تمارين تضخيم الذراع في المنزل

و لكن هذه ليست للمبتدئين

مستحيل هذا بروتين وليس تمارين اعتذر من الصراحه 😎✋️

هل هذا التمرين مستمر نتيجته بعد إيقافة لمد طويلة ام لا

اخر تمرين استهبال.. مالة شغل بالدراع.. ولو بسوية بكربس على وجهي 🤦‍♂️🤭

انتبهو من التمرين الثاني يا اخوان اذا سويته وانت لست متمرس راح ينقطع وتر الكتف وهذا ما حدث لي الان وانتظر موعد العمليه الزبده انتبهو من هذه المقاطع الي كلها هبد

هذا يستهبل !! اولا التمارين تركيزها ع الباي قليل ثانيا التكنيك صعب على الناس الخبره فما بالك المبتدئين ثالثا التمارين يمكن يسبب اصابات لصعوبة تكنيكها رابعا ماتضخم الباي و كذب

حلو بس ليت في شي للمبتدئين

@7ml_vid_