Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

هذه التمارين تساعدك ترجعي التوازن وتلاحظي الفرق بالشكل مع الوقت ١٥ تكرار لكل تمرين ٣ جولات ٣ مرات بالاسبوع ،👌🫵

trasanad's profile picture

صحتك ببساطة

68,902 subscribers

53,095 просмотров • 2 месяцев назад •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تبغى عضلات بطنك بارزة ؟ - تمرن بوزن بالفيديو مجموعة تمارين ٣ جلسات ١٥ عدة لكل تمرين...
0:26

تبغى عضلات بطنك بارزة ؟ - تمرن بوزن بالفيديو مجموعة تمارين ٣ جلسات ١٥ عدة لكل تمرين...

كوتش مصطفى

77,378 просмотров • 4 месяцев назад

تبغى عضلات بطنك بارزة ؟ - تمرن بوزن بالفيديو مجموعة تمارين ٣ جلسات ١٥ عدة لكل تمرين
0:26

تبغى عضلات بطنك بارزة ؟ - تمرن بوزن بالفيديو مجموعة تمارين ٣ جلسات ١٥ عدة لكل تمرين

كوتش مصطفى

100,352 просмотров • 1 год назад

تمرين راح يغير حياتك مو بس جسمك 💪🏻 عبارة عن 16 تمرين متواصل (من غير راحة) كل تمرين مدته دقيقة، وتنتقل للتمرين اللي بعده مباشرة تسوي ٣ جولات بين كل جولة ترتاح دقيقتين ضروري تشرب ماي بوقت الراحة تمرن هذا التمرين ٣ مرات بالاسبوع وبتشوف تغيير رهيب مع الايام، مع المحافظة على نوعية الأكل حق اللي يحتاجه جسمك، والنوم عدد ساعات كافية ملاحظة : أنا مو مدرب ولا متخصص أكل
2:14

تمرين راح يغير حياتك مو بس جسمك 💪🏻 عبارة عن 16 تمرين متواصل (من غير راحة) كل تمرين مدته دقيقة، وتنتقل للتمرين اللي بعده مباشرة تسوي ٣ جولات بين كل جولة ترتاح دقيقتين ضروري تشرب ماي بوقت الراحة تمرن هذا التمرين ٣ مرات بالاسبوع وبتشوف تغيير رهيب مع الايام، مع المحافظة على نوعية الأكل حق اللي يحتاجه جسمك، والنوم عدد ساعات كافية ملاحظة : أنا مو مدرب ولا متخصص أكل

مساعد الفوزان

644,996 просмотров • 9 месяцев назад

بطن + خواصر = جمالية جسمك جاهز ؟ طبق هذه التمارين ٣ جولات × ١٠ عدات كل يومين مره⚡️
1:37

بطن + خواصر = جمالية جسمك جاهز ؟ طبق هذه التمارين ٣ جولات × ١٠ عدات كل يومين مره⚡️

كوتش مصطفى

318,698 просмотров • 6 месяцев назад

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف
0:32

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف

كوتش مصطفى

131,843 просмотров • 7 месяцев назад

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥
0:20

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

رياضة منزلية

22,755 просмотров • 22 дней назад

الظهر ما يستجيب معك؟ حصة تمرين استثنائية خذلك فطور عالي بالبروتين متوسط الكربوهيدرات وتمشي ساعه ثم ابدا ٣ جولات× ١٠.٨.٦ عدات لكل تمرين موضح بالفيديو مع زيادة وزن بعد كل جولة بالتدريج
1:32

الظهر ما يستجيب معك؟ حصة تمرين استثنائية خذلك فطور عالي بالبروتين متوسط الكربوهيدرات وتمشي ساعه ثم ابدا ٣ جولات× ١٠.٨.٦ عدات لكل تمرين موضح بالفيديو مع زيادة وزن بعد كل جولة بالتدريج

كوتش مصطفى

181,895 просмотров • 8 месяцев назад

🔴 6 تمارين بس تخلّي بطنك مشدود ومرسوم🔥 🔴 كل تمرين: 3 جولات × 20 تكرار👌 🔴 كرر التمرين 3 مرات بالأسبوع👌
2:40

Sensitive content

🔴 6 تمارين بس تخلّي بطنك مشدود ومرسوم🔥 🔴 كل تمرين: 3 جولات × 20 تكرار👌 🔴 كرر التمرين 3 مرات بالأسبوع👌

رياضة منزلية

43,067 просмотров • 10 месяцев назад

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . جسم بدون قدرات ما نبية ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف
1:16

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . جسم بدون قدرات ما نبية ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف

كوتش مصطفى

389,295 просмотров • 8 месяцев назад

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ​✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. ​ قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة
1:39

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ​✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. ​ قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

رياضة منزلية

72,215 просмотров • 4 месяцев назад

🔴 أفضل تمارين تمدد الجلد بعد الولادة أو بعد نزول الوزن👌 ✅ طريقة الأداء : لكل تمرين : 3 جولات × 20 تكرار التمرين : 3 مرات أسبوعيًا 🛑 ملاحظة: الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي يعطي نتائج أفضل.
0:24

🔴 أفضل تمارين تمدد الجلد بعد الولادة أو بعد نزول الوزن👌 ✅ طريقة الأداء : لكل تمرين : 3 جولات × 20 تكرار التمرين : 3 مرات أسبوعيًا 🛑 ملاحظة: الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي يعطي نتائج أفضل.

