Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

🔥 تمارين بيلاتس لمنطقة الخفسة 🔥 لكل البنات اللي يعانون من هالمنطقة 🔴👇 البيلاتس من أفضل التمارين لشدّ العضلة ونحتها بطريقة ناعمة وقوية بنفس الوقت. سوي كل تمرين 20 عدة × جولتين، ومع الاستمرار بتشوفين الفرق. ابدئي اليوم واشتغلي على نفسك بثقة.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

709,515 subscribers

32,357 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

9 تمارين مقاومة منزلية لشد الجزء العلوي من الجسم ما تحتاج أجهزة ولا أدوات احترافية كل اللي تحتاجه مساحة صغيرة وإصرار🔥 👇 نصيحة: سوي كل تمرين 30 ثانية × 3 جولات، وبتلاحظ الفرق خلال أسابيع.
0:20

9 تمارين مقاومة منزلية لشد الجزء العلوي من الجسم ما تحتاج أجهزة ولا أدوات احترافية كل اللي تحتاجه مساحة صغيرة وإصرار🔥 👇 نصيحة: سوي كل تمرين 30 ثانية × 3 جولات، وبتلاحظ الفرق خلال أسابيع.

رياضة منزلية

14,303 görüntüleme • 11 ay önce

هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا جدا بطلة كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين
0:21

هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا جدا بطلة كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين

رياضة منزلية

104,282 görüntüleme • 1 yıl önce

🔥 تحدّى نفسك اليوم مع تمارين الايروبيك لحرق دهون البطن💪🏻🔥 احرق الدهون، شد بطنك، وخلّي طاقتك تتفجر من أول تمرين✨ ⚡️ نصائح لتصل لأفضل النتائج: مارس التمارين 20-30 دقيقة يوميًا بدون توقف. ركّز على التنفس الصحيح مع كل حركة. اجعلها عادة يومية… فالاستمرارية تصنع الفرق. 💡 سر النجاح: التمارين + غذاء صحي + نوم كافي = جسم مشدود ونشاط لا ينتهي. جاهز للتحدي؟ ابدأ الآن ولا تؤجل.🚀 🚀
0:22

🔥 تحدّى نفسك اليوم مع تمارين الايروبيك لحرق دهون البطن💪🏻🔥 احرق الدهون، شد بطنك، وخلّي طاقتك تتفجر من أول تمرين✨ ⚡️ نصائح لتصل لأفضل النتائج: مارس التمارين 20-30 دقيقة يوميًا بدون توقف. ركّز على التنفس الصحيح مع كل حركة. اجعلها عادة يومية… فالاستمرارية تصنع الفرق. 💡 سر النجاح: التمارين + غذاء صحي + نوم كافي = جسم مشدود ونشاط لا ينتهي. جاهز للتحدي؟ ابدأ الآن ولا تؤجل.🚀 🚀

رياضة منزلية

19,689 görüntüleme • 11 ay önce

• ودّع ترهّل الصدر مع روتين من 3 حركات فقط، مخصّص لمن فوق 40 سنة للنساء والرجال. • يشدّ الصدر ويحسّن الوقفة بتقوية عضلات الصدر، الأكتاف، والظهر بدون جراحة أو منتجات. • آمن على المفاصل وفعّال لشدّ وتحديد المنطقة. • النتائج؟ شدّ أفضل، شكل أجمل، وثقة أعلى مع الاستمرار. • الأداء: 30–45 ثانية لكل تمرين 3–4 جولات ابدأ هذا الأسبوع… والاستمرارية تصنع الفرق 🔥👇
0:21

• ودّع ترهّل الصدر مع روتين من 3 حركات فقط، مخصّص لمن فوق 40 سنة للنساء والرجال. • يشدّ الصدر ويحسّن الوقفة بتقوية عضلات الصدر، الأكتاف، والظهر بدون جراحة أو منتجات. • آمن على المفاصل وفعّال لشدّ وتحديد المنطقة. • النتائج؟ شدّ أفضل، شكل أجمل، وثقة أعلى مع الاستمرار. • الأداء: 30–45 ثانية لكل تمرين 3–4 جولات ابدأ هذا الأسبوع… والاستمرارية تصنع الفرق 🔥👇

