正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

ما في داعي تعقدها وتدور نوادي بعيدة 10 دقايق على الدرج يومياً كفيلة إنها تغير لياقتك وشكل جسمك بالكامل. البدايات البسيطة هي اللي تصنع الفرق الكبير.🔥👇

رياضة منزلية

694,550 subscribers

100,585 次观看 • 2 个月前 •via X (Twitter)

喜剧健康养生体育

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

شوفوا الحادث اللي تسببت فيه وحدة كانت تنتظر تركب السيارة بنص الطريق، بدل ما توقف عند المكان المخصص اللي ما يبعد إلا كم متر. ثواني من الاستعجال كانت كفيلة إنها تتسبب بموقف ما كان له داعي!

شوفوا الحادث اللي تسببت فيه وحدة كانت تنتظر تركب السيارة بنص الطريق، بدل ما توقف عند المكان المخصص اللي ما يبعد إلا كم متر. ثواني من الاستعجال كانت كفيلة إنها تتسبب بموقف ما كان له داعي!

طلال

36,021 次观看 • 2 个月前

ما عندك وقت للنادي؟ 🏋️‍♂️👇 هذا التمرين بالكرسي يغنيك عن عشرات الأجهزة لتقوية وشد الأرجل. 5 دقائق يومياً تصنع فرق جبار في شكل ومرونة جسمك. التركيز هنا على: 1️⃣ شد الفخذ الأمامي. 2️⃣ استهداف العضلة الضامة. 3️⃣ رفع اللياقة والمرونة. طبق 20 تكرار × 3 جولات وشوف الفرق✨

ما عندك وقت للنادي؟ 🏋️‍♂️👇 هذا التمرين بالكرسي يغنيك عن عشرات الأجهزة لتقوية وشد الأرجل. 5 دقائق يومياً تصنع فرق جبار في شكل ومرونة جسمك. التركيز هنا على: 1️⃣ شد الفخذ الأمامي. 2️⃣ استهداف العضلة الضامة. 3️⃣ رفع اللياقة والمرونة. طبق 20 تكرار × 3 جولات وشوف الفرق✨

رياضة منزلية

52,951 次观看 • 5 个月前

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

رياضة منزلية

11,463 次观看 • 3 个月前

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧

رياضة منزلية

48,366 次观看 • 4 个月前

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

145,533 次观看 • 3 个月前

21 عادة بسيطة تغير حياتك بالكامل طبق هذه العادات وستلاحظ الفرق في حياتك،🫵

21 عادة بسيطة تغير حياتك بالكامل طبق هذه العادات وستلاحظ الفرق في حياتك،🫵

صحتك ببساطة

13,000 次观看 • 3 个月前

مين اللي ما له داعي في الصورة؟…

مين اللي ما له داعي في الصورة؟…

سعود المقحم

16,869 次观看 • 7 个月前

للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)

للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)

رياضة منزلية

29,738 次观看 • 18 天前

هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك 🔴👇

هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك 🔴👇

رياضة منزلية

39,171 次观看 • 2 个月前

🔴تصنع الصين لكم كل ما يساعد ويخدم الناس، هذه عربة كهربائية تحمل 200 كيلو جرام وتصعد على الدرج بكل سهولة وبسر

🔴تصنع الصين لكم كل ما يساعد ويخدم الناس، هذه عربة كهربائية تحمل 200 كيلو جرام وتصعد على الدرج بكل سهولة وبسر

الصين بالعربية

125,661 次观看 • 2 个月前

تمرين واحد بس يشغّل جسمك بالكامل 🔥👇 يشدّ البطن ✅ يرفع المؤخرة ✅ يقوّي الرجلين والذراعين ✅ جربه يوميًا 100 مرة، وراح تلاحظ الفرق بنفسك خلال أسبوعين 💪 لا أعذار، لا أدوات، جسمك هو الجيم 🏠

تمرين واحد بس يشغّل جسمك بالكامل 🔥👇 يشدّ البطن ✅ يرفع المؤخرة ✅ يقوّي الرجلين والذراعين ✅ جربه يوميًا 100 مرة، وراح تلاحظ الفرق بنفسك خلال أسبوعين 💪 لا أعذار، لا أدوات، جسمك هو الجيم 🏠

رياضة منزلية

62,013 次观看 • 10 个月前

لا يمرّ يومك بدون هذي الثلاث تمارين لأنها أبسط شيء يحافظ على لياقتك ويقوّي جسمك.

لا يمرّ يومك بدون هذي الثلاث تمارين لأنها أبسط شيء يحافظ على لياقتك ويقوّي جسمك.

