Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

❤️ حركة بسيطة كل يوم… قد تكون سرّ قلبك الأقوى! 🚶‍♂️💓 #صحة #القلب

AhmedHusii4745's profile picture

ph/Ahmed Alobeid

12,772 subscribers

36,150 views • 4 days ago •via X (Twitter)

Science & TechnologyEducationHealth & Wellness#صحة#القلب
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

حافظ على البنوتة الصغيرة لما لقاها بتجري وخاف تخبط في الباب فقام بسرعة يحرك السينسور .. يمكن تكون حركة بسيطة لكن معناها جميل ❤️
0:17

حافظ على البنوتة الصغيرة لما لقاها بتجري وخاف تخبط في الباب فقام بسرعة يحرك السينسور .. يمكن تكون حركة بسيطة لكن معناها جميل ❤️

Aｍ尺⚡

875,344 views • 22 days ago

دا كان اكتر يوم مراتي جالها كومنتات علي قد اي جمالها لا يقدر وانها قد اي مثال للست المتفتحه حقيقي ف كل مكان كنت بسمع كومنت عليها وعلي جمال جمالها انا بفتخر اني جوزها بجد ❤️❤️❤️
0:13

دا كان اكتر يوم مراتي جالها كومنتات علي قد اي جمالها لا يقدر وانها قد اي مثال للست المتفتحه حقيقي ف كل مكان كنت بسمع كومنت عليها وعلي جمال جمالها انا بفتخر اني جوزها بجد ❤️❤️❤️

hany999900

29,985 views • 9 months ago

ما أجمل هذا الرجل.. رجل الأمن ❤️ قالت له وهي متعبة: «أنا دايخة». فأجابها بكل هدوء: «لا تقلقي، إحنا مأمّنينك.. ارتاحي كم دقيقة لحد ما تستعيدي نشاطك». قد تكون كلمات بسيطة، لكنها في لحظة التعب تساوي الكثير. التعامل الراقي مع إنسان متعب لا يحتاج تعليمات ولا لوائح.. يحتاج خُلُقًا قبل أن يكون وظيفة.
0:19

ما أجمل هذا الرجل.. رجل الأمن ❤️ قالت له وهي متعبة: «أنا دايخة». فأجابها بكل هدوء: «لا تقلقي، إحنا مأمّنينك.. ارتاحي كم دقيقة لحد ما تستعيدي نشاطك». قد تكون كلمات بسيطة، لكنها في لحظة التعب تساوي الكثير. التعامل الراقي مع إنسان متعب لا يحتاج تعليمات ولا لوائح.. يحتاج خُلُقًا قبل أن يكون وظيفة.

عبدالعزيز الغدير

91,271 views • 1 day ago

هل تريد ربح 500 ريال؟ 💸 كل ما عليك: 🔹 كتابة تحت التغريدة ✍️ 🔹 ولايك ❤️ 🏆 10 فائزين — قد تكون من بينهم! 🍀 ربما يحالفك الحظ بشكل لم تتوقعه! الشروط: 📍 من السعودية فقط 🚫 لن تُقبل الحوالات للخارج
0:14

هل تريد ربح 500 ريال؟ 💸 كل ما عليك: 🔹 كتابة تحت التغريدة ✍️ 🔹 ولايك ❤️ 🏆 10 فائزين — قد تكون من بينهم! 🍀 ربما يحالفك الحظ بشكل لم تتوقعه! الشروط: 📍 من السعودية فقط 🚫 لن تُقبل الحوالات للخارج

تركي 📊

74,990 views • 1 year ago

من اكثر شكاوي الامهات ما يخلوني اغمض حتى عشر دقايق وانا معاهم في الصالة ابدئي بالتدريب حبة حبة علمي طفلك المشاعر وقولي له انا تعبانة انا مجهدة احتاج ارتاح شوي بعدها اعطيه لعبة او رسمة او مهمة بسيطة وقولي له ماما بتغمض عيونها دقيقة وانت خليك هادي جنبي ابدئي بدقيقة وحدة ولو طفلك صغير ممكن حتى نص دقيقة لما تفتحي عيونك اشكريه شكرا انك كنت هادي وخليت ماما ترتاح برافو عليك ثاني يوم زيدي دقيقة وبعدها دقيقة ثانية ومع الوقت طفلك يتعلم انه مو كل ما ماما جلست لازم تكون متاحة له ويتعلم يهدأ وينشغل بنفسه ويحترم احتياجك للراحة والتدريب هذا ممكن يبدأ من عمر سنتين المهم لا تنتظري منه عشر دقايق من اول يوم دقيقة اليوم ممكن تصير عشر دقايق بعد فترة
0:11

من اكثر شكاوي الامهات ما يخلوني اغمض حتى عشر دقايق وانا معاهم في الصالة ابدئي بالتدريب حبة حبة علمي طفلك المشاعر وقولي له انا تعبانة انا مجهدة احتاج ارتاح شوي بعدها اعطيه لعبة او رسمة او مهمة بسيطة وقولي له ماما بتغمض عيونها دقيقة وانت خليك هادي جنبي ابدئي بدقيقة وحدة ولو طفلك صغير ممكن حتى نص دقيقة لما تفتحي عيونك اشكريه شكرا انك كنت هادي وخليت ماما ترتاح برافو عليك ثاني يوم زيدي دقيقة وبعدها دقيقة ثانية ومع الوقت طفلك يتعلم انه مو كل ما ماما جلست لازم تكون متاحة له ويتعلم يهدأ وينشغل بنفسه ويحترم احتياجك للراحة والتدريب هذا ممكن يبدأ من عمر سنتين المهم لا تنتظري منه عشر دقايق من اول يوم دقيقة اليوم ممكن تصير عشر دقايق بعد فترة

