Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

10 دقايق من "الملل المتعمد" قبل الشغل تعتبر إعادة ضبط للدماغ وتقلل مقاومته للمهام الصعبة وتزيد الإبداع والتركيز. Angelica Georges توضح تقنية بسيطة: بدل ما تبدأ الشغل مباشرة وأنت مشتت ، أجلس 10 دقايق بدون جوال أو أي تحفيز بس ملل صِرف. المدة هذي تعطي دماغك فرصة ينتقل من...

ii7_8's profile picture

المُهندس زياد

293,081 subscribers

88,658 views • 2 months ago •via X (Twitter)

Health & WellnessEducation
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

ده ليك اللي عملتله بلوك من شوية ييجي 10 دقايق
0:14

ده ليك اللي عملتله بلوك من شوية ييجي 10 دقايق

𝔾𝕒𝕚𝕒

45,948 views • 2 months ago

للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)
0:14

للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)

رياضة منزلية

29,738 views • 1 month ago

أنا بعد أول خمس دقايق في الشغل :
0:15

أنا بعد أول خمس دقايق في الشغل :

يارا ♣

12,312 views • 1 month ago

احمِ نفسك من الجلطة قبل ما تصير 🧠👇 حركات بسيطة وعادات يومية تحمي دماغك وتنشط دورتك الدموية. اهتم بصحتك اليوم، لأنها تستاهل.
0:19

احمِ نفسك من الجلطة قبل ما تصير 🧠👇 حركات بسيطة وعادات يومية تحمي دماغك وتنشط دورتك الدموية. اهتم بصحتك اليوم، لأنها تستاهل.

رياضة منزلية

32,106 views • 8 months ago

أنا قبل الخروجه بخمس دقايق من غير ما حد يجي جنبي :
0:14

أنا قبل الخروجه بخمس دقايق من غير ما حد يجي جنبي :

ema

159,596 views • 2 years ago

مدري وش راح تخسر لو أخذت من وقتك ٣ دقايق بس قبل لاتحرك سيارتك تتأكد من مؤشرات وعدادات سيارتك : ( زيت، موية تبريد المكينة، ... ) اشياء بسيطة التهاون فيها يكلفك كثير للأسف 💔
0:14

مدري وش راح تخسر لو أخذت من وقتك ٣ دقايق بس قبل لاتحرك سيارتك تتأكد من مؤشرات وعدادات سيارتك : ( زيت، موية تبريد المكينة، ... ) اشياء بسيطة التهاون فيها يكلفك كثير للأسف 💔

قهوة وليل ☕️🌃 🤍

689,566 views • 9 months ago

أسرع وصفة بالتاريخ 3 دقايق وفطورك جاهز! 😋⏰ مكوناتها بسيطة تقدر تطلبها الحين من نينجا وتوصلك في دقايق.
0:10

أسرع وصفة بالتاريخ 3 دقايق وفطورك جاهز! 😋⏰ مكوناتها بسيطة تقدر تطلبها الحين من نينجا وتوصلك في دقايق.

قورجس

79,331 views • 4 months ago

أحيانا المشكلة مو في ضغط المهام، ولا في حجم المسؤوليات، المشكلة ان جسمك في حالة توتر، وعقلك في وضع الطوارئ. طيب، والحل؟ في علم النفس العصبي، أحد أسرع الطرق لتهدئة العقل تبدأ من التنفس. وهنا تجي تقنية بسيطة لكنها قوية: Box Breathing التنفس المربع وسميت بهذا الاسم لانها تتكون من 4 اضلاع متساوية مثل المربع. والطريقة باختصار: – شهيق ببطء 4 عدات – حبس النفس 4 عدات – زفير ببطء 4 عدات – حبس النفس 4 عدات ليش التنفس المربع مهم؟ ١– يخفض التوتر، ويعيد السيطرة من "وضع القلق" إلى "وضع الهدوء". ٢-يحسن التركيز. ٣- يهدئ الذهن. ٤- يعزز الأداء تحت الضغط. (أفراد القوات الخاصة البحرية الأمريكية يتنفسون بهذه الطريقة 3 مرات يوميا لمدة 5 دقائق ) أحيانا ما تحتاج تحل المشكلة فورا، تحتاج أولا تهدئ العقل اللي يفكر فيها. لذلك: قبل ما ترد، قبل ما تقرر، قبل ما تكمل يومك وأنت مشدود، قف لمدة دقيقة… وكرر التنفس بطريقة المربع. وتذكر: - الهدوء مو ضعف، الهدوء مهارة، ومن يملكها… يفكر أفضل، ويختار أذكى. - إذا هدأت النفس، هدأ العقل، وتغير كل شيء بعدها.
0:16

