Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

تساهم التغذية السليمة في الوقاية من خطر الإصابات العضلية عن طريق توفير الطاقة والمكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم وتنشيط العضلات أثناء النشاط البدني. نحتاج البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفواكه والخضروات والمعادن الطبيعية التي تساعد في ترميم العضلات وتقويتها.

fawzi_aljassir's profile picture

أ.د فوزي بن فهد الجاسر

55,211 subscribers

13,676 Aufrufe • vor 1 Jahr •via X (Twitter)

NSFW
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تحذيرات من علاجات التنحيف التي تؤخذ عن طريق الإبر مثل Ozempic: - 82% من مستخدميها أصيبوا بمشاكل هضمية وتشنجات معوية - آلام شديدة في المعدة تسبب التقيؤ والدوار - تؤدي لفقدان العضلات والدهون - قد تسبب هشاشة العظام - ليست دواءاً سحرياً ولها آثار خطيرة للغاية
2:00

تحذيرات من علاجات التنحيف التي تؤخذ عن طريق الإبر مثل Ozempic: - 82% من مستخدميها أصيبوا بمشاكل هضمية وتشنجات معوية - آلام شديدة في المعدة تسبب التقيؤ والدوار - تؤدي لفقدان العضلات والدهون - قد تسبب هشاشة العظام - ليست دواءاً سحرياً ولها آثار خطيرة للغاية

إياد الحمود

2,550,143 Aufrufe • vor 2 Jahren

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت
0:44

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,034,004 Aufrufe • vor 3 Jahren

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت
0:29

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,062,347 Aufrufe • vor 3 Jahren

كلما تقدمنا في العمر، تقدم معها كل أعضائنا في العمر… ومنها العضلات التي تبدأ تظهر عليها علامات الشيخوخة من بعد سن الثلاثين مالم يحافظ الإنسان على صحتها وحيويتها! خسارة العضلات = خسارة الاستقلالية الرياضة -مهما كنت كبيراً أو صغيراً - ليست جري ومشي سريع فقط! يجب تعريض العضلة لتمارين المقاومة مع الحرص على تناول البروتينات المغذية للعضلات في كل وجبة!
1:35

كلما تقدمنا في العمر، تقدم معها كل أعضائنا في العمر… ومنها العضلات التي تبدأ تظهر عليها علامات الشيخوخة من بعد سن الثلاثين مالم يحافظ الإنسان على صحتها وحيويتها! خسارة العضلات = خسارة الاستقلالية الرياضة -مهما كنت كبيراً أو صغيراً - ليست جري ومشي سريع فقط! يجب تعريض العضلة لتمارين المقاومة مع الحرص على تناول البروتينات المغذية للعضلات في كل وجبة!

عمر عبدالرحمن الحمادي

215,253 Aufrufe • vor 5 Monaten

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
1:14

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

205,263 Aufrufe • vor 1 Monat

رغم التحديات الاقتصادية الطويلة التي تواجهها إيران منذ عقود، تظل أسعار الكهرباء والمياه والغاز والمواد الغذائية والخضروات والفواكه من بين الأرخص في العالم.
1:27

رغم التحديات الاقتصادية الطويلة التي تواجهها إيران منذ عقود، تظل أسعار الكهرباء والمياه والغاز والمواد الغذائية والخضروات والفواكه من بين الأرخص في العالم.

Mohammed Al-Jajeh 🇸🇪

18,096 Aufrufe • vor 5 Monaten

الفرق بين الإطالة والإحماء 👇🎥 الإحماء: • نعمله قبل التمرين • بحركات متوسطة السرعة • يساعد على تهيئة الجسم ويقلل خطر الإصابات الإطالة: • نعملها بعد التمرين • بحركات بطيئة وثابتة • تساعد على فك التشنجات واسترخاء العضلات 📽️ شاهد الفيديو لتفهم الفرق عملياً 👇
0:20

الفرق بين الإطالة والإحماء 👇🎥 الإحماء: • نعمله قبل التمرين • بحركات متوسطة السرعة • يساعد على تهيئة الجسم ويقلل خطر الإصابات الإطالة: • نعملها بعد التمرين • بحركات بطيئة وثابتة • تساعد على فك التشنجات واسترخاء العضلات 📽️ شاهد الفيديو لتفهم الفرق عملياً 👇

رياضة منزلية

84,840 Aufrufe • vor 1 Monat

النوم متعانقين هو من أسرع الطرق التي تساعد الجسم على التعافي، بل إنه أكثر قيمة من العديد من المقويات الصحية
1:22

النوم متعانقين هو من أسرع الطرق التي تساعد الجسم على التعافي، بل إنه أكثر قيمة من العديد من المقويات الصحية

