#軍拡報告 【HFC ATS G2ストックTANカラー】 この前買ったやつの亜種！ カッコイイだけじゃなく大容量バッテリーが入るスペースと、工具無しでストックパイプから抜き差しできる手軽さは共通‼️ さらに、底部のダイヤルを回すと肩面の角度を調整できる‼️✨ もう、このシリーズ好き過ぎる😍‼️

この種目を胸肩の日のはじめにやるようにしてからプレス系の調子が非常に良い。 この器具はないのでベンチに頭を乗せて行うのだが、普通のバーでやると額にぶつけるからダンベルでやることになる。 さしずめベントオーバーDBフェイスプルといったところか。

#嶺百花 です。 今回の #トレたま は、こちらです。 こちらのぷにぷにとした柔らかいゴムに、 あるものを吹きかけることで、 "驚きの変化"が起こるということです。 一体どんな仕組みになっているのでしょうか？... 是非、午後10時から #WBS をご覧ください。show more

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。 【低重量×高回数】15〜20回 【中重量×中回数】8〜12回 【高重量×低回数】1〜5回 これを週ごとに分けて行うこと。 毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。 でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。 なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。 そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。 是非やってみていただきたい。

トレーナー必見「ベンチプレス前最強エクササイズ3選」 理学療法士兼パーソナルトレーナー兼元ベンチプレッサーである僕が ベンチプレス前に行うとかなりやりやすくなる最強のエクササイズを3つ紹介 ベンチうまくできないお客さんもこれですぐ上達したので必見 ━━━━━━━━━━━━ ①胸椎回旋エクササイズ ━━━━━━━━━━━━ 胸椎は胸のところにある12本の背骨のこと ここは捻る、反る、曲げる、など色々な方向へ動く... このうち捻る動きが硬いとベンチをやる際に 「回旋の動きが硬い→肋骨や胸椎の動きも硬くなる→胸張りにくい」 このような悪影響が起こる だからこそ捻るエクササイズはマストで行うべき ・下の腕で床は押すことで前鋸筋活性(肩甲骨を動かせるようになる)・股関節屈曲しているため腰椎の動き減る→胸椎の動きだけUPできる などいいことも多い 特に硬いほうはたくさんやるとよい 回旋の左右差は片方の肩の痛みにもつながるので ━━━━━━━━━━━━ ②胸椎伸展ストレッチ ━━━━━━━━━━━━ 前述した胸椎だが、ここを反る動き(伸展)が少ないと腰や肩への負担が増えてしまう。 胸椎は「モビリティ関節」と呼ばれ、動くことが重視される関節 ここが反る方向へ動かないと、代償的に腰が反って負担が加わるので、腰を痛めやすくなる 完全に反らないのは難しいが、極力胸椎で伸展できることが望ましいと言える どこでもできるから今すぐやってみてくれ ━━━━━━━━━━━━ ③肩関節伸展ストレッチ ━━━━━━━━━━━━ 肩関節を後ろへ引く動きを「肩関節の伸展」と呼ぶが、この動きが低下すると ・低下した可動域でボトムまで動作することで、肩の前側へ負担が加わる・肩の可動域を肩甲骨の動きで代償して肩へ負担が加わる こういったリスクが考えられる ベンチ台に座ったままできるので、ベンチを行うついでにやってみよう 逆手で握ることで肩が外に捻られ、肩甲骨が肩を痛めるのと逆の方向へ動きので、ベンチプレスを行う際に痛めにくくなる ってことで3つやってみてください ※画像と動画一緒に載せられないので、補足説明の画像はnoteのサブ垢に載せてあります ってことで今日の授業終わり 僕の無料ポストだけでもレベルアップできます、毎日見るように あと最後まで見たらいいねだけ押しといてshow more

