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美国卫生及公共服务部部长 小罗伯特·肯尼迪透露，他通过食用纯肉饮食和发酵食品，减掉了40%的内脏脂肪，并且心房颤动也“完全消失了”。 肯尼迪曾咨询过肖恩·奥马拉医生，奥马拉医生表示他可以在90天内解决内脏脂肪问题。但仅仅30天就看到了效果：小罗伯特·肯尼迪说： “我坚持这种饮食30天。然后我又做了一次全身核磁共振，结果显示我的内脏脂肪减少了40%。” 小罗伯特·肯尼迪接着说：“仅仅30天。我还减掉了20磅（约9公斤），虽然我并不想减重，但确实减了很多。我当时还很担心自己减掉的体重呢。” “奥马拉医生说：‘别担心。你减掉的是肌肉中的内脏脂肪，之后你的肌肉就会恢复。’” “事实也的确如此。我减掉的20磅体重全部都变成了肌肉。我的心房颤动也完全消失了。从那以后，我甚至连一次心跳都没漏过。” 其实，如果你真的亲身尝试过生酮或者低碳高脂饮食，你就立刻能体会到这个好处。 但如果你是长期碳水成瘾者，在开始的2-3周会非常难熬，者就像毒品戒断反应一样。如果你反应如此强烈，说明你的身体已经无法很好调节自己的血糖。你可以先从逐步减少碳水开始。 但这绝对不意味着你应该回到高碳水饮食上。 ～关注我，一起探索自愈之路～

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波波 Lucy

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跟许多人想象的不同，生酮不需要很长时间，5到10天的生酮就可以缓解很多症状。就我个人来说，20天的生酮就逆转了我长期的炎症体制。 生酮饮食原本是用来治疗癫痫的，但科学家发现它可以治愈糖尿病、老年痴呆症、精神分裂症、抑郁、自闭症等等 酮体是一种清洁燃料，当你的大脑从燃烧葡萄糖切换到冉手酮，大脑的修复系统就被激活了。 很多人认为生酮饮食就是不吃碳水多吃肉。但实际上生酮的关键在于足够的脂肪，饮食比例中要达到65%-75%的脂肪。比如橄榄油、鳄梨油、坚果油、猪油、黄油等等。 糖和淀粉是目前饮食的大问题。高碳水饮食导致葡萄糖过量，导致胰岛素抵抗，导致一系列的代谢问题。本质上就是你的身体失去了自我调节的能力，所以血糖剧烈波动。 当你生酮时，身体就可以修复新陈代谢功能的障碍，提高胰岛素敏感性。 长期饮食不需要那么极端，你可以保持低碳，但不需要完全生酮。事实上只要你从胰岛素抵抗中恢复过来，你就会发现低碳和轻断食是一个自然而然的选择，因为你根本不容易饥饿，更不会低血糖，你对食物的欲望也没有那么强烈了。 但如果你有2型糖尿病或者其他严重疾病，作为治疗，你需要坚持严格生酮几个月，等到代谢机能恢复。 想了解更多生酮和低碳饮食的信息，关注我的账号。
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波波 Lucy

112,648 views • 2 months ago

Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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Joe Rogan说，“如果有医生对我说，你应该均衡饮食，我会说，去你的，你啥都不知道，你在医学院里应该只上过一小时的营养课吧？” 哈哈哈哈🤣，我喜欢他这个态度，而且在对红肉的问题上，他是对的。 Joe Rogan坦言，他是意大利人，他原来也是碳水爱好者，热爱意大利面，披萨等等食物。 然而，这些食物让他的胰岛素抵抗，让他精疲力尽，身体状况越来越差。 于是他开始生酮饮食。刚开始会有糖戒断反应，被称为酮流感。你感觉很累。但最终你的身体会开始适应，开始使用脂肪来为身体供能。 你会感觉头脑清晰，思维更加敏捷； 你也不会犯困，不会在进食后感觉肠胃不舒服。 Joe Rogan饮食的80%都是红肉，新鲜烹饪的牛肉，富含身体所需的各种营养素。 他不是医生，他谈的是自己的亲身体验。其实这也是大多数低碳/生酮实践者的亲身体验，包括我自己。 饮食其实可以很简单，是我们把它复杂化了，这是食品工业和医疗产业的需求，不是你身体的需求。 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

115,456 views • 2 months ago

高脂低碳饮食真的可以治疗心脏病！这是美国董事会认证的心胸外科医生Dr. Philip Ovadia（实际在临床实践中看到的结果。 他让心脏病人采用高脂低碳饮食， 避免加工食品， 最好摄入天然动物脂肪——黄油、猪油、牛油等等， 或者冷榨的椰子油、鳄梨油或者橄榄油也可以， 同时还要摄入好的动物蛋白质。 Dr. Philip Ovadia医生说，我不需要理论去证明，因为这就是我在临床实践中亲眼目睹的事实。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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波波 Lucy