Fowzia Agilee فوزية عقيلي

58,222 views • 19 days ago

لازم يعني نعطر عيالنا كل يوم عشان نقول نظافة؟ النظافة الحقيقية إنهم يلبسون ملابس نظيفة، وأظافرهم مقصوصة، ومتروشين وبس! العطر أبد مالو دخل بالنظافة، بالعكس.. مع لعبهم وحركتهم وعرقهم تصير الريحة مدري كيف 🤢😂 ليش صار الطبيعي إنه لازم تكون في ريحة معينة عشان نقول "ريحة نظافة"؟ طيب وين المشكلة بالعطر؟ كلمة "Fragrance" أو "عطر" في المكونات ترا معناه: عشرات المواد الكيميائية اللي مو مكتوبة بالتفصيل، ولا الشركة ملزمة تقولك وش فيها، لأن القانون يسمح لهم يخفونها تحت بند "سر تجاري". وعند الأطفال الوضع أصعب: الجهاز التنفسي عنده حساس بزيادة: وهذا يسبب ربو. الجلد: يسبب حساسية ويهيج الأكزيما. اضطراب الهرمونات: بسبب مادة الفثالات (Phthalates) الموجودة بالعطور (فائدتها تثبت العطر وتخليه قوي ويفوح 🙃)، وبما إن أجهزة الأطفال الهرمونية لسه تنمو، فهم أكثر ناس يتأثرون 🚫. التركيز والحركة: فيه دراسة سواها علماء من كوريا والنرويج والصين، أثبتت إن الأطفال اللي تعرضوا لمادة الفثالات ظهرت عندهم مشاكل في التركيز وفرط حركة 🤷🏻. حتى عند الكبار، التأثير يبين على شكل صداع وتهيج بالجهاز التنفسي.. جماعتنا اللي الصداع ملازمهم كل يوم، جربوا توقفون عطور وبخور وشوفوا الفرق!) غير طبعاً اضطراب الهرمونات والخصوبة. هل خلصت المشاكل؟ لا. هل بقولها كلها؟ برضه لا! طيب وش الحل، ما نتعطر؟ إلا عاادي، دوروا لكم عطور خالية من المعطرات الكيميائية (Fragrance free). أو عادي اتعطروا بس مو كل يوم! يعني، عزيمة، مناسبة.. أما للأطفال كل يوم؟ حرام والله.
0:12

لازم يعني نعطر عيالنا كل يوم عشان نقول نظافة؟ النظافة الحقيقية إنهم يلبسون ملابس نظيفة، وأظافرهم مقصوصة، ومتروشين وبس! العطر أبد مالو دخل بالنظافة، بالعكس.. مع لعبهم وحركتهم وعرقهم تصير الريحة مدري كيف 🤢😂 ليش صار الطبيعي إنه لازم تكون في ريحة معينة عشان نقول "ريحة نظافة"؟ طيب وين المشكلة بالعطر؟ كلمة "Fragrance" أو "عطر" في المكونات ترا معناه: عشرات المواد الكيميائية اللي مو مكتوبة بالتفصيل، ولا الشركة ملزمة تقولك وش فيها، لأن القانون يسمح لهم يخفونها تحت بند "سر تجاري". وعند الأطفال الوضع أصعب: الجهاز التنفسي عنده حساس بزيادة: وهذا يسبب ربو. الجلد: يسبب حساسية ويهيج الأكزيما. اضطراب الهرمونات: بسبب مادة الفثالات (Phthalates) الموجودة بالعطور (فائدتها تثبت العطر وتخليه قوي ويفوح 🙃)، وبما إن أجهزة الأطفال الهرمونية لسه تنمو، فهم أكثر ناس يتأثرون 🚫. التركيز والحركة: فيه دراسة سواها علماء من كوريا والنرويج والصين، أثبتت إن الأطفال اللي تعرضوا لمادة الفثالات ظهرت عندهم مشاكل في التركيز وفرط حركة 🤷🏻. حتى عند الكبار، التأثير يبين على شكل صداع وتهيج بالجهاز التنفسي.. جماعتنا اللي الصداع ملازمهم كل يوم، جربوا توقفون عطور وبخور وشوفوا الفرق!) غير طبعاً اضطراب الهرمونات والخصوبة. هل خلصت المشاكل؟ لا. هل بقولها كلها؟ برضه لا! طيب وش الحل، ما نتعطر؟ إلا عاادي، دوروا لكم عطور خالية من المعطرات الكيميائية (Fragrance free). أو عادي اتعطروا بس مو كل يوم! يعني، عزيمة، مناسبة.. أما للأطفال كل يوم؟ حرام والله.

beauty 🧸 البتول

30,058 views • 6 days ago

درويش… يا فخر القلب وروحه. اليوم ليس يوم تخرجك وحدك، بل يوم فرح لوطنٍ كامل يرى في كل شابٍ من أبنائه امتدادًا لحلمه، ودليلًا على أن الاستثمار في الإنسان هو أعظم ما بنته #الإمارات منذ أن وُلد هذا الاتحاد. ابن أخي المرحوم مبارك درويش… يا قطعة من روحه، ويا امتداد اسمه، وقرة عيني وولدي الذي لم تلده أيامي… ها أنت اليوم تقف شامخًا في جامعة نيوكاسل ببريطانيا، تحمل بكالوريوس الهندسة الكهربائية والإلكترونية بدرجة “امتياز مع مرتبة الشرف” كمن يحمل راية وطنه فوق كتفيه، لا كدرجة جامعية عابرة. هذا الإنجاز ليس شهادة فقط، بل رسالة وفاء: وفاء لوطنٍ آمن بقدرتك، فأرسل لك بعثة تحمل اسم الإمارات. وفاء لوالدك الذي يغيب بالجسد لكنه حاضر بك، وبخطواتك التي تصعد بها سلّم الحياة بثبات. وفاء لحلمٍ بدأ صغيرًا… واليوم اكتمل، ليبدأ حلمٌ أكبر منه: حلم العمل من أجل الوطن. درويش… يا فخري، يا فرحتي، يا من تشبه ضوء مبارك في عيوننا. بالمبارك يا حبيبي… اليوم نحتفل بك، ونحتفل بالإمارات التي ترى في شبابها مشروع قوة لا ينتهي. ها قد انتهت بداية الحلم… والآن يبدأ الطريق الحقيقي: طريق الإنجاز… طريق العطاء… طريق الوطن.. شكرا لوطني الغالي الامارات شكر خاص لـ معالي أحمد بالهول الفلاسي الذي لم يتوانى لحظة عن تقديم كل الدعم لاستكمال اجراءات ضم درويش للبعثة .. هاهو اليوم درويش يشكرك ويردها لك بوسام التخرج بإمتياز مع مرتبة الشرف 🇦🇪💙 د. أحمد بالهول الفلاسي منى بوسمرة Muna Busamra 🇦🇪
0:20