رياضة منزلية

32,530 görüntüleme • 8 ay önce

من أفضل التمارين لزيادة الكثافة العضلة ف الظهر
0:39

من أفضل التمارين لزيادة الكثافة العضلة ف الظهر

عالم الرياضة

22,502 görüntüleme • 8 ay önce

الاستمرار والالتزام بهالنوع من التمارين الصعبة هو اللي يصنع الفرق باللياقة والرشاقة. اللقطات ذي تعطيك باور ودك تقوم تتمرن الحين! 🔥
0:48

الاستمرار والالتزام بهالنوع من التمارين الصعبة هو اللي يصنع الفرق باللياقة والرشاقة. اللقطات ذي تعطيك باور ودك تقوم تتمرن الحين! 🔥

شهد 🍯

13,838 görüntüleme • 2 ay önce

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط
0:57

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط

رياضة منزلية

25,314 görüntüleme • 17 gün önce

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵
0:22

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵

صحتك ببساطة

53,095 görüntüleme • 2 ay önce

جدول تمارين لطحن البطن والجوانب باستخدام الاوزان ..ناخذ 3 تمارين من الجدول ونلعب 3 جلسات لكل تمرين ب20 الى 25 عدة ..نلعبهم 3 مرات في الاسبوع تمارين رائعة جربوها..
1:17

جدول تمارين لطحن البطن والجوانب باستخدام الاوزان ..ناخذ 3 تمارين من الجدول ونلعب 3 جلسات لكل تمرين ب20 الى 25 عدة ..نلعبهم 3 مرات في الاسبوع تمارين رائعة جربوها..

عالم الرياضة

75,891 görüntüleme • 3 yıl önce

ابنائنا الطلاب والطالبات || هذا الفيديو بيثبت لك بطريقة مذهلة إنك ما تحتاج مخزون كبير من الكلمات عشان تتكلم إنجليزي بثقة وسلاسة. مهما كان مستواك، تقدر تتكلم بطلاقة… كل السر في قاعدة بسيطة وقوية، راح أسميها: “قاعدة الكلمة الواحدة” جرب تطبقها وشوف الفرق بنفسك 🔥
13:45

ابنائنا الطلاب والطالبات || هذا الفيديو بيثبت لك بطريقة مذهلة إنك ما تحتاج مخزون كبير من الكلمات عشان تتكلم إنجليزي بثقة وسلاسة. مهما كان مستواك، تقدر تتكلم بطلاقة… كل السر في قاعدة بسيطة وقوية، راح أسميها: “قاعدة الكلمة الواحدة” جرب تطبقها وشوف الفرق بنفسك 🔥

عبدالله محمد الجدعاني

32,918 görüntüleme • 2 ay önce

تمارين ممتازه لتخلص من دهون الخصر مع الاستمرار لمدة شهر ولاحظ الفرق
0:26

تمارين ممتازه لتخلص من دهون الخصر مع الاستمرار لمدة شهر ولاحظ الفرق

Sport boy

1,570,645 görüntüleme • 4 ay önce

تمارين الكور وإنت جالس فقط بأسلوب HIIT 🔴👇 الطريقة : • 40 ثانية تمرين • 10 ثوانٍ راحة • أكمِل دائرة كاملة • ارتح دقيقة • كرّر 2–3 مرات مجهود بسيط ونتيجة كبيرة.. استمر💪🔥 ملاحظة : هذا النوع من التمارين ممتاز للناس اللي يبغون يشغلون عضلات البطن والكور بدون ضغط كبير على الركب أو الظهر.
1:03

تمارين الكور وإنت جالس فقط بأسلوب HIIT 🔴👇 الطريقة : • 40 ثانية تمرين • 10 ثوانٍ راحة • أكمِل دائرة كاملة • ارتح دقيقة • كرّر 2–3 مرات مجهود بسيط ونتيجة كبيرة.. استمر💪🔥 ملاحظة : هذا النوع من التمارين ممتاز للناس اللي يبغون يشغلون عضلات البطن والكور بدون ضغط كبير على الركب أو الظهر.

رياضة منزلية

95,890 görüntüleme • 9 ay önce

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.
0:22

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.

رياضة منزلية

74,840 görüntüleme • 11 ay önce

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.
0:22

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.