24,713 views • 1 month ago

值得收藏💥71 岁的 RFK Jr. 在 30 天内减少了 40% 的内脏脂肪。而大多数同龄男性都在服用降血压药和他汀类药物。他是怎么做到的？ 肖恩·奥马拉（Dr. Sean O'Mara）医生仅通过饮食就帮助他逆转了心房颤动。 1. 转向以肉类和发酵食品为主的饮食。RFK 全天吃 肉食 加上发酵食品。 饱和脂肪和蛋白质能有效抑制食欲冲动。 发酵食品如泡菜、酸菜和克菲尔酸奶能修复肠道——内脏脂肪炎症的 70% 其实起源于肠道问题。 2. 切断胰岛素 spikes内脏脂肪最依赖的就是持续的胰岛素升高（来自零食、种子油和精制碳水）。 连续 30 天戒掉这些，肝脏就会开始排出囤积多年的脂肪。 这比任何健身房训练都更快地缩小内脏脂肪。 3. 做冲刺跑，而不是慢速有氧慢跑一小时几乎碰不到内脏脂肪。 全力冲刺（20-30 秒）：激增生长激素 打破胰岛素抵抗 每周 3 次就够了。奥马拉医生称冲刺是针对内脏脂肪的 No.1 运动。 4. 改善睡眠（否则其他都白费） 一夜睡眠差，第二天皮质醇就会升高 37%。 高皮质醇 = 更多腹部脂肪、更多内脏脂肪、更容易想吃东西（尤其是高糖/高热量食物）。 推荐使用 甘氨酸镁（Magnesium Glycinate） 来降低皮质醇、改善睡眠。 5. 每天走 8000+ 步 餐后低强度行走是最被低估的脂肪燃烧方式：保持胰岛素低位， 清空肌肉糖原， 迫使身体燃烧储存的内脏脂肪作为燃料。 6. 增肌（让内脏脂肪“沉下去”）肌肉会先吸收血糖，避免它变成内脏脂肪。 肌肉越多，脂肪就越难在器官周围堆积。 每周 2-3 次阻力训练即可。 7. 时间限制进食（间歇性禁食）8 小时进食窗口，给肝脏 16 小时燃烧脂肪而不是储存。 这时自噬（autophagy）启动，身体回收受损细胞并燃烧内脏脂肪。 内脏脂肪不是谜题，它是胰岛素抵抗、睡眠差和肌肉不足的症状。 修复这三点，器官周围的脂肪就会自然融化。 RFK 在 71 岁时 30 天就做到了，你也可以。
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AusMini

34,558 views • 2 months ago

人类先祖大号不擦屁股的原因，先人们全肉食，大号几乎可以不擦屁股。生酮饮食者生活习性已经接近原始人了，以我这两年来说，汗液尿液都少，对水的需求也不大。这是因为生酮饮食（Ketogenic Diet）是一种高脂肪、极低碳水化合物、中等蛋白质的饮食方式，通过减少碳水化合物摄入迫使身体进入酮症状态，燃烧脂肪作为主要能量来源。观察到生酮饮食期间排尿和出汗减少，主要是由以下生理机制引起的，以下是详细解释： 1. 排尿减少的原因 糖原分解时，结合的水分被释放，通过尿液排出。但一旦糖原耗尽，体内储水量减少，尿液生成量也随之下降。 2，处于生酮状态，身体适应后，肾脏通过调节醛固酮等激素减少钠和水的流失，尿量逐渐稳定或减少。 3脂肪代谢产生的代谢水： - 脂肪分解生成酮体时，会产生少量代谢水（metabolic water），这部分水可部分满足身体需求，减少对外界水分的依赖，从而间接减少尿液生成。 4汗减少 - 酮症状态的代谢效率： - 脂肪分解产生的酮体是高效的能量来源，代谢过程中产生的废物较少，减少了通过尿液排出的需求。相比之下，碳水化合物代谢产生更多代谢废物，需通过尿液排出。 一句话总结，Keto饮食者的屎尿屁汗都很少，精简了人生中吃喝拉撒的时间，高效地延长了生命。
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东篱🇨🇦🚗🚛🚑🚚🚒

306,126 views • 7 months ago

减脂的最佳方法是什么？单靠运动只能达到有限的效果，而且并非所有的运动都能同样有效地燃烧脂肪。如果你打算减掉几公斤，我们帮你整理了几个需要了解的重点。
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BBC News 中文

119,153 views • 6 months ago

美国卫生部长RFK Jr.分享自己在改变饮食生活习惯之后，90天减掉心脏内脏脂肪40%，心颤也消失了！ 他的主要改变包括： ◇以优质蛋白 + 发酵食物为主的饮食 ◇严格控血糖，彻底精制碳水化合物 ◇每周3次高强度冲刺训练 ◇保证高质量睡眠 ◇每天步行8000步以上 ◇力量训练 ◇间歇性断食
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Ada YU

