Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

من جد تمرين "رهيب" وبسيط، والكثير مننا يحتاجه 🔥👇 الفيديو يوضح حركة بسيطة جداً تقدر تسويها وأنت جالس بعد الوجبات، وتساعدك في: 💪 تقوية الساقين بشكل ملحوظ. ✨ ليونة المفاصل وسلاسة في المشي. ✅ ما تحتاج أي مساحة أو صالة رياضية.

رياضة منزلية

731,463 subscribers

25,711 просмотров • 5 месяцев назад •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تحس بآلام في الركبة أو "طقطقة"؟ 🦵👇 إليك 3 تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس على الكرسي لتليين المفاصل وتقوية الركبة: الاستمرارية هي السر لركبة صحية 💪

تحس بآلام في الركبة أو "طقطقة"؟ 🦵👇 إليك 3 تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس على الكرسي لتليين المفاصل وتقوية الركبة: الاستمرارية هي السر لركبة صحية 💪

رياضة منزلية

21,777 просмотров • 4 месяцев назад

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

رياضة منزلية

74,173 просмотров • 5 месяцев назад

عشان تبني قوة حقيقية في الجزء العلوي، ما تحتاج تعقيد.. تحتاج استمرارية🔥👇 إليك تمرين الضغط بوضعيات مختلفة لاستهداف الصدر، الأكتاف، والترايسبس: ✅ 5 جولات × 15 تكرار. ✅ تركيز عالي وتحكم في الحركة. ابدأ اليوم ولا تأجل💪✨

عشان تبني قوة حقيقية في الجزء العلوي، ما تحتاج تعقيد.. تحتاج استمرارية🔥👇 إليك تمرين الضغط بوضعيات مختلفة لاستهداف الصدر، الأكتاف، والترايسبس: ✅ 5 جولات × 15 تكرار. ✅ تركيز عالي وتحكم في الحركة. ابدأ اليوم ولا تأجل💪✨

رياضة منزلية

21,219 просмотров • 5 месяцев назад

تمرين اليوم خوراااافي لنحت الخصر والتخلص من الزوائد الجانبية🔥🌪️ تمرين "Windmill Stretches" سهل، تقدر تسويه في أي مكان وما يحتاج أي أدوات.. دقيقة واحدة بتركيز عالي وبتشوف الفرق مع الاستمرار. 💪✨

تمرين اليوم خوراااافي لنحت الخصر والتخلص من الزوائد الجانبية🔥🌪️ تمرين "Windmill Stretches" سهل، تقدر تسويه في أي مكان وما يحتاج أي أدوات.. دقيقة واحدة بتركيز عالي وبتشوف الفرق مع الاستمرار. 💪✨

رياضة منزلية

13,056 просмотров • 5 месяцев назад

ما عندك عذر 🔴👇 هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. 🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

ما عندك عذر 🔴👇 هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. 🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 просмотров • 5 месяцев назад

تدريب على تقوية البطن من المنزل 🏠💪 ما تحتاج أدوات ولا نادي، طبق تمرين 4x20 وركز على الأداء الصحيح عشان تشوف الفرق في جسمك. الاستمرارية هي اللي تصنع النتيجة اللي تطمح لها. 🚀

تدريب على تقوية البطن من المنزل 🏠💪 ما تحتاج أدوات ولا نادي، طبق تمرين 4x20 وركز على الأداء الصحيح عشان تشوف الفرق في جسمك. الاستمرارية هي اللي تصنع النتيجة اللي تطمح لها. 🚀

رياضة منزلية

191,395 просмотров • 25 дней назад

تمرين منزلي خفيف وسهل ما ياخذ من وقتك إلا 5 دقائق، وبدون أي أدوات (تقدر تسويه بالمطبخ أو الصالة). نصيحة:💡 يفضّل تسويه أول ما تصحى الصبح، أو قبل النوم مباشرة. شفت الفيديو؟ الحين دورك تبدأ وتلتزم 🔴👇

تمرين منزلي خفيف وسهل ما ياخذ من وقتك إلا 5 دقائق، وبدون أي أدوات (تقدر تسويه بالمطبخ أو الصالة). نصيحة:💡 يفضّل تسويه أول ما تصحى الصبح، أو قبل النوم مباشرة. شفت الفيديو؟ الحين دورك تبدأ وتلتزم 🔴👇

رياضة منزلية

25,876 просмотров • 23 дней назад

تمرين إطالة شامل وفعّال يستهدف أهم العضلات في الجسم (الخلفية، الأرداف، والأمامية) . الفيديو يوضح لك العضلة المستهدفة في كل حركة عشان تتأكد إنك تسويه بالتكنيك الصح وتستفيد من الإطالة 100%.

تمرين إطالة شامل وفعّال يستهدف أهم العضلات في الجسم (الخلفية، الأرداف، والأمامية) . الفيديو يوضح لك العضلة المستهدفة في كل حركة عشان تتأكد إنك تسويه بالتكنيك الصح وتستفيد من الإطالة 100%.

