Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

إذا تبغى تقوي القبضة والساعد جرب هذا التمرين 👌🔥 3 جولات × 12 عدة لكل يد 💪

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

728,371 subscribers

87,631 Aufrufe • vor 3 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌
0:15

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

عالم الرياضة

537,896 Aufrufe • vor 6 Monaten

توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪
0:12

توقف عن الجري بسرعة: جرب هذا التمرين 💪

تمارين منزلية

248,662 Aufrufe • vor 5 Monaten

جرب هذا التمرين لمدة شهر ولاحظ النتائج بنفسك 🔥👏
0:16

جرب هذا التمرين لمدة شهر ولاحظ النتائج بنفسك 🔥👏

معلومات تفيد ®️

29,232 Aufrufe • vor 6 Monaten

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.
0:13

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

رياضة منزلية

32,598 Aufrufe • vor 1 Monat

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 ​جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈
0:18

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 ​جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈

رياضة منزلية

20,527 Aufrufe • vor 5 Monaten

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾
0:12

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

رياضة منزلية

116,421 Aufrufe • vor 1 Monat

هذا التمرين من أساسيات تقوية عضلات الفخذ الداخلي. التزموا بـ 3 جولات، 15 تكرار. ركزوا على المدى الحركي الكامل عشان تحصلوا على النتيجة المطلوبة.
0:17

هذا التمرين من أساسيات تقوية عضلات الفخذ الداخلي. التزموا بـ 3 جولات، 15 تكرار. ركزوا على المدى الحركي الكامل عشان تحصلوا على النتيجة المطلوبة.

رياضة منزلية

239,506 Aufrufe • vor 2 Monaten

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمر
0:10

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمر

رياضة منزلية

20,859 Aufrufe • vor 2 Monaten

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 ​إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ​✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. ​احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨
0:14

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 ​إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ​✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. ​احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 Aufrufe • vor 4 Monaten

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 Aufrufe • vor 5 Monaten

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥
0:18

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 Aufrufe • vor 5 Monaten

5 تمارين للجزء السفلي في النادي 🏋🏻‍♀️ كل تمرين 3 جولات 15 عدة مرتين في الاسبوع 🏋🏻‍♂️🔥
0:19

5 تمارين للجزء السفلي في النادي 🏋🏻‍♀️ كل تمرين 3 جولات 15 عدة مرتين في الاسبوع 🏋🏻‍♂️🔥

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

69,794 Aufrufe • vor 2 Jahren

تمارين لعضلة الأرجل Sissy Squat: لعزل العضلة الأمامية تماماً. Kettlebell Deadlift: لتعزيز القوة والتحكم. Bulgarian Split Squat: التحدي الأكبر للتوازن والضخ العضلي. Goblet Squat: لإنهاء التمرين بأقصى استهداف. الخطة: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين.
0:14

تمارين لعضلة الأرجل Sissy Squat: لعزل العضلة الأمامية تماماً. Kettlebell Deadlift: لتعزيز القوة والتحكم. Bulgarian Split Squat: التحدي الأكبر للتوازن والضخ العضلي. Goblet Squat: لإنهاء التمرين بأقصى استهداف. الخطة: 3 جولات × 10 تكرارات لكل تمرين.

عالم الرياضة

14,216 Aufrufe • vor 7 Monaten

سواعد قوية وضخمة ؟ كل ٣ أيام مره 3 جلسات 15 عدة بوزن يتعب ويجهد العضلة .. جرب 🔥
0:19

سواعد قوية وضخمة ؟ كل ٣ أيام مره 3 جلسات 15 عدة بوزن يتعب ويجهد العضلة .. جرب 🔥

كوتش مصطفى

61,241 Aufrufe • vor 6 Monaten

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.
0:19

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

رياضة منزلية

368,847 Aufrufe • vor 4 Monaten

9 تمارين فعّالة لشد ترهّل الأفخاذ والمؤخرة💪👇 ✅ لكل تمرين : جولتين، كل جولة 15 تكرار. ✅ يُنصح بأداء التمرين 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
0:14

9 تمارين فعّالة لشد ترهّل الأفخاذ والمؤخرة💪👇 ✅ لكل تمرين : جولتين، كل جولة 15 تكرار. ✅ يُنصح بأداء التمرين 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

رياضة منزلية

43,739 Aufrufe • vor 11 Monaten

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.
0:14

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

رياضة منزلية

11,463 Aufrufe • vor 4 Monaten

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.
0:16

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟! تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات. ​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

رياضة منزلية

22,473 Aufrufe • vor 1 Monat