Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عالم الرياضة

144,852 subscribers

88,346 Aufrufe • vor 4 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness Bildung

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تمارين فعالة لمن يرغب في بناء عضلات الظهر والكتفين في البيت وبدون معدات بوزن الجسم فقط

تمارين فعالة لمن يرغب في بناء عضلات الظهر والكتفين في البيت وبدون معدات بوزن الجسم فقط

Sport boy

199,232 Aufrufe • vor 1 Monat

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

رياضة منزلية

74,173 Aufrufe • vor 4 Monaten

خطة تمارين منزلية تستهدف عضلات البطن بشكل مباشر. الالتزام بالتمارين الموضحة هو اللي يوصلك للتحول اللي شفته في نهاية المقطع. 💯🦾

خطة تمارين منزلية تستهدف عضلات البطن بشكل مباشر. الالتزام بالتمارين الموضحة هو اللي يوصلك للتحول اللي شفته في نهاية المقطع. 💯🦾

رياضة منزلية

33,744 Aufrufe • vor 2 Monaten

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

رياضة منزلية

17,744 Aufrufe • vor 6 Monaten

سؤال من الخاص⁉️: كيف أقدر أحسّن قوامي وأشد ظهري بدون تمارين معقّدة؟! الجواب: الفيديو يوضح تمارين بسيطة للظهر تساعدك على: ✔️ تحسين وضعية الجسم ✔️ تقوية عضلات الظهر ✔️ شدّ الخصر ✔️ تقليل الدهون المتراكمة تقدري تطبّقيها في البيت أو النادي، ومع الاستمرار يبان الفرق👌💪

سؤال من الخاص⁉️: كيف أقدر أحسّن قوامي وأشد ظهري بدون تمارين معقّدة؟! الجواب: الفيديو يوضح تمارين بسيطة للظهر تساعدك على: ✔️ تحسين وضعية الجسم ✔️ تقوية عضلات الظهر ✔️ شدّ الخصر ✔️ تقليل الدهون المتراكمة تقدري تطبّقيها في البيت أو النادي، ومع الاستمرار يبان الفرق👌💪

رياضة منزلية

12,127 Aufrufe • vor 8 Monaten

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

Sport boy

18,184 Aufrufe • vor 2 Monaten

تبين مؤخرة مشدودة ومرفوعة بدون ما تطلعين من البيت؟🍑🏠 انسي السكوات!! هنا 3 تمارين تستهدف المؤخرة من كل الزوايا وتعطيك نتيجة بتشوفينها بنفسك 🔥 سوي كل تمرين 3 جولات × 15 تكرار، وابدئي التغيير من اليوم💪 تابعي الفيديو وطبّقي معاه خطوة بخطوة 👇

تبين مؤخرة مشدودة ومرفوعة بدون ما تطلعين من البيت؟🍑🏠 انسي السكوات!! هنا 3 تمارين تستهدف المؤخرة من كل الزوايا وتعطيك نتيجة بتشوفينها بنفسك 🔥 سوي كل تمرين 3 جولات × 15 تكرار، وابدئي التغيير من اليوم💪 تابعي الفيديو وطبّقي معاه خطوة بخطوة 👇

رياضة منزلية

313,796 Aufrufe • vor 11 Monaten

زوايا بسيطة.. لكنها تغير نتائج تمرينك تماماً! ✨ جهاز الـ (Leg Press) مو مجرد "دفع"، كل وضعية قدم لها هدف عضلي مختلف كما هو موضح بالفيديو. جربها في يوم الأرجل القادم وشوف الفرق. 💪

زوايا بسيطة.. لكنها تغير نتائج تمرينك تماماً! ✨ جهاز الـ (Leg Press) مو مجرد "دفع"، كل وضعية قدم لها هدف عضلي مختلف كما هو موضح بالفيديو. جربها في يوم الأرجل القادم وشوف الفرق. 💪

عالم الرياضة

51,719 Aufrufe • vor 6 Monaten

تبغى أكتاف عريضة ومرسومة؟ 🔥 هذا الجدول يجمع لك الخلاصة بين الدمبل، البار، والكيبل عشان تستهدف كل زوايا الكتف. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي! 💪✨

