派手な変化はいらない。 1日1日の積み重ねが理想の身体を作る。 今日もコツコツ。🏋️‍♂️ #筋トレ

50歳 薄い身体より 厚みのある身体の方が元気に見える 年齢を重ねるほど 筋肉は私の味方になる💪 今日も積み上げる。 何歳からでも始めた日から 少しずつ変われます💫

積み重ねる！ 今日のチキンレッグ🍗 #黒人サムライ #筋トレ

今日は七夕🎋 天の川と富士山が綺麗だった日の作品を🗻🌌 7月7日は中々晴れることがないみたいですね😌 今日も良い1日になると良いですね🎥

毎日の積み重ねが大事なの。トレーニングは欠かさないわ。

筋トレ Before after 小さな成功体験の積み重ねがその人を創る🔥

今日8月1日は「水の日」🚿 今年も「水を考えるつどい」が開催しているよ！ #水の日 応援大使の #シャワーズ もみんなに会いにきたよ✨ みんなもいっしょにお水の大切さを考えてみよう😊 暑い日がつづいているから水分補給も忘れないでね🥤 #Vaporeon

今日1月23日は #電子メールの日 なんだって📩 「1（いい）23（ふみ）」の語呂合わせ！ ポスペは「メールを運ぶペット」として生まれたから、今日はとってもとくべつな日なんだ🐻💌 たいせつな人へ心を込めた「いい文」を送ってみてね✨ #PostPet #ポストペット #ピンクのクマ #今日は何の日

今日も一日お疲れ様! 毎日ルーティンの筋トレ、今日も頑張ったよ💪🔥 これは腹斜筋を鍛えるやつ✨ 回数を重ねると結構辛いからやってみて🤭 やってみた感想聞かせて👍

腹筋が弱い人へ。私も今日、整体師さんに言われました「背中も下半身も問題ない。でも腹筋が弱いね」って。 まさかの盲点…。 体幹を鍛えたいなら、まずはこの動き。 腹筋だけじゃなく、姿勢を支える力も育てる。 毎日30秒から↓

今日は8/1で #パイの日 みたいです🥧 ちょうど胸トレだったので撮ってみました☺️🤳 （筋トレ後なのでパンプはいいが、カットは消えました）

筋トレ1週間休んで 2日目の筋トレなんだが楽しい

筋トレ何やったらいいか分からない人、 1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！ 回数は10回から、できる人は3セット。 日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK。 これだけでも続けたら身体は変わる！

楽して保てる体型なんてないし、 毎日努力を積み重ねてるからこそ今の自分があるんだろうなと思ってる。

筋トレは一回で体が大きく変わるものではない。日々の積み重ねで少しづつ変わるもの。とは言えぼくにとっては体が大きく進化するきっかけになったなと思うこともいくつかあった。 1.三土手さんパーソナル 2.吉田さんパーソナル 3.木澤さんパーソナル 4.サイヤさん合トレ 振り返ると自分で色々考えてやってはきたが、人からの学びが自分に与えた影響は大きい

今日は #いい推しの日 💕 リップルから、みんなへ メッセージがあるみたい👑 ぜひ[音あり]で聞いてみてね🩵 リップルの推しはもちろんなっち🧡 みんなの推しも教えてね！🗣️ 🎶今までのボイスメッセージはこちら #プリオケ

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??