Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

أقوى تمارين السواعد "Forearms" في فيديو واحد 🏋️‍♂️ لا تهمل عضلات الإطالة والقبضة، هي الأساس في كل تمارين الرفع الثقيلة.

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

144,449 subscribers

71,177 views • 6 months ago •via X (Twitter)

Health & WellnessEducationSports
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.
0:11

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عالم الرياضة

216,765 views • 5 months ago

سِر الأكتاف المثالية والظهر المشدود في فيديو واحد 4 تمارين بسيطة وفعّالة في البيت تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الظهر والأذرع ✅ تعديل استقامة ومحاذاة الأكتاف ​شوف الفيديو وطبقها يومياً 🔴👇
0:15

سِر الأكتاف المثالية والظهر المشدود في فيديو واحد 4 تمارين بسيطة وفعّالة في البيت تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الظهر والأذرع ✅ تعديل استقامة ومحاذاة الأكتاف ​شوف الفيديو وطبقها يومياً 🔴👇

رياضة منزلية

24,867 views • 1 month ago

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.
0:12

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عالم الرياضة

88,346 views • 5 months ago

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻
0:19

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

Sport boy

18,184 views • 3 months ago

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️
0:10

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

عالم الرياضة

23,450 views • 2 months ago

تمارين لتقوية العضلات البطن 💪🏼 فوائد تمارين البطن تشمل: 💪 تقوية عضلات البطن والجذع. 🧍 تحسين ثبات الجسم وتوازنه. 🏋️ دعم الأداء في التمارين والأنشطة اليومية. 🦴 المساعدة في دعم أسفل الظهر وتحسين التحكم بالجسم. 🔥 تساعد على بناء عضلات البطن، لكن لا تحرق دهون البطن وحدها؛ خسارة الدهون تعتمد أساسًا على التغذية والنشاط البدني بشكل عام
0:11

تمارين لتقوية العضلات البطن 💪🏼 فوائد تمارين البطن تشمل: 💪 تقوية عضلات البطن والجذع. 🧍 تحسين ثبات الجسم وتوازنه. 🏋️ دعم الأداء في التمارين والأنشطة اليومية. 🦴 المساعدة في دعم أسفل الظهر وتحسين التحكم بالجسم. 🔥 تساعد على بناء عضلات البطن، لكن لا تحرق دهون البطن وحدها؛ خسارة الدهون تعتمد أساسًا على التغذية والنشاط البدني بشكل عام

صحة و لياقة

19,303 views • 2 days ago

هذه تل ابيب لا تعرف الكلل او الملل على مدار 24 ساعة! فهي تمزج بين تمارين الرياضة والرقص الشعبي وتمارين الفكر الخلاق فالكل يشحن طاقاته ويطور مواهبه ويستغل وقته في ما ينفعه او يتناسب ومزاجه وميوله وطموحاته! هذه هي الحرية عندما تكون الذات في سلم الأولويات وانت طليق بلا خوف او وجل لتحقق احلامك على الرغم من كل التحديات. @Miriam_TAles_of_Israel
0:15

هذه تل ابيب لا تعرف الكلل او الملل على مدار 24 ساعة! فهي تمزج بين تمارين الرياضة والرقص الشعبي وتمارين الفكر الخلاق فالكل يشحن طاقاته ويطور مواهبه ويستغل وقته في ما ينفعه او يتناسب ومزاجه وميوله وطموحاته! هذه هي الحرية عندما تكون الذات في سلم الأولويات وانت طليق بلا خوف او وجل لتحقق احلامك على الرغم من كل التحديات. @Miriam_TAles_of_Israel

إسرائيل بالعربية

44,840 views • 1 year ago

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .
0:13

مهم جدا انك تتمرن عضلات القلوتس للجنسين بالذات الذكور . ماراح يقلل من رجولتك لا تخاف 😒 لانه تمارين القلوتس مرة مفيدة للرجال وايضا للنساء . فيه إختلاف كبير بين عضلات النساء وعضلات الرجال وتختلف الجينات على حسب كل الشخص ومهم جداً لكل الجنسين تمرين عضلة المؤخرة . . لإنها مسؤلة عن توازن الكور وإهمالها ممكن يسبب لك دوران في الحوض ، كثير يمر علينا أشخاص يعانون من الألم الظهر وضعف الجسم بالكامل وسر إن عضلة المؤخرة ضعيفه .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