تبغى أكتاف عريضة ومرسومة؟ 🔥 هذا الجدول يجمع لك الخلاصة بين الدمبل، البار، والكيبل عشان تستهدف كل زوايا الكتف. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي! 💪✨

عالم الرياضة

25,605 Aufrufe • vor 7 Monaten

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

رياضة منزلية

110,223 Aufrufe • vor 10 Monaten

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

تمارين منزلية

41,645 Aufrufe • vor 10 Monaten

جدول تمارين كامل (Full Body) في دقيقة واحدة. ⏳ الكاتل بيل يدمج لك الكارديو والمقاومة مع بعض. شيك على التمارين وطبقها 3 مرات بالأسبوع وشوف الفرق. 🔥👇

جدول تمارين كامل (Full Body) في دقيقة واحدة. ⏳ الكاتل بيل يدمج لك الكارديو والمقاومة مع بعض. شيك على التمارين وطبقها 3 مرات بالأسبوع وشوف الفرق. 🔥👇

رياضة منزلية

11,855 Aufrufe • vor 5 Monaten

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

25,792 Aufrufe • vor 4 Monaten

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

رياضة منزلية

85,213 Aufrufe • vor 3 Monaten

ما في أسرع من كذا! 🚀⚡️ مع #سلام، السرعة والاتصال بدون توقف، كل شيء في حياتك أسرع! عيش التجربة الآن! 🔥

ما في أسرع من كذا! 🚀⚡️ مع #سلام، السرعة والاتصال بدون توقف، كل شيء في حياتك أسرع! عيش التجربة الآن! 🔥

Salam | سلام

18,361 Aufrufe • vor 1 Jahr

كرسي واحد بس🪑👇🏾 4 تمارين قوية 🔥 كل تمرين 100 عدّة 💥 جربها يوميًّا وبتشوف الفرق بجسمك 💪🏽 اللي ما عندهم وقت يروحون النادي، أو دوامهم طويل وقاعدين طول اليوم 😮‍💨 ما فيه أعذار… خذ الكرسي وسوّوها الآن👊🏽

كرسي واحد بس🪑👇🏾 4 تمارين قوية 🔥 كل تمرين 100 عدّة 💥 جربها يوميًّا وبتشوف الفرق بجسمك 💪🏽 اللي ما عندهم وقت يروحون النادي، أو دوامهم طويل وقاعدين طول اليوم 😮‍💨 ما فيه أعذار… خذ الكرسي وسوّوها الآن👊🏽

رياضة منزلية

101,288 Aufrufe • vor 8 Monaten

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 Aufrufe • vor 4 Monaten

ودك تلعب كورة اليوم؟ ⚽ مع تطبيق كمل تقدر تلقى مباراة قريبة منك، تدخل مع لاعبين جاهزين، وتعيش جو المنافسة بدون تعقيد ولا انتظار. 🏆 نقاط مع كل مباراة 🎁 استبدال النقاط بمكافآت! 😱⚽️ ⭐ اشتراك بمزايا إضافية وأولوية في التسجيل وترى تسجل جديد توصلك هديه مباشره 🔥 كملها… والعبها حمّل تطبيق كمل الآن وبتعيش تجربة تاريخية…

ودك تلعب كورة اليوم؟ ⚽ مع تطبيق كمل تقدر تلقى مباراة قريبة منك، تدخل مع لاعبين جاهزين، وتعيش جو المنافسة بدون تعقيد ولا انتظار. 🏆 نقاط مع كل مباراة 🎁 استبدال النقاط بمكافآت! 😱⚽️ ⭐ اشتراك بمزايا إضافية وأولوية في التسجيل وترى تسجل جديد توصلك هديه مباشره 🔥 كملها… والعبها حمّل تطبيق كمل الآن وبتعيش تجربة تاريخية…