درويش… يا فخر القلب وروحه. اليوم ليس يوم تخرجك وحدك، بل يوم فرح لوطنٍ كامل يرى في كل شابٍ من أبنائه امتدادًا لحلمه، ودليلًا على أن الاستثمار في الإنسان هو أعظم ما بنته #الإمارات منذ أن وُلد هذا الاتحاد. ابن أخي المرحوم مبارك درويش… يا قطعة من روحه، ويا امتداد اسمه، وقرة عيني وولدي الذي لم تلده أيامي… ها أنت اليوم تقف شامخًا في جامعة نيوكاسل ببريطانيا، تحمل بكالوريوس الهندسة الكهربائية والإلكترونية بدرجة “امتياز مع مرتبة الشرف” كمن يحمل راية وطنه فوق كتفيه، لا كدرجة جامعية عابرة. هذا الإنجاز ليس شهادة فقط، بل رسالة وفاء: وفاء لوطنٍ آمن بقدرتك، فأرسل لك بعثة تحمل اسم الإمارات. وفاء لوالدك الذي يغيب بالجسد لكنه حاضر بك، وبخطواتك التي تصعد بها سلّم الحياة بثبات. وفاء لحلمٍ بدأ صغيرًا… واليوم اكتمل، ليبدأ حلمٌ أكبر منه: حلم العمل من أجل الوطن. درويش… يا فخري، يا فرحتي، يا من تشبه ضوء مبارك في عيوننا. بالمبارك يا حبيبي… اليوم نحتفل بك، ونحتفل بالإمارات التي ترى في شبابها مشروع قوة لا ينتهي. ها قد انتهت بداية الحلم… والآن يبدأ الطريق الحقيقي: طريق الإنجاز… طريق العطاء… طريق الوطن.. شكرا لوطني الغالي الامارات شكر خاص لـ معالي أحمد بالهول الفلاسي الذي لم يتوانى لحظة عن تقديم كل الدعم لاستكمال اجراءات ضم درويش للبعثة .. هاهو اليوم درويش يشكرك ويردها لك بوسام التخرج بإمتياز مع مرتبة الشرف 🇦🇪💙 د. أحمد بالهول الفلاسي منى بوسمرة Muna Busamra 🇦🇪

مُنَـى بُـوسَمْرَهْ 🇦🇪

11,384 views • 9 months ago

يقول السلف الصالح: «استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان»، ولم تكن هذه الحكمة وليدة خوفٍ أو تشاؤم، بل ثمرة فهمٍ عميقٍ لطبيعة النفس البشرية، ولحركة الطاقات الخفية التي تحيط بالإنسان وتؤثر في مساره دون أن يشعر. كثيرًا ما نفشل لا لأننا عاجزون، بل لأننا أفصحنا قبل الأوان. نعلن عن أحلامنا وهي ما تزال جنينًا هشًّا، فنعرّضها لرياح الشك، ونظرات المقارنة، وذبذبات الحسد، فتضعف قبل أن ترى النور. ما لم يكتمل بعد يحتاج إلى الصمت، لا إلى التصفيق. في علوم الطاقة، يُقال إن النية حين تُحبس في الداخل تكون في أعلى حالاتها تركيزًا وقوة، وحين تُنطق مبكرًا تتسرّب طاقتها، كالماء الذي يُسكب قبل أن يصل إلى جذوره. الإفصاح المفرط يفتح أبوابًا غير مرئية لتدخلات الآخرين: آراء، تشكيك، إسقاطات نفسية، بل وطاقات سلبية قد لا تُرى ولكن تُحسّ آثارها. الصمت هنا ليس كتمانًا خوفًا، بل حكمة حماية. هو درعٌ لهالتك، وسياجٌ لنورك الداخلي. حين تكتم ما تعمل عليه، فأنت تمنح روحك فرصة أن تنمو في أمان، بعيدًا عن أعين لا تتمنى لك السقوط صراحة، لكنها لا تحتمل رؤيتك تحلّق. ليس كل ما في القلب يُقال، وليس كل نيةٍ تحتاج شاهدًا، فبعض الأمنيات لا تحب الضجيج… تحب الخفاء حتى تكتمل. احفظ طاقتك، وأغلق أبوابك حتى يكتمل البناء، ثم دع النتائج هي التي تتكلم عنك. اكتم، لا ضعفًا… بل قوة. فما خرج للنور قبل أوانه، غالبًا ما يعود إلى الظل.
0:14

يقول السلف الصالح: «استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان»، ولم تكن هذه الحكمة وليدة خوفٍ أو تشاؤم، بل ثمرة فهمٍ عميقٍ لطبيعة النفس البشرية، ولحركة الطاقات الخفية التي تحيط بالإنسان وتؤثر في مساره دون أن يشعر. كثيرًا ما نفشل لا لأننا عاجزون، بل لأننا أفصحنا قبل الأوان. نعلن عن أحلامنا وهي ما تزال جنينًا هشًّا، فنعرّضها لرياح الشك، ونظرات المقارنة، وذبذبات الحسد، فتضعف قبل أن ترى النور. ما لم يكتمل بعد يحتاج إلى الصمت، لا إلى التصفيق. في علوم الطاقة، يُقال إن النية حين تُحبس في الداخل تكون في أعلى حالاتها تركيزًا وقوة، وحين تُنطق مبكرًا تتسرّب طاقتها، كالماء الذي يُسكب قبل أن يصل إلى جذوره. الإفصاح المفرط يفتح أبوابًا غير مرئية لتدخلات الآخرين: آراء، تشكيك، إسقاطات نفسية، بل وطاقات سلبية قد لا تُرى ولكن تُحسّ آثارها. الصمت هنا ليس كتمانًا خوفًا، بل حكمة حماية. هو درعٌ لهالتك، وسياجٌ لنورك الداخلي. حين تكتم ما تعمل عليه، فأنت تمنح روحك فرصة أن تنمو في أمان، بعيدًا عن أعين لا تتمنى لك السقوط صراحة، لكنها لا تحتمل رؤيتك تحلّق. ليس كل ما في القلب يُقال، وليس كل نيةٍ تحتاج شاهدًا، فبعض الأمنيات لا تحب الضجيج… تحب الخفاء حتى تكتمل. احفظ طاقتك، وأغلق أبوابك حتى يكتمل البناء، ثم دع النتائج هي التي تتكلم عنك. اكتم، لا ضعفًا… بل قوة. فما خرج للنور قبل أوانه، غالبًا ما يعود إلى الظل.

أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝

92,323 views • 8 months ago

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.
0:12

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

حمد بن فهد🧠

116,196 views • 6 months ago

الخسارة أمام برشلونة بفارق هدف ليست نهاية الحكاية، بل ربما تكون واحدة من أكثر صفحاتها فائدة قبل أن تبدأ الحكاية الحقيقية، فالأهلي ظهر الليلة بكل ما يحتاج إلى أن يتعلم منه ويعالجه، و أمام فريق من أعلى مستويات كرة القدم في العالم، تظهر حقيقتك كاملة: قدراتك، ونقاط قوتك، والعيوب التي قد لا تراها في مباريات أخرى، ولهذا، فرغم صعوبة الاختبار، فإن قيمته كبيرة.. صحيح أن الأداء تحسن في الشوط الثاني، الذي استحق فيه الأهلي ضربة جزاء واضحة لم تُحتسب، لكن لا يمكن أن نحكم على الأهلي أو مدربه من مباراة ودية في بداية موسم، المدرب ما زال يبحث ويجرب ويعيد ترتيب الأوراق، ويبحث عن المكان الأفضل لكل لاعب، والتشكيل والطريقة التي تمنح الفريق شخصيته.. لكن هناك رسائل واضحة لا ينبغي تجاهلها: الشراسة الهجومية كانت غائبة، والتمركز الدفاعي يحتاج إلى الكثير من العمل، والفريق مطالب بأن يتعلم كيف يتعامل مع إيقاع المباراة، وكيف يواجه الكبار بشخصيته هو.. ومع كل ما حملته المباراة من ملاحظات، خرج الأهلي أيضًا بمكاسب مهمة: عودة الثقة إلى زيزو، وعودة الشناوي، وظهوره من جديد بثباته وخبرته، وتألق حمزة عبد الكريم، لاعب الأهلي السابق، الذي أثبت أن موهبته قادرة على الظهور حتى عندما يرتدي قميص برشلونة، قد يكون الآن لاعبًا في برشلونة، لكنه يظل في جانب من حكايته ابنًا من أبناء الأهلي.. ومن الجميل أن يكون أحد لاعبي الأهلي السابقين حاضرًا بهذا الشكل على مسرح كبير كهذا. عموماً لا مكان للإحباط.. هذه ليست مباراة تُحزننا بقدر ما هي مباراة يمكن أن توقظ فينا الرغبة في أن نصبح أفضل. فالأخطاء التي ظهرت اليوم، إذا أحسن الجهاز الفني قراءتها وعلاجها، قد تصبح غدًا أسبابًا للقوة. نخسر مباراة ودية.. ونكسب خبرة، ونعود إلى الطريق.. ونُكمل الحلم. فالأهلي لا تُقاس حكايته بمباراة، وإنما بما يفعله بعدها. 🦅❤️
0:13

الخسارة أمام برشلونة بفارق هدف ليست نهاية الحكاية، بل ربما تكون واحدة من أكثر صفحاتها فائدة قبل أن تبدأ الحكاية الحقيقية، فالأهلي ظهر الليلة بكل ما يحتاج إلى أن يتعلم منه ويعالجه، و أمام فريق من أعلى مستويات كرة القدم في العالم، تظهر حقيقتك كاملة: قدراتك، ونقاط قوتك، والعيوب التي قد لا تراها في مباريات أخرى، ولهذا، فرغم صعوبة الاختبار، فإن قيمته كبيرة.. صحيح أن الأداء تحسن في الشوط الثاني، الذي استحق فيه الأهلي ضربة جزاء واضحة لم تُحتسب، لكن لا يمكن أن نحكم على الأهلي أو مدربه من مباراة ودية في بداية موسم، المدرب ما زال يبحث ويجرب ويعيد ترتيب الأوراق، ويبحث عن المكان الأفضل لكل لاعب، والتشكيل والطريقة التي تمنح الفريق شخصيته.. لكن هناك رسائل واضحة لا ينبغي تجاهلها: الشراسة الهجومية كانت غائبة، والتمركز الدفاعي يحتاج إلى الكثير من العمل، والفريق مطالب بأن يتعلم كيف يتعامل مع إيقاع المباراة، وكيف يواجه الكبار بشخصيته هو.. ومع كل ما حملته المباراة من ملاحظات، خرج الأهلي أيضًا بمكاسب مهمة: عودة الثقة إلى زيزو، وعودة الشناوي، وظهوره من جديد بثباته وخبرته، وتألق حمزة عبد الكريم، لاعب الأهلي السابق، الذي أثبت أن موهبته قادرة على الظهور حتى عندما يرتدي قميص برشلونة، قد يكون الآن لاعبًا في برشلونة، لكنه يظل في جانب من حكايته ابنًا من أبناء الأهلي.. ومن الجميل أن يكون أحد لاعبي الأهلي السابقين حاضرًا بهذا الشكل على مسرح كبير كهذا. عموماً لا مكان للإحباط.. هذه ليست مباراة تُحزننا بقدر ما هي مباراة يمكن أن توقظ فينا الرغبة في أن نصبح أفضل. فالأخطاء التي ظهرت اليوم، إذا أحسن الجهاز الفني قراءتها وعلاجها، قد تصبح غدًا أسبابًا للقوة. نخسر مباراة ودية.. ونكسب خبرة، ونعود إلى الطريق.. ونُكمل الحلم. فالأهلي لا تُقاس حكايته بمباراة، وإنما بما يفعله بعدها. 🦅❤️

