平日ダブルスプリットの土日トリプルスプリットやってた時が1番筋肉でかくなった気がする

筋トレ608日目 腕 早朝4時半に目が覚める 寝たのは0時なのに目が覚めちゃった ここでスマホをポチポチと時間を過ごすのと、ジムへ行って筋トレするのも同じ時間だしジムへいこー 全く反応のなかった二頭筋が少しずつ「使えてるよ！がんばれ」って返してくれてる気がする おう！がんばる！

恒例のメイキング。 というか、１～２日で気軽に作れるものにしたかったのに、気づいたら５日くらい使った気がする…。なんで膨らませてしまうんや。

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。

やっている時は気づかなかったのですが、好きだと言ってくださる方が多かったので、クリップとして別に作りました。応援ありがとうございます！

高市さんが総理になってから日本が明るくなった気がする

最短で脚痩せしたい人は このトレーニングを朝晩毎日やってみて。 一週間→筋肉痛になる 二週間→細くなってくる 三週間→内モモの肉が減る 四週間→痩せたって周りから気付かれる

強気な感じの女性がくすぐられて、我慢できなくて笑っちゃう感じが好きです笑 この方もそうですが、「足の裏が弱い」って言ってた人が、くすぐられた後に「脇が一番やばかった」ってなるのが、個人的には好きです笑

日焼けってボディビルをやる上で1番の弊害だと思う…日焼けがなくなるだけで競技人口2割UPする気がする

自分は気付かなかったんですが、友人と通話してる時に 「ザンギの胸筋がぷるんって揺れるのに気づいてからそこに目が行くようになって怒ってる」 と教えてもらったので皆様にも共有します 一番揺れるのは立ち強Kかなと思います #ストリートファイター6

【なんか明るくなった】 森泉 「わかんない事多かったけど、なんか明るくなった感じしない？なんか進んでる感じがする」 片山大臣 「明るくなったでしょ？」 本当、高市政権になってから日本が明るくなった気がするよ😭(1部界隈を除く) #正義のミカタ

2月のイベントでやりたかったけど時間がなくて準備できなかったこれ、今日のイベントで飾れて満足！

これやったらマジでヤバいです。 1日たったの30回やるだけで『腰・膝痛の改善』『姿勢の改善』『むくみ解消』いつの間にか『美尻』『美脚』になっている。 下半身の大きい筋肉をしっかりほぐして、痩せ体質が爆誕 ただ、初心者がやりがちで注意して欲しいことが1つだけあって…

これやったらマジでヤバいです。 1日たったの30回やるだけで『腰・膝痛の改善』『姿勢の改善』『むくみ解消』いつの間にか『美尻』『美脚』になっている。 下半身の大きい筋肉をしっかりほぐして、痩せ体質が爆誕 ただ、初心者がやりがちで注意して欲しいことが1つだけあって…⇩

見返したら3日しか期間なかったの？！ 1週間くらいやってた気がしてた...てかかわいいね!!?

外国人みたいなくびれが欲しすぎて喉から手が出てしまった女が色んな動画試してきて1番効果あった筋トレがこれ！！！これガチで効きすぎて次の日バキバキになるw

【神トレ】この「片足立ちトレーニング」本気でやってみ。眠っていた筋肉のセンサーが目を覚ましてバランス能力がアップする上に、脚の骨（大腿骨）の骨密度が改善される。血管が柔らかくなるという論文まであるから、最強。1日1分やるだけで健康度が爆上がりするよ。

ボディメイクのトレーナーさんがやってた直角肩プッシュアップ。 首を傾けながらこうやってストレッチすると、肩周りの筋肉が伸びて超気持ち良い。 バキバキだったのが容赦なくほぐれる↓

「ぶよぶよお腹」「パンパン脚」「ガチガチ背中」の人は、体が硬くて「ストレッチ不足」な人がほとんど！代謝が悪くて痩せにくくなるんですが、そんな時は私が18kg痩せた時にやっていたストレッチをやってみてください！朝にやることで1日痩せやすい体を作るので、ダイエットがやりやすくなりますよ！

ぽっこりお腹のアラフォー女性、この足パカを絶対やって。1日30回。お腹と内ももが同時に燃えて、しつこいうきわ肉がスルッと消えていく。でっかい筋肉動くから代謝がグングン上がる。きっつい腹筋100回やってるとか、マジ昭和。やけど、初心者がやりがちなミスが1つあって…⇩