正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

تمرين إطالة شامل وفعّال يستهدف أهم العضلات في الجسم (الخلفية، الأرداف، والأمامية) . ​الفيديو يوضح لك العضلة المستهدفة في كل حركة عشان تتأكد إنك تسويه بالتكنيك الصح وتستفيد من الإطالة 100%.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

728,577 subscribers

25,065 次观看 • 1 个月前 •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين
0:10

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين

رياضة منزلية

16,643 次观看 • 4 个月前

تمرين الضغط (Push-ups) مو مجرد حركة واحدة📍👇 كل تغيير بسيط في فتحة يدك يغير العضلة المستهدفة تماماً. شوف الفيديو وتعلم كيف تستهدف: 1️⃣ الصدر بالكامل (Standard) 2️⃣ الترايسبس والذراعين (Narrow) 3️⃣ الصدر الجانبي (Wide) جربها في تمرينك القادم🔴 👇
0:17

تمرين الضغط (Push-ups) مو مجرد حركة واحدة📍👇 كل تغيير بسيط في فتحة يدك يغير العضلة المستهدفة تماماً. شوف الفيديو وتعلم كيف تستهدف: 1️⃣ الصدر بالكامل (Standard) 2️⃣ الترايسبس والذراعين (Narrow) 3️⃣ الصدر الجانبي (Wide) جربها في تمرينك القادم🔴 👇

رياضة منزلية

18,312 次观看 • 6 个月前

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️
0:10

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

عالم الرياضة

23,498 次观看 • 2 个月前

الفرق بين الأداء الصح والخطأ في بعض التمارين ⚠️🔥 • ٣٠ ثانية × ٣ جولات لكل تمرين • طبق الطريقة الصحيحة عشان تحمي نفسك وتبعد عن الإصابات وتستفيد أقصى استفادة 💪
0:12

الفرق بين الأداء الصح والخطأ في بعض التمارين ⚠️🔥 • ٣٠ ثانية × ٣ جولات لكل تمرين • طبق الطريقة الصحيحة عشان تحمي نفسك وتبعد عن الإصابات وتستفيد أقصى استفادة 💪

رياضة منزلية

24,388 次观看 • 7 天前

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 ​الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. ​الخطة: ​4جولات. ​20 تكرار لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥
0:14

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 ​الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. ​الخطة: ​4جولات. ​20 تكرار لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

رياضة منزلية

32,250 次观看 • 1 个月前

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 ​الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. ​الخطة: ​4جولات. ​20 تكرار لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥
0:14

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 ​الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. ​الخطة: ​4جولات. ​20 تكرار لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

رياضة منزلية

42,247 次观看 • 1 个月前

تمرين واحد للتخلص من الخفسة |العضلة النائمة في أقل من شهر تمرين جبار لشد عضلات البطن وبروز المؤخرة 👏🏻👏🏻
0:15

تمرين واحد للتخلص من الخفسة |العضلة النائمة في أقل من شهر تمرين جبار لشد عضلات البطن وبروز المؤخرة 👏🏻👏🏻

رياضة منزلية

153,805 次观看 • 1 年前

تمرين الجزء العلوي من الجسم في البيت 👇🏻
0:11

تمرين الجزء العلوي من الجسم في البيت 👇🏻

صحة و لياقة

58,442 次观看 • 2 个月前

تمارين إحماء بسيطة ، ٥ دقائق تكفي كل حركة دقيقة الفكرة من الإحماء هي تسخين الجسم ورفع نبضات القلب تدريجيا وهذه الإطالة قبل التمارين
0:15

تمارين إحماء بسيطة ، ٥ دقائق تكفي كل حركة دقيقة الفكرة من الإحماء هي تسخين الجسم ورفع نبضات القلب تدريجيا وهذه الإطالة قبل التمارين

رياضة منزلية

23,382 次观看 • 23 天前

لحظة شعور الأسطورة ميسي بالألم في العضلة الخلفية 😖
0:12

لحظة شعور الأسطورة ميسي بالألم في العضلة الخلفية 😖

Messi World

32,921 次观看 • 4 个月前

من جد تمرين "رهيب" وبسيط، والكثير مننا يحتاجه 🔥👇 ​الفيديو يوضح حركة بسيطة جداً تقدر تسويها وأنت جالس بعد الوجبات، وتساعدك في: ​💪 تقوية الساقين بشكل ملحوظ. ​✨ ليونة المفاصل وسلاسة في المشي. ​✅ ما تحتاج أي مساحة أو صالة رياضية.
0:14

من جد تمرين "رهيب" وبسيط، والكثير مننا يحتاجه 🔥👇 ​الفيديو يوضح حركة بسيطة جداً تقدر تسويها وأنت جالس بعد الوجبات، وتساعدك في: ​💪 تقوية الساقين بشكل ملحوظ. ​✨ ليونة المفاصل وسلاسة في المشي. ​✅ ما تحتاج أي مساحة أو صالة رياضية.

رياضة منزلية

25,711 次观看 • 5 个月前

الجرأة مش في اللبس بس، الجرأة في الثقة اللي طالعة من كل حركة في الفيديو. بجد الـ outfit ده Masterpiece
0:14

الجرأة مش في اللبس بس، الجرأة في الثقة اللي طالعة من كل حركة في الفيديو. بجد الـ outfit ده Masterpiece

ژيزي.

14,430 次观看 • 5 个月前

ترند " مقطع متداول " رجل يشارك: أفضل تمرين شامل للمرأة وبوزن الجسم بيقوي ويشد ويرسم كل تفاصيل جسمها (تمرين بيربي) 👍🏻!
0:15

ترند " مقطع متداول " رجل يشارك: أفضل تمرين شامل للمرأة وبوزن الجسم بيقوي ويشد ويرسم كل تفاصيل جسمها (تمرين بيربي) 👍🏻!

TRND

41,887 次观看 • 4 个月前

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.
0:10

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 次观看 • 6 个月前