正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

تمرين منزلي خفيف وبدون إجهاد للمفاصل : بدون قفز وبدون جري هذه الحركة تساعد في : * تنشيط وتحريك عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم * زيادة النشاط البدني وحرق بعض السعرات الحرارية عند الالتزام بها. * تحسين اللياقة العامة والقدرة على الحركة بسهولة من المنزل. ملاحظة: للحصول على...

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

730,616 subscribers

96,442 次观看 • 1 天前 •via X (Twitter)

健康养生
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

مجرد نصف ساعة من الحركة يوميًا على معدة فاضية تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، خصوصًا في منطقة البطن. النتائج ما تجي بيوم وليلة، لكن مع الاستمرار ونظام غذائي متوازن راح تلاحظون الفرق بوضوح 💪🔥
0:12

مجرد نصف ساعة من الحركة يوميًا على معدة فاضية تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، خصوصًا في منطقة البطن. النتائج ما تجي بيوم وليلة، لكن مع الاستمرار ونظام غذائي متوازن راح تلاحظون الفرق بوضوح 💪🔥

رياضة منزلية

124,261 次观看 • 11 个月前

مع اخصائي التغذيه mostafa_sapra1 مش كل خلطة مشهورة تبقى حل سحري في مكونات فعلًا مفيدة لكن التأثير الحقيقي بيكون مع نظام غذائي متوازن وعادات صحية يومية ل الكمون والليمون قد يساعدان على الهضم وتقليل بعض أعراض الانتفاخ ٧ الشعير والحلبة يمكن أن يكونا جزءًا من نظام صحي داعم للصحة العامة ل القرنفل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة لكنه ليس علاجًا لأمراض القلب ٧ القرفة قد تساهم في تحسين التحكم بسكر الدم ضمن نظام غذائي مناسب ل البرتقال والرمان يمدان الجسم بفيتامينات ومغذيات مهمة لكن علاج الأنيميا يحتاج تقييمًا وخطة غذائية متكاملة الخلاصة: لا يوجد مشروب أو خلطة سحرية تعالج كل شيء، النتائج الحقيقية تأتي من الالتزام بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي على المدى الطويل
0:18

مع اخصائي التغذيه mostafa_sapra1 مش كل خلطة مشهورة تبقى حل سحري في مكونات فعلًا مفيدة لكن التأثير الحقيقي بيكون مع نظام غذائي متوازن وعادات صحية يومية ل الكمون والليمون قد يساعدان على الهضم وتقليل بعض أعراض الانتفاخ ٧ الشعير والحلبة يمكن أن يكونا جزءًا من نظام صحي داعم للصحة العامة ل القرنفل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة لكنه ليس علاجًا لأمراض القلب ٧ القرفة قد تساهم في تحسين التحكم بسكر الدم ضمن نظام غذائي مناسب ل البرتقال والرمان يمدان الجسم بفيتامينات ومغذيات مهمة لكن علاج الأنيميا يحتاج تقييمًا وخطة غذائية متكاملة الخلاصة: لا يوجد مشروب أو خلطة سحرية تعالج كل شيء، النتائج الحقيقية تأتي من الالتزام بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي على المدى الطويل

الذ وصفه 🥘

64,845 次观看 • 3 个月前

باقي التمارين أضعها لكم 1. يمكن أن تعمل هذه التمارين على تحسين وظيفة الانتصاب والتحكم في القذف والتحكم في الجسم عند الرجال.
0:18

باقي التمارين أضعها لكم 1. يمكن أن تعمل هذه التمارين على تحسين وظيفة الانتصاب والتحكم في القذف والتحكم في الجسم عند الرجال.

