正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

أقوى تمارين السواعد "Forearms" في فيديو واحد 🏋️‍♂️ لا تهمل عضلات الإطالة والقبضة، هي الأساس في كل تمارين الرفع الثقيلة.

عالم الرياضة

145,646 subscribers

70,688 次观看 • 4 个月前 •via X (Twitter)

健康养生教育体育

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عالم الرياضة

215,468 次观看 • 4 个月前

سِر الأكتاف المثالية والظهر المشدود في فيديو واحد 4 تمارين بسيطة وفعّالة في البيت تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الظهر والأذرع ✅ تعديل استقامة ومحاذاة الأكتاف شوف الفيديو وطبقها يومياً 🔴👇

سِر الأكتاف المثالية والظهر المشدود في فيديو واحد 4 تمارين بسيطة وفعّالة في البيت تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الظهر والأذرع ✅ تعديل استقامة ومحاذاة الأكتاف شوف الفيديو وطبقها يومياً 🔴👇

رياضة منزلية

24,362 次观看 • 4 天前

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عالم الرياضة

87,974 次观看 • 3 个月前

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

Sport boy

18,184 次观看 • 2 个月前

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

عالم الرياضة

23,195 次观看 • 1 个月前

تمارين بسيطة لكن فعّالة لتصحيح وضعية الرقبة والتخلص من حدبة الظهر، مع تحسين مرونة الكتفين وشد الذراعين 💪🔥 لا تستهينون فيها، جرّبوها وبتحسون بحرارة في عضلات الذراعين والكتف من أول جولة التحدي: تقدرون تكملون 100 تكرار؟! (التمارين مناسبة للجميع)

تمارين بسيطة لكن فعّالة لتصحيح وضعية الرقبة والتخلص من حدبة الظهر، مع تحسين مرونة الكتفين وشد الذراعين 💪🔥 لا تستهينون فيها، جرّبوها وبتحسون بحرارة في عضلات الذراعين والكتف من أول جولة التحدي: تقدرون تكملون 100 تكرار؟! (التمارين مناسبة للجميع)

رياضة منزلية

134,695 次观看 • 9 个月前

هذه تل ابيب لا تعرف الكلل او الملل على مدار 24 ساعة! فهي تمزج بين تمارين الرياضة والرقص الشعبي وتمارين الفكر الخلاق فالكل يشحن طاقاته ويطور مواهبه ويستغل وقته في ما ينفعه او يتناسب ومزاجه وميوله وطموحاته! هذه هي الحرية عندما تكون الذات في سلم الأولويات وانت طليق بلا خوف او وجل لتحقق احلامك على الرغم من كل التحديات. @Miriam_TAles_of_Israel

هذه تل ابيب لا تعرف الكلل او الملل على مدار 24 ساعة! فهي تمزج بين تمارين الرياضة والرقص الشعبي وتمارين الفكر الخلاق فالكل يشحن طاقاته ويطور مواهبه ويستغل وقته في ما ينفعه او يتناسب ومزاجه وميوله وطموحاته! هذه هي الحرية عندما تكون الذات في سلم الأولويات وانت طليق بلا خوف او وجل لتحقق احلامك على الرغم من كل التحديات. @Miriam_TAles_of_Israel

إسرائيل بالعربية

44,836 次观看 • 1 年前

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

32,291 次观看 • 2 年前

3 تمارين منزلية لشد الاكتاف والظهر والتخلص من الحدبة وتعديل الاستقامة بقارورة الماء ( املأي القارورة بالماء لا تحملينها فارغة ) حتى يزيد الحمل وتحسين بنتيجة افضل كل تمرین اعمليه كما هو موضح في الفيديو 50 تكرار جولة واحدة ثلاث ايام في الاسبوع احفظ الفيديو عندك لوقت لاحق وشاركيه مع صديقة تحب تعدل استقامتها

3 تمارين منزلية لشد الاكتاف والظهر والتخلص من الحدبة وتعديل الاستقامة بقارورة الماء ( املأي القارورة بالماء لا تحملينها فارغة ) حتى يزيد الحمل وتحسين بنتيجة افضل كل تمرین اعمليه كما هو موضح في الفيديو 50 تكرار جولة واحدة ثلاث ايام في الاسبوع احفظ الفيديو عندك لوقت لاحق وشاركيه مع صديقة تحب تعدل استقامتها

إثراء

32,402 次观看 • 2 个月前

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.

