تمارين لتقوية عضلات الصدر بالنادي - ابدأ بيها الاسبوع كل تمرين 4 مجموعات - 10 عدات

أهم 3 أعشاب لتحسين جودة النوم: 1.البابونج يهدّئ الأعصاب ويعزز النعاس – كوب قبل النوم. 2.اللافندر رائحته تقلل القلق وتحسّن النوم – شاي أو زيت عطري. 3.الأشواغاندا تنظم هرمون التوتر وتدعم النوم العميق – كمكمل قبل النوم.

الطحينة مع التمر ترفع هرمون السعادة !

تقول العرب :

مستحيل يا النتيجه خيييال تبرد الخاطر😢 ابغاهاا الان