ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر والكتف تضخيم الذرعين وشد الجسم

ممكن تتمرنه وانت واقف ولا لازم بالوضع هذا ؟؟

مافيه شي اسمه هذا افضل من هذا كل واحد وراحته سواء بالجهاز او بالدامبل اهم شي تعرف كيف تختار التمرين المناسب للعضله الي بتلعبها

كنت مخطط بتمرين اليوم ابدل الدمبل بالحهاز لكن بعد التغريدة دي يرجع كل شي لوضعه الطبيعي وأتمرن بالدمبل

بالنسبة لي الاجهزة افضل 😄

اخرتها يجي ذاك الزبال يطقطق عليهم باصبع واحد

موشرط

و يظل السترويد في التصنيف العالمي بأنه مضخم الذراعين و الصدر و الكتف و شد الجسم.