رياضة منزلية

16,202 次观看 • 8 个月前

احب نجلاء الودعاني لانها هي اللي تصنع الترند ما تقلد احد وهالشيء هو اللي ميزها عن الباقين ❣️❣️❣️❣️

احب نجلاء الودعاني لانها هي اللي تصنع الترند ما تقلد احد وهالشيء هو اللي ميزها عن الباقين ❣️❣️❣️❣️

منيرة آل إبراهيم 🇸🇦

573,328 次观看 • 4 个月前

قرر رجل يطبخ الدجاج داخل علبة معدنية ويقدمها كعزيمة لأصدقائه وسط أجواء حماسية 😅 لكن اللحظة اللي رفع فيها العلبة قلبت الوضع بالكامل… والصدمة كانت كفيلة إنها تقتل شهيتهم فوراً 💀

قرر رجل يطبخ الدجاج داخل علبة معدنية ويقدمها كعزيمة لأصدقائه وسط أجواء حماسية 😅 لكن اللحظة اللي رفع فيها العلبة قلبت الوضع بالكامل… والصدمة كانت كفيلة إنها تقتل شهيتهم فوراً 💀

نايف

14,978 次观看 • 3 个月前

الفرق مش في إجراء العملية بس، الفرق في اللي بيحصل بعدها. متابعة مستمرة وحرص على راحة المريض في كل خطوة.

الفرق مش في إجراء العملية بس، الفرق في اللي بيحصل بعدها. متابعة مستمرة وحرص على راحة المريض في كل خطوة.

د باسم هنري

135,093 次观看 • 5 个月前

والله هذي من اكثر اللقطات اللي رفعت ضغطي في مباراة النصر مرتاح ومحد عندك وامورك تمام التمام تعرض بهالشكل ليه يامسلم؟ هذا لما يجي النادي يومياً يتدرب على ايش بالضبط؟ يرحم امكم يومياً خلوه خمس دقايق بس يقعد يعرض لحاله لين يشوف حل لهالموضوع!

والله هذي من اكثر اللقطات اللي رفعت ضغطي في مباراة النصر مرتاح ومحد عندك وامورك تمام التمام تعرض بهالشكل ليه يامسلم؟ هذا لما يجي النادي يومياً يتدرب على ايش بالضبط؟ يرحم امكم يومياً خلوه خمس دقايق بس يقعد يعرض لحاله لين يشوف حل لهالموضوع!

MajedAlshehri

106,219 次观看 • 4 个月前

يلا شدّوا جسمكم بسرعة 😳🔥 هالبرنامج السحري بيساعدكم على: ✨ رفع الذراعين المترهلتين ✨ تحسين وضعية الجسم والتخلص من تحدب الظهر ✨ تحسّوا بالخفة والثقة في جسمكم 💡 نصيحة: كرروا التمرين يوميًا 10 دقائق بس، وشوفوا الفرق في مرونتكم وشكل جسمكم بعد أسبوعين.

يلا شدّوا جسمكم بسرعة 😳🔥 هالبرنامج السحري بيساعدكم على: ✨ رفع الذراعين المترهلتين ✨ تحسين وضعية الجسم والتخلص من تحدب الظهر ✨ تحسّوا بالخفة والثقة في جسمكم 💡 نصيحة: كرروا التمرين يوميًا 10 دقائق بس، وشوفوا الفرق في مرونتكم وشكل جسمكم بعد أسبوعين.

رياضة منزلية

31,802 次观看 • 7 个月前

توقف عن إهمال أهم عضلة في جسمك🛑 التفاصيل: بنمرن كل حاجة إلا العضلة اللي شايلة أهم عضو (المخ). الرقبة الضعيفة يعني صداع أكتر آلام كتف وشكل قوام مشدود غلط. المطلوب: 3 تمارين بسيطة، 10 دقائق، 3 مرات في الأسبوع.. صحتك وشكلك يستاهلوا. ✅

توقف عن إهمال أهم عضلة في جسمك🛑 التفاصيل: بنمرن كل حاجة إلا العضلة اللي شايلة أهم عضو (المخ). الرقبة الضعيفة يعني صداع أكتر آلام كتف وشكل قوام مشدود غلط. المطلوب: 3 تمارين بسيطة، 10 دقائق، 3 مرات في الأسبوع.. صحتك وشكلك يستاهلوا. ✅

عالم الرياضة

51,248 次观看 • 8 个月前

أكبر عدو لكرشة البطن هي هالحركة البسيطة. ميزتها لا فيها ركض ولا قفز، ومناسبة جداً للي يبي نتيجة وهو في البيت. جرب تلتزم فيها يومياً وبتلاحظ النتيجة بنفسك.

أكبر عدو لكرشة البطن هي هالحركة البسيطة. ميزتها لا فيها ركض ولا قفز، ومناسبة جداً للي يبي نتيجة وهو في البيت. جرب تلتزم فيها يومياً وبتلاحظ النتيجة بنفسك.

رياضة منزلية

149,872 次观看 • 5 个月前

سوي هذي الحركة وبتشوف الفرق في اداء أعضاء جسمك

سوي هذي الحركة وبتشوف الفرق في اداء أعضاء جسمك

فوائد ومعلومات أكس

56,032 次观看 • 1 个月前