食べます)

前半で弱点を探り、見つけるや否や緩急をつけたハード揉みくすぐりで責め落として、時間に余裕を残し圧勝… 半端ないくすぐりテクニックですね。

格ゲーマーの方向け 【下腹の脂肪を超燃やす筋トレ】 ①上体を丸め後ろに手をつく ②脚を上げ下腹に力を入れる ③腹筋の力で膝を胸に引きつける ④なるべく大きく動作する 15回×3セット かなり効果的なので試してみて下さい #筋トレ... #ダイエット #格ゲーマーshow more

日本での筋トレは最後でした🔥 みんなに勝つ姿みせるからね！！

【神トレ】この腹筋トレ、ノリノリな音楽と一緒に楽しくやってみ。とにかくお腹まわりが引き締まって、ウエストが細くなるから、オシャレな服を楽しめるよ。

iOS版の筋トレMEMOのバージョンアップしました。 ①種目の並べ替えができるようになりました ②スワイプして前後の日付に移動できるようになりました ③過去のトレーニングを今日にコピーできるようになりました

40歳になり、改めて筋トレやフリスタを頑張りたいと思います！ 仕事はほどほどに頑張ります😁 #筋トレ #懸垂 #フリスタ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい

会ったことも恨みもないダイスケとのこのアドリブだけのぶつかり合いで、俺の名前がやるべしたらになった。 やらせとか 台本を超えるものって結局アドリブだよな。 ダイスケには感謝してるよ。 福岡大会でやるべしたら

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。 「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。 ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

【鮎の骨抜きチャレンジ】 鮎は骨を取るの面倒…と思っている人！ これやってみて！！！ 中骨を抜いたらあとは丸ごとかぶりつくだけ。 内臓もそのままおいしく食べられます！ 1kgで10匹くらい入ってるので失敗してもまたトライできます。 鮎食べたことがない人もぜひチャンレジしてみてください！！

日本酒ペアリング会、楽しかったねぇ。 皆で板長てまりのつまみに舌鼓！ご馳走様。 差し入れの日本酒も沢山ありがとう！ 食イベを盛大にできるようになってよかったね〜またやりましょう★ 次の食イベは雅ちゃんもお酒を呑めるかな。 #eureka

応援してくれた皆様 本当にありがとうございました。 また日本で勝つ姿見せられなくて申し訳ない。 でもこの数ヶ月やれることはやりきった。 会場に集まってくれた皆様、 PPVで見てくれた皆様 この大会に関わってくれた全ての皆様 本当にありがとうございました。

ダイエット中にラーメンが食べたくなったら… これ作ってみて。 春雨入りで食べた感あるし、 きのこ・小松菜・もやしも入れられる。 豆乳のまろやかさに、豆板醤とにんにくの 辛うまスープがめっちゃ美味しい。 レンジ6分で作れるのも助かる✨

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「バッキバキな腹筋」と「引き締まった美脚」が手に入るから、自分史上最高にスタイルよくなるよ。

ご飯は手で食べるスタイル、その国のやり方に敬意を払い、同じく食べます。スマホが油まみれになりました。