mohamed salah

20,681 views • 23 days ago

هذا لو قالوا لك #سافر وغيب وترجع خالي من الهموم 😁✈️👇🏼 هذا المكان مو طبيعي… Coron في #الفلبين 🇵🇭 مويه لونها ما تشوفه بعينك إلا هناك بحيرات صافية + جزر صخرية + هدوء يفصلّك عن الدنيا كلها 😮 ⸻ ايش تسوي هناك📍 Kayangan Lake أنظف بحيرة تقريبًا في آسيا… منظرها لحاله يستاهل الرحلة 💎 Twin Lagoon تدخل بين الصخور وتلقى نفسك بمكان ثاني… تجربة غريبة وحلوة 🌊 Snorkeling حطام سفن سفن يابانية من الحرب العالمية تحت المويه… شيء مختلف 🔥 Island Hopping تلف بالقارب بين الجزر… كل جزيرة تقول هذي أجمل من اللي قبل 🚤 ⸻ الأجواء 🏝️ هدوء + طبيعة بكر مو زحمة بشكل مزعج مكان تفصل فيه مخك فعليًا 👌 ⸻ أفضل وقت ⏰ من نوفمبر إلى مايو (الجو صافي والبحر رايق) ⸻ نصيحتي 💡 خلها 3 إلى 4 أيام ولو تبي تكملها صح… اربطها مع El Nido 👌 ⸻ الوصول والتنقل ✈️ أقرب مطار Busuanga ومن هناك فان للفندق والجولات كلها بالقوارب 👌 ⸻ السكن 🏨 داخل المدينة (أرخص وقريب) أو ريزورت على البحر (هدوء وفخامة) ⸻ الأسعار 💸 رخيصة مقارنة بأوروبا الجولات 20–40 دولار تقريبًا الأكل خفيف على الجيب 👌 ⸻ الإنترنت 📶 شريحة من المطار أو eSIM هذي مجربها 👇🏼 تمام بالمدينة… أضعف بالجزر ⸻ انتبه ⚠️ خذ كاش معك واقي شمس ضروري 🔥 ⸻ أماكن إضافية لا تفوتك 📸 Mount Tapyas تطلع الدرج وتشوف كورون من فوق… المنظر يستاهل التعب 😮 Maquinit Hot Springs مويه حارة وسط الطبيعة… خصوصًا بعد يوم طويل 🔥 ⸻ الأكل 🍤 بحري طازج + مطاعم بسيطة لكن لذيذة جرب الروبيان والسمك هناك 👌 ⸻ كم يوم تكفي؟ 🕒 3 أيام حلوة 4 أيام تكون عشت التجربة صح بدون استعجال ⸻ من الآخر… كورون مو مكان تزوره وبس كورون مكان ترجع منه وانت مو نفس الشخص 😏 نصيحة ارفع جودة الفيديو من الإعدادات واستمتع 🎬 📹 Warren Camitan
0:12

هذا لو قالوا لك #سافر وغيب وترجع خالي من الهموم 😁✈️👇🏼 هذا المكان مو طبيعي… Coron في #الفلبين 🇵🇭 مويه لونها ما تشوفه بعينك إلا هناك بحيرات صافية + جزر صخرية + هدوء يفصلّك عن الدنيا كلها 😮 ⸻ ايش تسوي هناك📍 Kayangan Lake أنظف بحيرة تقريبًا في آسيا… منظرها لحاله يستاهل الرحلة 💎 Twin Lagoon تدخل بين الصخور وتلقى نفسك بمكان ثاني… تجربة غريبة وحلوة 🌊 Snorkeling حطام سفن سفن يابانية من الحرب العالمية تحت المويه… شيء مختلف 🔥 Island Hopping تلف بالقارب بين الجزر… كل جزيرة تقول هذي أجمل من اللي قبل 🚤 ⸻ الأجواء 🏝️ هدوء + طبيعة بكر مو زحمة بشكل مزعج مكان تفصل فيه مخك فعليًا 👌 ⸻ أفضل وقت ⏰ من نوفمبر إلى مايو (الجو صافي والبحر رايق) ⸻ نصيحتي 💡 خلها 3 إلى 4 أيام ولو تبي تكملها صح… اربطها مع El Nido 👌 ⸻ الوصول والتنقل ✈️ أقرب مطار Busuanga ومن هناك فان للفندق والجولات كلها بالقوارب 👌 ⸻ السكن 🏨 داخل المدينة (أرخص وقريب) أو ريزورت على البحر (هدوء وفخامة) ⸻ الأسعار 💸 رخيصة مقارنة بأوروبا الجولات 20–40 دولار تقريبًا الأكل خفيف على الجيب 👌 ⸻ الإنترنت 📶 شريحة من المطار أو eSIM هذي مجربها 👇🏼 تمام بالمدينة… أضعف بالجزر ⸻ انتبه ⚠️ خذ كاش معك واقي شمس ضروري 🔥 ⸻ أماكن إضافية لا تفوتك 📸 Mount Tapyas تطلع الدرج وتشوف كورون من فوق… المنظر يستاهل التعب 😮 Maquinit Hot Springs مويه حارة وسط الطبيعة… خصوصًا بعد يوم طويل 🔥 ⸻ الأكل 🍤 بحري طازج + مطاعم بسيطة لكن لذيذة جرب الروبيان والسمك هناك 👌 ⸻ كم يوم تكفي؟ 🕒 3 أيام حلوة 4 أيام تكون عشت التجربة صح بدون استعجال ⸻ من الآخر… كورون مو مكان تزوره وبس كورون مكان ترجع منه وانت مو نفس الشخص 😏 نصيحة ارفع جودة الفيديو من الإعدادات واستمتع 🎬 📹 Warren Camitan