32,367 views • 2 years ago

3 تمارين منزلية لشد الاكتاف والظهر والتخلص من الحدبة وتعديل الاستقامة بقارورة الماء ( املأي القارورة بالماء لا تحملينها فارغة ) حتى يزيد الحمل وتحسين بنتيجة افضل كل تمرین اعمليه كما هو موضح في الفيديو 50 تكرار جولة واحدة ثلاث ايام في الاسبوع احفظ الفيديو عندك لوقت لاحق وشاركيه مع صديقة تحب تعدل استقامتها
0:16

3 تمارين منزلية لشد الاكتاف والظهر والتخلص من الحدبة وتعديل الاستقامة بقارورة الماء ( املأي القارورة بالماء لا تحملينها فارغة ) حتى يزيد الحمل وتحسين بنتيجة افضل كل تمرین اعمليه كما هو موضح في الفيديو 50 تكرار جولة واحدة ثلاث ايام في الاسبوع احفظ الفيديو عندك لوقت لاحق وشاركيه مع صديقة تحب تعدل استقامتها

إثراء

32,402 views • 4 months ago

اللواء الركن/مطر بن سالم بن راشد البلوشي قائد الجيش السلطاني العماني لا يكل ولا يمل من العطاء و التوجيه والإشراف تجده مطلع على كل صغيرة وكبيرة بما يخص الجيش ومتابع لكل تمارين الجيش ومشرف عليها رجل محبوب من قبل الجميع نسأل الله له التوفيق في خدمة عمان وسلطانها . #وعدت_فاوفت #الحيش_السلطاني_العماني
0:18

اللواء الركن/مطر بن سالم بن راشد البلوشي قائد الجيش السلطاني العماني لا يكل ولا يمل من العطاء و التوجيه والإشراف تجده مطلع على كل صغيرة وكبيرة بما يخص الجيش ومتابع لكل تمارين الجيش ومشرف عليها رجل محبوب من قبل الجميع نسأل الله له التوفيق في خدمة عمان وسلطانها . #وعدت_فاوفت #الحيش_السلطاني_العماني

هشام الخروصي

38,877 views • 2 years ago

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.
0:10

لهذا السبب تمارين كيجل مهمة للنساء لأنها تقوّي عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم. عندما تكون هذه العضلات قوية، يمكن أن توفر فوائد عديدة، منها: تقليل تسرب البول، خاصة عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة. دعم أعضاء الحوض والمساعدة في تقليل خطر هبوط الرحم أو المثانة. المساعدة أثناء الحمل وبعد الولادة في استعادة قوة عضلات الحوض. تحسين الوظيفة الجنسية لدى بعض النساء، من خلال زيادة قوة العضلات والتحكم بها. المساعدة في التحكم بالإخراج وتقليل بعض حالات تسرب الغازات أو البراز. إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلة، فلا يزال من المفيد ممارسة كيجل كجزء من روتين الحفاظ على صحة قاع الحوض، لكن لا ينبغي المبالغة في التمرين؛ فغالبًا تكفي 10–15 انقباضة، 2–3 مرات يوميًا مع إرخاء العضلات بين كل انقباضة. إذا كنتِ تشعرين بألم في الحوض أو لديكِ صعوبة في إرخاء هذه العضلات، فمن الأفضل استشارة طبيبة أو أخصائية علاج طبيعي لقاع الحوض قبل البدء.

سكون

119,591 views • 2 months ago

#فيديو أعجبني من قطاع غزة وتحديدًا من الخط الأصفر… في هذا الفيديو، يقدم جنديان من جيشنا البطل الماء والطعام لطفلين من غزة اقتربا منهما بعفوية. فرغم ضجيج الحرب، كان للأطفال بوصلة فطرية تقودهم نحو الأمان، نحو القلب النابض بالإنسانية. لحظة بسيطة تختصر معنى الرحمة، وتؤكد أن الإنسانية في جيش الدفاع هي المبدأ وهي الأساس، إنه أعظم الجيوش... ليست كل الصور تُنشر، وبعضها يبقى شاهدًا صامتًا على لحظات إنسانية خالصة.
0:51

#فيديو أعجبني من قطاع غزة وتحديدًا من الخط الأصفر… في هذا الفيديو، يقدم جنديان من جيشنا البطل الماء والطعام لطفلين من غزة اقتربا منهما بعفوية. فرغم ضجيج الحرب، كان للأطفال بوصلة فطرية تقودهم نحو الأمان، نحو القلب النابض بالإنسانية. لحظة بسيطة تختصر معنى الرحمة، وتؤكد أن الإنسانية في جيش الدفاع هي المبدأ وهي الأساس، إنه أعظم الجيوش... ليست كل الصور تُنشر، وبعضها يبقى شاهدًا صامتًا على لحظات إنسانية خالصة.