(※ChatGPT + 動画生成AI + 画像生成AI + AE) 【ご報告】 勇気を出して、憧れのとある制作チームに志願してみたところ、なんと快く受け入れてもらえました。... 今までマネタイズもせず、ただただAI動画の認知度を上げるためだけに投稿してきましたが、ようやく自分の活動ができそうです。 オンラインで面談をして頂き、まずはお試しで仕事をさせてもらう形になれたと思うので結果を出して正式に採用されたら報告ができるかもです。 一部の人は目にすることになるかもしれない期待のプロジェクトにさっそく参加させてもらえるようです。 練習を兼ねたいので、Xでの制作内容や投稿内容が少し変わるかもしれませんが、引き続きツール紹介などはかかさず投稿するつもりです。 フルコミットしだしたらXの投稿が遅れることもあるかもしれないですが、既に多くの方が同じようにツール紹介をしてくれているので引用やリポストも多様します。 これからも別の角度からAI動画を盛り上げる役割を果たすつもりですので、引き続き宜しくお願いします。 ※ ちなみにこの動画は、ChatGPT 4oでタイトルを作って、Runway Gen3で動かして、Midjourney V7で作ったイラスト合成して、AfterEffectsで編集した動画です。 こういう動画を含め、ソシャゲ系とかキャラ動作、フラットアニメ風とかも増えると思います。 今までは仕事が別だったのでＳＮＳは５０％くらいでしかやってませんでしたが、仕事の練習になるなら全力でできる機会も増えるので、おそらく投稿作品のクオリティーはあがります。 AI動画界隈の人達みんなの活動がいずれ、クリエイターとして仕事になるようにサポートできればいいなと思っていますので、これからは指標になれるような存在を目指します！ 応援してくれた方々に良い報告ができるよう頑張るぞ！ いつも見てくれてありがとう！！！🙏🙏🙏show more

ありがたいことに伸びているので自己紹介させてください。 東京のゴミと戦うリアルライフヒーローの『スミレンジャー』と申します！！ 大きなことではなく、誰もができる身近なことを頑張る姿で、沢山の人に勇気と元気を与えられるように頑張ります🔥 フォローや応援いただけると嬉しいです‼️

職業用ミシン用のギャザーハイブリッド押え、ご存知ですか？簡単にギャザーを寄せることができる非常に便利な押えです✨またこの押さえのすごいところは、押えの後ろのネジをしめたり緩めたりすることで、ギャザーの入り具合を調節できる点。ネジを完全に緩めると全くギャザーが入らないので、そのまま通常の押えとしても使用できるハイブリッドタイプ。こんなにきれいにギャザーを寄せることができます

こういう撮影できるのほんとにすごいいいカメラマンさんのライティングとか画角調整とかの技術もだし、こんなに躍動感のある動きをいい感じにできるのほまに羨ましい、、、死ぬほど運動音痴すぎるからこれ系ぜんぜんできない🤦🏻‍♀️練習はしたいけど🤦🏻‍♀️

まことしやかに世間で言われてきた “風邪をひいたときの対処法”は正しいのか――。 今夜9時『ホンマでっか!?TV』では… 驚きの新事実が発覚！？！？ ＼ 📢 最新！ ／ ◤... 風邪をひきにくいカラダのつくり方… 🍃正しい風邪の予防＆対処法SP🤧 ◢ 評論家によると、風邪薬を飲むのは まさかの「食後でない方がよい」という！🙀 日本では食後に飲むように 処方されることが多いのですが、 これは薬が効きやすいタイミングだからではなく、とあることを予防するためなのだとか💭 さらにさらに、、 声が大きい人の近くにいる人は風邪をひきやすい！？ その理由と対策方法も紹介しちゃいますっ！ そして！ 風邪をひきやすいこの時期…。 スーパーマーケットで手軽に購入できる 風邪の症状を緩和してくれる食材や飲料などもご紹介🤲✨ 【ホンマでっか!?TV】公式 #ホンマでっかshow more

