Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

تبغى تنحت الفخذين من الداخل والخارج؟!🔥 هذا التمرين القوي يستهدف دهون الفخذ العنيدة من كل الزوايا مين جاهز يحس بالحرق؟!👇 فوائد التمرين: يشد الفخذين ويعطيهم مظهر متناسق. يقوي عضلات الجزء السفلي ويحسن التوازن. يساعد على زيادة اللياقة والتحمل. يحرق سعرات حرارية ويقلل من الدهون المتراكمة.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

721,166 subscribers

846,421 Aufrufe • vor 11 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & WellnessBildung
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

التمرين الوحيد اللي يحرق دهون الجسم كامل وبسرعة الاسم: الجمباز الرياضي الفائدة: يحرق الدهون في كل الجسم ويزيد اللياقة والتحمل العدد: كرره 3 إلى 5 مرات ملاحظة: ركّز على الحركة الصحيحة عشان تحصّل أفضل نتيجة وتتفادى أي إجهاد
1:39

التمرين الوحيد اللي يحرق دهون الجسم كامل وبسرعة الاسم: الجمباز الرياضي الفائدة: يحرق الدهون في كل الجسم ويزيد اللياقة والتحمل العدد: كرره 3 إلى 5 مرات ملاحظة: ركّز على الحركة الصحيحة عشان تحصّل أفضل نتيجة وتتفادى أي إجهاد

رياضة منزلية

49,339 Aufrufe • vor 5 Monaten

ترى هالتمرين ينسف الدهون العنيدة بشكل ما تتوقع🔥👌 صدقني، لازم تشوف الفيديو عشان تتعلم الطريقة الصحيحة 👀👇 3 جولات × 20 تكرار لكل تمرين كرّرها 4 مرات بالأسبوع ✅ فوائد التمرين : 🟡 حرق الدهون بسرعة 🟣 شد الجسم بدون خسارة عضلات ⚫️ تحسين اللياقة والتحمّل صدقني، لو بدأت اليوم، الفرق راح يكون واضح من أول شهر فقط
1:42

ترى هالتمرين ينسف الدهون العنيدة بشكل ما تتوقع🔥👌 صدقني، لازم تشوف الفيديو عشان تتعلم الطريقة الصحيحة 👀👇 3 جولات × 20 تكرار لكل تمرين كرّرها 4 مرات بالأسبوع ✅ فوائد التمرين : 🟡 حرق الدهون بسرعة 🟣 شد الجسم بدون خسارة عضلات ⚫️ تحسين اللياقة والتحمّل صدقني، لو بدأت اليوم، الفرق راح يكون واضح من أول شهر فقط

رياضة منزلية

40,598 Aufrufe • vor 11 Monaten

✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة عشان يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقايق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو عشان ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌
3:47

✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة عشان يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقايق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو عشان ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌

رياضة منزلية

40,015 Aufrufe • vor 11 Monaten

1. يساعد هذا التمرين على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يعزز الإثارة ويحسن الوظيفة الانتصابية.
0:24

Sensitive content

1. يساعد هذا التمرين على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يعزز الإثارة ويحسن الوظيفة الانتصابية.

فــــوائـــــد

98,153 Aufrufe • vor 1 Jahr

هذه التمرين فعاليتها أفضل من الجري لحرق الدهون .
1:06

هذه التمرين فعاليتها أفضل من الجري لحرق الدهون .

تمارين منزلية

155,664 Aufrufe • vor 5 Monaten

روتين تمرين فعّال لحرق الدهون 🔥 للحصول على نتائج سريعة ومضمونة 💪 نفّذ جولة واحدة من هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع ✅
14:28

روتين تمرين فعّال لحرق الدهون 🔥 للحصول على نتائج سريعة ومضمونة 💪 نفّذ جولة واحدة من هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع ✅

رياضة منزلية

19,056 Aufrufe • vor 11 Monaten

التمرين الذي يستهدف جميع عضلات الجسم بالكامل 🔥💪
0:25

التمرين الذي يستهدف جميع عضلات الجسم بالكامل 🔥💪

معلومات تفيد ®️

344,629 Aufrufe • vor 3 Monaten

أحمد الزبيدي : هذه التمرين فعاليتها أفضل من الجري لحرق الدهون ⁉️
1:06

أحمد الزبيدي : هذه التمرين فعاليتها أفضل من الجري لحرق الدهون ⁉️

فيديو نت

451,088 Aufrufe • vor 5 Monaten

علي المشعل: جرب هذا التمرين للحصول على عضلات بطن وجسم مشدود🔥
0:35

علي المشعل: جرب هذا التمرين للحصول على عضلات بطن وجسم مشدود🔥

Gorgeous

194,718 Aufrufe • vor 9 Monaten

لنزول الوزن في الفخذين لتخلص من سمنة الفخذين الفخذين يخزنان الصدمات هذه تمارين لفتح وتحرير الفخذين ومسارت الفخذين تنبيه ⚠️ / الفيديو توضيح لتمارين وليس ترجمة لكلامها ، كلامها مختلف نوعًا ما #قمر528
0:25