رياضة منزلية

25,065 просмотров • 1 месяц назад

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 просмотров • 5 месяцев назад

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 إليك 4 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅

رياضة منزلية

26,111 просмотров • 5 месяцев назад

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 просмотров • 5 месяцев назад

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

رياضة منزلية

30,114 просмотров • 4 месяцев назад

تمارين #التاي #التشي وانت جالس 🪑👇 ما تحتاج مساحة كبيرة ولا وقت طويل فقط 15 دقيقة كل صباح مع 3 تمارين بسيطة تساعدك على : تحسين التوازن تخفيف التوتر والاسترخاء تنشيط الجسم بلطف ابدأ يومك بحركة بسيطة وشوف الفرق بنفسك

تمارين #التاي #التشي وانت جالس 🪑👇 ما تحتاج مساحة كبيرة ولا وقت طويل فقط 15 دقيقة كل صباح مع 3 تمارين بسيطة تساعدك على : تحسين التوازن تخفيف التوتر والاسترخاء تنشيط الجسم بلطف ابدأ يومك بحركة بسيطة وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

24,603 просмотров • 3 дней назад

أكيد سمعت عن #عوائد عوائد تطبيق استثماري سعودي يقدم تجربة سهلة، آمنة، ومناسبة للجميع سواء كنت مستثمر مبتدئ أو خبير، حلوين👍🏻 وش رايك لو قلت لك أن عوائد فتحت التداول في السوق السعودي🙏🏻 تعال نشوف .. تقدر الحين تتداول الأسهم السعودية بدون أي عمولة🤩 الحين الاستثمار في السوق السعودي أسهل وأرخص من أي وقت مضى👍🏻 ✅سهولة شحن المحفظة عن طريق آبل باي أو أي بطاقة مدى أو تحويل بنكي ✅التداول في الأسهم الأمريكية بسهولة وبدون أي عمولة ✅تقدر تستثمر في الصناديق الخاصة وتطرح كل فترة اكتتابات جديدة ✅إذا تدور استثمار آمن جداً ومخاطر منخفضة تقدر تستثمر في المرابحات ✅وكل هالاستثمارات متاحة للسعوديين والمقيمين وكلها في محفظة واحدة🤩 عوائد | Awaed حمّل التطبيق الآن إعلان

أكيد سمعت عن #عوائد عوائد تطبيق استثماري سعودي يقدم تجربة سهلة، آمنة، ومناسبة للجميع سواء كنت مستثمر مبتدئ أو خبير، حلوين👍🏻 وش رايك لو قلت لك أن عوائد فتحت التداول في السوق السعودي🙏🏻 تعال نشوف .. تقدر الحين تتداول الأسهم السعودية بدون أي عمولة🤩 الحين الاستثمار في السوق السعودي أسهل وأرخص من أي وقت مضى👍🏻 ✅سهولة شحن المحفظة عن طريق آبل باي أو أي بطاقة مدى أو تحويل بنكي ✅التداول في الأسهم الأمريكية بسهولة وبدون أي عمولة ✅تقدر تستثمر في الصناديق الخاصة وتطرح كل فترة اكتتابات جديدة ✅إذا تدور استثمار آمن جداً ومخاطر منخفضة تقدر تستثمر في المرابحات ✅وكل هالاستثمارات متاحة للسعوديين والمقيمين وكلها في محفظة واحدة🤩 عوائد | Awaed حمّل التطبيق الآن إعلان

أنس الراجحي

84,082 просмотров • 1 год назад

3 تمارين بسيطة للبطن في المنزل ما عليك سوى إحضار كرسي وابد بتدريب عضلاتك بطنك الأساسية بشكل صحيح. 3 مجموعات 20 تكرارا لكل تمرين .

3 تمارين بسيطة للبطن في المنزل ما عليك سوى إحضار كرسي وابد بتدريب عضلاتك بطنك الأساسية بشكل صحيح. 3 مجموعات 20 تكرارا لكل تمرين .

Sport boy

50,030 просмотров • 5 месяцев назад

عن تجربة المشي حافي الاقدام على التراب شي عجيب ومفيد جدا وخاصة في رمل البر على الأرض تقوي عضلات الساقين والكاحل تفرغ الشحنات الكهربائية من الدماغ والتخلص من الطاقة السلبية في الجسم ومسمار القدم والالم المفاصل دام الشتاء قادم جربوها راح تشعرون ان اجسامكم خفيييفة جدا

عن تجربة المشي حافي الاقدام على التراب شي عجيب ومفيد جدا وخاصة في رمل البر على الأرض تقوي عضلات الساقين والكاحل تفرغ الشحنات الكهربائية من الدماغ والتخلص من الطاقة السلبية في الجسم ومسمار القدم والالم المفاصل دام الشتاء قادم جربوها راح تشعرون ان اجسامكم خفيييفة جدا

Sport boy

10,605 просмотров • 10 дней назад

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

رياضة منزلية

69,303 просмотров • 2 месяцев назад