رياضة منزلية

303,349 просмотров • 10 месяцев назад

لا تتجاهلي حدبة الظهر!! ومع العمر بيزيد لواهملتيها ! الفيديو مرة راح يفيدك ويفيد صديقتك حافظو على التمارين عادي تقدرو تسووها يوميآ ومافي مشكلة ب ٣-٤ مرات بالاسبوع ٢٠تكرار ،٣جولات
0:38

لا تتجاهلي حدبة الظهر!! ومع العمر بيزيد لواهملتيها ! الفيديو مرة راح يفيدك ويفيد صديقتك حافظو على التمارين عادي تقدرو تسووها يوميآ ومافي مشكلة ب ٣-٤ مرات بالاسبوع ٢٠تكرار ،٣جولات

صحتك ببساطة

16,060 просмотров • 2 месяцев назад

✅ صغّر خصرك بـ7 تمارين فعّالة فقط👌 كل تمرين يتكوّن من 3 جولات × 20 تكرار، وكرريها 3 مرات بالأسبوع لتحصلي على نتائج واضحة. 💪
0:41

✅ صغّر خصرك بـ7 تمارين فعّالة فقط👌 كل تمرين يتكوّن من 3 جولات × 20 تكرار، وكرريها 3 مرات بالأسبوع لتحصلي على نتائج واضحة. 💪

رياضة منزلية

16,439 просмотров • 9 месяцев назад

🔴 أسهل كارديو يحرق دهون الجسم بالكامل 🔥 ✅ لكل تمرين: 4 جولات × 30 ثانية ✅ كرر التمرين 5 مرات بالأسبوع التزم بالخطة وشوف الفرق بنفسك
0:36

🔴 أسهل كارديو يحرق دهون الجسم بالكامل 🔥 ✅ لكل تمرين: 4 جولات × 30 ثانية ✅ كرر التمرين 5 مرات بالأسبوع التزم بالخطة وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

34,337 просмотров • 10 месяцев назад

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين
6:05

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين

طلال | مدرب كسول

94,006 просмотров • 2 лет назад

5 تمارين مختلفة باستخدام الكابل مع توضيح اماكن الاستهداف الفعلية لكل تمرين سويها مرة بالاسبوع
0:32

5 تمارين مختلفة باستخدام الكابل مع توضيح اماكن الاستهداف الفعلية لكل تمرين سويها مرة بالاسبوع

عالم الرياضة

27,627 просмотров • 1 год назад

حصة رياضية لرفع القدرات البدنية: توازن . قوة . ثبات ، تقوية للجذع ، مرونة . كل تمرين ١٠ عدات × ٣ جولات مره بالأسبوع 💥
1:24

حصة رياضية لرفع القدرات البدنية: توازن . قوة . ثبات ، تقوية للجذع ، مرونة . كل تمرين ١٠ عدات × ٣ جولات مره بالأسبوع 💥

كوتش مصطفى

158,243 просмотров • 6 месяцев назад

ترى هالتمرين ينسف الدهون العنيدة بشكل ما تتوقع🔥👌 صدقني، لازم تشوف الفيديو عشان تتعلم الطريقة الصحيحة 👀👇 3 جولات × 20 تكرار لكل تمرين كرّرها 4 مرات بالأسبوع ✅ فوائد التمرين : 🟡 حرق الدهون بسرعة 🟣 شد الجسم بدون خسارة عضلات ⚫️ تحسين اللياقة والتحمّل صدقني، لو بدأت اليوم، الفرق راح يكون واضح من أول شهر فقط
1:42

ترى هالتمرين ينسف الدهون العنيدة بشكل ما تتوقع🔥👌 صدقني، لازم تشوف الفيديو عشان تتعلم الطريقة الصحيحة 👀👇 3 جولات × 20 تكرار لكل تمرين كرّرها 4 مرات بالأسبوع ✅ فوائد التمرين : 🟡 حرق الدهون بسرعة 🟣 شد الجسم بدون خسارة عضلات ⚫️ تحسين اللياقة والتحمّل صدقني، لو بدأت اليوم، الفرق راح يكون واضح من أول شهر فقط

رياضة منزلية

40,598 просмотров • 10 месяцев назад