高い景色がみたいなら とにかく腰は低く謙虚な姿勢が一番

腰痛は改善しないと負の無限ループ 腰を痛める ↓ 痛みで動かさなくなる ↓ 体幹・下半身の筋力低下 ↓ 姿勢が崩れる ↓... 首・肩・膝などに負担が波及 ↓ さらに動きづらくなる ↓ 再発・慢性化 「痛い」と感じるうちにストレッチ！show more

身体がめっちゃかたい人がストレッチをしようとするとき、 苦しい姿勢をなんとか保持しながら耐える、みたいなことが多いのですが、苦しい感覚がある時点で柔軟性は上がりにくくなります。しかも翌日に肉離れみたいな痛みが出てきて、続かない。 やってほしいのは、かたい筋肉を強く引っ張って無理やり伸ばすスタイルじゃなくて、まずはかたまっているところの血流を上げること。 だから苦しい姿勢を無理に作らなくていいし、じーっと動かずに耐えなくていい。むしろNG。 少し余裕のある呼吸がスムーズにできる姿勢、かつ動き続ける。 これが最も早いです。

我が家の声高すぎ猫、成猫になったら少しは低くなると思ってたらずっと高いから聴いて

姿勢のカナメ『腸腰筋』 鍛え方、意外と知られてない 腸腰筋は体の中心 ここが働かないと 骨盤が崩れ→姿勢ガタガタ→反り腰・猫背まっしぐら おすすめは伸ばしながら使うやり方 股関節の安定も一緒に上がる やることは簡単 ローラーの上でゆっくり伸ばすだけ 腸腰筋から、いい姿勢を。

みろくさんらは 自分たちが 高市さんの支持率アップに 貢献してることに いつになったら気がつくのかしら⁉️ 一生わからないのかもね

#0204高市プロテスト 駅前広場をかなりの聴衆が埋めていたので、参政党の集会のようになるとプロテストやりにくいと思っていた。しかーし、びっくりするくらい熱狂はない。テレビで見たのと違うやん…高市の熱狂ってメディアが作った虚構！？高市にはカリスマは全くない。すでにオワコン。 #メディアが伝える高市は虚像

【神ストレッチ】デスクワークで座りっぱなしの人は「裏もも」がガチガチに硬くなっていて、姿勢が悪くなり、腰は痛み、下半身はむくんで太くなるから、このストレッチ本気でやってみ。 裏もも（ハムストリング）が気持ちよく伸ばされて、痛みとむくみにサヨナラできるから、体がスッキリ軽くなるよ。

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】 大切だから聞いてほしいです。 腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。 座る時間が長い人は、 ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。 ポイントは ーーーーーー ・腰の横が痛気持ち良い程度に ・息を吐きながら伸ばす... ・お尻が浮かないように伸ばす ーーーーーー 痛みがある方は 無理しない程度に、 少しずつストレッチすることがおススメ。 毎日少しのストレッチをして、 セルフケア習慣をつけていきませんか？show more

宇宙はマイナス270℃。なのに、ここでは「冷やす」ことが一番難しい。 熱を運ぶ空気がないから、逃げ場をなくした熱がたまっていく。 だから片側が静かに輝く裏で、もう片側は炎と闘っている。🔥

【ちょこん】「ピカチュウみたい！」チンチラが肩に勢いよく飛びつく姿が話題 「ペペロンチーノ」くんは普段から飼い主に飛びついてくるそうで、頭に乗ったり、背中に乗ってくることもあるという。動画を見た人からは「ぴょんぴょん跳ねてかわいい」などの声があがった。

【 お家でイケメン俳優のような美しい姿を手に入れたい人へ 】 モテたいなら姿勢はとても大事。 イケメン俳優やKPOPアイドルを見ても、みんな姿勢が良くスタイルが美しい。 姿勢が良いだけで自信があるように見えるし、普通に見た目も1〜2段階良く見える。 風呂入って寝る前に5分でいいからやってみて。

喰いたくなる後ろ姿... って大事ですよね🤤 まあ、これがバスから見て 魅力的に見えるかどうかは バスに聞いてみないと わからないんですが、少なくとも 我々側のモチベにはなる🤓🙌

あの坂口健太郎でさえ猫背が酷いとカッコ悪く見えるから姿勢ってホント大事。頼りなさや老け見え、モテなさそう感が半端ない。姿勢が悪い身体にプラスで脂肪がつくと典型的なオッサン体型に。見た目が10割の令和の恋愛では確実に詰む。30過ぎてモテたい男は姿勢込みの体型維持はマスト。エモがれ

これ分かる人はセンスある 「腰が痛い人ほど"腰"を鍛えちゃダメ」 実は、腰がツライ原因のひとつは 腰じゃなくて、お尻がサボっていること ・朝、起き上がった瞬間に腰が重い… ・長く座ったあと、立つと股関節がガチガチ ・階段で太ももばかり疲れる これ、「お尻が眠っているサイン」のひとつかも 腰を揉んでも伸ばしても治らないのは... 腰が"代わりに"頑張りすぎているから 鍛えるべきは腰ではなく 「お尻」と「体幹」なんです そこで今日の宅トレは ▶︎ハイリバースプランク・ヒップリフト 【メリット】 ・お尻と体幹を同時に鍛える ・骨盤周囲の筋肉バランスを整え姿勢改善 ・腰痛、ひざ痛の予防サポートに ・血流促進・冷え性対策にも期待 床に近い姿勢だから転倒リスクが低く 膝への負担も少なく 運動再開期・中高年にも取り組みやすい「一生モノの土台トレ」です （※肩・手首に不安がある方は無理をせず、痛みが出たら中止してください） 保存して、今夜やってみてくださいshow more

裏側描いたらおもしろいのでは？と思って描いてみて、折角だからと厚紙に貼ってみたらなんかかなりいい感じになった…！ 裏側描くより切り抜く方が大変でしたが。でも思いのほか満足度が高い…！！ #先輩が忍者だった件

今年から急に見かけるようになったムスリムピクニック。日本でイスラムコミュニティが、着実に拡大している実感が強い。我が物顔で最高のロケーションでこれやられてみ？ こっちは堪んない。こんなことが当たり前の光景になっていくなんて考えたくもない。まじで勘弁してくれよ。

動かすことで寛解の可能性もある。 だが”固まりすぎた腰”は難しい状態のことが多い。 ”鍛えて強くする”だけでは腰は救えない。 腰は腰だけで壊れていない。 腰は崩れたテンセグリティが最後に悲鳴を上げる場所。 痛みを「黙らせる」ことだけではなく。 順番どおりに構造を整える。