رياضة منزلية

45,381 görüntüleme • 1 ay önce

كممارس لرياضة المقاومة في وقتنا الحالي، من أصعب الأشياء اللي ممكن تسويها إنك تحدد التمارين الأفضل لكل عضلة، وهذا الشي يعود لكم التشتت اللي صرنا نتقلب فيه بشكل يومي ما بين مؤثرين المجال الرياضي وما بين المدارس المختلفة في هذا المجال، وهذا كله كوم، وشركات الأجهزة اللي كل يوم مطلعة لنا جهاز جديد كوم آخر. لكن فيه سؤال سحري 🪄 لو سألته قبل اختيار أي تمرين، راح تصفى لك الرؤية وبتعرف تختار أفضل التمارين بدون ما تحتاج لأحد، إلا وهو: (إيش وظيفة العضلة هاذي، وهل التمرين/الجهاز/الطريقة هاذي تحاكي وظيفة العضلة أو لا؟) ولو سألت هذا السؤال فيما يتعلق بعضلة الصدر، بتلقى تمرين الـ Fly أو التفتيح كما يسميه البعض، على رأس قائمة أفضل التمارين اللي تحاكي وظيفة عضلة الصدر، فاحرص إن جدولك لا يخلو منه وانا اخوك.
0:45

كممارس لرياضة المقاومة في وقتنا الحالي، من أصعب الأشياء اللي ممكن تسويها إنك تحدد التمارين الأفضل لكل عضلة، وهذا الشي يعود لكم التشتت اللي صرنا نتقلب فيه بشكل يومي ما بين مؤثرين المجال الرياضي وما بين المدارس المختلفة في هذا المجال، وهذا كله كوم، وشركات الأجهزة اللي كل يوم مطلعة لنا جهاز جديد كوم آخر. لكن فيه سؤال سحري 🪄 لو سألته قبل اختيار أي تمرين، راح تصفى لك الرؤية وبتعرف تختار أفضل التمارين بدون ما تحتاج لأحد، إلا وهو: (إيش وظيفة العضلة هاذي، وهل التمرين/الجهاز/الطريقة هاذي تحاكي وظيفة العضلة أو لا؟) ولو سألت هذا السؤال فيما يتعلق بعضلة الصدر، بتلقى تمرين الـ Fly أو التفتيح كما يسميه البعض، على رأس قائمة أفضل التمارين اللي تحاكي وظيفة عضلة الصدر، فاحرص إن جدولك لا يخلو منه وانا اخوك.

Yazeed Alyahya

55,898 görüntüleme • 3 ay önce

وداعًا للسيلوليت والجلد المترهل، وشكّل ساقيك بطريقة مثالية 🍑👇 الهدف : نشّد الساقين، نحرك الدورة الدموية، ونقوي العضلات العميقة لتقوية البشرة وشدها وتقليل مظهر السيلوليت مع نحت القوام. خطّة التمرين : • 6 تمارين مركزة • كرّر كل تمرين 4 مرات • 6 إلى 8 عدات لكل تمرين • استرخ دقيقتين بين كل مجموعة • ركّز على القوة والتحكّم أثناء التمرين لتحصل على أفضل نتائج في الشد والنحت.
1:03

وداعًا للسيلوليت والجلد المترهل، وشكّل ساقيك بطريقة مثالية 🍑👇 الهدف : نشّد الساقين، نحرك الدورة الدموية، ونقوي العضلات العميقة لتقوية البشرة وشدها وتقليل مظهر السيلوليت مع نحت القوام. خطّة التمرين : • 6 تمارين مركزة • كرّر كل تمرين 4 مرات • 6 إلى 8 عدات لكل تمرين • استرخ دقيقتين بين كل مجموعة • ركّز على القوة والتحكّم أثناء التمرين لتحصل على أفضل نتائج في الشد والنحت.

رياضة منزلية

27,796 görüntüleme • 10 ay önce

أفضل 4 تمارين لحرق دهون البطن . ٣ جولات لكل تمرين لمدة ٤٥ ثانية ١٥ ثانية / راحة بين كل تمرين ٣٠ ثانية / راحة بين الجولات
0:21

أفضل 4 تمارين لحرق دهون البطن . ٣ جولات لكل تمرين لمدة ٤٥ ثانية ١٥ ثانية / راحة بين كل تمرين ٣٠ ثانية / راحة بين الجولات

Sport boy

187,896 görüntüleme • 16 gün önce