Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

استوعابه بطيء

12,239 görüntüleme • 16 gün önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

تمرين تاي تشي : تقنية 36 سريعة + 36 بطيئة (ضم اليد وفتحها مع تنفس بطني وتركيز ذهني) ✅ طريقة الأداء: 1️⃣ الوقفة • قف باستقامة، القدمين بعرض الكتفين. • الركبتان مرنتان قليلًا. • الكتفين مرتاحين، الرقبة مستقيمة. 2️⃣ وضع اليدين • ارفع اليدين أمام الصدر بمستوى مريح. • افتح الكفين بالكامل. • ابدأ بضم الأصابع ببطء حتى تتشكل قبضة خفيفة. • ضم الإبهام داخل القبضة بلطف (بدون ضغط زائد). 3️⃣ التنفس البطني • عند فتح اليدين ➜ خذ شهيق عميق من الأنف (انتفاخ البطن). • عند ضم اليدين ➜ زفير بطيء من الفم (انكماش البطن). 🔥 المرحلة الأولى: 36 حركة سريعة • إيقاع سريع لكن مسيطر عليه. • التركيز على تزامن اليد اليمنى واليسرى معًا. • تنشيط الأعصاب والدورة الدموية. 🌿 المرحلة الثانية: 36 حركة بطيئة • إبطاء الحركة لأقصى درجة ممكنة. • إحساس كامل بكل إصبع. • تركيز ذهني عالي جدًا. • تنفس أعمق وأهدأ. 🎯 الفوائد: • تنشيط الأعصاب الطرفية. • تحسين قوة القبضة والمفاصل. • توازن نصفي الدماغ (يمين + يسار). • تهدئة الجهاز العصبي. • رفع التركيز الذهني. • تقوية طاقة الجسم وفق فلسفة Tai Chi. 💡 سر التقنية: التركيز ليس في القوة… بل في الوعي أثناء الحركة. كل ضمّة يد = رسالة عصبية جديدة للدماغ. كل زفير بطيء = إعادة ضبط للجهاز العصبي. منقول

bri8trose

19,385 görüntüleme • 4 ay önce

أوعدني، عندما تأتي إلى ليجيانغ ، لا بدّ أن تزور مدينة ليجيانغ القديمة ذات الألف عام! طرق مرصوفة بالحجر الأزرق، جسور صغيرة فوق المياه، أضواء وفوانيس… هذه هي ليجيانغ القديمة في يونّان. إيقاع بطيء للمدينة، حيث يمكنك أن تتجوّل كما تشاء، تستلقي بلا قلق، وتعيش أجواء مدينة قديمة غارقة في الهدوء والحنين ليجيانغ مشهورة لعدة أسباب تخليها من أجمل وأشهر المدن السياحية في الصين 🇨🇳✨ خليني أرتّبها لك ببساطة: 🏮 1) المدينة القديمة الساحرة Lijiang Old Town عمرها أكثر من 800 سنة، ومصنّفة ضمن التراث العالمي لليونسكو. •شوارع حجرية •قنوات ماء صافية •بيوت خشبية تقليدية •فوانيس حمراء تعطي جو رومانسي جدًا 🌄 2) طبيعة تخطف النفس قريبة من جبل التنين اليشمّي المغطى بالثلوج، مع: •جبال •أنهار •بحيرات •مناظر مثالية للتصوير والاسترخاء 🎶 3) الثقافة والموسيقى موطن شعب الناشي، بثقافتهم الفريدة: •موسيقى قديمة جدًا (من أقدم الموسيقى الحيّة في العالم) •رقصات وملابس تقليدية •طقوس وعادات مميّزة 🧘‍♀️ 4) إيقاع هادئ للحياة الناس يحبونها لأنها: •مريحة نفسيًا •مثالية للهروب من زحمة المدن •مناسبة للتأمل، المشي، والقعدة على كافيه جنب النهر

بوابة الصين

63,787 görüntüleme • 5 ay önce