キンバリーの早駆けにジャスパしたときはインパクトを遅らせることで地上やられにすることができるので狙いたいよね。というやつ #1日1つ強くなる

ぽこあポケモン 「おとしものをモジャンボ博士に鑑定してもらうの面倒くさい」って人を見たので。 ちょっとした時短なのですが、まっさらな街のパソコンからのみモジャンボ博士に鑑定を依頼できます。 手渡しする・されるモーションが無くなるぶん少しだけ早くなりますよ。

Blenderで陰影のコントラストを変えるとき、ガンマとアンビエントオクルージョンを組み合わせて使うのも手です。 ガンマの代わりにカラーランプを使うと同じようなことができますが、カラー情報を保ちながら影の濃さをコントロールできるので、良いです！ カラーランプだとどうしても、RGB情報が欠けてしまうので、色を保ちつつ影もコントロールしたい人は、この方法の方がイイのではと思います！ #blender #b3d

～理論派になる前シリーズ「サーブ編」～ 皆さんこんにちは。 今シリーズは中の人が持論に基づいた練習をする前の時代、主に中学生の頃に練習していた脳筋練習をご紹介しています。 本日は引き続きサーブですが、こちらもよく聞かれます、「フォア前にサーブをコントロールする」練習になります。 やり方は先日の「サーブを低くする」際のフェンスの脚をネットのサポート部分くらいの位置に設置してください。（ペットボトルを置いてもできます。） あとはひたすらその外側を通すようにサーブを出します。もう出来るまでひたすらです。 一度できたら、今度は再現性を高めるために、身体の向き、スイングの軌道、ボールの飛ばし方がどうだったかを確認しながら繰り返し練習します。動画を撮るのも良いでしょう。 この練習はミスをしても良いので、色々工夫しながら、確認しながら行うことが重要になります。 皆さんもレッツトライ。... #卓球 #サーブshow more

この状況に陥ったらもうできることなくないですか？ ※この2人は特別な訓練を受けてるのでくれぐれもボールを取る時には真似しないでください

【目を覚ませ🔥🔥🔥】 これ、サイコパスがやる動物虐待だと思いませんか？ 食べに来ている客も、これを目の前で見せられて喜んでいるんですよね… この動画がどこの店かはわかりませんが、料理人は日本人のようにも見えます。 こんなことができる人間が、私達のすぐそばで普通に社会生活を送ってるかもしれないんです。 恐ろし過ぎる… ほとんどの肉食者ってこれを何とも思わないのでしょうか？ それとも、『これはひどい！可哀想だ！』と思うのかな… カニやエビにも痛覚があることを知らないだけ？... これはまさに、犬を生きたままバーナーで焼き殺す残酷極まりないユーリン犬肉祭りと同じことではないですか？ こんなことが普通に行なわれている世界… いいわけないじゃありませんか⁉️ 『彼らは残酷さを日常茶飯事のようにして、当たり前のことにしてしまったのです。』 （ Lebanese Vegans さんキャプション和訳） 肉食者の皆様、目を覚まして下さい！ Posted Repost app • Lebanese Vegans They normalized cruelty to such a degree that they managed to turn it into something mondaine. #魚介 #魚介類 #魚介類好き #魚介類好き #魚介類好きな人と繋がりたい #かに #カニ #たらば蟹 #タラバ蟹 #かに好きと繋がりたい #カニ食べ放題 #カニスタグラム #犬のいる幸せ #犬のいる暮らし #いぬのきもち #犬大好き #ねこ #猫のいる暮らし #猫がいる幸せ #猫のいる生活🐈 #うさぎのいる暮らし #うさぎのいる生活 #うさぎ好きさんと繋がりたい #うさぎと暮らす #うさぎ部 #うさぎ好き #うさぎ🐰 #うさぎ大好き #動物虐待反対show more

