首元、肩まわり、二の腕、胸板、腹筋… どこも分厚く太い💕 こんな女性に憧れます😍

動かすべき関節である ・股関節 ・胸椎 がうまく動かせないと 太くなりやすい筋肉を中心に人間は動くようになります そうなると肩はこり、脚はどんどん太くなり、呼吸筋が働かなくなることで、お腹もポッコリ出てしまい、疲労も感じやすくなります。 しっかりと股関節と胸椎を動かしましょう！

たまには動画でも！ メロン肩もかっこいいけど、大きな胸筋にバキバキの腹筋もかっこいいので、映えの肩トレ以外にも初心にかえって胸トレ気合い入れてけ！(自分に言い聞かせるタイプ)

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。 「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。 ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

この女性、どんどん綺麗になりますね。

確実に太ももが細くなる方法！太ももが太くなってしまう原因は、「筋肉の張り」とそれによる「動作不良」！解決策は、「ひたすらに筋肉を柔らかくすること」！この３つのストレッチを毎日続けてみてください！信じられないくらい体が変わることがわかります！ぜひどうぞ！

腹の造形にはとことんこだわってます。 どこにも負けないぞー

腹が出てる人ほど、これ。 腹筋100回より、 これ30回。 お腹が前に出る人は、 筋力だけじゃなく 体幹がうまく使えてないことが多い。 この動きなら ✔ お腹全体... ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節 まで一気に入る。 30回×5セット。 数日で 「なんか腹まわり締まった？」 と言われ始める人もいます。 夏はもう来てる。 保存してまずは7日やってみて。show more

ベンチプレス200kg上げると このくらいの胸筋になります

首どこ！ （最後の発言は記憶にないので何のことか自分でもわかりません）

この投稿を【巻き肩・悪い姿勢】で見ている民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振る、これだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性がやばい。すぐやって。

この投稿を見ている巻き肩姿勢悪な民よ… 二の腕の上をギュッっと掴んだまま腕を振るだけで肩がすっと後ろに戻ってくれるぞ🤝 道具いらずにどこでもできて即効性やばい。すぐやって

このピンクの服の女の子、「こういう風にくすぐるんだよ」と言われながら脇腹をくすぐられてしまいます（最初の悲鳴） その後、くすぐりに再挑戦しています！

腹筋力入れてるのと入れてないの動画でって言われたので。これで合ってますかね。こんなもんです。下っ腹も割ってシックスパックにしたい！！

なで肩はみんなグフに憧れているので、グフ肩パッドを作りました。これでトートバッグがずり落ちるのを防止できます。

【強そうな体を作る筋トレ種目】 ①ベンチプレス→分厚い胸板 ②インクラインベンチ→胸板を良い形にする ③プルアップ→逆三の上半身 ④ショルダープレス→肩幅デカく ⑤プリーチャーカール→剛腕 ⑥トライセプスエクステンション→丸太の腕 ⑦スクワット→生物としての強さ 欠かせない大事な種目💪

この前知らないオジさんに 「上腕太いけど前腕細いね！」 と馬鹿にされました。 精進します。

お尻に目が行くけど肩幅の広さ、胸板の厚さ、上半身の鍛えっぷりもスゴいと思いませんか？？

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く）... ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かすshow more