نواف الاسيوي 🇸🇦

293,210 Aufrufe • vor 2 Monaten

تمرين تاي تشي : تقنية 36 سريعة + 36 بطيئة (ضم اليد وفتحها مع تنفس بطني وتركيز ذهني) ✅ طريقة الأداء: 1️⃣ الوقفة • قف باستقامة، القدمين بعرض الكتفين. • الركبتان مرنتان قليلًا. • الكتفين مرتاحين، الرقبة مستقيمة. 2️⃣ وضع اليدين • ارفع اليدين أمام الصدر بمستوى مريح. • افتح الكفين بالكامل. • ابدأ بضم الأصابع ببطء حتى تتشكل قبضة خفيفة. • ضم الإبهام داخل القبضة بلطف (بدون ضغط زائد). 3️⃣ التنفس البطني • عند فتح اليدين ➜ خذ شهيق عميق من الأنف (انتفاخ البطن). • عند ضم اليدين ➜ زفير بطيء من الفم (انكماش البطن). 🔥 المرحلة الأولى: 36 حركة سريعة • إيقاع سريع لكن مسيطر عليه. • التركيز على تزامن اليد اليمنى واليسرى معًا. • تنشيط الأعصاب والدورة الدموية. 🌿 المرحلة الثانية: 36 حركة بطيئة • إبطاء الحركة لأقصى درجة ممكنة. • إحساس كامل بكل إصبع. • تركيز ذهني عالي جدًا. • تنفس أعمق وأهدأ. 🎯 الفوائد: • تنشيط الأعصاب الطرفية. • تحسين قوة القبضة والمفاصل. • توازن نصفي الدماغ (يمين + يسار). • تهدئة الجهاز العصبي. • رفع التركيز الذهني. • تقوية طاقة الجسم وفق فلسفة Tai Chi. 💡 سر التقنية: التركيز ليس في القوة… بل في الوعي أثناء الحركة. كل ضمّة يد = رسالة عصبية جديدة للدماغ. كل زفير بطيء = إعادة ضبط للجهاز العصبي. منقول

تمرين تاي تشي : تقنية 36 سريعة + 36 بطيئة (ضم اليد وفتحها مع تنفس بطني وتركيز ذهني) ✅ طريقة الأداء: 1️⃣ الوقفة • قف باستقامة، القدمين بعرض الكتفين. • الركبتان مرنتان قليلًا. • الكتفين مرتاحين، الرقبة مستقيمة. 2️⃣ وضع اليدين • ارفع اليدين أمام الصدر بمستوى مريح. • افتح الكفين بالكامل. • ابدأ بضم الأصابع ببطء حتى تتشكل قبضة خفيفة. • ضم الإبهام داخل القبضة بلطف (بدون ضغط زائد). 3️⃣ التنفس البطني • عند فتح اليدين ➜ خذ شهيق عميق من الأنف (انتفاخ البطن). • عند ضم اليدين ➜ زفير بطيء من الفم (انكماش البطن). 🔥 المرحلة الأولى: 36 حركة سريعة • إيقاع سريع لكن مسيطر عليه. • التركيز على تزامن اليد اليمنى واليسرى معًا. • تنشيط الأعصاب والدورة الدموية. 🌿 المرحلة الثانية: 36 حركة بطيئة • إبطاء الحركة لأقصى درجة ممكنة. • إحساس كامل بكل إصبع. • تركيز ذهني عالي جدًا. • تنفس أعمق وأهدأ. 🎯 الفوائد: • تنشيط الأعصاب الطرفية. • تحسين قوة القبضة والمفاصل. • توازن نصفي الدماغ (يمين + يسار). • تهدئة الجهاز العصبي. • رفع التركيز الذهني. • تقوية طاقة الجسم وفق فلسفة Tai Chi. 💡 سر التقنية: التركيز ليس في القوة… بل في الوعي أثناء الحركة. كل ضمّة يد = رسالة عصبية جديدة للدماغ. كل زفير بطيء = إعادة ضبط للجهاز العصبي. منقول

