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2025.12.14 資生堂 上級研究員 佐藤潔 紫外線を浴びると疲労感が増すことが証明された。 赤くなる度合が強い人の方が疲労感が強い コメ: 紫外線UVBはビタミンD合成、肌の赤み、疲労感に関連 一方、紫外線UVAは肌老化に関連 UVAは気温と無関係。曇りでも、ガラス越しでもUVAの影響は受ける

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【30秒でOK】 脳疲労を流し、自律神経を整え 泥のように深く眠る 寝つきが悪い。 布団に入っても頭が冴える。 呼吸が浅い。 首肩がガチガチ。 寝ても疲れが抜けない。 こんな人は、親指のここを刺激してみ。 場所は簡単。 親指の第一関節より上。 親指の腹から先端にかけての部分。 ここを反対の親指で、 じんわり指先に向かって押し流す。 余裕があれば、 指先からてのひらに向かって押し流す。 片手30秒。 両手なら1分。 ここを刺激すると、 脳に刺激が入り、 頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。 親指は、手の中でも 頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。 スマホ、PC、考えごと、ストレスで 脳が疲れている人ほど、 親指まわりが硬くなる。 ここが痛い人は、 脳疲労、自律神経の乱れ、 睡眠の質が落ちているサイン。 自律神経が乱れると、 呼吸が浅くなる。 首肩がこわばる。 頭が冴える。 眠りが浅くなる。 朝起きても疲れが抜けない。 だから寝る前に、親指を刺激する。 親指がゆるむと、手がゆるむ。 手がゆるむと、腕がゆるむ。 腕がゆるむと、肩がゆるむ。 肩がゆるむと、首の力も抜けていく。 首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。 呼吸が深くなると、 張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。 このセルフケアは… 寝つきの悪さ。 脳疲労。 目の疲れ。 首肩こり。 呼吸の浅さ。 ストレス。 眠りの浅さ。 こういう不調を流したい時に使える。 ポイントは、強く刺激しすぎないこと。 痛みで刺激すんやなく、 親指にたまった脳疲労を流すように、 じんわり押す。 眠りは、気合いで落とすものやない。 脳疲労が抜け、自律神経が整い、 呼吸が深くなった時、 脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

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【低周波音の影響】 ✴️ 風力発電は低周波音を発生させてます。影響について Grok 参照しました。 低周波音(一般に20Hz~200Hz程度)の影響は、人体や環境に対してさまざまな形で現れる可能性があります。以下にその主な影響を簡潔にまとめます: ### 1. 人体への影響 - 心理的影響: - 不快感やストレス:低周波音は聞き取りにくい場合でも、漠然とした不安やイライラを引き起こすことがあります。 - 睡眠障害:夜間の低周波音は睡眠の質を下げる可能性があり、疲労感や集中力低下につながる。 - 生理的影響: - 振動感覚:低周波音は体に振動として感じられ、頭痛、吐き気、めまいなどを引き起こす場合がある。 - 耳への影響:長期間の暴露で耳鳴りや聴覚への影響が報告されることもあるが、明確な因果関係は研究中。 - 個人差:低周波音への感受性は個人差が大きく、敏感な人は特に影響を受けやすい。 ### 2. 環境や構造物への影響 - 建物や構造物:低周波音は振動を引き起こし、建物や機械の共振現象を誘発することがある。これにより、構造物の疲労や損傷が発生する可能性。 - 動物への影響:野生動物やペットが低周波音に敏感で、行動変化(逃避行動やストレス反応)が観察される場合がある。

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