15,287 views • 8 days ago

你以为的健康饮食，可能从根上就是错的。 我们从小被灌输的“食物金字塔”，现在有人说要把它彻底炸掉。 金字塔的底层是什么？ 面包、小麦、大米、土豆。 满满的碳水化合物。 但如果告诉你，人活着只需要两种东西：蛋白质和脂肪。 一辈子不碰碳水，你可能活得好好的。 但如果没有蛋白质，你会死。 没有脂肪，你也会死。 事情开始变得有意思了。 我们一直被教育要“谈脂色变”。 但脂肪分很多种。 牛油果油、橄榄油、杏仁，这些脂肪对你大有裨益。 而从小被灌输的重碳水饮食，正在让无数人变得胰岛素抵抗，催生了大量的二型糖尿病。 我们总在问，为什么现在的孩子那么胖？ 因为他们的代谢系统，从幼年开始就被高糖、精加工食品轮番轰炸。 身体根本无法正确处理这些东西。 有人提出了一套全新的饮食结构。 10%的碳水。 30%的蛋白质。 60%的健康脂肪。 这不仅仅是饮食建议，背后是对现有公共卫生体系的深刻质疑。 为什么几十年来，官方机构推广的饮食指南，反而加剧了肥胖和代谢疾病？ 这套理论的推广，背后有没有巨大的农业、食品加工业的利益集团在推动？ 尤其是在全球主义议程下，大型食品公司和制药公司之间，是否存在一种隐秘的共生关系？ 一个制造病人，一个销售药品。 摧毁食物金字塔，本质上是在挑战那些试图定义我们“应该”如何生活的权力精英。
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墓碑科技

64,817 views • 5 months ago

C罗是个极其自律的人，也是非常有智慧的人，他说： 我是我自己的医生和营养师。 如果你做正确的事，你就会比其他人更好。 我会花30分钟晒太阳，我知道阳光对身体有好处。 当然，如果我晒一整天，那会让我长皱纹。 但30分钟，我感觉很好... ～关注我，一起探索自愈之路～
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波波 Lucy

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感人一幕🔥小罗伯特·肯尼迪（RFK Jr.）回应了川普总统关于“自己可能上不了天堂”的玩笑话。 肯尼迪深情地看着他说： “你以为你上不了天堂……但你正在做上帝的工作！” 川普露出了灿烂的笑容。 肯尼迪继续说道： “你让中东实现了和平……现在又让数百万美国人重新拥有生育的希望。而且你是在政府被民主党人关停的情况下做到的。” “这一切都源于你的精力、信念和远见。我想感谢你，让我能成为其中的一部分。” ❤️🇺🇸 RFK小肯尼迪与川普——美国的黄金组合！
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AusMini

241,477 views • 8 months ago

要这么说，以白米饭为中心的饮食结构不科学？ 糖和淀粉，才是真正的问题 你以为生酮饮食只是减肥？ 有人用它缓解癫痫，有人靠它改善抑郁，甚至有人说，它对精神分裂症也有效。 这不是神话，也不是玄学。 是代谢路径的切换，带来的系统级修复。 先别急着否定，我们一步一步拆开讲。 生酮饮食最早不是为了减肥，而是给癫痫病人设计的。 当所有药物都失效，医生只能让大脑换一种燃料：从“糖”切换到“酮”。 这就像是把汽油车改成电动车——糖是碳水，酮是脂肪代谢的产物，稳定、清洁、续航长。 当你开始用脂肪驱动大脑，身体会发生几件事： 炎症下降，线粒体功能提升，神经连接更稳定，大脑自我修复系统被激活。 于是你会看到，阿尔茨海默症、孤独症、抑郁症，甚至精神分裂症的症状开始减缓。 很多人误解生酮是“全蛋白”，其实不是。 它是高脂肪，占比高达75%：橄榄油、牛油果、坚果、种子、奶制品中的脂肪…… 不是去狂吃培根，而是精准吃好脂肪。 问题的根源，其实是糖和淀粉。 一位女士早餐吃了个贝果，血糖飙升70点。不是因为她贪吃，而是她的代谢已经出了问题。 面包、米饭、果汁、加工食品……我们每天都在吃“糖”，但我们以为那是“主食”。 而当你切断糖的供应，身体开始自己修—— 修复胰岛素敏感性，降低炎症，重建代谢系统。 只要五到十天，很多人症状就下降70%。这不是药物，是饮食的力量。 为什么坚持难？因为极端。 但你其实不需要一直极端。 一次10天的“非严格”生酮，也能获取80%的效果。 我们祖先也不是天天吃肉，他们靠饥饿自然进入生酮状态，靠脂肪撑过找不到食物的日子。 人体储存糖的能力很弱——约2500卡路里，只够用一天； 但脂肪储存可以高达10万卡，足够你跨越荒野，所以生酮不仅天然，而且高效。 所以最底层的真相是： 不是你不健康，是你的代谢系统坏了。 而元凶，是糖、是淀粉、是你以为没问题的食物。 你不一定要走极端，但你必须知道真相： 99%的加工食品，都在慢慢杀死你的代谢系统。 不是“生酮”神奇，而是“糖”太毒。 你想逆转疾病？先从清空餐盘上的“隐形糖”开始。 你想延长寿命？就让身体重新学会烧脂肪。 这不是潮流，是进化。 请问有坚持过生酮饮食的吗？感觉咋样？
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🔥小罗伯特·肯尼迪（RFK Jr）：“我们正在推动医学院……把营养学纳入课程。” “在川普政府下，如果你从医学院毕业，你一定会了解饮食的重要性。” “目前，美国有 25% 的医生 自认不具备提供营养建议的能力。” “70% 的糖尿病病例 只要改变饮食就能逆转或消除，但医生们却不知道如何去做。”
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AusMini

