腰を軽く揺らしながらスカートがパタパタするたびに太ももがチラチラして股間がムラムラする。

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。

寝っ転がりながらバシバシのび太に指示するドラえもん。お尻をポリポリしているのがやたら可愛いです。

反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。 脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。 その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすい ということが起きたりします。... 動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。 胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。 お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。 動かし方のポイント👇️show more

「腸腰筋を伸ばしながら使う」 座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。 座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。 姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。 とくに腸腰筋は固まりがち。 腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせること も大切です。... どちらもできるのがこの動き。 背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。 手に無理してタッチしなくてもOK。show more

腰と脇腹が弱点のぐら。軽くしかくすぐっていないのに毎回体が跳ねておもしろい笑。すぐに手を下ろして邪魔してくるので、つぎ下ろしたらベッドに両手を拘束してめちゃくちゃ腰くすぐるということにしたら、この後少しの間がんばって耐えていた笑

夏でも、暑くてもスラックスを涼しく履きたい！ そんな時に愛用してるのがこちら。 大胆なカットアウトが入ってるので足を曲げるたびにシルエットが変化して、すごくお気に入りです🧍🏻‍♀️

体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。今から始めれば、まだ夏に間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようになりました〜って言ってもらった

何をしても脚が細くならない！そんな人は"足首の硬さ"が原因かも？足首が硬いと常に膝が伸びたままの状態に⇨前ももやふくらはぎがガチガチ🤮まっすぐでスラっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツイふくらはぎ』『硬い足首』を改善するべし！楽痩せしたい人は必ずトライしてみて？😌

これ私が実際にやって『 反り腰 』が治って痩せたストレッチで、お家で毎日3分やったら「ポッコリお腹がぺったんこ 」「 猫背がシャキーン 」「 ゴツい太ももがほっそり 」しました。これやるとお尻がぴくぴくしてキツいけど美尻になる。ちゃんとやらないと効果ないから大切な注意点は… 30秒キープすること。... ストレッチの効果を発揮するにはキープする時間が必要です。 動画でストレッチを解説してるから見てね。show more

「ランクを上げるため」にゲームをすると、ランクが出来なくなる実験結果があります。 人間は作業に対する報酬をもらうと、報酬なしでは出来なくなる習性があります。 ランクを上げたいのにランクが下がると、モチベーションが下がるのはこの理由。 あくまでもランクは結果にすぎません。 楽しむためにゲームをプレイしましょう。

反り腰の人のパンパンに張った前ももをフニャフニャに緩める方法です。反り腰の人は前ももが張って腰が反っています。この張った前ももを緩めるためのリラクゼーションの方法です。何度かやって前ももの緊張が抜けると、反った腰が伸びやすくなります。ぜひ習慣にして下さい。

モデルのようなすらっとした脚に見えるけど、鍛え上げられていて筋肉がぎっしり詰まっているのがわかる...。 特にふくらはぎの筋肉が半端なくて、太ももと同じくらいの太さがありそう。

浩平、今朝も練習来てたよ 『年を越したら僕も０点ですから』って さすがだよね👍 さっそくカレンダーにサインしてもらって、新しくなったSSパンツをマジマジ見せてもらいました。 （サイドライン以外全て真っ赤だったのが、サドルに当たる部分が黒くなった）

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】 大切だから聞いてほしいです。 腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。 座る時間が長い人は、 ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。 ポイントは ーーーーーー ・腰の横が痛気持ち良い程度に ・息を吐きながら伸ばす... ・お尻が浮かないように伸ばす ーーーーーー 痛みがある方は 無理しない程度に、 少しずつストレッチすることがおススメ。 毎日少しのストレッチをして、 セルフケア習慣をつけていきませんか？show more

雨洗車をしました。 メリットは ・ゆっくりでOK ・ヒタヒタ度がブーストされる ・洗車傷が軽減される ・すすぎが楽ちん ・拭き取りしなくてもいい ・撥水をいつまでも見て楽しめる ・雨後の固着汚れ軽減... デメリットは ・風邪をひくリスクがある ・隣人から変な目で見られる です。show more

ブルアカに舞い降りた新たなママ、天童ケイ。 ・身体を労わってくれる ・歯磨きをするようにしつけてくれる ・時と場所を選べば甘やかしてくれる ・用事がなくてもたまになら呼んでも許してくれる みんながケイちゃんを「ママ」と呼ぶ理由がわかった気がする。