bri8trose

19,629 Aufrufe • vor 6 Monaten

كتب: أ/ معز عوض أبوالقاسم ما ح أتكلم هنا بصفتي مواطن من ولاية الجزيره، لكن ح أتكلم بصفتي سوداني خايف على وطنو كلو .. البحصل في مدن وقرى الجزيره ده تطهير عرقي بمعنى الكلمه، والكل قاعد يراقب فقط من دون ما يتحرك أو يحاول يهتم بي قضية إنسان الجزيره، وكل الأطراف الدّعت للحرب وأيّدت الحرب هي المسؤوله عن البحصل ده، إنسان الجزيره البسيط والنبيل ما كان متخيّل في يوم من الأيام إنو الجميل العملو للسودان حيرجع ليهو بنكران جميل وبحروب ودمار زي ده، لأنو كان مدّخر مشروعو وجهدو وعرقو عشان يسد رمق السودان من الجوع الوشيك. ومشروع الجزيره ما كان حواشات زراعيه بس، كان حياة إجتماعيه أول حاجه قبل كل شي ، وكل السودان كان موجود في المشروع وبيوت مواطنين المشروع، ما حصل واحد من برّه الجزيره شعر إنو غريب وسط أهالي الجزيره، لأنو كل بيوت الناس هناك كانت مفتوحه وما حصل قفلت بابها في وش غريب. في دواوين في الجزيره مافيها باب أصلاً، لأنو ضيف الليل وعابر السبيل بلقى راحتو وبدخل بدون حتى ما يعرف ده بيت منو، ياخد راحتو بالكامل وفي الصباح يتعرّف على أهل البيت، ناس الجزيره ما بعملوا الحاجه دي رياء ولا فشخره، بعملوها لأنو قاموا عليها وإتربوا على كدى. المشروع كانت كل قبايل السودان فيهو، مختلف السحنات والثقافات، كانت كلها بتذوب في ونسة عصرية واحدة في (ضُهريه) في الحواشات، وما كان في فرق بين غريب سيد وبلد، كل الناس كانوا أسياد بلد، وكلهم هدفهم واحد إنو يحققو الإكتفاء الذاتي من الزراعه ويكونو سلة غذاء السودان والعالم. ماكانوا ناس الجزيره مفتكرين ولا بنسبة 1% إنو هم أول ناس يجوعو، في الوقت الكان السودان كلو منتكل عليهم وعلى مشروعهم، ولسانهم ولسان السودان الشاعر محمد طه القدال لمّن قال: (تجوع ، يا البّخضّر خريفَك سوافي البطانه !! ويمطّر رزازك عزازاً حصايا !!؟) كانوا ناس المشروع بفتكروا ده كلام بعيد وإنو الحاجه دي لا يمكن تحصل ، و هم ناس الزراعه والناس الـ مِتين ما زرتهم في قراهم بترجع منهم بكل خيرات الحواشات وبترجع (مِترَحمِن) لمّن تشوف قمح المشروع والقطن مد البصر. ماكانوا مفتكرين اليوم ده بجي، وإنو كلام قدال صحيح. جاعوا و هم (تكِيّة) السودان، وإتشردو وهم قبلة الضيفان، سمعوا وشافوا من الذله والهوان ما لم يشوفو بشر، ونهبوا بيوتهم الكانت أبوابها مُشرعه لكل محتاج ولكل مسكين. أياديهم ما عرفت وما بتعرف تشيل غير أدوات الزراعه، وتطبطب على جرح الناس، كانوا مُدّخرين ذات الأيادي لي لقيط القطن وفتح (اللّبق)، وما قايلين إنو ممكن الأيادي دي تتبتر أو تتقيد أو تتذلّ بفعل فاعل، لأنو عندهم حسن ظن في كل الناس، وعندهم (كل الناس صحاب كل الناس أهل). ناس أقصي نزاع عندهم كان في محكمة مشهوره في قرية من قرى الجزيرة في منو الأوْلَى بضيافة الناس المسافرين في رمضان، يتشاكلوا في نيل شرف ضيافة الناس، وما قايلين إنو ممكن يجي يوم يكونوا تايهين ونازحين ومشردين، ويتعرضوا لكل أشكال العنف والقهر اللي ما عرفوهو ولا مارسوهو. الناس المسالمه البتحب الغريب وبتكرمو وبتحب الضيوف وبتحب الخير للناس، شبعو خوف وشبعو نزوح وما لاقين دوله تهتم بيهم ولا تاخد حقهم. في واحده من قرى الحزيره في مزارع بالغلط كتل ليهو (سِحليه) وهو (بِسْنِد) في (الترَس) عشان يستعد لموسم الخريف، قعد (ضَحَوَه) كامله وهو بعتذر لي ربنا وببكي وبتأسف إنو ما كان قاصد. تفتكروا الزول الجميل ده، كان ح يصدق الحصل في قرية ود النوره !! وهل كان ح يصدق إنتهاكات شرق الجزيره دي!! عمرو بكون - زي كتير من ناس الجزيره - ما شاف ليهو سلاح ولا سمع ليهو صوت دانات إلا في التلفزيون. إنسان الجزيرة ما بستحق البحصل ليهو ده، وكل ناس السودان أكيد، لكن الحصل في ولاية الجزيره كان أكتر من الحصل في مناطق سيطرة الدعم السريع، والحاجه البتزعّل أنو مدني والجزيره بقت ماليها سيره غير في وعودات الجيش وكذب القاده وفي تمنيات المواطنين بالعوده ليها. الجوع والمرض والقتل محاصر الجزيره من كل النواحي، وخصوصاً في الفترة دي، لا شبكة تواصل ولا عربات داخله وطالعه عشان تجيب ليك الأخبار، بقت (الكارو) وسيلة النقل الوحيده في مدني الكانت يوماً ما تضج بالعربات الفارهه وبالحياة، وبقت (الدرداقات) إسعاف متحرك للحوامل وكبار السن. مدني منارة الثقافه والعلم بقت خاليه تماماً من الحياه، والمسارح والمدارس والمؤسسات العامه بقت أوكار للجريمه. كل القدمتو مدني والجزيره من علماء ومبدعين وشخصيات عامه ما شفع ليها عشان تسلم من الإنتهاكات، بل كان سبب رئيسي في الحصل ليها ده.

