筋トレ何やったらいいか分からない人、 1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！ 回数は10回から、できる人は3セット。 日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK。 これだけでも続けたら身体は変わる！

これだけは言わせて。 夏までにお腹引っ込めたい人は、今日からこれやってください。 1日30回やるだけで、ぽっこりお腹がぺたんこになるよ。 ズボンがスルッと入って、まじテンション上がる。 これやってもどうにもならない人は…⇩

ピラティスとかジム行けない人はこれ宅トレでもめちゃくちゃ効くからやってみて... 週1だけでもこれ20回すると1年でここまで変われた。

腹筋最速で割りたい人はこれやって。 腹ちぎれるかと思うけどマジで効く。 完璧じゃなくていい。回数通りじゃなくても効くからまずは1週間やってみて。

爆食い出身だからダイエット始めたての辛さめっちゃわかる。少食や揚げ物嫌いな人はそもそも太ってない。まずは飲み物でカロリー取るのをやめる、ハンバーグよりチキンステーキ、毎日10回だけ筋トレ。簡単なことから始めて少しずつ習慣化できたらいつの間にか痩せ体質になれてる。頑張ろ！

クリスマスまで残り1ヶ月。ガチで身体変えたい人は1日3セットこれやってみて。 自分を変えられるのは自分だけ。でもそれって最高にワクワクしない？🤍

ミナちゃんの小顔トレ、やってみたらマジで効果エグかった…🥹暇な時間に10秒やるだけだからズボラでも絶対できる‼️クリスマスまでにビジュ爆上げしたい人はやってみて◎

パーソナルトレーナーに教えてもらった、今すぐ痩せたいならこれやって3種目！！ 20秒やる→10秒休むを3セットずつゃてみて！ かなりキツいけどアフターバーン効果で24時間脂肪燃焼し続けるから、短期間で痩せたい人は頑張ってみてね🔥

うちのデコポンはね、何歳かわからないし可愛いから拾ったんじゃないよ 耳が切れてるのはケンカしてやられたからだろう よく見かけるから拾おうと思ってる間にどこかでコールタールみたいなドロドロの真っ黒なものかけられ必死でうちの庭に逃げてたから捕まえられたの

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。... 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉show more

僕もここから何か始めようと思って。やってみた。。。 使い方慣れるまではみなさんお手柔らかに見守っててください笑

これ何のためにやってんの？ もはや楽しいからやってるよね？ 他人に迷惑かけたらダメって習わずに育った人やな

なかやまきんに君紹介のこれを10日間死ぬ気でやったら、「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、体重も減った！」っていう人が続出してるのでやってみて欲しい！！

え、まって アニメでは気付かなかったんだけど、うさぎの尻尾付いてる...！？！？！？ VRは好きな角度から好きなだけみられるからｲｲｿﾞ~ #超かぐや姫 #サンリオVfes

やっぱり俺は横山緑ボスについてく しんやっちょはキッカーズに戻りたい 俺さ、ユキッカーズ入りたいなんて 一言も言ってないのに勝手に メンバー入れないとか言われてる みたいやけどオーディション受けんし 入る気もないからww キッカーズの シャツ着て青森→渋谷ウォーキング... 800kmくらい歩く道のりを頑張ってる 閲覧が少なくなりドンドン周りからの 扱いも悪くなってってる 今や大手やなく 小物に成り下がり這い上がれなくて悔しい でも過疎ってもやり続けることで 評価してくれる人もいるんだって こーゆー風に言ってくれてて元気もらえた 炎上キャラでヤバいやつで俺はバズって きたけど‥クリーンで愛されやっちょで これからはやってきたいし配信も音楽も 自分の活動続けたいから死にたくないから 生きる為にも一生懸命ならなきゃダメだよな ヤル気スイッチ中々入らなくて ダラダラしがちな俺やけど‥‥ やる時はやるから！！もう一度 やり直すんだ 俺もっと頑張るから 見ててほしい☆離れず今もリスナーで ファンでいてくれる人には感謝してる (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)show more

昨日は富士にご招待して頂きまして🙇‍♂️ ケツ進入ってのは遅いからやること無かったんだけどなんかみんなやってるから真似してみました😂 色んな人と追走ばかりやっていたら昨日の走行会のMVPまで😎 #driftgallery #ドリフトギャラリー #富士マルパ