爆弾低気圧、大雨、満月で調子が悪い人はやってみ 【自律神経の乱れ、首、顎、肩に張りがある人に朗報】 1日1分、寝る前に立って上を向き腕を真っ直ぐ前に伸ばしてこれやるだけで… 股関節が緩む→首、肩、あご、腕までも緩む→ 食いしばり癖にも効果あり 時短で両方同時にやってもOK 眠れなさそう日は特にオススメやね

『左腕が痺れる😅』『指のこわばりも出る💦』そんな時は、肩関節が内側に捻れているケースが多い。これやるだけで、セルフで肩を矯正出来る！五十肩予防にも⭕️やってみて！

前に世界一受けたい授業で今田美桜さんもやってた小顔エクササイズ2、3日やったら「体重100kg以上あるのにフェイスラインがくっきりした！」っていう人や「顔のたるみが改善されて、あれ？痩せた？」って言われる人が続出してるのでマジでやってみて欲しい！ 首＆肩こり、スマホ首解消にも◎

「腹筋50回やるより痩せ効果がある」絶対にオススメのストレッチをご紹介！キーポイントは、「股関節の可動域」と「背中の柔らかさ」！特に左下の「ゆりかご」は本当にやって欲しい！体全体が緩むし、床があればどこでもできます！毎日続けていくと、体の違いがよくわかる！ぜひやってみてください！

悪いことは言いませんから 「1日8時間以上座っている人は、今日からこれだけやってみて」 ・慢性的に下半身が重い ・夕方になると腰が重だるい ・マッサージしても翌日には戻る ・立ち上がる時に「よっこいしょ」が出る それ、「座りすぎで股関節と足首がガチガチに固まっている」サインかも 揉んでも、根本の硬さが取れない限り一生繰り返します そんな人に、まず1分だけやってほしいのが... ▶︎ディープスクワット・トゥ・ハムストレッチ ポイントは 股関節から折りたたむ意識をもつこと 深さよりも"痛みなく動く範囲"を優先 座りっぱなしの不調をリセットしたい人 「1分で下半身が生き返る神種目」です 保存して、今夜やってみてくださいねshow more

全人類とりあえずこれだけはやって欲しい毎日1分で出来る体操が凄い... 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 最初は難しいが、効果はバツグンでチャレンジしてみて欲しい。

これを1日1回やるようにしたら、顔のたるみや猫背が改善されて「あれ？小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民やった方がいい！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル故障時にも◎

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more

朝から首が重い人はこれやって。首の筋肉が硬いと血流や神経に影響して集中力もダウン。このストレッチは首すじまでしっかり伸びて肩こり・目の疲れ・姿勢改善に。たった1分、すき間時間で頭スッキリするけど、1つだけ注意点があって

ホンマでっか!?TVで紹介された、睡眠の質を上げる腕回しをやったら「ホンマに寝つきが良くなったし、約4年ぶりに朝スッキリ起きられるようになった！」って人が実際に出てるのでマジでやってみて欲しい！ 肩こり解消にも◎

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。... 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉show more

ここ数日200万人が知った『首の骨』を緩めると”寝入り”が良くなる件。更に効果爆増⤴︎の肩のケア厳選5種をご紹介。寝入りだけでなく、肩こり、自律神経失調、五十肩、鬱傾向に効果的。たった５分で肩がスッキリ！気分も変わるから、やってみて✨顔色も変わるよ※保存を忘れずに🔖

何度もいいますが、寝てるときの『 歯ぎしり 』は" アゴ筋モミモミ "で一撃です。整体の先生に教えてもらったんだけど、歯ぎしりの原因はアゴ筋がキンチョーしてるからなんだって。やり方は寝る前にイタ気持ち~ぃくらいで１０秒揉んであげること。特に女性はやっておいたほうがいい理由があって… 顏のむくみがとれて小顔効果バツグン！ すきま時間にやってみてね！ 『 今日からできる健康法... 』を順次公開しています！ フォローして明日の投稿も見てね→まさむー夫婦show more

きょうのあなたは「調子が出てくる」ブルーが出ています。 一日雨が降りやすいです。雨雲にすき間があるのでやんでいる時間もまあまあありそうですが、外出時は雨具を持って。最高気温はきのうより5～10℃以上低く、朝→昼→夜と気温が下がっていくでしょう。 少し崩れていたリズムがととのってくるころです。リズムにのっていければ成果も付いてきますよ。

ホンマでっか!?TVで紹介されてた、睡眠の質を上げる腕回しをやったら「マジで寝つきが良くなったし、久々にスッキリ起きられるようになった！」って人が続出中なのでぜひやってみて欲しい！！ 肩こり解消にも◎

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

食いしばりが強い人は、睡眠の質が下がりやすい。 噛み締めや食いしばりの原因は顎や歯並びだけではありません。 例えば、胸鎖乳突筋や斜角筋（呼吸補助筋）の緊張による呼吸の浅さ。カロリー不足による体の過緊張なども関係します。 特に首周りが硬くなり頸椎に負担がかかると、顎のポジションが変わり、食いしばりが起こりやすくなる要因に。さらに、脳や心の緊張（ストレス）も食いしばりを強めます。 寝る前に瞑想や首前のストレッチを試したり、意外かもしれませんが、あなたの1日に必要な総カロリーも見直してみてください（YouTubeで解説してるので参考に）→

理くんに連れってってもらって 人生初ゴルフしてきました。 なにも分かりません。 やる気だけはあります。 練習頑張りたいので 誰か連れてってください。 #とりあえず #本気で振る #ボールが当たりにくればいいのに

この投稿を【巻き肩・悪い姿勢】で見ている民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振る、これだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性がやばい。すぐやって。