أيمن وكفى | تاجر مسافر

101,847 views • 4 months ago

“أكرم من في الحب؟” في قوانين الأرض، كل شيء يُوزن، حتى الماء يُقاس، والهواء يُقدَّر، إلا الحب… هذا الشيء المتفرِّد الذي لا يعترف بالكيل ولا بالميزان. الحياة تمشي على قدمين: أخذٌ لا يطغى، وعطاءٌ لا يُهدر… لكن الحب؟ يمشي أعرج حين نضعه في كفة المنطق، ويتوه حين نحصره في من أعطى أكثر. في الحب، ليس الكرم بكثرة ما تُهديه، بل بصدق ما تُودعه في ما تهدي، قلبٌ يُمنح لا يُعاد، وروحٌ تُبذل لا تُسترد، فمن يعطي قلبه لا ينتظر ردًّا، لكن من يُهديك روحه، يضعك أمام مرآتك: إما أن تسمو، أو تنكسر. الكرم في الحب ليس أن تعطي بلا حساب، بل أن تعطي وأنت قادر على ألا تعطي… أن تختار البقاء رغم أن الرحيل أسهل، أن تصبر رغم أن الجفاء يوجع، أن تسامح رغم أن الجرح نازف. وإن كنت تسأل: من الأكرم في الحب؟ فالأكرم هو من يُخفي وجعه لئلا يُثقل عليك، ويخبئ احتياجه في قلبه كي لا يُقلق قلبك، هو من إن أحبك… أحبك بصمته، بدعائه، بغيابه الذي يحرسك. فمن يعطيك قلبه، لا تُغره العاطفة… ومن يعطيك روحه، لا تظنه متهورًا… ذاك إنسان تَطهَّر من أنانيته، واكتفى بأن تكون سعيدًا، حتى إن لم تكن معه. وفي النهاية… ليس الأكرم من يعطي أكثر، بل من يُبقيك حيًّا في قلبه، حتى بعد أن تموت في واقعه. “بثوبٍ آخر” لم يكن بينهما خلاف يُذكر، ولا وجعٌ يستدعي الفراق، لكنّهما افترقا بصمت، حين صمت القلب، وتكلم الكبرياء. ظنّها اكتفت، وظنّت أنه ملّ، فأغلق كلٌ منهما الأبواب، وترك خلفه قلبًا لا يُجيد النسيان. مرت الأيام… وتناثر كلاهما في دروب لا تشبههما، يرتديان ثوب التجلّي، ويُخفِي كلٌ منهما وجع الحنين تحت جلده. حتى قرأ أحدهما ذات مساء: “من وهبك قلبه، لا تُرجعه خائبًا… فربما لا يريدك كما كنت، بل كما تصفو بعد الغياب.” فارتجف داخله، وتساقطت الأسئلة في قلبه: هل ظَلَما الحب؟ أخنقاه بالهروب؟ أم كان الوقت فقط بحاجة لقلوب تُحسن الإصغاء؟ عاد إليها، لا طالبًا عودة الأمس، بل فرصة بيضاء، يكتبان بها بداية جديدة، لا يشوبها العناد، ولا يثقلها العتاب. فاستقبلته عيناها قبل كلماتها، وقالت له دون صوت: “عد… ولا تبرر شيئًا، فما زال في القلب متسع، لحبٍ يعود… بثوبٍ آخر.” ولعل حرفًا يُكتَب، يُنقذ قلبين من الغياب، ويُعيد للحب حياته… بثوبٍ آخر.
0:15

“أكرم من في الحب؟” في قوانين الأرض، كل شيء يُوزن، حتى الماء يُقاس، والهواء يُقدَّر، إلا الحب… هذا الشيء المتفرِّد الذي لا يعترف بالكيل ولا بالميزان. الحياة تمشي على قدمين: أخذٌ لا يطغى، وعطاءٌ لا يُهدر… لكن الحب؟ يمشي أعرج حين نضعه في كفة المنطق، ويتوه حين نحصره في من أعطى أكثر. في الحب، ليس الكرم بكثرة ما تُهديه، بل بصدق ما تُودعه في ما تهدي، قلبٌ يُمنح لا يُعاد، وروحٌ تُبذل لا تُسترد، فمن يعطي قلبه لا ينتظر ردًّا، لكن من يُهديك روحه، يضعك أمام مرآتك: إما أن تسمو، أو تنكسر. الكرم في الحب ليس أن تعطي بلا حساب، بل أن تعطي وأنت قادر على ألا تعطي… أن تختار البقاء رغم أن الرحيل أسهل، أن تصبر رغم أن الجفاء يوجع، أن تسامح رغم أن الجرح نازف. وإن كنت تسأل: من الأكرم في الحب؟ فالأكرم هو من يُخفي وجعه لئلا يُثقل عليك، ويخبئ احتياجه في قلبه كي لا يُقلق قلبك، هو من إن أحبك… أحبك بصمته، بدعائه، بغيابه الذي يحرسك. فمن يعطيك قلبه، لا تُغره العاطفة… ومن يعطيك روحه، لا تظنه متهورًا… ذاك إنسان تَطهَّر من أنانيته، واكتفى بأن تكون سعيدًا، حتى إن لم تكن معه. وفي النهاية… ليس الأكرم من يعطي أكثر، بل من يُبقيك حيًّا في قلبه، حتى بعد أن تموت في واقعه. “بثوبٍ آخر” لم يكن بينهما خلاف يُذكر، ولا وجعٌ يستدعي الفراق، لكنّهما افترقا بصمت، حين صمت القلب، وتكلم الكبرياء. ظنّها اكتفت، وظنّت أنه ملّ، فأغلق كلٌ منهما الأبواب، وترك خلفه قلبًا لا يُجيد النسيان. مرت الأيام… وتناثر كلاهما في دروب لا تشبههما، يرتديان ثوب التجلّي، ويُخفِي كلٌ منهما وجع الحنين تحت جلده. حتى قرأ أحدهما ذات مساء: “من وهبك قلبه، لا تُرجعه خائبًا… فربما لا يريدك كما كنت، بل كما تصفو بعد الغياب.” فارتجف داخله، وتساقطت الأسئلة في قلبه: هل ظَلَما الحب؟ أخنقاه بالهروب؟ أم كان الوقت فقط بحاجة لقلوب تُحسن الإصغاء؟ عاد إليها، لا طالبًا عودة الأمس، بل فرصة بيضاء، يكتبان بها بداية جديدة، لا يشوبها العناد، ولا يثقلها العتاب. فاستقبلته عيناها قبل كلماتها، وقالت له دون صوت: “عد… ولا تبرر شيئًا، فما زال في القلب متسع، لحبٍ يعود… بثوبٍ آخر.” ولعل حرفًا يُكتَب، يُنقذ قلبين من الغياب، ويُعيد للحب حياته… بثوبٍ آخر.