كتب: أ/ معز عوض أبوالقاسم ما ح أتكلم هنا بصفتي مواطن من ولاية الجزيره، لكن ح أتكلم بصفتي سوداني خايف على وطنو كلو .. البحصل في مدن وقرى الجزيره ده تطهير عرقي بمعنى الكلمه، والكل قاعد يراقب فقط من دون ما يتحرك أو يحاول يهتم بي قضية إنسان الجزيره، وكل الأطراف الدّعت للحرب وأيّدت الحرب هي المسؤوله عن البحصل ده، إنسان الجزيره البسيط والنبيل ما كان متخيّل في يوم من الأيام إنو الجميل العملو للسودان حيرجع ليهو بنكران جميل وبحروب ودمار زي ده، لأنو كان مدّخر مشروعو وجهدو وعرقو عشان يسد رمق السودان من الجوع الوشيك. ومشروع الجزيره ما كان حواشات زراعيه بس، كان حياة إجتماعيه أول حاجه قبل كل شي ، وكل السودان كان موجود في المشروع وبيوت مواطنين المشروع، ما حصل واحد من برّه الجزيره شعر إنو غريب وسط أهالي الجزيره، لأنو كل بيوت الناس هناك كانت مفتوحه وما حصل قفلت بابها في وش غريب. في دواوين في الجزيره مافيها باب أصلاً، لأنو ضيف الليل وعابر السبيل بلقى راحتو وبدخل بدون حتى ما يعرف ده بيت منو، ياخد راحتو بالكامل وفي الصباح يتعرّف على أهل البيت، ناس الجزيره ما بعملوا الحاجه دي رياء ولا فشخره، بعملوها لأنو قاموا عليها وإتربوا على كدى. المشروع كانت كل قبايل السودان فيهو، مختلف السحنات والثقافات، كانت كلها بتذوب في ونسة عصرية واحدة في (ضُهريه) في الحواشات، وما كان في فرق بين غريب سيد وبلد، كل الناس كانوا أسياد بلد، وكلهم هدفهم واحد إنو يحققو الإكتفاء الذاتي من الزراعه ويكونو سلة غذاء السودان والعالم. ماكانوا ناس الجزيره مفتكرين ولا بنسبة 1% إنو هم أول ناس يجوعو، في الوقت الكان السودان كلو منتكل عليهم وعلى مشروعهم، ولسانهم ولسان السودان الشاعر محمد طه القدال لمّن قال: (تجوع ، يا البّخضّر خريفَك سوافي البطانه !! ويمطّر رزازك عزازاً حصايا !!؟) كانوا ناس المشروع بفتكروا ده كلام بعيد وإنو الحاجه دي لا يمكن تحصل ، و هم ناس الزراعه والناس الـ مِتين ما زرتهم في قراهم بترجع منهم بكل خيرات الحواشات وبترجع (مِترَحمِن) لمّن تشوف قمح المشروع والقطن مد البصر. ماكانوا مفتكرين اليوم ده بجي، وإنو كلام قدال صحيح. جاعوا و هم (تكِيّة) السودان، وإتشردو وهم قبلة الضيفان، سمعوا وشافوا من الذله والهوان ما لم