Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة...

lazylifefitness's profile picture

طلال | مدرب كسول

23,799 subscribers

94,187 Aufrufe • vor 2 Jahren •via X (Twitter)

BildungSportGesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

9 Kommentare

Profilbild von ABDULLAH
ABDULLAHvor 2 Jahren

أنا أكسل شخص في الحياة وعجبتني تمارينك جدا لكن ممكن أضيف تمرين لعضلات الظهر الداعمة للفقرات أسفل الظهر مثل bird dog أو superman أو cobra

Profilbild von طلال | مدرب كسول
طلال | مدرب كسولvor 2 Jahren

ممكن طبعا تضيف اي تمرين. انا استهدفت العضلات الرئيسية

Profilbild von Mohammad M. Alawami
Mohammad M. Alawamivor 2 Jahren

وين نلاقي مثل هالحبل؟

Profilbild von Aref
Arefvor 2 Jahren

تبارك الله لا عذر لأحد الآن في عدم وجود مكان أو وقت للتمرين وفقك الله 🫡👍💐

Profilbild von طلال | مدرب كسول
طلال | مدرب كسولvor 2 Jahren

الأعذار سهلة وتقدر تخترعها طوال اليوم

Profilbild von um maan
um maanvor 2 Jahren

الأول سهل نطلبه من أمازون بس الثاني وين يبيعونه 😭😭

Profilbild von طلال | مدرب كسول
طلال | مدرب كسولvor 2 Jahren

الثاني ما يفرق. ممكن على حافة الدرج

Profilbild von Mohammad M. Alawami
Mohammad M. Alawamivor 2 Jahren

هل يحتاج إحماء قبل هالتمارين؟ واذا يحتاج كيف وكم المدة؟

Profilbild von Octa.Octa
Octa.Octavor 1 Jahr

التمرين الأول الي سويته رغم إني رياضية لكن لو نزلت ما أقدر أطلع 😂 شالحل !

Ähnliche Videos

أفضل 4 تمارين لحرق دهون البطن . ٣ جولات لكل تمرين لمدة ٤٥ ثانية ١٥ ثانية / راحة بين كل تمرين ٣٠ ثانية / راحة بين الجولات
0:21

أفضل 4 تمارين لحرق دهون البطن . ٣ جولات لكل تمرين لمدة ٤٥ ثانية ١٥ ثانية / راحة بين كل تمرين ٣٠ ثانية / راحة بين الجولات

Sport boy

187,798 Aufrufe • vor 15 Tagen

بعض فوائد الصيام الصحية ١- يساعد في نزول الوزن ٢-يقلل مقاومة الانسولين ٣-يساعد في التحكم في مستوى السكر و الدهون ٤- يخفف من الإلتهابات المزمنة ٥- يحفز مناعة الجسم ٦- التخلص من السموم و الخلايا المعتلة و الميته ٧- ينظم هورمونات الجسم ٨- يحسن مستوى الأيض
1:03

بعض فوائد الصيام الصحية ١- يساعد في نزول الوزن ٢-يقلل مقاومة الانسولين ٣-يساعد في التحكم في مستوى السكر و الدهون ٤- يخفف من الإلتهابات المزمنة ٥- يحفز مناعة الجسم ٦- التخلص من السموم و الخلايا المعتلة و الميته ٧- ينظم هورمونات الجسم ٨- يحسن مستوى الأيض

د. طالع حسين آل عفراء

16,916 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمرين للجسم كامل من المنزل 💪 تحتاج فقط دمبلين، والمدة حوالي 25 دقيقة. التمارين تساعد على بناء العضلات، شد الجسم، وحرق الدهون🔥 النظام : 30 ثانية تمرين 10 ثوانٍ راحة كرّر 3 جولات، وخذ دقيقة راحة بين كل جولة. 💡 لا تنسَ الإحماء قبل التمرين والتمدد بعده لتجنب الإصابات وتحسين النتائج.
0:51

تمرين للجسم كامل من المنزل 💪 تحتاج فقط دمبلين، والمدة حوالي 25 دقيقة. التمارين تساعد على بناء العضلات، شد الجسم، وحرق الدهون🔥 النظام : 30 ثانية تمرين 10 ثوانٍ راحة كرّر 3 جولات، وخذ دقيقة راحة بين كل جولة. 💡 لا تنسَ الإحماء قبل التمرين والتمدد بعده لتجنب الإصابات وتحسين النتائج.