سكون

116,334 次观看 • 1 个月前

#فيديو أعجبني من قطاع غزة وتحديدًا من الخط الأصفر… في هذا الفيديو، يقدم جنديان من جيشنا البطل الماء والطعام لطفلين من غزة اقتربا منهما بعفوية. فرغم ضجيج الحرب، كان للأطفال بوصلة فطرية تقودهم نحو الأمان، نحو القلب النابض بالإنسانية. لحظة بسيطة تختصر معنى الرحمة، وتؤكد أن الإنسانية في جيش الدفاع هي المبدأ وهي الأساس، إنه أعظم الجيوش... ليست كل الصور تُنشر، وبعضها يبقى شاهدًا صامتًا على لحظات إنسانية خالصة.

#فيديو أعجبني من قطاع غزة وتحديدًا من الخط الأصفر… في هذا الفيديو، يقدم جنديان من جيشنا البطل الماء والطعام لطفلين من غزة اقتربا منهما بعفوية. فرغم ضجيج الحرب، كان للأطفال بوصلة فطرية تقودهم نحو الأمان، نحو القلب النابض بالإنسانية. لحظة بسيطة تختصر معنى الرحمة، وتؤكد أن الإنسانية في جيش الدفاع هي المبدأ وهي الأساس، إنه أعظم الجيوش... ليست كل الصور تُنشر، وبعضها يبقى شاهدًا صامتًا على لحظات إنسانية خالصة.

افيخاي ادرعي

59,144 次观看 • 6 个月前

كيف تنشئ فيديو رائع .. ↴✿ خطوات التنفيذ: ❶ ارفع صورة لوحة القصة (Storyboard) المكونة من المقاطع إلى: ❷ بعد الرفع، اختر خيار “إنشاء فيديو” (وليس صورة). ❸ الصق له هذا الأمر: ↴✿ الأمر المطلوب: “أنشئ فيديو احترافي لكل إطار من لوحة القصة المرفقة، مع ضمان سلاسة الانتقالات بين المشاهد، والتناسق البصري الكامل، والتواصل السلس بين اللقطات. أضف تعليقًا صوتيًا طبيعيًا وواضحًا باللغة العربية الفصحى، متزامنًا تمامًا مع سرد كل مشهد وتوقيته. استخدم موسيقى خلفية هادئة ومناسبة تعزز الجو العام للقصة دون أن تطغى على الصوت. في النهاية، اجمع جميع المقاطع في فيديو نهائي واحد متماسك وعالي الجودة، يتميز بانسيابية الصورة والصوت وجودة احترافية.” ↴✿ من حساب فاضل سلمان المبارك ↴✿ النتيجة ..

كيف تنشئ فيديو رائع .. ↴✿ خطوات التنفيذ: ❶ ارفع صورة لوحة القصة (Storyboard) المكونة من المقاطع إلى: ❷ بعد الرفع، اختر خيار “إنشاء فيديو” (وليس صورة). ❸ الصق له هذا الأمر: ↴✿ الأمر المطلوب: “أنشئ فيديو احترافي لكل إطار من لوحة القصة المرفقة، مع ضمان سلاسة الانتقالات بين المشاهد، والتناسق البصري الكامل، والتواصل السلس بين اللقطات. أضف تعليقًا صوتيًا طبيعيًا وواضحًا باللغة العربية الفصحى، متزامنًا تمامًا مع سرد كل مشهد وتوقيته. استخدم موسيقى خلفية هادئة ومناسبة تعزز الجو العام للقصة دون أن تطغى على الصوت. في النهاية، اجمع جميع المقاطع في فيديو نهائي واحد متماسك وعالي الجودة، يتميز بانسيابية الصورة والصوت وجودة احترافية.” ↴✿ من حساب فاضل سلمان المبارك ↴✿ النتيجة ..

