إذا شعرت بتكدس لمشاعر السلبية، وكأنك في حالة احتقان إما بسبب موقف أو حالة مزاجية سيئة، فاحذر من النوم فورًا وأنت بهذه الحالة فذلك له مخاطر صحية، واقترح عليك القيام بالتفريغ الانفعالي وهي: ١. المشي/هواية حركية/ الرياضة. ٢. الحديث مع صديق عن أي موضوع. ٣. الحديث مع مختص. ٤.... ممارسة الكتابة ٢٠ دقيقة/٤ أيام/٦ أسابيع. #اسامه_الجامعshow more

كنت مشكك بتأثير الكتابة وفائدتها منذ عرفت الفائدة صرت من أكبر المروجين لها وأظن ظاهر من حسابي أبغاك تفكر ليش الكتابة تفيد الي متضايق؟ لأنه متضايق من أفكار تتكرر على ذهنه هذه الأفكار تشبه العقد الشائكة الي كل مرة تفكر فيها تتأذى منها أكثر مشكلة الواحد منا أن أفكاره كثيرة وسريعة الإنسان الطبيعي يفكر في اليوم 60 ألف فكرة! يكفي فقط خمس أفكار سامة تتكرر وتخلي نفسيتك سيئة من أسماء الكتابة التقييد وهذا الي تسويه إذا كتبت أنت تقيد هذي الأفكار الي تسرح وتمرح في رأسك وتضعها تحت المجهر بأعطي طريقة جربها وقل لي ايش تحس: اجلس واكتب كل الي تفكر فيه الآن (خصوصا الي يجيب لك مشاعر سلبية) اكتب بدون قيود وأطلق العنان ليدك أن تكتب أي شيء يخطر على بالك بعد ما تكتب ارجع للي كتبته وحدد أي مشاعر سلبية مثل الحزن والغضب والألم بعدها سائلها قل ليش؟ ليش غاضب هنا؟ ليش حزين هنا؟ ليش متألم هنا؟ اسأل ليش أكثر من مرة وبتحصل أن الحل الواقعي العملي موجود عندك أصلا لكن لأن الفكرة كانت مؤذية ومخيفة لك كنت تتجاهلها بالكامل وتحاول تفكر بفكرة أخرى إذا خلصت بتحس أن فيه حمل كان على صدرك وراح جرب وبتدعي لي

ايضا صلاة الشفع والوتر لها فوائد عظيمة في تزكية النفس وراحتها

رأيي أن المشي و الكتابة هما الأجدى 🙏

نصائح رائعة وفعلاً الامر الرائع و (المشجع) للذهاب لمختص نفسي هو ان المختص لا يطلق أحكام و ينسى من انت لمجرد انتهاء فترة العلاج . مع اني لا استوعب ما شاء الله من أين يأتون بالقوة الهائله لسماع مشاكل وهموم الناس كل يوم و كل اسبوع وعلى مر الشهور. حقاً شكر الله جهودهم العظيمة.

إشغال نفسك (عن المشاعر السلبيّة) بما ينفعك بدنياك وآخرتك مثل الانشغال بتحصيل المال.. الجالب لكثير من راحة البال وحُسن الحال 👇

كل ( مافرغت ) أرتحت وتجددت

عدم الاستسلام لشبح العقل الذي يجرّك على شوك المشاعر السلبيّة.. بالماضي والمستقبل 👇

صرف انتباهك عن مشاعرك السلبيّة 👇

افضل حل للضغوط بشكل عام ضغط عمل او يوم شاق او غيره 💪🏻💪🏻

فعلاً جربت الكتابة وفعاله ✔️ نصيحة تقبل المشكلة ، مشاعرك السلبية او الموقف .. و اعطوا كل مشكلة او موقف وقته واحزنوا لا تتظاهرون بالتخطي او بعدم الاهتمام ولا تعطون ردة فعل إيجابية للمشكلات.. و جواكم اسئلة مالها جواب ، راح تجيكم موجات حزن فجأة وتساؤلات عشان ماحليتوا اصل المشكلة.