رياضة منزلية

23,587 Aufrufe • vor 10 Monaten

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف
0:32

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف

كوتش مصطفى

132,335 Aufrufe • vor 8 Monaten

جدول تمرين كامل للجسم تقدر تسويه في البيت وبدون أدوات معقدة🔥💪 ​النظام: ​5 تمارين مختارة. ​4 جولات لكل تمرين. التوقيت: 20 ثانية شغل و 10 ثواني راحة. ​دقيقة راحة بين كل جولة. ​احفظ التغريدة عندك وبطل أعذار🏃‍♂️💨
2:23

جدول تمرين كامل للجسم تقدر تسويه في البيت وبدون أدوات معقدة🔥💪 ​النظام: ​5 تمارين مختارة. ​4 جولات لكل تمرين. التوقيت: 20 ثانية شغل و 10 ثواني راحة. ​دقيقة راحة بين كل جولة. ​احفظ التغريدة عندك وبطل أعذار🏃‍♂️💨

رياضة منزلية

25,401 Aufrufe • vor 3 Monaten

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . جسم بدون قدرات ما نبية ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف
1:16

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . جسم بدون قدرات ما نبية ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف

كوتش مصطفى

389,295 Aufrufe • vor 8 Monaten

تمرين راح يغير حياتك مو بس جسمك 💪🏻 عبارة عن 16 تمرين متواصل (من غير راحة) كل تمرين مدته دقيقة، وتنتقل للتمرين اللي بعده مباشرة تسوي ٣ جولات بين كل جولة ترتاح دقيقتين ضروري تشرب ماي بوقت الراحة تمرن هذا التمرين ٣ مرات بالاسبوع وبتشوف تغيير رهيب مع الايام، مع المحافظة على نوعية الأكل حق اللي يحتاجه جسمك، والنوم عدد ساعات كافية ملاحظة : أنا مو مدرب ولا متخصص أكل
2:14

تمرين راح يغير حياتك مو بس جسمك 💪🏻 عبارة عن 16 تمرين متواصل (من غير راحة) كل تمرين مدته دقيقة، وتنتقل للتمرين اللي بعده مباشرة تسوي ٣ جولات بين كل جولة ترتاح دقيقتين ضروري تشرب ماي بوقت الراحة تمرن هذا التمرين ٣ مرات بالاسبوع وبتشوف تغيير رهيب مع الايام، مع المحافظة على نوعية الأكل حق اللي يحتاجه جسمك، والنوم عدد ساعات كافية ملاحظة : أنا مو مدرب ولا متخصص أكل

مساعد الفوزان

646,366 Aufrufe • vor 10 Monaten

كيف تبدأ التمرين إذا كنت مبتدئ أو حاب تبدأ من البيت؟ الجواب واحد من تجربتي: قبل ما تسجل في نادي، ابدأ ببناء قوتك العضلية في المنزل الخطوات بسيطة: ١. تمرين الضغط لبناء عضلات الصدر والذراعين ٢. تمرين العقلة لتقوية الظهر والكتف ٣. تمرين السكوات لتقوية عضلات الرجلين ٤. بلانك لتقوية عضلات البطن هذه التمارين مو بس تعطيك أساس قوي، بل تجهز جسمك وتختبر استعدادك للتعامل مع الأوزان الحرة (او الاجهزة) اذا قررت تسجل في نادي
0:22

كيف تبدأ التمرين إذا كنت مبتدئ أو حاب تبدأ من البيت؟ الجواب واحد من تجربتي: قبل ما تسجل في نادي، ابدأ ببناء قوتك العضلية في المنزل الخطوات بسيطة: ١. تمرين الضغط لبناء عضلات الصدر والذراعين ٢. تمرين العقلة لتقوية الظهر والكتف ٣. تمرين السكوات لتقوية عضلات الرجلين ٤. بلانك لتقوية عضلات البطن هذه التمارين مو بس تعطيك أساس قوي، بل تجهز جسمك وتختبر استعدادك للتعامل مع الأوزان الحرة (او الاجهزة) اذا قررت تسجل في نادي

طلال | مدرب كسول

84,480 Aufrufe • vor 1 Jahr

في اللقاء الشهري لقدامى لاعبي ومحبي نادي #الشباب السعودي من اليمين وقوفاً ١- يحيى الداودي ٣- سعد البيشي ٣- حسان الطويرقي ٤- عبدالعزيز الفليج ٥- عبدالرحمن الطريف ٦-شلهوب الشلهوب ٧- فهد البريك ٨- سعد الخميس ٩- حسين العييد ١٠- محمد الحوطي ١١- سعد العثمان ١٢- عبدالرحمن المقبل من اليمين جلوساً ١- احمد الفوزان ٢- سعيّد السعيّد ٣ - محمد الشمراني ٤- عبدالمحسن الخميس ٥- ناصر البيشي
1:30

في اللقاء الشهري لقدامى لاعبي ومحبي نادي #الشباب السعودي من اليمين وقوفاً ١- يحيى الداودي ٣- سعد البيشي ٣- حسان الطويرقي ٤- عبدالعزيز الفليج ٥- عبدالرحمن الطريف ٦-شلهوب الشلهوب ٧- فهد البريك ٨- سعد الخميس ٩- حسين العييد ١٠- محمد الحوطي ١١- سعد العثمان ١٢- عبدالرحمن المقبل من اليمين جلوساً ١- احمد الفوزان ٢- سعيّد السعيّد ٣ - محمد الشمراني ٤- عبدالمحسن الخميس ٥- ناصر البيشي

