Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي...

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

724,745 subscribers

25,085 просмотров • 12 дней назад •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذراعين والاكتاف وشد الجسم
0:35

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذراعين والاكتاف وشد الجسم

Sport boy

81,757 просмотров • 3 месяцев назад

6 تمارين لشد الوجة ليبدو وكانك في ال 20 من عمرك 🤯👍".
1:00

6 تمارين لشد الوجة ليبدو وكانك في ال 20 من عمرك 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

16,815 просмотров • 5 месяцев назад

تمارين لتقوية عضلات البطن في النادي مستوي متقدم 4 مجموعات 12:15 عدة
0:21

تمارين لتقوية عضلات البطن في النادي مستوي متقدم 4 مجموعات 12:15 عدة

عالم الرياضة

33,608 просмотров • 3 лет назад

للنساء فقط... تمارين تساعد في فك الجسم من الشد الحاصل له
1:13

للنساء فقط... تمارين تساعد في فك الجسم من الشد الحاصل له

سكون

12,155 просмотров • 2 месяцев назад

جدول تمارين لطحن البطن والجوانب باستخدام الاوزان ..ناخذ 3 تمارين من الجدول ونلعب 3 جلسات لكل تمرين ب20 الى 25 عدة ..نلعبهم 3 مرات في الاسبوع تمارين رائعة جربوها..
1:17

جدول تمارين لطحن البطن والجوانب باستخدام الاوزان ..ناخذ 3 تمارين من الجدول ونلعب 3 جلسات لكل تمرين ب20 الى 25 عدة ..نلعبهم 3 مرات في الاسبوع تمارين رائعة جربوها..

عالم الرياضة

75,891 просмотров • 3 лет назад

تمارين لشد وبناء الجسم في البيت بوزن الجسم💪🏻
1:01

تمارين لشد وبناء الجسم في البيت بوزن الجسم💪🏻

قورجس

101,884 просмотров • 6 месяцев назад

كيف تبدأ التمرين إذا كنت مبتدئ أو حاب تبدأ من البيت؟ الجواب واحد من تجربتي: قبل ما تسجل في نادي، ابدأ ببناء قوتك العضلية في المنزل الخطوات بسيطة: ١. تمرين الضغط لبناء عضلات الصدر والذراعين ٢. تمرين العقلة لتقوية الظهر والكتف ٣. تمرين السكوات لتقوية عضلات الرجلين ٤. بلانك لتقوية عضلات البطن هذه التمارين مو بس تعطيك أساس قوي، بل تجهز جسمك وتختبر استعدادك للتعامل مع الأوزان الحرة (او الاجهزة) اذا قررت تسجل في نادي
0:22

كيف تبدأ التمرين إذا كنت مبتدئ أو حاب تبدأ من البيت؟ الجواب واحد من تجربتي: قبل ما تسجل في نادي، ابدأ ببناء قوتك العضلية في المنزل الخطوات بسيطة: ١. تمرين الضغط لبناء عضلات الصدر والذراعين ٢. تمرين العقلة لتقوية الظهر والكتف ٣. تمرين السكوات لتقوية عضلات الرجلين ٤. بلانك لتقوية عضلات البطن هذه التمارين مو بس تعطيك أساس قوي، بل تجهز جسمك وتختبر استعدادك للتعامل مع الأوزان الحرة (او الاجهزة) اذا قررت تسجل في نادي

طلال | مدرب كسول

84,480 просмотров • 1 год назад

روتين تمارين الجزء العلوي من الجسم في البيت
0:24

روتين تمارين الجزء العلوي من الجسم في البيت

صحة و لياقة

21,774 просмотров • 26 дней назад

الجزء الثاني: تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت لتقوية بعض العضلات المحيطة للركبة .. ان شاء الله تفيد من لديه خشونة "طفيفة او متوسطة" في الركبة ..جرّبها مع كل صلاة ..أسأل طبيبك المختص اذا كان يوجد لديك أي مانع لبعض هذه التمارين
0:59

