正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

تمرين للجسم كامل من المنزل 💪 تحتاج فقط دمبلين، والمدة حوالي 25 دقيقة. التمارين تساعد على بناء العضلات، شد الجسم، وحرق الدهون🔥 النظام : 30 ثانية تمرين 10 ثوانٍ راحة كرّر 3 جولات، وخذ دقيقة راحة بين كل جولة. 💡 لا تنسَ الإحماء قبل التمرين والتمدد بعده لتجنب الإصابات... show more

رياضة منزلية

731,324 subscribers

23,619 次观看 • 4 天前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

2 条评论

حفوصة .. 的头像

حفوصة ..4 天前

كم حجم الدمبل

HypeSave 的头像

HypeSave4 天前

تقسيم ٣٠ ثانية تمرين و١٠ راحة مع ٣ جولات واضح للمبتدئين، خصوصاً مع تذكير الإحماء والتمدد قبل وبعد.

相关视频

جدول تمرين كامل للجسم تقدر تسويه في البيت وبدون أدوات معقدة🔥💪 النظام: 5 تمارين مختارة. 4 جولات لكل تمرين. التوقيت: 20 ثانية شغل و 10 ثواني راحة. دقيقة راحة بين كل جولة. احفظ التغريدة عندك وبطل أعذار🏃‍♂️💨

جدول تمرين كامل للجسم تقدر تسويه في البيت وبدون أدوات معقدة🔥💪 النظام: 5 تمارين مختارة. 4 جولات لكل تمرين. التوقيت: 20 ثانية شغل و 10 ثواني راحة. دقيقة راحة بين كل جولة. احفظ التغريدة عندك وبطل أعذار🏃‍♂️💨

رياضة منزلية

25,401 次观看 • 4 个月前

تمارين الكارديو للمبتدئين في المنزل 🔥👇 كيفية الأداء: 30 ثانية تمرين / 30 ثانية راحة. 3 مجموعات من كل تمرين. لمدة 10 جولات - المجموع 30 دقيقة. تمرّن حسب قدرتك الخاصة. ثبت أنه يحرق الدهون بسرعة عالية✅️💪

تمارين الكارديو للمبتدئين في المنزل 🔥👇 كيفية الأداء: 30 ثانية تمرين / 30 ثانية راحة. 3 مجموعات من كل تمرين. لمدة 10 جولات - المجموع 30 دقيقة. تمرّن حسب قدرتك الخاصة. ثبت أنه يحرق الدهون بسرعة عالية✅️💪

رياضة منزلية

41,259 次观看 • 4 个月前

تمارين بسيطة ولا تحتاج أدوات كل تمرين 20 مرة 3 جولات بين كل جولة وجولة دقيقة راحة

تمارين بسيطة ولا تحتاج أدوات كل تمرين 20 مرة 3 جولات بين كل جولة وجولة دقيقة راحة

رياضة منزلية

107,387 次观看 • 1 年前

6 تمارين بس .. والنتيجة؟! بطن مشدود وثقة عالية!!💥 ✅ كل تمرين: 4 جولات ⏱ مدة كل جولة: 40 ثانية 🛑 راحة بين التمارين: 20 ثانية ⏸ راحة بين كل جولة: 1 دقيقة اهتم بجسمك، لأنه يستاهل منك الأفضل دائمًا 💪

6 تمارين بس .. والنتيجة؟! بطن مشدود وثقة عالية!!💥 ✅ كل تمرين: 4 جولات ⏱ مدة كل جولة: 40 ثانية 🛑 راحة بين التمارين: 20 ثانية ⏸ راحة بين كل جولة: 1 دقيقة اهتم بجسمك، لأنه يستاهل منك الأفضل دائمًا 💪

رياضة منزلية

897,167 次观看 • 3 个月前

تمارين البطن للمبتدئين في المنزل 🏠 4 جولات × 30 ثانية استراحة 15 ثانية بين كل تمرين ودقيقة راحة بعد كل جولة 💪

تمارين البطن للمبتدئين في المنزل 🏠 4 جولات × 30 ثانية استراحة 15 ثانية بين كل تمرين ودقيقة راحة بعد كل جولة 💪

رياضة منزلية

23,651 次观看 • 11 个月前

أفضل 4 تمارين لحرق دهون البطن . ٣ جولات لكل تمرين لمدة ٤٥ ثانية ١٥ ثانية / راحة بين كل تمرين ٣٠ ثانية / راحة بين الجولات

أفضل 4 تمارين لحرق دهون البطن . ٣ جولات لكل تمرين لمدة ٤٥ ثانية ١٥ ثانية / راحة بين كل تمرين ٣٠ ثانية / راحة بين الجولات

Sport boy

190,246 次观看 • 1 个月前

جدول تمرين ذراعين منزلي سريع وفعّال 🥵👇🏼 ▪️ عدد التمارين: 6 تمارين ▪️ الجولات: 4 جولات ▪️ الوقت: 20 ثانية عمل | 10 ثواني راحة ▪️ الراحة بين الجولات: دقيقة كاملة ما تحتاج وقت طويل، التزام وبس