محمد بن عبدالله الحوطي

122,764 Aufrufe • vor 2 Jahren

في موسم تعنيف الهلال : ١- تم طردهم من كاس الملك . ٢- تم هزيمتهم في الدوري . ٣- صدارة الدوري بقارق 7 نقاط عنهم . ٤- حرمانهم من التيفو . ٥- حشر مدرجهم في زاوية الملعب . نهاية الفيلم : قلبنا مباراتنا معهم تمرين كما في الفيديو 🍿. #الاتحاد_الهلال
0:49

في موسم تعنيف الهلال : ١- تم طردهم من كاس الملك . ٢- تم هزيمتهم في الدوري . ٣- صدارة الدوري بقارق 7 نقاط عنهم . ٤- حرمانهم من التيفو . ٥- حشر مدرجهم في زاوية الملعب . نهاية الفيلم : قلبنا مباراتنا معهم تمرين كما في الفيديو 🍿. #الاتحاد_الهلال

اتحادي للأبد

309,860 Aufrufe • vor 1 Jahr

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵
0:22

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵

صحتك ببساطة

53,095 Aufrufe • vor 2 Monaten

تمارين البطن للمبتدئين في المنزل 🏠 4 جولات × 30 ثانية استراحة 15 ثانية بين كل تمرين ودقيقة راحة بعد كل جولة 💪
0:31

تمارين البطن للمبتدئين في المنزل 🏠 4 جولات × 30 ثانية استراحة 15 ثانية بين كل تمرين ودقيقة راحة بعد كل جولة 💪

رياضة منزلية

23,651 Aufrufe • vor 10 Monaten

المجتمعات العربية أمام كارثة مدمرة. إنهيار في منظومة المجتمع: ٩ حالات #طلاق كل دقيقة!! الأسباب كثيرة، أبرزها: ١-البعد عن الدين. ٢-عدم الرغبة بتحمل المسؤولية. ٣-الجوالات. ٤-الاستقلال المالي للمرأة. ٥-السلافع والأفكار النسوية. ٦-التخبيب. ٧-المقارنات السطحية. ٨-الهرمونات. #الطلاق
0:28

المجتمعات العربية أمام كارثة مدمرة. إنهيار في منظومة المجتمع: ٩ حالات #طلاق كل دقيقة!! الأسباب كثيرة، أبرزها: ١-البعد عن الدين. ٢-عدم الرغبة بتحمل المسؤولية. ٣-الجوالات. ٤-الاستقلال المالي للمرأة. ٥-السلافع والأفكار النسوية. ٦-التخبيب. ٧-المقارنات السطحية. ٨-الهرمونات. #الطلاق

𝑃𝘳𝑜𝘧. 𝑀 𝐴𝘭𝐵𝘥𝑒𝘪𝑟𝘢𝑡

14,388 Aufrufe • vor 1 Jahr

خطة الغرب في صنع اعلاميين مؤيدين لهم في المنطقة العربية وتحويلهم الى ثلاث فئات: ١- احصنة ٢- حمير ٣- خنازير
0:52

خطة الغرب في صنع اعلاميين مؤيدين لهم في المنطقة العربية وتحويلهم الى ثلاث فئات: ١- احصنة ٢- حمير ٣- خنازير

الشؤون العالمية

288,984 Aufrufe • vor 2 Jahren

كيف تسوي تقرير الخطة العلاجية في اقل من ١٠ ثواني وبضغطة زر ؟ ١- ادخل هنا : ٢- التقارير والخطط العلاجية ٣- عبي البيانات ٤- صدر الملف
0:24

كيف تسوي تقرير الخطة العلاجية في اقل من ١٠ ثواني وبضغطة زر ؟ ١- ادخل هنا : ٢- التقارير والخطط العلاجية ٣- عبي البيانات ٤- صدر الملف

STEAM | ابداع ستيم

60,468 Aufrufe • vor 4 Monaten

6 تمارين بس .. والنتيجة؟! بطن مشدود وثقة عالية!!💥 ✅ كل تمرين: 4 جولات ⏱ مدة كل جولة: 40 ثانية 🛑 راحة بين التمارين: 20 ثانية ⏸ راحة بين كل جولة: 1 دقيقة اهتم بجسمك، لأنه يستاهل منك الأفضل دائمًا 💪
1:07

6 تمارين بس .. والنتيجة؟! بطن مشدود وثقة عالية!!💥 ✅ كل تمرين: 4 جولات ⏱ مدة كل جولة: 40 ثانية 🛑 راحة بين التمارين: 20 ثانية ⏸ راحة بين كل جولة: 1 دقيقة اهتم بجسمك، لأنه يستاهل منك الأفضل دائمًا 💪

رياضة منزلية

894,414 Aufrufe • vor 2 Monaten

ثلاث اماكن تشتهر بهذا المنظر كل سنة 👌 ١- غرب حايل ٢- نجد ٣- بين قيا وحضن
0:23

ثلاث اماكن تشتهر بهذا المنظر كل سنة 👌 ١- غرب حايل ٢- نجد ٣- بين قيا وحضن

وناسة البر

22,511 Aufrufe • vor 10 Monaten