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ROGUE TR-2Dを使用したケーブルハンマーカール一般的なロープアタッチメントは形状曲がり滑るのでグリップの保持に余計なエネルギーを消費しがち対してTR-2Dは優れたローレットで滑りにくく、形状も崩れないので出力が分散することなくダイレクトに上腕筋や腕橈骨筋へ高負荷を乗せることができる

今古賀翔

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今古賀翔

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アームブラスターバーベルカール二頭を使いやすい肩甲骨外転〜首や背中の緊張が起きにくい骨格的ポジションで上腕二頭筋を鍛えることが出来る。ちょっとチーティングして腰を反っても上腕を後ろに引けないので負荷が抜けにくくなる。

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筋トレ初心者は特に、まず腕をガチで強くしていこう。背中に効かせる為に「背中で引く」、胸に効かせる為に「胸で押せ！！」とか言われたことないですか？あれ意味分からなくない？正直僕もよく分かってないです。「背中or胸トレしてると先に腕が疲れちゃうんですよね」ってよく視聴者から言われるんですが、全然それで良いです。正しい。腕が強くなれば、使用重量伸びて、背中や胸に乗る負荷が増し、結果筋肉がデカくなる。腕が強くなれば、胸や背中の筋肉など他の筋肉を意識する余裕ができる。筋肉の視野が広くなる。土台が出来ないと全部中途半端で終わる。だから最初は腕で引く！腕で押す！！これをやっていこう。バッキバキになるためのトレーニングメニューをプロフィールのリンク先にまとめたから読んでみて☺️

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これ、めっちゃ大事です。腸腰筋。多くの人が使えなくなっている筋肉です。ここが使えないと・歩くのがすぐ疲れる・脚が上がりにくくなる・腰痛が治らない・お腹がぽっこり出る・姿勢が崩れるでも「ひざを胸に近づける」「歩くとき腸腰筋を意識する」って言われても、どうやるの？ってなるよね。まずは股関節の奥で引き寄せる感覚を掴んでほしい。ただ、気をつけてほしいことがあって⤵︎

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寝指の方、骨盤にも問題があります。 . 下腹がぽっこりしていて寝指になる方の多くは骨盤が不安定で、太ももが張りやすい状態です。 . そのような方は、動画のような動きをすると膝が床に近づかずに腰が反ってしまったり、膝に違和感が出ることも多いです。原因は【普段の歩き方や姿勢の悪さ】これを改善するには骨盤の上に上半身がしっかり乗ること。つまり、肋骨が開いたり腰が反るのではなく、自然と腹筋が使えていることが大切です。次にやり方を載せるので、寝指で動画の動きがが苦手な方は🦶スタンプを載せてください！

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吉田｜呼吸と姿勢の専門家

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ぽんちゃんは、BCS（ボディコンディションスコア）でいうと「1」に相当する状態です。これは単に「少し痩せている」というレベルではなく、皮下脂肪がほぼ失われ、筋肉量も著しく低下している重度の削痩状態を意味します。被毛があるため外見では分かりづらいのですが、実際に触れると、腰骨・骨盤・背骨の突起が非常にはっきり確認でき、体を支える筋肉そのものが落ちています。野生動物において、ここまで体の備蓄を使い切った状態は、“命を維持するだけで限界に近い”段階です。さらに深刻なのは、ぽんちゃんがその状態で妊娠・出産を抱えていたという点です。妊娠中の母体は、胎児へ栄養を優先的に回そうとします。つまり、自分の体を削ってでも子どもを育てようとするため、もともと厳しかった栄養状態が、さらに極限まで追い込まれていきます。そこへ交通事故による外傷と強いストレスが加わったことで、体力・免疫・回復力のすべてが著しく低下していたと考えられます。こうした状態の個体は、一見静かに見えても、実際には「動けない」「抵抗するエネルギーすら残っていない」ことも少なくありません。野生動物は本来、多少痩せていても最後まで気力で動こうとします。だからこそ、ここまで削痩した状態で発見されるというのは、野外で相当過酷な状況を生き抜いてきたことを意味しています。今ぽんちゃんに必要なのは、単に“ごはんをたくさん食べること”ではなく、弱った消化器や内臓に負担をかけないよう、少量ずつ栄養を吸収させながら、失われた筋肉と体力を慎重に戻していく管理です。痩せた体に触れるたび「今までどれだけ必死に生きてきたんだろう」と、ぽんちゃんが生きてきた自然環境が、どれほど厳しいものだったのかを考えさせられます。

ぽんちゃんは、BCS（ボディコンディションスコア）でいうと「1」に相当する状態です。これは単に「少し痩せている」というレベルではなく、皮下脂肪がほぼ失われ、筋肉量も著しく低下している重度の削痩状態を意味します。被毛があるため外見では分かりづらいのですが、実際に触れると、腰骨・骨盤・背骨の突起が非常にはっきり確認でき、体を支える筋肉そのものが落ちています。野生動物において、ここまで体の備蓄を使い切った状態は、“命を維持するだけで限界に近い”段階です。さらに深刻なのは、ぽんちゃんがその状態で妊娠・出産を抱えていたという点です。妊娠中の母体は、胎児へ栄養を優先的に回そうとします。つまり、自分の体を削ってでも子どもを育てようとするため、もともと厳しかった栄養状態が、さらに極限まで追い込まれていきます。そこへ交通事故による外傷と強いストレスが加わったことで、体力・免疫・回復力のすべてが著しく低下していたと考えられます。こうした状態の個体は、一見静かに見えても、実際には「動けない」「抵抗するエネルギーすら残っていない」ことも少なくありません。野生動物は本来、多少痩せていても最後まで気力で動こうとします。だからこそ、ここまで削痩した状態で発見されるというのは、野外で相当過酷な状況を生き抜いてきたことを意味しています。今ぽんちゃんに必要なのは、単に“ごはんをたくさん食べること”ではなく、弱った消化器や内臓に負担をかけないよう、少量ずつ栄養を吸収させながら、失われた筋肉と体力を慎重に戻していく管理です。痩せた体に触れるたび「今までどれだけ必死に生きてきたんだろう」と、ぽんちゃんが生きてきた自然環境が、どれほど厳しいものだったのかを考えさせられます。

たぬきのお母さん

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