11,247 views • 10 months ago

「体内“燃烧”的脂肪都去哪儿了？」 来自澳大利亚新南威尔士大学的研究人员在一系列计算后，得出结论：减重时，肺部是把这些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水则可能通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。 在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪转变为二氧化碳然后通过肺部离开人体，而剩余的16%则变成了水。 在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。 这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。减重的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。 当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。
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Dr.Wang

252,476 views • 1 year ago

OF网红 Piper Rockelle 在参加一个教会播客时情绪崩溃并离场。牧师问她：“如果她已经去世、身在天堂的爷爷看到她的成人视频内容泄露，会不会对她感到失望 ？” 我感觉还是炒作！牧师配合！ 牧师： 你觉得你……你在天堂的爷爷会对你做这件事感到失望吗？ 嘉宾： 我不知道。我希望没有。但我……我觉得如果他今天还在我身边，我的人生会有很大的不同。你知道，我从小就没有爸爸，他就像我的父亲一样。所以，当他去世的时候，我真的很难过。我只是会……你知道，这是个好问题，因为我确实想过，如果我……比如，如果他还在，他看到我在做什么，如果他碰巧看到了我被泄露的内容，我会感到非常羞愧，甚至对自己感到恶心。但我知道我本可以……你知道，我已经让我奶奶退休了，也让我阿姨退休了，我只是希望我能给他几年不用工作的时间，嗯，因为我一直忙于工作。
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蔡子博士Chris

67,828 views • 1 month ago

「人体脂肪形成的过程」 最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的… 人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…
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「人体脂肪形成的过程」 最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的… 人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…

Dr.Wang

175,396 views • 2 years ago

Dr.Hash“Wesley” 谢谢你指出我的错误，我一直做人很真诚，我认为有错误就应该正面回应，而不是回避。我这一年确实参加过很多马斯克的活动，去年十二月份的时候我助理给我生成了这张图片，然后我就直接发送到了视频号，流量很好。今天由于kingkiss 的无心转发，被你看到了造成了轩然大波。所以我现在转发到我的推特上。我今天入驻推特第一天，确实是自己一个人，背后没有资本和矩阵在操作。今天好多小伙伴关注我，我真的很开心，也很兴奋，我自己都没想到。我从来没有想到能来币圈，也确实是一个会说几国语言的记者。你发这条推特质疑我，我不仅没有屏蔽你，我现在更要关注你。因为你今天的推特，我会好好努力，因为Elon Musk 真的是我的梦想。
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Dr.Hash“Wesley” 谢谢你指出我的错误，我一直做人很真诚，我认为有错误就应该正面回应，而不是回避。我这一年确实参加过很多马斯克的活动，去年十二月份的时候我助理给我生成了这张图片，然后我就直接发送到了视频号，流量很好。今天由于kingkiss 的无心转发，被你看到了造成了轩然大波。所以我现在转发到我的推特上。我今天入驻推特第一天，确实是自己一个人，背后没有资本和矩阵在操作。今天好多小伙伴关注我，我真的很开心，也很兴奋，我自己都没想到。我从来没有想到能来币圈，也确实是一个会说几国语言的记者。你发这条推特质疑我，我不仅没有屏蔽你，我现在更要关注你。因为你今天的推特，我会好好努力，因为Elon Musk 真的是我的梦想。