عبدالله محمد الجدعاني

29,640 次观看 • 1 个月前

كيف لمصر أن تنشئ 6 أنفاق تربط سيناء بالدلتا في السر دون أن يعرف أحد؟! هل أصبح ربط سيناء ببقية الدولة أمرًا ممنوعًا أو سريًا؟! وهل هذا الخبر صحيح أصلًا؟! وإن كان صحيحًا، فلماذا لا توجد صورة أو فيديو واحد يثبت ذلك؟!لماذا كل هذه السرية، ؟!!

كيف لمصر أن تنشئ 6 أنفاق تربط سيناء بالدلتا في السر دون أن يعرف أحد؟! هل أصبح ربط سيناء ببقية الدولة أمرًا ممنوعًا أو سريًا؟! وهل هذا الخبر صحيح أصلًا؟! وإن كان صحيحًا، فلماذا لا توجد صورة أو فيديو واحد يثبت ذلك؟!لماذا كل هذه السرية، ؟!!

Salama Abdelkawy - سلامة عبد القوي

260,947 次观看 • 9 个月前

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 次观看 • 4 个月前

يمكن لثقب واحد أن يُسقط طائرة بأكملها على الأرض. هذه هي صرامة معايير سلامة الطيران. حتى أصغر عيب في محرك نفاث يمكن أن يُغير تدفق الهواء أو يُضعف هيكله، وهذا كافٍ للمهندسين لإعلانه غير صالح للخدمة. يتم فحص كل نظام، وكل مسمار، وكل سطح بدقة شبه هوسية. إنه ليس جنون العظمة، إنه السبب في أن السفر الجوي لا يزال أكثر وسائل النقل أمانًا على وجه الأرض

يمكن لثقب واحد أن يُسقط طائرة بأكملها على الأرض. هذه هي صرامة معايير سلامة الطيران. حتى أصغر عيب في محرك نفاث يمكن أن يُغير تدفق الهواء أو يُضعف هيكله، وهذا كافٍ للمهندسين لإعلانه غير صالح للخدمة. يتم فحص كل نظام، وكل مسمار، وكل سطح بدقة شبه هوسية. إنه ليس جنون العظمة، إنه السبب في أن السفر الجوي لا يزال أكثر وسائل النقل أمانًا على وجه الأرض

طــويق

69,923 次观看 • 7 个月前

نصف جسيمات الكون تحمل اسمه ومع ذلك، ما تعرفونه والتاريخ يكاد لا يذكره. ♦️مع بداية القرن العشرين، كان الفيزيائيون واثقين من أنفسهم: (نحن نعرف كيف تتصرف الجسيمات) ♦️ثم جاء عالم هندي شاب وطرح سؤال واحد ،، غيّر كل شيء: ماذا لو كانت افتراضاتنا خاطئة من الأساس؟ اسمه ساتيندرا ناث بوز لم يكن يعمل في أعرق الجامعات. لم يكن معروفاً في الأوساط العلمية. لكنه لاحظ شيئاً لم يلاحظه أحد: الفوتونات (جسيمات الضوء) ليست كالكرات التي نعدّها واحدة واحدة، إنها متطابقة تماماً، لا هوية لأي منها، لا يمكن تمييزها. ♦️هذه الفكرة البسيطة كسرت 200 سنة من الفيزياء الكلاسيكية. كتب بوز ورقته البحثية وأرسلها للمجلات العلمية. ولكن الجميع رفضها (غريبة جداً. غير تقليدية. لا تتبع القواعد.) إلى آخره. بعد ذلك قام بشيء جريء: أرسلها مباشرةً إلى ألبرت #آينشتاين نفسه. ♦️آينشتاين قرأها ،، وأدرك فوراً أنه أمام شيء عظيم. لم يكتفِ بالإشادة، ترجمها بنفسه إلى الألمانية، ونشرها، ووسّع نظريتها لتشمل المادة كلها. وُلد من هذا التعاون: إحصاء بوز-أينشتاين ♦️لاحقاً، صنّف العالم بول ديراك الجسيمات إلى فئتين: ▪️الفرميونات : الجسيمات التي (تتنافر) وترفض مشاركة المكان. ▪️البوزونات : الجسيمات التي تتراكم وتتناغم في نفس الحالة الكمومية. سمّاها بوزونات Bosons تكريماً لبوز. ♦️البوزونات هي سر وجود: ▪️ الليزر ▪️ السوائل الفائقة ▪️ الترابط الكمومي ▪️ بوزون هيغز : (جسيم الإله) نفسه كل هذا… يتبع قواعد بوز. ومع كل ذلك ؟ لم يحصل على جائزة نوبل قط. 😅 اسمه لا يُذكر في المناهج. قصته تكاد تكون مجهولة. بينما اسمه يُنطق مليارات المرات حول العالم كل يوم. تحية تقدير وإجلال لـ ساتيندرا ناث بوز المهندس الصامت لعالم الكم. الذي بسؤال واحد جريء… غيّر صورة الكون في أعيننا

