脊柱の側屈、回旋可動域

脊柱の屈曲、伸展可動域

頸椎 各分節の側屈、回旋可動域

腰椎 分節ごとの回旋、側屈可動域

外側ヘルニアと脊柱管内ヘルニアによる症状の誘発動作の違いです 神経根よりも内側にあると同側側屈で緩和し、神経根よりも外側にあると対側側屈で緩和します

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ 僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ... →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化 伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けようshow more

【股関節を引き込んで、可動域を上げる】 股関節を引き込む動作がうまく行くと 内転と内旋可動域がグンと高まる この動きでの可動域が低いままだと 上手く股関節にハマる感覚は薄い 必須のエクササイズ

可動フィギュア研究。 上腕は実はあまり前方向(前額軸方向)には動いていません。肩甲骨で前側に方向をかえた側方挙上の分量に肩甲骨肩峰の矢状軸の回転の分量を足したものが前方挙上(屈曲)の正体です

マコちゃんのヘアコントロールってコントロールの域超えてるよね(見てて気持ち良すぎるので定期的に集めてる) あとテカピクの脊柱起立筋かっこよすぎ

9割の人が勘違いしているけど 身体をひねる動きは、腰椎ではなく"胸椎"の仕事 ・振り向くと腰が詰まる ・ゴルフスイングで腰が痛む ・回旋ストレッチしても変わらない これ、「胸椎が動かず腰で代償している」サインかも 腰をほぐしても 根本の胸椎が固いままだと治りません そこでおすすめが... ▶︎ハーフニーリング・サイドベンド トゥ ローテーション ポイントは 「腰で回す」ではなく「胸郭で円を描く」こと 体幹の側屈に加え、胸椎回旋が硬いと そもそも、この姿勢が作れません つまり、やってみることで 「胸椎回旋の硬さ」もわかる指標になる 保存して、上半身の回旋を評価もしてみてくださいね 純粋な「側屈」なら、引用ポストもトライshow more

ひとりだけ鼻の可動域がおかしい鳴

自分の可動域に驚いてるわたしです(*´ω`*)

ストレートが カットするリリースの修正方法 チェックの1つとして前腕の可動域👈 リリースにかけて回内→回外の動きが起きる事に対して、投球以前に可動制限・可動域の偏りがあるかどうか Jバンドで前腕の動きを出す・プライオボールで肘周りの剛性を鍛えるなど リリースで感覚を掴むというよりまずはボールを投げずに前腕の学習をするのがオススメ🖐️

先週・今週の縦動画のほう、少し説明に不足があったので、各所で補っておきました。 "鎖骨制御のY回転は、肩関節の屈曲・伸展・外転運動にも連動しています。" 回旋運動だけなはずがなかった。よろしくお願いします。

本日の左肩の可動域 だいぶ回復したな〜（これでもw） さあ沖縄ワンマン2DAYSまで… あと２日！！！ #太陽の街ツアー

若い人向けの腰痛（=股関節の可動域を）改善するためのエクササイズ。

若い人向けの腰痛（=股関節の可動域を）改善するためのエクササイズ。

マー君て肘の可動域制限が残ってるっぽいな

グスタフカールの脚部の可動域が素晴らしい…！ 大きくて干渉箇所が多いのに、引き出し関節で絶妙に回避してくれる✨