Midu Yang

20,893 views • 24 days ago

每个人都是可以心想事成的。把你期望的事想像成理所应当就好了。 我父亲身高160cm，我母亲身高155cm。 我上初中是140cm，看着170cm的同学，我到他胳肢窝。 我当时就特别想长高，每天都想长高，后面我真长高了。 我长到了173cm。 但是可能这是有代价的，可能是从我的鸟上面减下去的，哈哈哈。 开个玩笑，认真说。 我记得我之前说过，有一次高中同学一起在寝室里喝酒，我说我一定会成为咱们寝室最有钱的人。当时我成绩中下，家境也很差，但就是觉得这是应该的。 虽然我平时的分数很低，但是我觉得我肯定能考上大学。 高考的时候，正好我后面的同学我认识，是隔壁班的。 他们班主任是英语老师，他英语成绩很好，我就照他的抄，最后抄了个本科。 后面上班，天天看到公司楼下停的奔驰车，奥迪车，我相信我也能买上，虽然当时一个月工资1万块钱，每个月都不够花，虽然我都不知道通过什么途径能买上这个车，但就是相信我能。 我也相信我能在北京买一套自己的房子。 后面我找到了途径，我联系上了初中同学，他会买彩票，每天用他的算法计算，我就去买。 我特别相信我能中500万。 虽然后面没中，但是我玩上了土狗币，我单币a8. 单币a8超出了我的预期，所以后面亏光了，负债20万。 即使这样，我还是相信我能重回巅峰，虽然不知道途径。 现在可能快了。 并且我现在特别相信我能赚到1个亿，这是必然的，虽然我还不知道途径，但是说不定哪天天上就掉馅饼了。 只要你相信你能，你就一定能。 这就是每个人都有的心想事成的力量，当你足够相信到自己已经完全相信的时候，整个宇宙都会帮你。
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每个人都是可以心想事成的。把你期望的事想像成理所应当就好了。 我父亲身高160cm，我母亲身高155cm。 我上初中是140cm，看着170cm的同学，我到他胳肢窝。 我当时就特别想长高，每天都想长高，后面我真长高了。 我长到了173cm。 但是可能这是有代价的，可能是从我的鸟上面减下去的，哈哈哈。 开个玩笑，认真说。 我记得我之前说过，有一次高中同学一起在寝室里喝酒，我说我一定会成为咱们寝室最有钱的人。当时我成绩中下，家境也很差，但就是觉得这是应该的。 虽然我平时的分数很低，但是我觉得我肯定能考上大学。 高考的时候，正好我后面的同学我认识，是隔壁班的。 他们班主任是英语老师，他英语成绩很好，我就照他的抄，最后抄了个本科。 后面上班，天天看到公司楼下停的奔驰车，奥迪车，我相信我也能买上，虽然当时一个月工资1万块钱，每个月都不够花，虽然我都不知道通过什么途径能买上这个车，但就是相信我能。 我也相信我能在北京买一套自己的房子。 后面我找到了途径，我联系上了初中同学，他会买彩票，每天用他的算法计算，我就去买。 我特别相信我能中500万。 虽然后面没中，但是我玩上了土狗币，我单币a8. 单币a8超出了我的预期，所以后面亏光了，负债20万。 即使这样，我还是相信我能重回巅峰，虽然不知道途径。 现在可能快了。 并且我现在特别相信我能赚到1个亿，这是必然的，虽然我还不知道途径，但是说不定哪天天上就掉馅饼了。 只要你相信你能，你就一定能。 这就是每个人都有的心想事成的力量，当你足够相信到自己已经完全相信的时候，整个宇宙都会帮你。

王短鸟 (长鸟版)

