Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

تمارين منزلية لتقوية الجزء العلوي من الجسم (حبال المقاومة). 4 مجموعات والتكرار 15-20 عده. 3 ايام في الأسبوع.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

732,109 subscribers

22,930 görüntüleme • 2 gün önce •via X (Twitter)

EğitimSağlık & İyilikSpor
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

أقوى حصة تمارين منزلية لتقوية عضلات البطن بدون معدات ( للمبتدئين والمحترفين ) 4 مجموعات 25 عده
1:15

أقوى حصة تمارين منزلية لتقوية عضلات البطن بدون معدات ( للمبتدئين والمحترفين ) 4 مجموعات 25 عده

رياضة منزلية

25,492 görüntüleme • 4 gün önce

روتين تمارين الجزء العلوي من الجسم في البيت
0:24

روتين تمارين الجزء العلوي من الجسم في البيت

صحة و لياقة

22,570 görüntüleme • 2 ay önce

تمارين لتقوية عضلات البطن في النادي مستوي متقدم 4 مجموعات 12:15 عدة
0:21

تمارين لتقوية عضلات البطن في النادي مستوي متقدم 4 مجموعات 12:15 عدة

عالم الرياضة

33,626 görüntüleme • 3 yıl önce

8 تمارين لتقوية عضلات باستخدام الدمبلز يمكنك ممارستها في المنزل بكل سهولة وبدون ادوات سوي الدمبلز كل تمرين 4 مجموعات عدد التكرارت من 12 : 15 تكرار
1:00

8 تمارين لتقوية عضلات باستخدام الدمبلز يمكنك ممارستها في المنزل بكل سهولة وبدون ادوات سوي الدمبلز كل تمرين 4 مجموعات عدد التكرارت من 12 : 15 تكرار

عالم الرياضة

151,935 görüntüleme • 3 yıl önce

تمارين الجزء السفلي للكسولين ماعندك عذر حتى وانت تحس بكسل هذي تمارين سهلة وماتاخذ من وقتك الكثير 👇🏻📍 💥جولات: من2-3 جولات 💥 تكرار : 15-20 تكرار 💥 راحة : 15-30 ثانية
0:38

تمارين الجزء السفلي للكسولين ماعندك عذر حتى وانت تحس بكسل هذي تمارين سهلة وماتاخذ من وقتك الكثير 👇🏻📍 💥جولات: من2-3 جولات 💥 تكرار : 15-20 تكرار 💥 راحة : 15-30 ثانية

رياضة منزلية

23,986 görüntüleme • 29 gün önce

جاهز تجرب تمرين الكرسي الآن ؟! للمبتدئين: 3 مجموعات × 10 تكرارات للمتقدمين: 4 مجموعات × 15-20 تكرار شارك التمرين مع صديق… التحفيز يصنع الفرق
0:55

جاهز تجرب تمرين الكرسي الآن ؟! للمبتدئين: 3 مجموعات × 10 تكرارات للمتقدمين: 4 مجموعات × 15-20 تكرار شارك التمرين مع صديق… التحفيز يصنع الفرق

رياضة منزلية

27,536 görüntüleme • 2 ay önce

جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك 20 دقيقة من وقتك نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص ... #الهلال_القادسية
0:29

جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك 20 دقيقة من وقتك نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص ... #الهلال_القادسية

صحة و لياقة

177,493 görüntüleme • 1 yıl önce

جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك 20 دقيقة من وقتك نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص ... #تل_أبيب_تحترق #ايران #اسرائيل
0:29

جدول تمارين كارديو منزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك 20 دقيقة من وقتك نلعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين أو على حسب لياقتك ممكن تزيد الجلسات أو تنقص ... #تل_أبيب_تحترق #ايران #اسرائيل

صحة و لياقة

89,692 görüntüleme • 1 yıl önce

الجزء الثاني: تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت لتقوية بعض العضلات المحيطة للركبة .. ان شاء الله تفيد من لديه خشونة "طفيفة او متوسطة" في الركبة ..جرّبها مع كل صلاة ..أسأل طبيبك المختص اذا كان يوجد لديك أي مانع لبعض هذه التمارين
0:59

الجزء الثاني: تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت لتقوية بعض العضلات المحيطة للركبة .. ان شاء الله تفيد من لديه خشونة "طفيفة او متوسطة" في الركبة ..جرّبها مع كل صلاة ..أسأل طبيبك المختص اذا كان يوجد لديك أي مانع لبعض هذه التمارين

د.عاصم مخدوم

91,533 görüntüleme • 1 yıl önce

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط
0:57

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط

رياضة منزلية

25,984 görüntüleme • 1 ay önce

نهى نبيل عن رشاقتها رغم إنجابها للاطفال: صار لي 4 شهور كل 5 أيام في الاسبوع اسوي بيلاتس هو اللي جالس يغير جسمي كثير فرق لان الأكل أنا جالسة أكل نفس أكلي من زمان بس اللي يغير الجسم وينحته أنا بالنسبة لي تمارين المقاومة والبيلاتس.
0:47

نهى نبيل عن رشاقتها رغم إنجابها للاطفال: صار لي 4 شهور كل 5 أيام في الاسبوع اسوي بيلاتس هو اللي جالس يغير جسمي كثير فرق لان الأكل أنا جالسة أكل نفس أكلي من زمان بس اللي يغير الجسم وينحته أنا بالنسبة لي تمارين المقاومة والبيلاتس.