طب وصحة

140,501 次观看 • 4 个月前

أفضل تمرين لاستهداف عضلات الـ Glutes والـ Hamstrings بدقة🔥👇 ​السر دائماً في الاستمرارية والتركيز على العضلة أثناء الحركة.🍑💪
0:16

أفضل تمرين لاستهداف عضلات الـ Glutes والـ Hamstrings بدقة🔥👇 ​السر دائماً في الاستمرارية والتركيز على العضلة أثناء الحركة.🍑💪

رياضة منزلية

21,425 次观看 • 5 个月前

تنسيق الجسم يحتاج صبر واستمرارية قبل كل شيء. هذي مجموعة تمارين شاملة للجسم (Full Body) تركز على تقوية العضلات ورفع كفاءة اللياقة. جرب تطبيقها بجدول 20*2 لكل تمرين كجزء من روتينك اليومي، والنتائج الحقيقية تجي مع الالتزام.⏱️💪
0:10

تنسيق الجسم يحتاج صبر واستمرارية قبل كل شيء. هذي مجموعة تمارين شاملة للجسم (Full Body) تركز على تقوية العضلات ورفع كفاءة اللياقة. جرب تطبيقها بجدول 20*2 لكل تمرين كجزء من روتينك اليومي، والنتائج الحقيقية تجي مع الالتزام.⏱️💪

رياضة منزلية

16,150 次观看 • 4 个月前

من أفضل التمارين لنحت الجزء السفلي وأنت جالس على الكرسي🔥💪
0:17

من أفضل التمارين لنحت الجزء السفلي وأنت جالس على الكرسي🔥💪

رياضة منزلية

94,133 次观看 • 1 年前

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.
0:15

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

رياضة منزلية

1,020,660 次观看 • 11 个月前

الحمدلله إنجاز جديد 😎🔥 قدرت أبرمج لعبتين تفاعلية تعتمد على حركة اليد والجسم، بدون كيبورد وبدون يد تحكم 👏🏼 استخدمت فيها أكثر من تقنية وربطت الكاميرا مع اللعبة بحيث الحركة تتحول لأوامر مباشرة 🤯
0:20

الحمدلله إنجاز جديد 😎🔥 قدرت أبرمج لعبتين تفاعلية تعتمد على حركة اليد والجسم، بدون كيبورد وبدون يد تحكم 👏🏼 استخدمت فيها أكثر من تقنية وربطت الكاميرا مع اللعبة بحيث الحركة تتحول لأوامر مباشرة 🤯

أنس الجهني

11,914 次观看 • 4 个月前

🔥 البلانك المثالي = جسم أقوى من كل زاوية🔥 الكثير يظن أن البلانك بس للبطن، لكن الحقيقة إنه تمرين بسيط لكنه فعّال جدًا ويقوّي جسمك كله إذا سويته صح: ✅ ثبات الجسم: يقوي البطن، الجوانب، والعضلات العميقة اللي تدعم ظهرك وتخليك أكثر استقرارًا وقوة. ✅ الكتف والصدر: رفع جسمك يبني قوة تحمل للجزء العلوي، فيخلي صدرك وكتفك أقوى في كل تمرين. ✅ الأرداف والساقين: الحفاظ على الورك مستقيم يشغل الجزء السفلي من الجسم، يقوي الأرجل ويشد الأرداف ويعطيك جسم متناسق وقوي. ✅ حماية العمود الفقري: يعلمك تثبيت جسمك والحفاظ على ظهر مستقيم، فيخلي أي رفع أثقال أكثر أمان ويعزز قوة جسمك الكلية. البلانك تمرين بسيط لكنه من أقوى التمارين للجسم كله، ممكن تسويه في أي وقت وأي مكان وبدون أي معدات.💪 نصيحة💡: ركّز على الجودة أكثر من الوقت، وزد التحدي تدريجيًا بدون ما تضغط على ظهرك. ... تدرّب بذكاء، وخلّ جسمك أقوى من أي وقت مضى💪
0:10

🔥 البلانك المثالي = جسم أقوى من كل زاوية🔥 الكثير يظن أن البلانك بس للبطن، لكن الحقيقة إنه تمرين بسيط لكنه فعّال جدًا ويقوّي جسمك كله إذا سويته صح: ✅ ثبات الجسم: يقوي البطن، الجوانب، والعضلات العميقة اللي تدعم ظهرك وتخليك أكثر استقرارًا وقوة. ✅ الكتف والصدر: رفع جسمك يبني قوة تحمل للجزء العلوي، فيخلي صدرك وكتفك أقوى في كل تمرين. ✅ الأرداف والساقين: الحفاظ على الورك مستقيم يشغل الجزء السفلي من الجسم، يقوي الأرجل ويشد الأرداف ويعطيك جسم متناسق وقوي. ✅ حماية العمود الفقري: يعلمك تثبيت جسمك والحفاظ على ظهر مستقيم، فيخلي أي رفع أثقال أكثر أمان ويعزز قوة جسمك الكلية. البلانك تمرين بسيط لكنه من أقوى التمارين للجسم كله، ممكن تسويه في أي وقت وأي مكان وبدون أي معدات.💪 نصيحة💡: ركّز على الجودة أكثر من الوقت، وزد التحدي تدريجيًا بدون ما تضغط على ظهرك. ... تدرّب بذكاء، وخلّ جسمك أقوى من أي وقت مضى💪