39,598 views • 2 months ago

这个人推荐的高碳水饮食曾经误导过无数的健身人士，后来他的亲身经历让他反省，他的新的颠覆性的理论又拯救了几千万运动员，健身爱好者和糖尿病患者， 他是国际顶级的营养学专家，他曾经说过一句很经典的话：我错了，人不需要吃碳水，一克都不需要 我以前说的那些话，我以前写的那些书都错了，我道歉 他当着记者的面把他以前写的书撕了， 这个人就是南非科学家，是开普敦大学运动科学和运动学系的名誉教授，他叫Tim Noakes，1949年出生，他是专业的运动科学教授，他本人也是运动健将，曾经参加过70多场马拉松比赛， 他以前的学术生涯一直在为高碳水饮食背书，他写过《跑步圣经》，里面都是告诉运动员，健身爱好者要吃碳水才能补充能量，他认为人的能量来源必须是糖，没有碳水就不能运动，会崩溃，他的理论传播得很广泛，一直到现在还被很多健身人士奉为真理 他和家人都奉行高碳水饮食，直到他父亲得了糖尿病导致腿部截肢，离开了人世，他自己也得了二型糖尿病，他开始反思，为什么生活得这么健康，还会得糖尿病？ 2010年的一天，他看到一个邮件，推销一本书，是讲述低碳饮食的，由三个著名科学家合著，他开始尝试按书中的高脂低碳饮食，戒掉了面包，谷物大米意面，各种精致碳水，各种加工食品，增加他以前认为不健康的的肉类，好的脂肪，蔬菜 接下来发生在他身上的一切，彻底颠覆了他 只有八个礼拜，他发现他快速瘦下来，以前跑马拉松都没减掉的脂肪消失了，这两个月他瘦了11公斤，五个月之后，他的体重达到了20年以来的最低值，血糖也越来越稳定，糖尿病基本消失 跑步速度竟然越来越快，体能极大地提升了，他发现不需要糖不吃碳水也可以提升他的跑步速度， 他不再打呼噜，气管炎，鼻炎，偏头痛的小毛病也都没有了， 这一切都颠覆了Tim教授的认知，他开始意识到，自己以前推荐的高碳水饮食，是错误的，是有巨大风险的，他非常着急，还有很多人不知道，甚至还有很多人在被他以前推荐的高碳水饮食在误导在伤害， 2011年他发表了一篇轰动全国的论文，讲述了他的饮食改变经历，他公开道歉，提倡低碳饮食，反复强调，高碳水饮食会让人上瘾，大多数人不需要那么多碳水，不断地上瘾会带来饥饿感，会爆发各种问题， 他联合一些营养学家，厨师，运动员共同出版一本书，《真正的饮食革命》，马上成为畅销书，2023年他又出了本书《生酮饮食教科书》， 他和很多生酮倡导者一样，被同事同行攻击，被诬陷，被封杀， 他说人类已经被误导了50多年了，是时候做出改变了，他已经70多岁了，他说他还会为低碳饮食的推广做很多事情 现在各个平台上倡导生酮饮食的人基本都是亲身体验过生酮的人，身体的变化惊人，所以开始探索，进而出来分享，但几乎每个这样的博主都遭到谩骂嘲讽 可能过于颠覆的认知会踩到人们内心的支撑，接受颠覆意味着否定自己，否定自己意味着否定自己的智商，人们不愿意攻击自己，就会对外攻击，再加上以前各种学说让人上当多次，生怕再次受骗，各种矛盾心理形成了目前的状况：生酮饮食理论或被封杀或被抗拒
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这个人推荐的高碳水饮食曾经误导过无数的健身人士，后来他的亲身经历让他反省，他的新的颠覆性的理论又拯救了几千万运动员，健身爱好者和糖尿病患者， 他是国际顶级的营养学专家，他曾经说过一句很经典的话：我错了，人不需要吃碳水，一克都不需要 我以前说的那些话，我以前写的那些书都错了，我道歉 他当着记者的面把他以前写的书撕了， 这个人就是南非科学家，是开普敦大学运动科学和运动学系的名誉教授，他叫Tim Noakes，1949年出生，他是专业的运动科学教授，他本人也是运动健将，曾经参加过70多场马拉松比赛， 他以前的学术生涯一直在为高碳水饮食背书，他写过《跑步圣经》，里面都是告诉运动员，健身爱好者要吃碳水才能补充能量，他认为人的能量来源必须是糖，没有碳水就不能运动，会崩溃，他的理论传播得很广泛，一直到现在还被很多健身人士奉为真理 他和家人都奉行高碳水饮食，直到他父亲得了糖尿病导致腿部截肢，离开了人世，他自己也得了二型糖尿病，他开始反思，为什么生活得这么健康，还会得糖尿病？ 2010年的一天，他看到一个邮件，推销一本书，是讲述低碳饮食的，由三个著名科学家合著，他开始尝试按书中的高脂低碳饮食，戒掉了面包，谷物大米意面，各种精致碳水，各种加工食品，增加他以前认为不健康的的肉类，好的脂肪，蔬菜 接下来发生在他身上的一切，彻底颠覆了他 只有八个礼拜，他发现他快速瘦下来，以前跑马拉松都没减掉的脂肪消失了，这两个月他瘦了11公斤，五个月之后，他的体重达到了20年以来的最低值，血糖也越来越稳定，糖尿病基本消失 跑步速度竟然越来越快，体能极大地提升了，他发现不需要糖不吃碳水也可以提升他的跑步速度， 他不再打呼噜，气管炎，鼻炎，偏头痛的小毛病也都没有了， 这一切都颠覆了Tim教授的认知，他开始意识到，自己以前推荐的高碳水饮食，是错误的，是有巨大风险的，他非常着急，还有很多人不知道，甚至还有很多人在被他以前推荐的高碳水饮食在误导在伤害， 2011年他发表了一篇轰动全国的论文，讲述了他的饮食改变经历，他公开道歉，提倡低碳饮食，反复强调，高碳水饮食会让人上瘾，大多数人不需要那么多碳水，不断地上瘾会带来饥饿感，会爆发各种问题， 他联合一些营养学家，厨师，运动员共同出版一本书，《真正的饮食革命》，马上成为畅销书，2023年他又出了本书《生酮饮食教科书》， 他和很多生酮倡导者一样，被同事同行攻击，被诬陷，被封杀， 他说人类已经被误导了50多年了，是时候做出改变了，他已经70多岁了，他说他还会为低碳饮食的推广做很多事情 现在各个平台上倡导生酮饮食的人基本都是亲身体验过生酮的人，身体的变化惊人，所以开始探索，进而出来分享，但几乎每个这样的博主都遭到谩骂嘲讽 可能过于颠覆的认知会踩到人们内心的支撑，接受颠覆意味着否定自己，否定自己意味着否定自己的智商，人们不愿意攻击自己，就会对外攻击，再加上以前各种学说让人上当多次，生怕再次受骗，各种矛盾心理形成了目前的状况：生酮饮食理论或被封杀或被抗拒