أحيانا المشكلة مو في ضغط المهام، ولا في حجم المسؤوليات، المشكلة ان جسمك في حالة توتر، وعقلك في وضع الطوارئ. طيب، والحل؟ في علم النفس العصبي، أحد أسرع الطرق لتهدئة العقل تبدأ من التنفس. وهنا تجي تقنية بسيطة لكنها قوية: Box Breathing التنفس المربع وسميت بهذا الاسم لانها تتكون من 4 اضلاع متساوية مثل المربع. والطريقة باختصار: – شهيق ببطء 4 عدات – حبس النفس 4 عدات – زفير ببطء 4 عدات – حبس النفس 4 عدات ليش التنفس المربع مهم؟ ١– يخفض التوتر، ويعيد السيطرة من "وضع القلق" إلى "وضع الهدوء". ٢-يحسن التركيز. ٣- يهدئ الذهن. ٤- يعزز الأداء تحت الضغط. (أفراد القوات الخاصة البحرية الأمريكية يتنفسون بهذه الطريقة 3 مرات يوميا لمدة 5 دقائق ) أحيانا ما تحتاج تحل المشكلة فورا، تحتاج أولا تهدئ العقل اللي يفكر فيها. لذلك: قبل ما ترد، قبل ما تقرر، قبل ما تكمل يومك وأنت مشدود، قف لمدة دقيقة… وكرر التنفس بطريقة المربع. وتذكر: - الهدوء مو ضعف، الهدوء مهارة، ومن يملكها… يفكر أفضل، ويختار أذكى. - إذا هدأت النفس، هدأ العقل، وتغير كل شيء بعدها.

سعد المالكي

32,423 views • 8 months ago

تمرين منزلي خفيف وسهل ما ياخذ من وقتك إلا 5 دقائق، وبدون أي أدوات (تقدر تسويه بالمطبخ أو الصالة). ​نصيحة​:💡 يفضّل تسويه أول ما تصحى الصبح، أو قبل النوم مباشرة. ​شفت الفيديو؟ الحين دورك تبدأ وتلتزم 🔴👇
0:19

تمرين منزلي خفيف وسهل ما ياخذ من وقتك إلا 5 دقائق، وبدون أي أدوات (تقدر تسويه بالمطبخ أو الصالة). ​نصيحة​:💡 يفضّل تسويه أول ما تصحى الصبح، أو قبل النوم مباشرة. ​شفت الفيديو؟ الحين دورك تبدأ وتلتزم 🔴👇

رياضة منزلية

25,876 views • 12 days ago

وصلت العزومه قبل ما الفطار يتحط ب 10 دقايق ولازم تقعد تتكلم مع الناس شويه
0:10

وصلت العزومه قبل ما الفطار يتحط ب 10 دقايق ولازم تقعد تتكلم مع الناس شويه

عزيز

14,023 views • 1 year ago

🔴: القنابل العنقودية تعتبر من الأسلحة اللي تغطي منطقة كبيرة لأنها تطلق قنابل صغيرة متعددة بدل انفجار واحد فقط.
0:17

🔴: القنابل العنقودية تعتبر من الأسلحة اللي تغطي منطقة كبيرة لأنها تطلق قنابل صغيرة متعددة بدل انفجار واحد فقط.

فهد

241,979 views • 6 months ago

من متى وأنا أدور هالدرجة الضابطة اللي تعطي مظهر نظيف ومرتب بدون تكلف! 🥹💅 كم تعطون هالنقاء والترتيب من 10؟ ✨
0:15

من متى وأنا أدور هالدرجة الضابطة اللي تعطي مظهر نظيف ومرتب بدون تكلف! 🥹💅 كم تعطون هالنقاء والترتيب من 10؟ ✨

قلوري

112,371 views • 1 month ago

الاشياء اللي زي كذا تخليك ودك تغسل الحمام كل 5 دقايق
0:13

الاشياء اللي زي كذا تخليك ودك تغسل الحمام كل 5 دقايق

عبدالرحيم المعزي

149,185 views • 11 months ago

ما في داعي تعقدها وتدور نوادي بعيدة 10 دقايق على الدرج يومياً كفيلة إنها تغير لياقتك وشكل جسمك بالكامل. البدايات البسيطة هي اللي تصنع الفرق الكبير.🔥👇
0:11

ما في داعي تعقدها وتدور نوادي بعيدة 10 دقايق على الدرج يومياً كفيلة إنها تغير لياقتك وشكل جسمك بالكامل. البدايات البسيطة هي اللي تصنع الفرق الكبير.🔥👇

رياضة منزلية

100,585 views • 3 months ago

٩ دقايق من المواضيع المهمة جداً ( ماتنفهم بس نبرته جادة )
0:15

٩ دقايق من المواضيع المهمة جداً ( ماتنفهم بس نبرته جادة )

⭐️⭐️مهاب الاخر

52,625 views • 5 months ago

لما تروح الشغل من غير ما تتسحر :
0:17

لما تروح الشغل من غير ما تتسحر :

Arab Memes

77,103 views • 6 months ago

نفس الشغل بس غير شركة من المmلهى للمتtعة 🖕
0:11

نفس الشغل بس غير شركة من المmلهى للمتtعة 🖕

الزعيمة

113,012 views • 11 months ago

بس بدي اياك تتخيل نفسك انك بهاي الخيمة لمدة 10 دقايق .
0:10

بس بدي اياك تتخيل نفسك انك بهاي الخيمة لمدة 10 دقايق .

Feras Fayez 🇵🇸

26,173 views • 2 years ago

قبل ما يوصل المشتري بخمس دقايق
0:11

قبل ما يوصل المشتري بخمس دقايق

فهد.

122,857 views • 5 months ago

اسرع صفقة شفتها من 100$ إلى 17,000$ بعشر دقايق 💀
0:15

Sensitive content

اسرع صفقة شفتها من 100$ إلى 17,000$ بعشر دقايق 💀

حوت العملات الرقمية official

190,512 views • 1 month ago