لنزول الوزن في الفخذين لتخلص من سمنة الفخذين الفخذين يخزنان الصدمات هذه تمارين لفتح وتحرير الفخذين ومسارت الفخذين تنبيه ⚠️ / الفيديو توضيح لتمارين وليس ترجمة لكلامها ، كلامها مختلف نوعًا ما #قمر528

Fatemah

251,768 Aufrufe • vor 2 Jahren

نصف ساعة يوميًا على هذا التمرين صباحًا قبل الأكل، كفيلة بنسف دهون البطن🔥
1:16

نصف ساعة يوميًا على هذا التمرين صباحًا قبل الأكل، كفيلة بنسف دهون البطن🔥

رياضة منزلية

335,648 Aufrufe • vor 10 Monaten

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .
0:21

تمرين الفاكيوم لبطن مشدود وبدون أدوات ✨. المعروف عنه بمسمى " اشفط بطنك " 👇🏽 هو يستهدف عضلات البطن المستعرضة التي تحيط بالخصر ، تمرين يحسن من مظهر بطنك . و من فوائده : 🎯 ١- شد البطن وتصغير محيط الخصر ٢- يحسن توازن وإستقرار جسمك . ٣- تقوية عضلات أسفل ظهرك ويقلل من الآلم ٤- يحسن عملية التنفس العميق ٥- يساعد على حل مشكلة الانفصال العضلي ٦- لايحتاج أي أدوات . كيف أداء التمرين ؟ ١- استلق على ظهرك على سطح مستوي . ٢- ثني الركبتين و وضع القدمين على الأرض. ٣- استرخ جسمك بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن. ٤- قم بزفير عميق لتفريغ الرئتين من الهواء. ٥- شدّ عضلات بطنك كما لو كنت تسحب سرتك نحو عمودك الفقري. ٦- حافظ على هذا الشدّ لمدة 5-10 ثوانٍ مع التركيز على التنفس العميق. ٧- ارخِ عضلات البطن ببطء وخذ شهيق عميق. ٨- كرر هذه الخطوات 3-4 مرات أسبوعياً في الختام : يفضل أداء التمرين على معدة فارغة ويمكنك تطبيقه في أربع حالات مختلفة ، و أنت واقف أو أثناء الجلوس أو أثناء الإستلقاء على ظهرك أو أثناء الركوع على الأرض .

الكابتن عمار الهيرو 🏋️‍♂️

601,693 Aufrufe • vor 2 Jahren

قوّي الجزء السفلي من جسمك وارفع ثقتك بنفسك 💪 روتين بسيط وفعّال يشد رجليك والغلوتس… وتقدر تسويه بأي مكان. 👇🔥
0:29

قوّي الجزء السفلي من جسمك وارفع ثقتك بنفسك 💪 روتين بسيط وفعّال يشد رجليك والغلوتس… وتقدر تسويه بأي مكان. 👇🔥

رياضة منزلية

15,270 Aufrufe • vor 8 Monaten

الفرق بين الإطالة والإحماء 👇🎥 الإحماء: • نعمله قبل التمرين • بحركات متوسطة السرعة • يساعد على تهيئة الجسم ويقلل خطر الإصابات الإطالة: • نعملها بعد التمرين • بحركات بطيئة وثابتة • تساعد على فك التشنجات واسترخاء العضلات 📽️ شاهد الفيديو لتفهم الفرق عملياً 👇
0:20

الفرق بين الإطالة والإحماء 👇🎥 الإحماء: • نعمله قبل التمرين • بحركات متوسطة السرعة • يساعد على تهيئة الجسم ويقلل خطر الإصابات الإطالة: • نعملها بعد التمرين • بحركات بطيئة وثابتة • تساعد على فك التشنجات واسترخاء العضلات 📽️ شاهد الفيديو لتفهم الفرق عملياً 👇

رياضة منزلية

84,840 Aufrufe • vor 21 Tagen

ماذا يستهدف هذا التمرين؟
0:24

ماذا يستهدف هذا التمرين؟

Nasser

354,606 Aufrufe • vor 1 Monat

الفرق بين الإطالة والإحماء 👇🎥 الإحماء: • نعمله قبل التمرين • بحركات متوسطة السرعة • يساعد على تهيئة الجسم ويقلل خطر الإصابات الإطالة: • نعملها بعد التمرين • بحركات بطيئة وثابتة • تساعد على فك التشنجات واسترخاء العضلات 📽️ شاهد الفيديو لتفهم الفرق عملياً 👇
0:20

الفرق بين الإطالة والإحماء 👇🎥 الإحماء: • نعمله قبل التمرين • بحركات متوسطة السرعة • يساعد على تهيئة الجسم ويقلل خطر الإصابات الإطالة: • نعملها بعد التمرين • بحركات بطيئة وثابتة • تساعد على فك التشنجات واسترخاء العضلات 📽️ شاهد الفيديو لتفهم الفرق عملياً 👇

رياضة منزلية

198,023 Aufrufe • vor 10 Monaten