宇宙智慧

230,453 views • 2 years ago

Dr. Benjamin Bikman 对成年人提出了严厉的警告： “如果成年人无法禁食 12 小时，这是一个非常糟糕的迹象——这通常意味着胰岛素抵抗和慢性胰岛素水平升高。” 高胰岛素水平会使你的身体一直处于燃烧糖分的状态。 禁食期间葡萄糖会迅速耗尽 → 你会感到崩溃、非常难受，并且无法动用储存的脂肪。 我在国内时曾有一个朋友就是这样，她一日三餐只要过点不吃就会饿得头昏眼花。禁食是不可能的，因为会低血糖。顺便说一下，这朋友每顿必吃米饭，可以没有肉，但不能没有饭。这其实已经是典型的糖尿病前期了，胰岛素抵抗导致血糖波动剧烈。 唯一的解决方法就是逐渐减少碳水和糖的的摄入，训练身体使用脂肪作为燃料。其实一个人一旦胰岛素恢复敏感度，一天1-2顿就是很自然的选择。很多时候我们感到饥饿并不是因为我们真的能量不够了，而是我们血糖太低导致的。 ～关注我，一起探索自愈之路～
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Dr. Benjamin Bikman 对成年人提出了严厉的警告： “如果成年人无法禁食 12 小时，这是一个非常糟糕的迹象——这通常意味着胰岛素抵抗和慢性胰岛素水平升高。” 高胰岛素水平会使你的身体一直处于燃烧糖分的状态。 禁食期间葡萄糖会迅速耗尽 → 你会感到崩溃、非常难受，并且无法动用储存的脂肪。 我在国内时曾有一个朋友就是这样，她一日三餐只要过点不吃就会饿得头昏眼花。禁食是不可能的，因为会低血糖。顺便说一下，这朋友每顿必吃米饭，可以没有肉，但不能没有饭。这其实已经是典型的糖尿病前期了，胰岛素抵抗导致血糖波动剧烈。 唯一的解决方法就是逐渐减少碳水和糖的的摄入，训练身体使用脂肪作为燃料。其实一个人一旦胰岛素恢复敏感度，一天1-2顿就是很自然的选择。很多时候我们感到饥饿并不是因为我们真的能量不够了，而是我们血糖太低导致的。 ～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

