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Ana Sayfaya Dön

1日4分×1週間でこの変わりようヤバい、、、 骨盤整える＋お尻、腰回りの筋トレ これ私の最近の最強メニュー💪🏻🔥

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なごみ｜ダイエット

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1,409,130 görüntüleme • 2 yıl önce •via X (Twitter)

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10 Yorum

なごみ｜ダイエット profil fotoğrafı
なごみ｜ダイエット2 yıl önce

続き⇩

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Laxman Bishnoi2 yıl önce

動画二分割だるいからフルバージョン欲しい‥4分なら頑張れる

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saif2 yıl önce

よくやった

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すずめ2 yıl önce

オリジナルの動画はfacebookに投稿されてるみたい。 躺着看手机瘦全身 で検索してみて。

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उमेश कुमार2 yıl önce

Very hard work

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उमेश कुमार2 yıl önce

Beautiful ❤️🥰🥰❤️❤️🥰

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VISHARAM SINGH2 yıl önce

いいですね 🙂

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SK 🖤2 yıl önce

それは大変な仕事ではない

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SK 🖤2 yıl önce

これは私たちの体に素晴らしい働きをします

みわ@女性起業家の夢を叶える公認会計士👩 profil fotoğrafı
みわ@女性起業家の夢を叶える公認会計士👩2 yıl önce

やってみました！

Benzer Videolar

1日5分×たったの15日でこの変わりよう。 骨盤整えつつ、お尻と腰回りの筋トレ同時にできるこのメニューが優勝です🥇
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1日5分×たったの15日でこの変わりよう。 骨盤整えつつ、お尻と腰回りの筋トレ同時にできるこのメニューが優勝です🥇

課金ちゃん

2,049,090 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】お腹は引き締まる。反り腰治る。骨盤矯正できる。意味分からんぐらいコスパ最強の宅トレ👇🏻 1週間で変わるから今日から始めて。
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【神トレ】お腹は引き締まる。反り腰治る。骨盤矯正できる。意味分からんぐらいコスパ最強の宅トレ👇🏻 1週間で変わるから今日から始めて。

かれん🎀

233,024 görüntüleme • 2 gün önce

二の腕ここまで変わったこの筋トレ、 簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！ 身体持ち上げるのが辛い人は お尻ついても大丈夫！
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二の腕ここまで変わったこの筋トレ、 簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！ 身体持ち上げるのが辛い人は お尻ついても大丈夫！

りりか

825,624 görüntüleme • 2 yıl önce

30日で腹筋割るメニュー。 このエクササイズを休みなしで3set。 かなりキツイけど1週間でお腹周り全然変わる🥲
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30日で腹筋割るメニュー。 このエクササイズを休みなしで3set。 かなりキツイけど1週間でお腹周り全然変わる🥲

𝒞ℴ𝓁𝒶

629,675 görüntüleme • 3 yıl önce

骨盤底筋を鍛えて歪んだ骨盤をキレイに整えるこのストレッチはお胸トレにもなるよ😳 このトレーニングをすることで、胸の左右差がなくなるから、バストを綺麗に見せたい方は1日30回これやってみて！
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骨盤底筋を鍛えて歪んだ骨盤をキレイに整えるこのストレッチはお胸トレにもなるよ😳 このトレーニングをすることで、胸の左右差がなくなるから、バストを綺麗に見せたい方は1日30回これやってみて！

バストケア美容部員momo

83,407 görüntüleme • 1 yıl önce

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。
0:21

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。

たくマッスル

160,137 görüntüleme • 2 ay önce

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。たるんだ「お尻」と「お腹まわり」にサヨナラできるから、美しいボディラインの新しい自分に出会えるよ。
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【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。たるんだ「お尻」と「お腹まわり」にサヨナラできるから、美しいボディラインの新しい自分に出会えるよ。

たくマッスル

135,651 görüntüleme • 1 yıl önce

まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。
0:29

まじでこれが大正解なんですよ……とにかく骨ストは骨盤底筋のトレーニングをするのと下半身のねじれを整えるために腹横筋の筋トレをするのが良いです。

可愛くなりてぇ。

689,382 görüntüleme • 1 ay önce

週14回筋トレをする僕の1週間の筋トレメニュー #筋トレ #筋肉
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週14回筋トレをする僕の1週間の筋トレメニュー #筋トレ #筋肉