Abdullah bin Rashid

70,963 views • 1 year ago

بسم الله #نقد_وطني_هادف #نقد_تعليمي_هادف هذا نقد بنّـاء لجزئية من عمل وزارتنا الحبيبة #وزارة_التعليم مع الشكر للعاملين في هذا المجال فـ #التعليم_أمانة أمام الله ثم أمام ولي الأمر حفظه الله ثم أمام المجتمع. وكما هو معلوم النقد الصادق البناء أمرٌ صحي. وبدايةً هناك مقدمة لطرحي ستجدها في ختام الكلام .. سأتجاوز جميع علامات التعجب على العديد من القرارات والإجراءات وأذهبُ مباشرة إلى موضوع:- (جدولة وهيكلة الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الثالث لهذا العام الدراسي، والتي هي نفسها الاختبارات النهائية للعام الدراسي بأكمله لجميع طلبة التعليم العام من الصف الثالث الابتدائي الى الثالث الثانوي بنين وبنات). والتي تتلخص في أنّ الاختبارات النهائية عبارة عن أيام دراسية (إما أن يتخلل اليوم اختبار مادة أو يكون يوم دراسي كامل) تساؤلات عامة وعاجلة:- هل الفكرة إيجابية ؟ هل الفكرة سلبية ؟ هل بُنيت الفكرة على دراسة علمية أوضحت وجوب وأهمية استمرار الأيام الدراسية بما فيها من حصص وتوزيع دروس مقررات ممتدة أو حتى مجرد استعراض ومراجعة للمحتوى الدراسي إلى موعد الاختبارات النهائية؟؟ إذا كذلك فأين هذه الدراسة بأدواتها ومنهجيتها ونتائجها وتوصياتها؟؟ •• ثم:- هل فات مصممي هذه الهيكلة ما يعيشه ويعايشه ويلمسه ويعلَمه جيدًا رواد مهنة التعليم من معلمين ومعلمات ومعهم الطلبة والأُسر من أن هناك طاقة نفسية تُبذَل على مدى العام الدراسي وأنه بانتهاء العمل المخلص لمحتوى المقرر الدراسي حسب خطته الرسمية تكون هذه الطاقة قد استُنفذت، ومن الصعب استدرار تجديدها لعمل دراسي (تدريس وتمدرس) صبيحة يوم الاختبار النهائي؟؟؟ •• قد يقول قائل: لعل هذا الإجراء يُهدف به التخفيف من هيبة الاختبارات إزاء هذا التصوّر لدي بعض التساؤلات:- هل فشلت الطرائق المدرسية والأسرية المعتادة طوال العام الدراسي في جعل هيبة الاختبار في إطارها الصحيح؟ وهل ضروري أن نكسر هيبة الاختبار؟ وللقارئ الكريم الجواب وطرح ما يرى من تساؤلات .. شأن تربوي آخر في غاية الأهمية:- ما يحدث وتحذّر منه سنويًا الوزارة والمهتمون بالتربية والتنشئة من ضرورة الاهتمام بالأبناء في فترة الامتحانات وضبط الوقت ضبطًا كاملا والمناداة بضرورة مغادرة الطلبة محيط المدرسة فور انتهاء فترة الاختبار؛ لكي لا تحدث تجمعات عشوائية للطلاب مما قد يصاحب ذلك من ممارسات خاطئة مثل التفحيط وغيره .. وإمكانية انتشار مشكلات مثل بيع الممنوعات في أوساط الشباب وحتى بعض المحاذير الفكرية. حسنا أليس الهيكل الجديد لسير الامتحانات يمنح قابلية لوجود كل هذه المحاذير؟ ١- يوم دراسي يتضمن اختبارات نهائية/ لا يمكن تغيير عقليات أفراد المجتمع بأسره بما فيهم المعلمين والمعلمات لجعل يوم اختبار نهائي في الثانوية يومًا دراسيًا كاملًا منضبطًا ولو حاولنا ١٠ سنوات. ٢- يوم دراسي بين يومي اختبار نهائي / نفس ما سبق إن لم يكن أكثر… كيف فاتت تلك النقطة على أذهان واضعي هذه الهيكلة؟ 🇸🇦 الوزارة تحمل اسم التعليم والتعليم يعني نشر العلم والمعرفة في كافة التخصصات، وكون جوهر دورها هو العلم نفسه فمن المفترض اتخاذ المنهج العلمي في القرارات والاستراتيجيات وحتى التعديلات والتغييرات. ويضاف إلى ذلك أنّ الرؤية الوطنية المباركة #رؤية_٢٠٣٠ نصّت حرفيا على #مجتمع_حيوي ووزارة التعليم من أكثر الجهات القادرة على تحقيق وتفعيل المجتمع الحيوي الذي ينشده ولي الأمر حفظه الله فهل جرى استطلاع رأي المعنيين المباشرين بهذا القرار ليكون بذلك المجتمع في دائرة اهتمام وتقدير المسؤول والتي ينادي بها كثيرًا #خادم_الحرمين_الشريفين حفظه الله و #ولي_العهد وفقه الله؟ وإن كانت هناك دراسات تبرر وتسوغ لهذه الهيكلة لا يعلم عنها المعنيون المباشرون فلا أقل من إعلانها بتفاصيلها قبل موعد الاختبارات بوقتٍ كافٍ كآخر تطبيقات تفعيل مبدأ المجتمع الحيوي 🇸🇦 وأختم بالمسلّـمة الراسخة التي أؤكد عليها باستمرار وهي أننا دومًا وأبدًا مع قيادتنا الحكيمة الرشيدة التي تثبت يومًا بعد يوم بتوفيق الله تفوقًا في الشأن الداخلي والخارجي للوطن، والمجتمع السعودي أضحى مجتمع رؤية بقيادة صاحب السمو الملكي #الأمير_محمد_بن_سلمان ، وهذه هي مقدمة طرحي لكن جعلتها في ختام الكلام لكي يتمكن القارئ الكريم من البدء بقراءة النقد التعليمي الهادف. 🇸🇦 ولعل من مسوغات كتابتي لهذا النقد أنني عملت في التعليم بجناحيه فنيًا وإداريًا وعلميًا على مدى ٣٠ عام، وقدّمت عددًا من الأطروحات التعليمية الوطنية الرصينة ومنها:- ١- المشروع الوطني لنهضة حضارية في القيم الخُلُقية ١- مشروع وطني نوعي لتطوير الخبرة المهنية التربوية لدى المعلمين والمعلمات ٣- مشروع مقترح لنشر ثقافة حقوق الإنسان لدى الأوساط الشبابية بنين وبنات 🇸🇦🇸🇦 وزارة التعليم مجلس الشورى
39:43