145,497 views • 2 months ago

我开始生酮是因为2022年家庭医生 说老公血压和血糖已经到了临界值 要给他开降压药降糖药，而且要终身服用 听了后很受刺激，知道一旦让药进入身体就失控了，不知道药物副作用带来什么样的后果，以后的日子难道就要盯着各种指标，被动地应付了吗 于是开始在YouTube上搜减重的视频 然后就被推送了168轻断食、生酮饮食的很多视频 因为怕有副作用，就上网广泛搜索，搞清楚原理，副作用，效果 那时候还有11天就要去验血了，报告单就像判决书，医生就要依法判刑开药了 于是马上行动，第一天比较猛，坚持了20个小时没吃东西，晚饭吃的卤牛肉，凉拌菜，第二天早上一称，都减了三、四斤 肚子明显小了，这下来劲了，每天坚持16小时不吃东西，8小时吃东西，一天一顿或者两顿饭，不吃碳水不吃糖不吃水果，每餐饭要吃肉，蛋，肥肉，蔬菜 就这么简单，每天掉3、4斤， 这期间把家里的油都换成了牛油果油，橄榄油，椰子油和猪油牛油 糖换成罗汉果糖 盐换成粉盐 生酮刚开始掉秤快是因为不吃碳水和糖后身体产生酮体代谢，消耗大量脂肪，这个过程中会带走大量水分，连油带水一起流失，所以格外迅速 再配合168轻断食，身体产生细胞自噬 自噬的过程会修复体内废旧细胞 也会减重 这个过程很奇妙，每天会感到特别困，是舒服的困，白天也睡得好沉，晚上还困，睡很久，就像大病初愈的感觉，连着这样睡了一个礼拜，人感觉精神焕发，体重都掉了二十斤左右， 现在知道那时是细胞自噬在修复肝脏，以前肝脏内脏都糊满了脂肪，轻断食就像把装满垃圾的房间清空，才有机会打扫干净 修复肝的过程需要大量睡眠 这样睡了一星期皮肤变得透亮，眼睛变得清澈，口气清新，睡眠质量变好，白天精力充沛 第二个星期我的体重不再变化，一直到现在 老公还在继续降 是因为我的脂肪基本减干净了，他比较胖，所以还在减 这也是很神奇的地方，生酮饮食只掉脂肪，不掉肌肉，所以瘦了后脸不垮 第十一天他去验血，结果出来后各项指标全面正常，一个月后大夫打电话让他去趟诊所，那时候已经减了40斤了，一般来说指标不正常大夫才会叫去，这次完全正常大夫也让去诊所，可能他不相信一个人这么短的时间内指标突然正常了吧 大夫看了还是很震惊，询问了减重原因，他说听说过生酮，以前是用来治疗儿童癫痫的 从大夫那出来就像被判无罪的嫌疑人 心情轻松愉快 也更多了对健康的珍惜 老公瘦了很多，所以他有很多奇葩的体验，他说他一鼓掌还把自己吓一跳，谁的手这么瘦好陌生，闭着眼睛洗脸的时候脸觉得手不熟悉，手也像是在洗别人的脸 他的变化翻天覆地，不只是各项指标正常了 以前的低血糖消失了，胃酸倒流消失了，口气清新了，睡眠改善了 我的寻麻疹没有了，胃痉挛没有再出现过 精力充沛多了，经常心情愉悦 这两年凭实力逾越了几大世界难题：减肥，降压，降血糖 骄傲的我睁着清澈的眼睛挺着变细的脖子傲视天下胖子们 现在每天会自己做电解质水，中午吃鸡蛋和防弹茶，晚饭有时候煎牛排或者煎鱼，加一盆用牛油果油拌沙拉，或者卤牛肉，炖一锅菜，或者卤猪蹄，五花肉，猪油炒青菜，每个星期吃一次动物内脏，饭后吃希腊酸奶里面加粉盐加蓝莓，平时的零食是烤果仁和黑巧克力 吃得满足还不担心胖 今天的Costco真是生酮友好 配料表干净的牛油果蛋黄酱头一次打折，买了三瓶 三文鱼减$5，买了两盒 这些东西够吃两个礼拜的吧
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我开始生酮是因为2022年家庭医生 说老公血压和血糖已经到了临界值 要给他开降压药降糖药，而且要终身服用 听了后很受刺激，知道一旦让药进入身体就失控了，不知道药物副作用带来什么样的后果，以后的日子难道就要盯着各种指标，被动地应付了吗 于是开始在YouTube上搜减重的视频 然后就被推送了168轻断食、生酮饮食的很多视频 因为怕有副作用，就上网广泛搜索，搞清楚原理，副作用，效果 那时候还有11天就要去验血了，报告单就像判决书，医生就要依法判刑开药了 于是马上行动，第一天比较猛，坚持了20个小时没吃东西，晚饭吃的卤牛肉，凉拌菜，第二天早上一称，都减了三、四斤 肚子明显小了，这下来劲了，每天坚持16小时不吃东西，8小时吃东西，一天一顿或者两顿饭，不吃碳水不吃糖不吃水果，每餐饭要吃肉，蛋，肥肉，蔬菜 就这么简单，每天掉3、4斤， 这期间把家里的油都换成了牛油果油，橄榄油，椰子油和猪油牛油 糖换成罗汉果糖 盐换成粉盐 生酮刚开始掉秤快是因为不吃碳水和糖后身体产生酮体代谢，消耗大量脂肪，这个过程中会带走大量水分，连油带水一起流失，所以格外迅速 再配合168轻断食，身体产生细胞自噬 自噬的过程会修复体内废旧细胞 也会减重 这个过程很奇妙，每天会感到特别困，是舒服的困，白天也睡得好沉，晚上还困，睡很久，就像大病初愈的感觉，连着这样睡了一个礼拜，人感觉精神焕发，体重都掉了二十斤左右， 现在知道那时是细胞自噬在修复肝脏，以前肝脏内脏都糊满了脂肪，轻断食就像把装满垃圾的房间清空，才有机会打扫干净 修复肝的过程需要大量睡眠 这样睡了一星期皮肤变得透亮，眼睛变得清澈，口气清新，睡眠质量变好，白天精力充沛 第二个星期我的体重不再变化，一直到现在 老公还在继续降 是因为我的脂肪基本减干净了，他比较胖，所以还在减 这也是很神奇的地方，生酮饮食只掉脂肪，不掉肌肉，所以瘦了后脸不垮 第十一天他去验血，结果出来后各项指标全面正常，一个月后大夫打电话让他去趟诊所，那时候已经减了40斤了，一般来说指标不正常大夫才会叫去，这次完全正常大夫也让去诊所，可能他不相信一个人这么短的时间内指标突然正常了吧 大夫看了还是很震惊，询问了减重原因，他说听说过生酮，以前是用来治疗儿童癫痫的 从大夫那出来就像被判无罪的嫌疑人 心情轻松愉快 也更多了对健康的珍惜 老公瘦了很多，所以他有很多奇葩的体验，他说他一鼓掌还把自己吓一跳，谁的手这么瘦好陌生，闭着眼睛洗脸的时候脸觉得手不熟悉，手也像是在洗别人的脸 他的变化翻天覆地，不只是各项指标正常了 以前的低血糖消失了，胃酸倒流消失了，口气清新了，睡眠改善了 我的寻麻疹没有了，胃痉挛没有再出现过 精力充沛多了，经常心情愉悦 这两年凭实力逾越了几大世界难题：减肥，降压，降血糖 骄傲的我睁着清澈的眼睛挺着变细的脖子傲视天下胖子们 现在每天会自己做电解质水，中午吃鸡蛋和防弹茶，晚饭有时候煎牛排或者煎鱼，加一盆用牛油果油拌沙拉，或者卤牛肉，炖一锅菜，或者卤猪蹄，五花肉，猪油炒青菜，每个星期吃一次动物内脏，饭后吃希腊酸奶里面加粉盐加蓝莓，平时的零食是烤果仁和黑巧克力 吃得满足还不担心胖 今天的Costco真是生酮友好 配料表干净的牛油果蛋黄酱头一次打折，买了三瓶 三文鱼减$5，买了两盒 这些东西够吃两个礼拜的吧

宇宙智慧

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