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Ana Sayfaya Dön

25kg 低レップで30回5セット

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なつみ

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最後ラックに戻す時に大きな音を出して すいません限界でした。 今日のメニューがいいのかわかりませんが ベンチプレス詳しい方いたらヒントください🙇‍♂️ アップで 60kg×10回 70kg×10回 80kg×10回 90kg×5回 メインが 100kg×5回 10セット 100kg×3回 5セット
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時短背中 チンニング 10回10セット 1分レスト ベンロウ 10回 5セット ベンロウはこのスタイルが1番好き
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YT

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【ジョングク】−2026版− ※推定 胸:ベンチプレス 72.5kgでセット 背中:ラットプル 64kgでセット 肩:ダンベルショルダー 26kgでセット 2頭:バーベルカール 40kgでセット 3頭:スカルクラッシャ 35kgでセット ※1セット8回計算 身長:177cm 体重:67kg 体脂肪率:9% 活動代謝:2600kcal ※推定
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アーマー

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30回×3セットでパキパキ腹筋✌🏽 負荷のキツさよりもよりも30回やるのに2分くらいかかるからそっちがキツい😂
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