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Tシャツ越しでも分かる分厚い胸板にする最強の胸トレはこれ筋トレ初期からずっとやっている神種目で、今の胸筋はこの種目とベンチプレスで作られたと言っても過言じゃない

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

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【男トレ】一段上の男になりたいならこの筋トレ本気でやってみ。「ぶ厚い胸板」と「バキバキな腹筋」が手に入るから、最強に男らしい美ボディが手に入るよ。

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筋トレ初心者は特に、まず腕をガチで強くしていこう。背中に効かせる為に「背中で引く」、胸に効かせる為に「胸で押せ！！」とか言われたことないですか？あれ意味分からなくない？正直僕もよく分かってないです。「背中or胸トレしてると先に腕が疲れちゃうんですよね」ってよく視聴者から言われるんですが、全然それで良いです。正しい。腕が強くなれば、使用重量伸びて、背中や胸に乗る負荷が増し、結果筋肉がデカくなる。腕が強くなれば、胸や背中の筋肉など他の筋肉を意識する余裕ができる。筋肉の視野が広くなる。土台が出来ないと全部中途半端で終わる。だから最初は腕で引く！腕で押す！！これをやっていこう。バッキバキになるためのトレーニングメニューをプロフィールのリンク先にまとめたから読んでみて☺️

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好きな人の目に、自分が映らなくなっても、好きでいられますか？好きな人には、やっぱり少しでもかっこよく見られたいです。自分にとって「見える」ことは、思っているより大切で、でも思っているほどすべてではないのかもしれないと思う。

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ラットプルダウンのアタッチメントで迷ってるそことのあなた！朗報です持田選手（おかずもち）がラットプルダウンのマググリップについてレクチャーしてくれました！次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね！ #筋トレ #volix #広背筋 #ちょこっと惜しい #背中トレ

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トレーニングベルトは筋トレ上級者から使うべきで、自分レベルのトレーニングじゃまだ早いから恥ずかしい…って思ってる人いますよね？それ大間違いですベルトやパワーグリップは初心者ほど必要です。初心者は腹圧の掛け方もどう言うものかも分からない。ってことは怪我のリスクも高まる。フォーム崩れてもカバーするだけの筋力もない。だから筋トレ初心者ほどトレーニングベルトは絶対必要だよ。初心者のくせにベルトしやがって！だなんて誰も思わない。しかもR.T.P.の"痛くないトレーニング"は今流行りのレバーアクション式。しかも腹に食い込んで痛めることもないから初心者にもめちゃくちゃオススメ

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芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

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腹筋が浮き出る1番オススメのトレーニングはアブローラーだけど、筋力弱い人はなかなか出来ないので最強のやり方を紹介するね。筋トレ初心者にもオススメだし、実際俺もめっちゃやってるんだけど、俺の腹筋はこのやり方で作り上げたと言っても過言ではない。膝つきアブローラーを補助者に背中押してもらう。え～たったこれだけです。動画みたいに伸びる時は背中（肩の裏辺り）を押してもらう、戻ってくる時は離してもらい自力で戻る。これを20レップ。インターバル1分でやるとたった3セットで腹がパンパンにパンプして張り裂けそうになる。やる気があまりない時でも、補助者の力を使えばこれなら何とかやれる不思議な種目。ネガティヴ負荷だけなら疲れててもやれちゃうんだよね。もっと色んなトレーニング方法が知りたい人はコメントにまとめているので読んでみて☺️

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昨日、娘の小学校入学式にスーツで出席したら同じクラスになった男の子の親御さんに「背筋シャキッとしてて胸板すごいですね…！」と言われた。先日、飲みに行った女の子にも「胸筋ない男は男として見れないw」と言われたばかりだったので改めて確信。男に大胸筋は武器。その大胸筋を作るのにベンチプレスだけでは足りない。ダンベルフライをやれ。ポイントはこれだけ。・肩甲骨を後傾させる・胸を張って胸郭を挙げる・声門を閉じて内圧を上げて動作・小指球でダンベルを握る・肩関節を適切な場所で安定させるこれができれば大胸筋に正しく効いてデカくなる。「私より絶対おっぱい大きい！」って言われたことないトレーニーは恥じた方がいい。今すぐジム行ってダンベルフライ 20回×8セットやってこい。トブゾ。ちなみに・いろんなパーソナル受けたけど伸びを感じられなかった方・ベンチプレス60~90kg付近で成長しない人・何年かトレーニングはやってるけど上腕も40cmなくていまだに全身細い人上記に該当しそうな方はぜひ僕のパーソナル受けてみて！初心者というより、上記の悩み持ってる人には特におすすめかな、と！全員トブゾ。予約はこのアカウントのプロフに載ってるホームページから予約できます！

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【男トレ】この米軍式腕立て伏せ本気でやってみ。大胸筋がとことん鍛えられるから、ぶ厚くてたくましい胸板が手に入るよ。

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討論会開始12分でこの状態でした。何言っているのかほんとに意味不明。トランプ大統領はこの後、「最後の方、何言っているのか分からなかった。本人も何言ってるか分かってないだろう」とツッコミを入れてます。民主党がバイデンにやってることは、もはや虐待の域です。

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【公式】カナダ人ニュース

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こんにちは♪ 今日の筋トレは胸トレでした‼️ 動画はダンベルプレス40kg10回前回よりもっと寄せる感じでやりました胸のハリが全然違い、いつも雑にやってたのかと思う位違いました💦

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Kouji

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【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

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タクト

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