Golden Dose

185,698 görüntüleme • 1 ay önce

✅ ما عندك وقت للنادي؟ ✅ أو ما تحب الأجهزة الثقيلة؟ جبت لك 4 تمارين منزلية بدون معدات تعطيك: 🔥 نتائج واضحة 🔥 تحرق دهون البطن والفخذ 🔥 تنشط جسمك وتناسب المبتدئين والمحترفين 🔴 كل تمرين أقل من 10 دقائق، جربها يوم بعد يوم وشوف الفرق من الأسبوع الأول.
0:24

✅ ما عندك وقت للنادي؟ ✅ أو ما تحب الأجهزة الثقيلة؟ جبت لك 4 تمارين منزلية بدون معدات تعطيك: 🔥 نتائج واضحة 🔥 تحرق دهون البطن والفخذ 🔥 تنشط جسمك وتناسب المبتدئين والمحترفين 🔴 كل تمرين أقل من 10 دقائق، جربها يوم بعد يوم وشوف الفرق من الأسبوع الأول.

رياضة منزلية

36,076 görüntüleme • 1 yıl önce

ميزانية الوقف الشيعي والسني للعام 2024 هي 1.939 مليار دولار الطالبة نور من الحلة تضطر إلى الذهاب إلى النجف 4 ايام في الأسبوع لأنها مصابة بمرض الثلاسيميا والنظام الصحي في الحلة لايقدم لها الرعاية العلاجية التي تحتاجها يذكر ان تكلفة انشاء مركز ثلاسيما لاتتجاوز 15 مليون دولار!
2:00

ميزانية الوقف الشيعي والسني للعام 2024 هي 1.939 مليار دولار الطالبة نور من الحلة تضطر إلى الذهاب إلى النجف 4 ايام في الأسبوع لأنها مصابة بمرض الثلاسيميا والنظام الصحي في الحلة لايقدم لها الرعاية العلاجية التي تحتاجها يذكر ان تكلفة انشاء مركز ثلاسيما لاتتجاوز 15 مليون دولار!

Zaid Mostafa

31,282 görüntüleme • 1 yıl önce

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ​✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. ​ قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة
1:39

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ​✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. ​ قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

رياضة منزلية

72,215 görüntüleme • 6 ay önce

🚀 مشاهد من استهداف المقاومة الاسلامية سرايا اولياء الدم مقرات الاحتلال في اربيل بسرب من الطائرات المسيرة يوم الجمعة الموافق 2026/3/20
0:35

🚀 مشاهد من استهداف المقاومة الاسلامية سرايا اولياء الدم مقرات الاحتلال في اربيل بسرب من الطائرات المسيرة يوم الجمعة الموافق 2026/3/20

AHMAD SLMAN

22,450 görüntüleme • 6 ay önce

ماذا يجري في امازون؟ 1 السهم يتراجع 18% في 9 ايام 2 الخسارة الاكبر في 20 عاما 3 بيزوس يخسر 45 مليار$ من ثروته 4 امازون تفقد 500 مليار$ من قيمتها 5 مخاوف من الانفاق الرأسمالي المفرط 6 الشركة اعلنت 200 مليار$ انفاق امازون حديث الساعة
1:01

ماذا يجري في امازون؟ 1 السهم يتراجع 18% في 9 ايام 2 الخسارة الاكبر في 20 عاما 3 بيزوس يخسر 45 مليار$ من ثروته 4 امازون تفقد 500 مليار$ من قيمتها 5 مخاوف من الانفاق الرأسمالي المفرط 6 الشركة اعلنت 200 مليار$ انفاق امازون حديث الساعة

جو الهوا

55,728 görüntüleme • 7 ay önce

تمارين الكارديو للمبتدئين في المنزل 🔥👇 ​كيفية الأداء: ​30 ثانية تمرين / 30 ثانية راحة. ​3 مجموعات من كل تمرين. ​لمدة 10 جولات - المجموع 30 دقيقة. ​تمرّن حسب قدرتك الخاصة. ​ثبت أنه يحرق الدهون بسرعة عالية✅️💪
0:24

تمارين الكارديو للمبتدئين في المنزل 🔥👇 ​كيفية الأداء: ​30 ثانية تمرين / 30 ثانية راحة. ​3 مجموعات من كل تمرين. ​لمدة 10 جولات - المجموع 30 دقيقة. ​تمرّن حسب قدرتك الخاصة. ​ثبت أنه يحرق الدهون بسرعة عالية✅️💪

رياضة منزلية

41,259 görüntüleme • 4 ay önce