يشوفو بشر، ونهبوا بيوتهم الكانت أبوابها مُشرعه لكل محتاج ولكل مسكين. أياديهم ما عرفت وما بتعرف تشيل غير أدوات الزراعه، وتطبطب على جرح الناس، كانوا مُدّخرين ذات الأيادي لي لقيط القطن وفتح (اللّبق)، وما قايلين إنو ممكن الأيادي دي تتبتر أو تتقيد أو تتذلّ بفعل فاعل، لأنو عندهم حسن ظن في كل الناس، وعندهم (كل الناس صحاب كل الناس أهل). ناس أقصي نزاع عندهم كان في محكمة مشهوره في قرية من قرى الجزيرة في منو الأوْلَى بضيافة الناس المسافرين في رمضان، يتشاكلوا في نيل شرف ضيافة الناس، وما قايلين إنو ممكن يجي يوم يكونوا تايهين ونازحين ومشردين، ويتعرضوا لكل أشكال العنف والقهر اللي ما عرفوهو ولا مارسوهو. الناس المسالمه البتحب الغريب وبتكرمو وبتحب الضيوف وبتحب الخير للناس، شبعو خوف وشبعو نزوح وما لاقين دوله تهتم بيهم ولا تاخد حقهم. في واحده من قرى الحزيره في مزارع بالغلط كتل ليهو (سِحليه) وهو (بِسْنِد) في (الترَس) عشان يستعد لموسم الخريف، قعد (ضَحَوَه) كامله وهو بعتذر لي ربنا وببكي وبتأسف إنو ما كان قاصد. تفتكروا الزول الجميل ده، كان ح يصدق الحصل في قرية ود النوره !! وهل كان ح يصدق إنتهاكات شرق الجزيره دي!! عمرو بكون - زي كتير من ناس الجزيره - ما شاف ليهو سلاح ولا سمع ليهو صوت دانات إلا في التلفزيون. إنسان الجزيرة ما بستحق البحصل ليهو ده، وكل ناس السودان أكيد، لكن الحصل في ولاية الجزيره كان أكتر من الحصل في مناطق سيطرة الدعم السريع، والحاجه البتزعّل أنو مدني والجزيره بقت ماليها سيره غير في وعودات الجيش وكذب القاده وفي تمنيات المواطنين بالعوده ليها. الجوع والمرض والقتل محاصر الجزيره من كل النواحي، وخصوصاً في الفترة دي، لا شبكة تواصل ولا عربات داخله وطالعه عشان تجيب ليك الأخبار، بقت (الكارو) وسيلة النقل الوحيده في مدني الكانت يوماً ما تضج بالعربات الفارهه وبالحياة، وبقت (الدرداقات) إسعاف متحرك للحوامل وكبار السن. مدني منارة الثقافه والعلم بقت خاليه تماماً من الحياه، والمسارح والمدارس والمؤسسات العامه بقت أوكار للجريمه. كل القدمتو مدني والجزيره من علماء ومبدعين وشخصيات عامه ما شفع ليها عشان تسلم من الإنتهاكات، بل كان سبب رئيسي في الحصل ليها ده.

Lubna Isam

31,542 Aufrufe • vor 1 Jahr