فوائد ومعلومات أكس

130,506 Aufrufe • vor 1 Monat

هل فعلا ابر التخسيس تهدم العضلات؟ الابحاث الحديثة تقول نعم وبنسبة ليست بسيطة وهي من اخطر الجوانب التي لا يتحدث عنها كثيرون. ما الذي يحدث؟ عند استخدام ادوية GLP-1 مثل اوزيمبيك وساكسندا، ينخفض الوزن بسرعة بسبب تقليل الشهية وتباطؤ الهضم. المشكلة ان الجسم لا يفرق دائما بين الدهون والعضلات، خصوصا عند الانخفاض السريع في السعرات. دراسات سريرية وجدت ان من 30 الى 40 بالمئة من الوزن المفقود قد يكون من الكتلة الخالية من الدهون واهمها العضلات. لماذا يحدث فقدان عضلي؟ لان الجسم يعتبر العضلات نسيجا مكلفا يحتاج طاقة. وعندما تقل السعرات بشكل حاد يتحول الجسم الى وضع الحفاظ على الطاقة فيبدأ بتقليل الانسجة التي تحتاج استهلاكا عاليا واولها العضلات. ما اضرار فقدان الكتلة العضلية؟ 1.تباطؤ الايض كلما قلت العضلات انخفض معدل حرق السعرات ما يعني ان النزول في الوزن يتباطأ والاهم ان فرصة استعادة الوزن بعد ايقاف الدواء ترتفع بشكل كبير. 2.انخفاض القوة الوظيفية العضلات ليست للرياضة فقط بل للمشي رفع الاغراض التوازن وحماية المفاصل. نقصها يزيد خطر السقوط والاصابات حتى لدى الشباب. 3.تدهور صحة العظام العضلات تحفز العظام على البقاء قوية. عندما تضعف العضلات تنخفض الكثافة العظمية تدريجيا وترتفع احتمالية الكسور مع العمر. 4.مخاطر على التمثيل الغذائي العضلات خزانات للجلوكوز. فقدانها يجعل تنظيم السكر اصعب وهذا قد يؤدي لاضطرابات استقلابية على المدى البعيد. 5.ترهل الجسم وفقدان الشكل الصحي حتى مع نزول الوزن يبدو الجسم اقل تماسكا لان الهيكل العضلي الذي يعطي الشكل المشدود قد فقد. هل الخطر حتمي؟ ليس تماما. الخطر يرتفع عند: نزول وزن سريع عدم ممارسة مقاومة عدم كفاية البروتين اعتماد كامل على الدواء دون تعديل نمط الحياة. صحيح ابر التخسيس تخفض الوزن لكن بدون حماية العضلات النتيجة قد تكون جسما اخف لكن اضعف.
2:35

هل فعلا ابر التخسيس تهدم العضلات؟ الابحاث الحديثة تقول نعم وبنسبة ليست بسيطة وهي من اخطر الجوانب التي لا يتحدث عنها كثيرون. ما الذي يحدث؟ عند استخدام ادوية GLP-1 مثل اوزيمبيك وساكسندا، ينخفض الوزن بسرعة بسبب تقليل الشهية وتباطؤ الهضم. المشكلة ان الجسم لا يفرق دائما بين الدهون والعضلات، خصوصا عند الانخفاض السريع في السعرات. دراسات سريرية وجدت ان من 30 الى 40 بالمئة من الوزن المفقود قد يكون من الكتلة الخالية من الدهون واهمها العضلات. لماذا يحدث فقدان عضلي؟ لان الجسم يعتبر العضلات نسيجا مكلفا يحتاج طاقة. وعندما تقل السعرات بشكل حاد يتحول الجسم الى وضع الحفاظ على الطاقة فيبدأ بتقليل الانسجة التي تحتاج استهلاكا عاليا واولها العضلات. ما اضرار فقدان الكتلة العضلية؟ 1.تباطؤ الايض كلما قلت العضلات انخفض معدل حرق السعرات ما يعني ان النزول في الوزن يتباطأ والاهم ان فرصة استعادة الوزن بعد ايقاف الدواء ترتفع بشكل كبير. 2.انخفاض القوة الوظيفية العضلات ليست للرياضة فقط بل للمشي رفع الاغراض التوازن وحماية المفاصل. نقصها يزيد خطر السقوط والاصابات حتى لدى الشباب. 3.تدهور صحة العظام العضلات تحفز العظام على البقاء قوية. عندما تضعف العضلات تنخفض الكثافة العظمية تدريجيا وترتفع احتمالية الكسور مع العمر. 4.مخاطر على التمثيل الغذائي العضلات خزانات للجلوكوز. فقدانها يجعل تنظيم السكر اصعب وهذا قد يؤدي لاضطرابات استقلابية على المدى البعيد. 5.ترهل الجسم وفقدان الشكل الصحي حتى مع نزول الوزن يبدو الجسم اقل تماسكا لان الهيكل العضلي الذي يعطي الشكل المشدود قد فقد. هل الخطر حتمي؟ ليس تماما. الخطر يرتفع عند: نزول وزن سريع عدم ممارسة مقاومة عدم كفاية البروتين اعتماد كامل على الدواء دون تعديل نمط الحياة. صحيح ابر التخسيس تخفض الوزن لكن بدون حماية العضلات النتيجة قد تكون جسما اخف لكن اضعف.

Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري

47,800 Aufrufe • vor 10 Monaten

عسكري أردني متقاعد ذو شرف يعادل كل هذه العضلات والدهون المتراكمة في هذا الجيش المضحك!
0:35

عسكري أردني متقاعد ذو شرف يعادل كل هذه العضلات والدهون المتراكمة في هذا الجيش المضحك!

نحو الحرية

961,682 Aufrufe • vor 1 Jahr

علماء من هارفارد فكّوا الشفرة لبناء العضلات. بحلول سن الأربعين، يفقد معظم البالغين حوالي 8٪ من كتلتهم العضلية كل عقد (وليس السبب التقدم في السن فقط). إليك 8 طرق مثبتة لبناء العضلات والحفاظ عليها: 1. دراسة من هارفارد: "اتضح أن فقدان العضلات لا يحدث بسبب الشيخوخة وحدها"
0:20

علماء من هارفارد فكّوا الشفرة لبناء العضلات. بحلول سن الأربعين، يفقد معظم البالغين حوالي 8٪ من كتلتهم العضلية كل عقد (وليس السبب التقدم في السن فقط). إليك 8 طرق مثبتة لبناء العضلات والحفاظ عليها: 1. دراسة من هارفارد: "اتضح أن فقدان العضلات لا يحدث بسبب الشيخوخة وحدها"

مبارك ال مبارك

1,028,572 Aufrufe • vor 1 Jahr

خطورة إستخدام الهرمونات لبناء العضلات وكمال الأجسام وزيادة خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام وخاصة سرطان الثدي والبروستات بالإضافة للمخاطر الصحية الأخرى. الفيديو في ٩٠ ثانية.
1:27

خطورة إستخدام الهرمونات لبناء العضلات وكمال الأجسام وزيادة خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام وخاصة سرطان الثدي والبروستات بالإضافة للمخاطر الصحية الأخرى. الفيديو في ٩٠ ثانية.

Prof.Dr.Humaid Al-Shamsi 🇦🇪

72,916 Aufrufe • vor 2 Jahren

يخفوا عنك هذه المعلومه نعم، هذا صحيح علميًا. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب "الفلافانول" الذي أظهرت الأبحاث أنه يساهم في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية في الجسم. عند تناول كوبين من مشروب الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة 3 أشهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ملحوظة في عدد الخلايا الجذعية المنتشرة في الدورة الدموية. وهذا بدوره يُحسّن من قدرة الجسم على ترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز عمليات الإصلاح الذاتي، سواء على مستوى الجلد أو العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية. لكن يُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (يفضل أكثر من 70%) وبأقل قدر ممكن من السكريات لضمان الاستفادة الصحية المثلى.
0:51

يخفوا عنك هذه المعلومه نعم، هذا صحيح علميًا. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركب "الفلافانول" الذي أظهرت الأبحاث أنه يساهم في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية في الجسم. عند تناول كوبين من مشروب الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة 3 أشهر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ملحوظة في عدد الخلايا الجذعية المنتشرة في الدورة الدموية. وهذا بدوره يُحسّن من قدرة الجسم على ترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز عمليات الإصلاح الذاتي، سواء على مستوى الجلد أو العضلات أو حتى الأعضاء الداخلية. لكن يُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (يفضل أكثر من 70%) وبأقل قدر ممكن من السكريات لضمان الاستفادة الصحية المثلى.

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

55,252 Aufrufe • vor 1 Jahr

🚨🚨 واحده من أبرز خبراء الشيخوخة الصحية في العالم. في آخر بودكاست لها كشفت عن أفضل 6 نصائح لزيادة مدة صحتك (أحفظها بتحتاجها): 1. فقدان العضلات يقدر يرجع ويتعالج في أي عمر
0:58

🚨🚨 واحده من أبرز خبراء الشيخوخة الصحية في العالم. في آخر بودكاست لها كشفت عن أفضل 6 نصائح لزيادة مدة صحتك (أحفظها بتحتاجها): 1. فقدان العضلات يقدر يرجع ويتعالج في أي عمر

مبارك ال مبارك

124,264 Aufrufe • vor 4 Monaten

سورة الرحمن و ٣ ذبذبات تساهم في تجديد الخلايا والحمض الجيني والأعصاب المتضرره. جدير بالذكر ان هذه الذبذبات ثبت علميا انها تساعد في ترميم وتجديد خلايا الجسم المتضرره. للمهتمين فقط 👌💥
10:00

سورة الرحمن و ٣ ذبذبات تساهم في تجديد الخلايا والحمض الجيني والأعصاب المتضرره. جدير بالذكر ان هذه الذبذبات ثبت علميا انها تساعد في ترميم وتجديد خلايا الجسم المتضرره. للمهتمين فقط 👌💥

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

116,930 Aufrufe • vor 3 Jahren