Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

تمارين للكتف لمدة 20 دقيقة بأستخدام الدمبل المصنف الاول عالميآ لبناء العضلات

Sp_bo1's profile picture

Sport boy

285,828 subscribers

102,915 просмотров • 11 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесОбразование
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تمارين الصدر للمبتدئين بأستخدام الدمبل
0:20

تمارين الصدر للمبتدئين بأستخدام الدمبل

Sport boy

176,911 просмотров • 4 месяцев назад

تمارين الدمبل لتكبير العضلات
1:30

تمارين الدمبل لتكبير العضلات

تمارين منزلية

87,980 просмотров • 3 месяцев назад

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم
0:35

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم

‏ساحة علم

1,467,669 просмотров • 7 месяцев назад

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم
0:35

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذرعين وشد الجسم

Sport boy

675,236 просмотров • 1 год назад

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر والكتف تضخيم الذرعين وشد الجسم
0:26

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر والكتف تضخيم الذرعين وشد الجسم

Sport boy

305,218 просмотров • 2 лет назад

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذراعين والاكتاف وشد الجسم
0:35

ويظل الدمبل الاول في التصنيف العالمي بأنه اقوى تمارين لبناء عضلات الصدر وتضخيم الذراعين والاكتاف وشد الجسم

Sport boy

81,932 просмотров • 3 месяцев назад

مدرب رياضي يقدم تمارين لتقوية عضلات الكتف وشد الصدر بأستخدام الدمبل
0:37

مدرب رياضي يقدم تمارين لتقوية عضلات الكتف وشد الصدر بأستخدام الدمبل

Sport boy

40,126 просмотров • 27 дней назад

تمارين لتضخيم عضلة الكتف من اجل اكتساب شكل جذاب وجسم مثالي بأستخدام الدمبل
1:11

تمارين لتضخيم عضلة الكتف من اجل اكتساب شكل جذاب وجسم مثالي بأستخدام الدمبل

Sport boy

195,990 просмотров • 2 месяцев назад

تمارين الدمبل عنصر مهم ويرشحها الخبراء لبناء عضلات جسم قوية،
0:26

تمارين الدمبل عنصر مهم ويرشحها الخبراء لبناء عضلات جسم قوية،

Sport boy

197,445 просмотров • 2 лет назад

تمارين كارديو لمدة 20 دقيقة لحرق دهون الجسم ورفع لياقتك البدنية
0:23

تمارين كارديو لمدة 20 دقيقة لحرق دهون الجسم ورفع لياقتك البدنية

Sport boy

69,235 просмотров • 1 год назад

للمبتدئين اللي يتمرنوا في البيت جمعت لكم تمارين للبطن والكتفين، والصدر، والظهر، والفخذين بأستخدام الدمبل فقط صدقوني بتساعدكم كثير في التطورر
0:26

للمبتدئين اللي يتمرنوا في البيت جمعت لكم تمارين للبطن والكتفين، والصدر، والظهر، والفخذين بأستخدام الدمبل فقط صدقوني بتساعدكم كثير في التطورر

Sport boy

25,003 просмотров • 3 месяцев назад

شاب يشاركنا تمارين النادي في المنزل لبناء العضلات وحرق الدهون بفعالية عالية دون الحاجة الي معدات !
0:33

شاب يشاركنا تمارين النادي في المنزل لبناء العضلات وحرق الدهون بفعالية عالية دون الحاجة الي معدات !

Sport boy

42,578 просмотров • 17 дней назад

تمرين بصعقات كهربائية... هل تجرؤ على تجربته لمدة 20 دقيقة؟
1:25

تمرين بصعقات كهربائية... هل تجرؤ على تجربته لمدة 20 دقيقة؟

CNN بالعربية

14,916 просмотров • 12 дней назад

2. تمارين التوازن لمدة (٦٠ ثانية لكل جانب) يمنع السقوط مع التقدم في السن يعزز الثبات والتحكم يقوي العضلات الداعمة الصغيرة تمرين بسيط لكن معظم الناس يجدون صعوبة فيه.
0:24

2. تمارين التوازن لمدة (٦٠ ثانية لكل جانب) يمنع السقوط مع التقدم في السن يعزز الثبات والتحكم يقوي العضلات الداعمة الصغيرة تمرين بسيط لكن معظم الناس يجدون صعوبة فيه.

Sport boy

124,504 просмотров • 2 месяцев назад

وداعاً للكرش بـ 4 تمارين فقط🧱✅ 1️⃣ لشد أسفل البطن. 2️⃣ لنحت الخصر. 3️⃣ لتقوية العضلات العلوية. كل هذا بتمارين "الحائط" السهلة. 2 دقيقة لكل حركة = 60 تكرار.
0:33

وداعاً للكرش بـ 4 تمارين فقط🧱✅ 1️⃣ لشد أسفل البطن. 2️⃣ لنحت الخصر. 3️⃣ لتقوية العضلات العلوية. كل هذا بتمارين "الحائط" السهلة. 2 دقيقة لكل حركة = 60 تكرار.

رياضة منزلية

12,323 просмотров • 5 месяцев назад

تمارين بسيطة ولا تحتاج أدوات كل تمرين 20 مرة 3 جولات بين كل جولة وجولة دقيقة راحة
0:20

تمارين بسيطة ولا تحتاج أدوات كل تمرين 20 مرة 3 جولات بين كل جولة وجولة دقيقة راحة

رياضة منزلية

107,351 просмотров • 1 год назад

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
1:14

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

203,845 просмотров • 25 дней назад

الحفاظ على لياقتنا البدنية بالفضاء مهمة غير سهلة.. لذلك كل يوم نتمرن لمدة ساعتين ونصف على أجهزة مصممة بشكل يحاكي قوة الجاذبية على الأرض 🌍 الرياضة اليومية اللي نسويها تشمل تمارين العضلات، والجري، وغيرها.🏃🏾🏋🏽
0:45

الحفاظ على لياقتنا البدنية بالفضاء مهمة غير سهلة.. لذلك كل يوم نتمرن لمدة ساعتين ونصف على أجهزة مصممة بشكل يحاكي قوة الجاذبية على الأرض 🌍 الرياضة اليومية اللي نسويها تشمل تمارين العضلات، والجري، وغيرها.🏃🏾🏋🏽

Sultan AlNeyadi

209,608 просмотров • 3 лет назад

تعاني من بروز البطن وما عندك وقت للنادي؟ الحل هنا 👇 ​طبق هذه التمارين يومياً (لمدة دقيقة فقط) وراح تدعي لي. تمارين بسيطة، منزلية، وما تحتاج أي أدوات. 🏠💪
1:57

تعاني من بروز البطن وما عندك وقت للنادي؟ الحل هنا 👇 ​طبق هذه التمارين يومياً (لمدة دقيقة فقط) وراح تدعي لي. تمارين بسيطة، منزلية، وما تحتاج أي أدوات. 🏠💪

رياضة منزلية

14,834 просмотров • 2 месяцев назад