タクト

34,174 görüntüleme • 1 ay önce

これ、腹筋100回より効きます。 鍛えるのは腹筋じゃない。 骨盤。 フォームローラー1本で ✅下腹 ✅くびれ ✅内もも ✅お尻 全部まとめて。 各20回 トータル5分。 服を着たシルエットが変わります。 📌保存。 via Instagram mini_aoe
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これ、腹筋100回より効きます。 鍛えるのは腹筋じゃない。 骨盤。 フォームローラー1本で ✅下腹 ✅くびれ ✅内もも ✅お尻 全部まとめて。 各20回 トータル5分。 服を着たシルエットが変わります。 📌保存。 via Instagram mini_aoe

つがさん | ファッション×モテ学

356,813 görüntüleme • 2 ay önce

この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。
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この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。

美女になるダイエット図鑑

131,993 görüntüleme • 7 ay önce

この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。
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この人みたいなスタイルになりたくて、このトレ初めて1週間だけど、友達に脚痩せた？って言われた最強のトレーニング。きついけどやる価値ありすぎる。

ぽっこりお腹ちゃん

32,703 görüntüleme • 1 ay önce

REDで大バズりしてた1ヶ月で下腹を完全に引っ込める運動😭🔥これ1日4分だから運動嫌いな私でもぎりぎり耐えれたし、何よりお腹周りの変化がすごくて続いた。アラサーの私でも1週間で3kg痩せて小躍りしたレベルだから早いうちから始めるのおすすめ🥹
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REDで大バズりしてた1ヶ月で下腹を完全に引っ込める運動😭🔥これ1日4分だから運動嫌いな私でもぎりぎり耐えれたし、何よりお腹周りの変化がすごくて続いた。アラサーの私でも1週間で3kg痩せて小躍りしたレベルだから早いうちから始めるのおすすめ🥹

もるぺこ

3,217,493 görüntüleme • 3 yıl önce

これ全身バチｯバチに引き締まる。2週間でここまで変わんのエグい。勝ち組の骨ストになりたかったらこれ1択😭🫵🏻
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これ全身バチｯバチに引き締まる。2週間でここまで変わんのエグい。勝ち組の骨ストになりたかったらこれ1択😭🫵🏻

骨スト痩せちゃん

53,226 görüntüleme • 1 ay önce

【神トレ】今日は休日だし、この筋トレで体の調子整えてみ。肩甲骨まわりが超絶ほぐれて「肩こり解消」「ストレスの緩和」「代謝の向上」になるから、心も体も絶好調になるよ。
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【神トレ】今日は休日だし、この筋トレで体の調子整えてみ。肩甲骨まわりが超絶ほぐれて「肩こり解消」「ストレスの緩和」「代謝の向上」になるから、心も体も絶好調になるよ。

たくマッスル

40,453 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】この4種の筋トレ本気でやってみ。「骨盤底筋群」が超絶鍛えられるから、男も女も夜が強く長く、楽しくなるよ。
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【神トレ】この4種の筋トレ本気でやってみ。「骨盤底筋群」が超絶鍛えられるから、男も女も夜が強く長く、楽しくなるよ。

たくマッスル

694,822 görüntüleme • 6 ay önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう
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「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 görüntüleme • 1 yıl önce

【目指せセックス・アスリート】 1日10分の「空気セックス腹筋」で6パックと最強の腰使いを手に入れよう ・10回で腹筋100回分の効果 ・しなやかな腰使い ・膣の角度に合わせたポジショニング ・ピストンの速度を自在に調整 ・腰と背中のウェーブで微調整 ・体幹を鍛えメンタル安定→心因性EDの克服 割れた腹筋とフル勃起したチ〇コを、華麗な腰使いでフリフリし見せつければ、女の方からおねだりしてくる。腰回りの筋肉で女をメロメロにしよう
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【目指せセックス・アスリート】 1日10分の「空気セックス腹筋」で6パックと最強の腰使いを手に入れよう ・10回で腹筋100回分の効果 ・しなやかな腰使い ・膣の角度に合わせたポジショニング ・ピストンの速度を自在に調整 ・腰と背中のウェーブで微調整 ・体幹を鍛えメンタル安定→心因性EDの克服 割れた腹筋とフル勃起したチ〇コを、華麗な腰使いでフリフリし見せつければ、女の方からおねだりしてくる。腰回りの筋肉で女をメロメロにしよう

零時レイ＠モテの法則

1,448,668 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】この筋トレ、うちの4歳坊主くんでもできたから本気でやってみ。『わき腹のぜい肉』にサヨナラできる上に骨盤まで整うから、超絶スタイルよくなるよ。
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【神トレ】この筋トレ、うちの4歳坊主くんでもできたから本気でやってみ。『わき腹のぜい肉』にサヨナラできる上に骨盤まで整うから、超絶スタイルよくなるよ。

たくマッスル

39,757 görüntüleme • 5 ay önce