افيخاي ادرعي

59,144 views • 8 months ago

كيف لمصر أن تنشئ 6 أنفاق تربط سيناء بالدلتا في السر دون أن يعرف أحد؟! هل أصبح ربط سيناء ببقية الدولة أمرًا ممنوعًا أو سريًا؟! وهل هذا الخبر صحيح أصلًا؟! وإن كان صحيحًا، فلماذا لا توجد صورة أو فيديو واحد يثبت ذلك؟!لماذا كل هذه السرية، ؟!!
0:19

كيف لمصر أن تنشئ 6 أنفاق تربط سيناء بالدلتا في السر دون أن يعرف أحد؟! هل أصبح ربط سيناء ببقية الدولة أمرًا ممنوعًا أو سريًا؟! وهل هذا الخبر صحيح أصلًا؟! وإن كان صحيحًا، فلماذا لا توجد صورة أو فيديو واحد يثبت ذلك؟!لماذا كل هذه السرية، ؟!!

Salama Abdelkawy - سلامة عبد القوي

261,099 views • 11 months ago

كيف تنشئ فيديو رائع .. ↴✿ خطوات التنفيذ: ❶ ارفع صورة لوحة القصة (Storyboard) المكونة من المقاطع إلى: ❷ بعد الرفع، اختر خيار “إنشاء فيديو” (وليس صورة). ❸ الصق له هذا الأمر: ↴✿ الأمر المطلوب: “أنشئ فيديو احترافي لكل إطار من لوحة القصة المرفقة، مع ضمان سلاسة الانتقالات بين المشاهد، والتناسق البصري الكامل، والتواصل السلس بين اللقطات. أضف تعليقًا صوتيًا طبيعيًا وواضحًا باللغة العربية الفصحى، متزامنًا تمامًا مع سرد كل مشهد وتوقيته. استخدم موسيقى خلفية هادئة ومناسبة تعزز الجو العام للقصة دون أن تطغى على الصوت. في النهاية، اجمع جميع المقاطع في فيديو نهائي واحد متماسك وعالي الجودة، يتميز بانسيابية الصورة والصوت وجودة احترافية.” ↴✿ من حساب فاضل سلمان المبارك ↴✿ النتيجة ..
0:10

كيف تنشئ فيديو رائع .. ↴✿ خطوات التنفيذ: ❶ ارفع صورة لوحة القصة (Storyboard) المكونة من المقاطع إلى: ❷ بعد الرفع، اختر خيار “إنشاء فيديو” (وليس صورة). ❸ الصق له هذا الأمر: ↴✿ الأمر المطلوب: “أنشئ فيديو احترافي لكل إطار من لوحة القصة المرفقة، مع ضمان سلاسة الانتقالات بين المشاهد، والتناسق البصري الكامل، والتواصل السلس بين اللقطات. أضف تعليقًا صوتيًا طبيعيًا وواضحًا باللغة العربية الفصحى، متزامنًا تمامًا مع سرد كل مشهد وتوقيته. استخدم موسيقى خلفية هادئة ومناسبة تعزز الجو العام للقصة دون أن تطغى على الصوت. في النهاية، اجمع جميع المقاطع في فيديو نهائي واحد متماسك وعالي الجودة، يتميز بانسيابية الصورة والصوت وجودة احترافية.” ↴✿ من حساب فاضل سلمان المبارك ↴✿ النتيجة ..

عبدالله محمد الجدعاني

29,925 views • 3 months ago

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.
0:10

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 views • 5 months ago

يمكن لثقب واحد أن يُسقط طائرة بأكملها على الأرض. هذه هي صرامة معايير سلامة الطيران. حتى أصغر عيب في محرك نفاث يمكن أن يُغير تدفق الهواء أو يُضعف هيكله، وهذا كافٍ للمهندسين لإعلانه غير صالح للخدمة. يتم فحص كل نظام، وكل مسمار، وكل سطح بدقة شبه هوسية. إنه ليس جنون العظمة، إنه السبب في أن السفر الجوي لا يزال أكثر وسائل النقل أمانًا على وجه الأرض
0:13

يمكن لثقب واحد أن يُسقط طائرة بأكملها على الأرض. هذه هي صرامة معايير سلامة الطيران. حتى أصغر عيب في محرك نفاث يمكن أن يُغير تدفق الهواء أو يُضعف هيكله، وهذا كافٍ للمهندسين لإعلانه غير صالح للخدمة. يتم فحص كل نظام، وكل مسمار، وكل سطح بدقة شبه هوسية. إنه ليس جنون العظمة، إنه السبب في أن السفر الجوي لا يزال أكثر وسائل النقل أمانًا على وجه الأرض

طــويق

69,923 views • 9 months ago