みんなが心配しているあの仔馬さんを友人である紗栄子さんが迅速に動いてくれて環境を変えることができ一安心です。 私は聞いたことも感じたことない現状があることにとてもショックを受けました。 私の元に来てくれた子たちだけじゃなく、できる限りどの子にも安心できる場所や幸せであると感じられるような環境創りができるよう私には何ができるか、何をしていかなければならないのか真剣にに考えさせられる日となりました。 お馬さんは人の想いや感情を受け取りとても感性豊かな神聖な生き物です🐴🌿✨

iPadのアニメーション作成アプリ「ToonSquid」 今までめちゃくちゃProcreateDreamsを押してきたけど、これは使わなくなりそうな予感 ProcreateDreamsでできることは大抵できそうな感じだし、ProcreateDreamsでできないことも沢山あるし、PSDファイルも読み込めるし、おまけにProcreateDreamsの半額だし UIが少し残念なところとちょっとバグっぽい挙動するところを除けばこっちの方が良さそう 何より大きいのがボーンが扱えることとキーフレームのコピペができること これだけでProcreateDreamsでループアニメーションを作る際に、最初のキーフレームの通りにワープ変形させてっていう無駄な十数分の作業がなくなる

カラスの心が見ているのは、“敵”ではなく“意図”。 カラスは、ただ人を覚えているのではありません。 “なぜその行動をしたのか”――その理由を見抜いています。 人が石を投げたなら、次に近づくときにその人を警戒し、 逆にパンを差し出した人には、翌日も同じ場所で待つ。 研究では、カラスが人の顔を数年単位で記憶し、 その人の“意図”を読み取って行動を変えることが確認されています。 つまり、彼らにとって「危険」と「優しさ」は、 単なる刺激ではなく、“意味のある出来事”なのです。... カラスの世界には、 「好奇心」と「警戒心」の境界がほとんどありません。 ゴミを突くのも、声を上げるのも、 それは“理解しようとする行動”。 観察し、試し、答えを得て、 次にどう動くべきかを自ら学び取っていく。 そして、彼らの社会には“学びの共有”がある。 一羽が危険を経験すれば、その情報は群れ全体に広がる。 カラスたちは仲間の声のトーンや、動きのリズムから、 “何が起きたのか”を読み取ることができるのです。 それはまるで、音で語られる記憶のネットワーク。 私たちが“知能”と呼ぶものを、 彼らは日々の空で実践しています。 そこには理屈も言葉もない。 ただ、「理解しようとする力」だけが、 種を超えて共通している。 だからこそ、 カラスがじっとこちらを見つめているとき、 それはただの観察ではなく、“対話”なのかもしれません。 ――カラスの瞳に映るのは、 敵でも味方でもなく、 “理解し合おうとする人間”という存在。 私たちが彼らを見つめるとき、 同じように、問われているのです。 この世界を、あなたは“見て”いますか。 それとも、“理解しようとしていますか”。show more

身体障がい者が「画面を触らずに」スマホを操作する方法 両手の動きが制限されていると、スマートフォンを操作する際に 「画面まで手を持っていく」こと自体が大きなハードルになることがあります。 そんなときは、画面を直接タッチするのではなく、トラックボールやマウスを使うという選択肢があります。 Bluetooth接続やUSB接続をするだけで、スマホ画面にマウスカーソルが表示され、 PCと同じ感覚で操作できるようになります。 自分の場合、使える指が限られているため、 •右手の人差し指でトラックボールを操作 •左手にUSBレシーバー式の無線マウスを持ち、クリック操作を担当... という形で使っています。 ここで重要なのが、無線マウスの裏側にある赤外線センサーを養生テープで完全に塞ぐこと。 こうすることで、マウスは「動かす道具」ではなく、ただのクリック用スイッチとして使えます。(激安！) この方法を使えば、 スクリーンキーボードも両手で操作できるようになり、入力速度も一気に上がる。 結果として、スマートフォンをかなり快適に使えるようになりました。 体の状況によって、スマホ操作に困っている人に、 この方法が少しでも届いたら嬉しいです。show more