جدول تمرين ذراعين منزلي سريع وفعّال 🥵👇🏼 ▪️ عدد التمارين: 6 تمارين ▪️ الجولات: 4 جولات ▪️ الوقت: 20 ثانية عمل | 10 ثواني راحة ▪️ الراحة بين الجولات: دقيقة كاملة ما تحتاج وقت طويل، التزام وبس

رياضة منزلية

37,630 次观看 • 2 个月前

تمارين كارديو للمبتدئين لكامل الجسم ▫️ 4 جولات × 30 ثانية ◾️ 15 ثانية استراحة بين التمارين ▫️ دقيقة استراحة بعد كل جولة

تمارين كارديو للمبتدئين لكامل الجسم ▫️ 4 جولات × 30 ثانية ◾️ 15 ثانية استراحة بين التمارين ▫️ دقيقة استراحة بعد كل جولة

رياضة منزلية

34,827 次观看 • 10 个月前

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف

حصة تمرين بطن لجذع أقوى من حديد . ٥ جولات ٢٥ عده لكل تمرين تفصلهم دقيقة راحة ⚡️مرة كل ٣ ايام لانه عنيف

كوتش مصطفى

134,413 次观看 • 9 个月前

تمرين راح يغير حياتك مو بس جسمك 💪🏻 عبارة عن 16 تمرين متواصل (من غير راحة) كل تمرين مدته دقيقة، وتنتقل للتمرين اللي بعده مباشرة تسوي ٣ جولات بين كل جولة ترتاح دقيقتين ضروري تشرب ماي بوقت الراحة تمرن هذا التمرين ٣ مرات بالاسبوع وبتشوف تغيير رهيب مع الايام، مع المحافظة على نوعية الأكل حق اللي يحتاجه جسمك، والنوم عدد ساعات كافية ملاحظة : أنا مو مدرب ولا متخصص أكل

تمرين راح يغير حياتك مو بس جسمك 💪🏻 عبارة عن 16 تمرين متواصل (من غير راحة) كل تمرين مدته دقيقة، وتنتقل للتمرين اللي بعده مباشرة تسوي ٣ جولات بين كل جولة ترتاح دقيقتين ضروري تشرب ماي بوقت الراحة تمرن هذا التمرين ٣ مرات بالاسبوع وبتشوف تغيير رهيب مع الايام، مع المحافظة على نوعية الأكل حق اللي يحتاجه جسمك، والنوم عدد ساعات كافية ملاحظة : أنا مو مدرب ولا متخصص أكل

مساعد الفوزان

647,260 次观看 • 11 个月前

تمرين للذراعين للمبتدئين في المنزل⚡👇 ◾ 4 مجموعات × 12 تكرار ◾ 10 ثوانٍ للراحة ◾ دقيقة واحدة راحة بعد انتهاء الدائرة التدريبية

تمرين للذراعين للمبتدئين في المنزل⚡👇 ◾ 4 مجموعات × 12 تكرار ◾ 10 ثوانٍ للراحة ◾ دقيقة واحدة راحة بعد انتهاء الدائرة التدريبية

رياضة منزلية

20,576 次观看 • 3 个月前

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

رياضة منزلية

72,215 次观看 • 6 个月前

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين

ماذا احتاج لتمرين كامل الجسم في البيت؟ ١. حبل مقاومة ٢. ارادة وانضباط هذا تمرين كامل الجسم في البيت باستخدام حبل مقاومة واحد فقط استغرق مني ٦ دقائق في الدورة الواحدة. بهذه الطريقة تمرنا مقاومة وكارديو ملاحظات يجب اخذها في الاعتبار: ١. يفضل عمل ٣ دورات. بين كل دورة ٣ دقائق راحة ٢. العدات للفشل العضلي ويفضل الوصول له بين ٨ الى ١٢ عدة ٣. اكمال كل التمارين بدون فترة راحة بينهم الى نهاية الدورة ٤. يفضل التمرين اقل شي ٣ مرات اسبوعيا مع يوم راحة اقل شي بين ايام التمرين ٥. يمكن الاستعاضة عن العدات عن طريق عمل التمارين بأكثر عدات ممكنة خلال ٣٠ او ٤٠ ثانية لكل تمرين

طلال | مدرب كسول

94,187 次观看 • 2 年前

تمرین HIIT Cardio للجسم بالكامل 🔴👇 🔹 النظام: 4 × 6 جولات 🔹 الراحة: 1 دقيقة راحة استعد للحرق🔥💪🏾

تمرین HIIT Cardio للجسم بالكامل 🔴👇 🔹 النظام: 4 × 6 جولات 🔹 الراحة: 1 دقيقة راحة استعد للحرق🔥💪🏾

رياضة منزلية

106,579 次观看 • 5 个月前

تمرين لِكامل الجسم في 3 دقائق فقط 🔥👇 ابدأ الآن وحس بالفرق من أول دقيقة.

تمرين لِكامل الجسم في 3 دقائق فقط 🔥👇 ابدأ الآن وحس بالفرق من أول دقيقة.

رياضة منزلية

29,553 次观看 • 1 年前