الجزء الثاني: تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت لتقوية بعض العضلات المحيطة للركبة .. ان شاء الله تفيد من لديه خشونة "طفيفة او متوسطة" في الركبة ..جرّبها مع كل صلاة ..أسأل طبيبك المختص اذا كان يوجد لديك أي مانع لبعض هذه التمارين

د.عاصم مخدوم

91,442 просмотров • 1 год назад

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين
6:05

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين

طلال | مدرب كسول

94,006 просмотров • 2 лет назад

6 تمارين فعّالة لشد الفخذ الداخلي تقدر تسويها بسهولة بالبيت ما تحتاج أدوات ولا نادي، بس التزام بسيط ووقت لنفسك كل يوم👌 استمر عليها وبتلاحظ الفرق في الشد والقوة والثقة بنفسك مع الوقت 🔥👇
0:37

6 تمارين فعّالة لشد الفخذ الداخلي تقدر تسويها بسهولة بالبيت ما تحتاج أدوات ولا نادي، بس التزام بسيط ووقت لنفسك كل يوم👌 استمر عليها وبتلاحظ الفرق في الشد والقوة والثقة بنفسك مع الوقت 🔥👇

رياضة منزلية

19,570 просмотров • 10 месяцев назад

أهم التمارين تحفظه عندك لشهر رمضان تمارين كارديو لشد عضلات الجسم والتخلص من الدهون احرص على ممارستها قبل الفطور
0:33

أهم التمارين تحفظه عندك لشهر رمضان تمارين كارديو لشد عضلات الجسم والتخلص من الدهون احرص على ممارستها قبل الفطور

Sport boy

430,167 просмотров • 2 лет назад

فقط تمارين في المنزل بدون نادي او بروتينات او مكملات 👇
0:41

فقط تمارين في المنزل بدون نادي او بروتينات او مكملات 👇

أحمد الرحيلي

53,710 просмотров • 2 лет назад

هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا جدا بطلة كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين
0:21

هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا جدا بطلة كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين

رياضة منزلية

104,282 просмотров • 1 год назад

افضل شوط للهلال في الضغط مع إنزاغي الهلال تعب الاتفاق كثير في كل مرة تكون الكورة مع الاتفاق ، اما طويلة بدون حلول او على الارض مفقودة .. حتى في الضغط العكسي، الهلال كان مرعب ، يفقد الكورة لكنه يدافع بشراسه من كل الفريق عشان يرجعها برافو 👏🏻💙
0:30

افضل شوط للهلال في الضغط مع إنزاغي الهلال تعب الاتفاق كثير في كل مرة تكون الكورة مع الاتفاق ، اما طويلة بدون حلول او على الارض مفقودة .. حتى في الضغط العكسي، الهلال كان مرعب ، يفقد الكورة لكنه يدافع بشراسه من كل الفريق عشان يرجعها برافو 👏🏻💙

خالد القحطاني

190,282 просмотров • 10 месяцев назад

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت
0:29

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,062,211 просмотров • 3 лет назад

🔥 تمارين بيلاتس لمنطقة الخفسة 🔥 لكل البنات اللي يعانون من هالمنطقة 🔴👇 البيلاتس من أفضل التمارين لشدّ العضلة ونحتها بطريقة ناعمة وقوية بنفس الوقت. سوي كل تمرين 20 عدة × جولتين، ومع الاستمرار بتشوفين الفرق. ابدئي اليوم واشتغلي على نفسك بثقة.
0:28

🔥 تمارين بيلاتس لمنطقة الخفسة 🔥 لكل البنات اللي يعانون من هالمنطقة 🔴👇 البيلاتس من أفضل التمارين لشدّ العضلة ونحتها بطريقة ناعمة وقوية بنفس الوقت. سوي كل تمرين 20 عدة × جولتين، ومع الاستمرار بتشوفين الفرق. ابدئي اليوم واشتغلي على نفسك بثقة.

رياضة منزلية

32,357 просмотров • 2 месяцев назад