نصف جسيمات الكون تحمل اسمه ومع ذلك، ما تعرفونه والتاريخ يكاد لا يذكره. ♦️مع بداية القرن العشرين، كان الفيزيائيون واثقين من أنفسهم: (نحن نعرف كيف تتصرف الجسيمات) ♦️ثم جاء عالم هندي شاب وطرح سؤال واحد ،، غيّر كل شيء: ماذا لو كانت افتراضاتنا خاطئة من الأساس؟ اسمه ساتيندرا ناث بوز لم يكن يعمل في أعرق الجامعات. لم يكن معروفاً في الأوساط العلمية. لكنه لاحظ شيئاً لم يلاحظه أحد: الفوتونات (جسيمات الضوء) ليست كالكرات التي نعدّها واحدة واحدة، إنها متطابقة تماماً، لا هوية لأي منها، لا يمكن تمييزها. ♦️هذه الفكرة البسيطة كسرت 200 سنة من الفيزياء الكلاسيكية. كتب بوز ورقته البحثية وأرسلها للمجلات العلمية. ولكن الجميع رفضها (غريبة جداً. غير تقليدية. لا تتبع القواعد.) إلى آخره. بعد ذلك قام بشيء جريء: أرسلها مباشرةً إلى ألبرت #آينشتاين نفسه. ♦️آينشتاين قرأها ،، وأدرك فوراً أنه أمام شيء عظيم. لم يكتفِ بالإشادة، ترجمها بنفسه إلى الألمانية، ونشرها، ووسّع نظريتها لتشمل المادة كلها. وُلد من هذا التعاون: إحصاء بوز-أينشتاين ♦️لاحقاً، صنّف العالم بول ديراك الجسيمات إلى فئتين: ▪️الفرميونات : الجسيمات التي (تتنافر) وترفض مشاركة المكان. ▪️البوزونات : الجسيمات التي تتراكم وتتناغم في نفس الحالة الكمومية. سمّاها بوزونات Bosons تكريماً لبوز. ♦️البوزونات هي سر وجود: ▪️ الليزر ▪️ السوائل الفائقة ▪️ الترابط الكمومي ▪️ بوزون هيغز : (جسيم الإله) نفسه كل هذا… يتبع قواعد بوز. ومع كل ذلك ؟ لم يحصل على جائزة نوبل قط. 😅 اسمه لا يُذكر في المناهج. قصته تكاد تكون مجهولة. بينما اسمه يُنطق مليارات المرات حول العالم كل يوم. تحية تقدير وإجلال لـ ساتيندرا ناث بوز المهندس الصامت لعالم الكم. الذي بسؤال واحد جريء… غيّر صورة الكون في أعيننا

أ. د. محمد ربيّع العنزي

41,931 次观看 • 1 个月前