رياضة منزلية

45,719 次观看 • 22 天前

🔴 ثورة جديدة في عالم التسلق قادمة من الصين! جهاز مبتكر يمنح المتسلقين القدرة على الصعود إلى الأعلى بسرعة أكبر وبدون الاعتماد الكامل على الأيدي، عبر نقل الجهد الأساسي إلى الساقين لزيادة القوة والكفاءة أثناء الحركة الرأسية. التقنية الجديدة تتيح تسلقاً أكثر سلاسة وتوازناً، مع إبقاء اليدين حرتين للتحكم والثبات، ما يجعلها ترقية ذكية للعمال المحترفين وعشاق المغامرات والتسلق.
0:18

🔴 ثورة جديدة في عالم التسلق قادمة من الصين! جهاز مبتكر يمنح المتسلقين القدرة على الصعود إلى الأعلى بسرعة أكبر وبدون الاعتماد الكامل على الأيدي، عبر نقل الجهد الأساسي إلى الساقين لزيادة القوة والكفاءة أثناء الحركة الرأسية. التقنية الجديدة تتيح تسلقاً أكثر سلاسة وتوازناً، مع إبقاء اليدين حرتين للتحكم والثبات، ما يجعلها ترقية ذكية للعمال المحترفين وعشاق المغامرات والتسلق.

الصين بالعربية

150,846 次观看 • 4 个月前

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇
0:16

هذي التمارين تساعد على : ​تحسين حركة مفاصل الكتف. ​تخفيف الشد في الرقبة وأعلى الظهر. ​تنشيط عضلات لوح الكتف. ​تعديل وتحسين القوام (الوضعية). ​التعليمات : ​طبق الحركات ببطء وبتحكم كامل. ​يجب ألا تشعر بأي ألم أثناء التمرين. ​10-12 تكرار، على 2-3 جولات. ​احفظ المنشور عندك عشان ترجع له 🔥👇

رياضة منزلية

28,409 次观看 • 5 个月前

الفرق بين رفع العقب ( الكعب ) ورفع مقدمة القدم المشط في تمرين السكوات مهم جدا لأنه يغير من توزيع الحمل على العضلات وميكانيك الحركة
0:15

الفرق بين رفع العقب ( الكعب ) ورفع مقدمة القدم المشط في تمرين السكوات مهم جدا لأنه يغير من توزيع الحمل على العضلات وميكانيك الحركة

Sport boy

25,809 次观看 • 7 个月前

الجلوس لفترة طويلة، والوقوف هو أسفل الظهر إجهاد غير مريح؟ تساعد هذه الحركات الثلاث الظهر والوركين على التحرك مرة أخرى بعد فترات طويلة من الجلوس. تمرين بطيء ومسيطر عليه لا حاجة للتعمق.
0:15

الجلوس لفترة طويلة، والوقوف هو أسفل الظهر إجهاد غير مريح؟ تساعد هذه الحركات الثلاث الظهر والوركين على التحرك مرة أخرى بعد فترات طويلة من الجلوس. تمرين بطيء ومسيطر عليه لا حاجة للتعمق.

صحة و لياقة

40,972 次观看 • 15 天前

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة من فوائد البلانك : 💪 يقوي عضلات البطن والجذع. 🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين. ⚖️ يحسن التوازن والثبات. 🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم. 🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات. 🔥 يزيد التحمل العضلي
0:19

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة من فوائد البلانك : 💪 يقوي عضلات البطن والجذع. 🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين. ⚖️ يحسن التوازن والثبات. 🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم. 🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات. 🔥 يزيد التحمل العضلي

صحة و لياقة

32,264 次观看 • 1 个月前