Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Bu video yüklenirken bir sorun oluştu. Bu geçici bir ağ sorunundan kaynaklanıyor olabilir veya video kullanılamıyor olabilir.

Ana Sayfaya Dön

تبي عضلات بطن قوية ؟! جرب هذا التمرين وركز على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمر

رياضة منزلية

713,158 subscribers

20,859 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟! جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

رياضة منزلية

116,185 görüntüleme • 1 ay önce

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

رياضة منزلية

368,692 görüntüleme • 4 ay önce

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم

رياضة منزلية

212,615 görüntüleme • 1 ay önce

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

عالم الرياضة

537,896 görüntüleme • 6 ay önce

بناء عضلات الأرجل ما يحتاج صالة رياضية معقدة التزم بهذا الجدول وركز على جودة كل تمرين عشان تحصل على أفضل النتائج

بناء عضلات الأرجل ما يحتاج صالة رياضية معقدة التزم بهذا الجدول وركز على جودة كل تمرين عشان تحصل على أفضل النتائج

رياضة منزلية

10,588 görüntüleme • 3 ay önce

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟🔥👇 هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. الخطة: ✅ 30 تكرار. ✅ 3 مجموعات. تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم 💪⚡️

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟🔥👇 هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. الخطة: ✅ 30 تكرار. ✅ 3 مجموعات. تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم 💪⚡️

رياضة منزلية

66,779 görüntüleme • 5 ay önce

هذا التمرين من أساسيات تقوية عضلات الفخذ الداخلي. التزموا بـ 3 جولات، 15 تكرار. ركزوا على المدى الحركي الكامل عشان تحصلوا على النتيجة المطلوبة.

هذا التمرين من أساسيات تقوية عضلات الفخذ الداخلي. التزموا بـ 3 جولات، 15 تكرار. ركزوا على المدى الحركي الكامل عشان تحصلوا على النتيجة المطلوبة.

رياضة منزلية

238,958 görüntüleme • 2 ay önce

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ليش هذا التمرين بطل؟! يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لا

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ليش هذا التمرين بطل؟! يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لا

رياضة منزلية

38,427 görüntüleme • 5 ay önce

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 görüntüleme • 4 ay önce

تبي صدر مشدود ومرسوم؟🔥👇 جرب هالحركات بالدمبلز (أو حتى علب المويه لو أنت بالبيت) وركز على وضعية الظهر والأكتاف. منشن صاحبك اللي يحتاج يبدأ جدول رياضي اليوم💪👇

تبي صدر مشدود ومرسوم؟🔥👇 جرب هالحركات بالدمبلز (أو حتى علب المويه لو أنت بالبيت) وركز على وضعية الظهر والأكتاف. منشن صاحبك اللي يحتاج يبدأ جدول رياضي اليوم💪👇

رياضة منزلية

26,831 görüntüleme • 5 ay önce

تبي تستهدف عضلات الفخذ الداخلية والجلوتس؟ هذا التمرين ممتاز ويوصلك للنتيجة😮‍💨👇🏻 ⏱️ 4 جولات × 20 ثانية ⏳ راحة 10 ثوانٍ بين الجولات 🛌 راحة دقيقة بعد ما تخلص الدورة كاملة استمر وراقب النتايج 💪🏻⚡️

تبي تستهدف عضلات الفخذ الداخلية والجلوتس؟ هذا التمرين ممتاز ويوصلك للنتيجة😮‍💨👇🏻 ⏱️ 4 جولات × 20 ثانية ⏳ راحة 10 ثوانٍ بين الجولات 🛌 راحة دقيقة بعد ما تخلص الدورة كاملة استمر وراقب النتايج 💪🏻⚡️

رياضة منزلية

33,256 görüntüleme • 3 ay önce

جواشا الشعر وحده من الاشياء الي يوم ادركت وشفت انها فادتني حتى بالصداع ندمت على كل مره سويتها بطريقه عشوااائيه 🧘🏻‍♀️ هذا هو التكنيك الصح Scalp Gua Sha من الطب الصيني القديم 👇🏼 وهو نفسه التكنيك الي سويته مع الكومبو الخطير كرستاس وk18 .. صدقق نصيييحه جربوووووو شهر ونص وكلموني⭐️

جواشا الشعر وحده من الاشياء الي يوم ادركت وشفت انها فادتني حتى بالصداع ندمت على كل مره سويتها بطريقه عشوااائيه 🧘🏻‍♀️ هذا هو التكنيك الصح Scalp Gua Sha من الطب الصيني القديم 👇🏼 وهو نفسه التكنيك الي سويته مع الكومبو الخطير كرستاس وk18 .. صدقق نصيييحه جربوووووو شهر ونص وكلموني⭐️

رياله

27,434 görüntüleme • 1 ay önce

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

رياضة منزلية

11,463 görüntüleme • 3 ay önce

الفرق في استهداف العضلات حسب تباعد الركب والكاحل🔥🦵 التكنيك في التمرين أهم بكثير من زيادة الوزن أو كثرة التكرارات. 📹 شاهد الفيديو التوضيحي لمعرفة الفرق بالتفصيل. ✅ 5 تكرارات صحيحة تعطيك نتائج أفضل من 20 تكرار خاطئ، وتحميك من الإصابات. لذلك ركز على جودة التمرين أكثر من الوزن أو التكرار. لاننسى اللايك والمتابعة ليصلك كل جديد👌

الفرق في استهداف العضلات حسب تباعد الركب والكاحل🔥🦵 التكنيك في التمرين أهم بكثير من زيادة الوزن أو كثرة التكرارات. 📹 شاهد الفيديو التوضيحي لمعرفة الفرق بالتفصيل. ✅ 5 تكرارات صحيحة تعطيك نتائج أفضل من 20 تكرار خاطئ، وتحميك من الإصابات. لذلك ركز على جودة التمرين أكثر من الوزن أو التكرار. لاننسى اللايك والمتابعة ليصلك كل جديد👌

رياضة منزلية

59,542 görüntüleme • 7 ay önce

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.

هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.

رياضة منزلية

34,532 görüntüleme • 8 gün önce

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

عالم الرياضة

31,847 görüntüleme • 6 ay önce

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

رياضة منزلية

1,017,519 görüntüleme • 10 ay önce