بسم الله #نقد_وطني_هادف #نقد_تعليمي_هادف هذا نقد بنّـاء لجزئية من عمل وزارتنا الحبيبة #وزارة_التعليم مع الشكر للعاملين في هذا المجال فـ #التعليم_أمانة أمام الله ثم أمام ولي الأمر حفظه الله ثم أمام المجتمع. وكما هو معلوم النقد الصادق البناء أمرٌ صحي. وبدايةً هناك مقدمة لطرحي ستجدها في ختام الكلام .. سأتجاوز جميع علامات التعجب على العديد من القرارات والإجراءات وأذهبُ مباشرة إلى موضوع:- (جدولة وهيكلة الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الثالث لهذا العام الدراسي، والتي هي نفسها الاختبارات النهائية للعام الدراسي بأكمله لجميع طلبة التعليم العام من الصف الثالث الابتدائي الى الثالث الثانوي بنين وبنات). والتي تتلخص في أنّ الاختبارات النهائية عبارة عن أيام دراسية (إما أن يتخلل اليوم اختبار مادة أو يكون يوم دراسي كامل) تساؤلات عامة وعاجلة:- هل الفكرة إيجابية ؟ هل الفكرة سلبية ؟ هل بُنيت الفكرة على دراسة علمية أوضحت وجوب وأهمية استمرار الأيام الدراسية بما فيها من حصص وتوزيع دروس مقررات ممتدة أو حتى مجرد استعراض ومراجعة للمحتوى الدراسي إلى موعد الاختبارات النهائية؟؟ إذا كذلك فأين هذه الدراسة بأدواتها ومنهجيتها ونتائجها وتوصياتها؟؟ •• ثم:- هل فات مصممي هذه الهيكلة ما يعيشه ويعايشه ويلمسه ويعلَمه جيدًا رواد مهنة التعليم من معلمين ومعلمات ومعهم الطلبة والأُسر من أن هناك طاقة نفسية تُبذَل على مدى العام الدراسي وأنه بانتهاء العمل المخلص لمحتوى المقرر الدراسي حسب خطته الرسمية تكون هذه الطاقة قد استُنفذت، ومن الصعب استدرار تجديدها لعمل دراسي (تدريس وتمدرس) صبيحة يوم الاختبار النهائي؟؟؟ •• قد يقول قائل: لعل هذا الإجراء يُهدف به التخفيف من هيبة الاختبارات إزاء هذا التصوّر لدي بعض التساؤلات:- هل فشلت الطرائق المدرسية والأسرية المعتادة طوال العام الدراسي في جعل هيبة الاختبار في إطارها الصحيح؟ وهل ضروري أن نكسر هيبة الاختبار؟ وللقارئ الكريم الجواب وطرح ما يرى من تساؤلات .. شأن تربوي آخر في غاية الأهمية:- ما يحدث وتحذّر منه سنويًا الوزارة والمهتمون بالتربية والتنشئة من ضرورة الاهتمام بالأبناء في فترة الامتحانات وضبط الوقت ضبطًا كاملا والمناداة بضرورة مغادرة الطلبة محيط المدرسة فور انتهاء فترة الاختبار؛ لكي لا تحدث تجمعات عشوائية للطلاب مما قد يصاحب ذلك من ممارسات خاطئة مثل التفحيط وغيره .. وإمكانية انتشار مشكلات مثل بيع الممنوعات في أوساط الشباب وحتى بعض المحاذير الفكرية. حسنا أليس الهيكل الجديد لسير الامتحانات يمنح قابلية لوجود كل هذه المحاذير؟ ١- يوم دراسي يتضمن اختبارات نهائية/ لا يمكن تغيير عقليات أفراد المجتمع بأسره بما فيهم المعلمين والمعلمات لجعل يوم اختبار نهائي في الثانوية يومًا دراسيًا كاملًا منضبطًا ولو حاولنا ١٠ سنوات. ٢- يوم دراسي بين يومي اختبار نهائي / نفس ما سبق إن لم يكن أكثر… كيف فاتت تلك النقطة على أذهان واضعي هذه الهيكلة؟ 🇸🇦 الوزارة تحمل اسم التعليم والتعليم يعني نشر العلم والمعرفة في كافة التخصصات، وكون جوهر دورها هو العلم نفسه فمن المفترض اتخاذ المنهج العلمي في القرارات والاستراتيجيات وحتى التعديلات والتغييرات. ويضاف إلى ذلك أنّ الرؤية الوطنية المباركة #رؤية_٢٠٣٠ نصّت حرفيا على #مجتمع_حيوي ووزارة التعليم من أكثر الجهات القادرة على تحقيق وتفعيل المجتمع الحيوي الذي ينشده ولي الأمر حفظه الله فهل جرى استطلاع رأي المعنيين المباشرين بهذا القرار ليكون بذلك المجتمع في دائرة اهتمام وتقدير المسؤول والتي ينادي بها كثيرًا #خادم_الحرمين_الشريفين حفظه الله و #ولي_العهد وفقه الله؟ وإن كانت هناك دراسات تبرر وتسوغ لهذه الهيكلة لا يعلم عنها المعنيون المباشرون فلا أقل من إعلانها بتفاصيلها قبل موعد الاختبارات بوقتٍ كافٍ كآخر تطبيقات تفعيل مبدأ المجتمع الحيوي 🇸🇦 وأختم بالمسلّـمة الراسخة التي أؤكد عليها باستمرار وهي أننا دومًا وأبدًا مع قيادتنا الحكيمة الرشيدة التي تثبت يومًا بعد يوم بتوفيق الله تفوقًا في الشأن الداخلي والخارجي للوطن، والمجتمع السعودي أضحى مجتمع رؤية بقيادة صاحب السمو الملكي #الأمير_محمد_بن_سلمان ، وهذه هي مقدمة طرحي لكن جعلتها في ختام الكلام لكي يتمكن القارئ الكريم من البدء بقراءة النقد التعليمي الهادف. 🇸🇦 ولعل من مسوغات كتابتي لهذا النقد أنني عملت في التعليم بجناحيه فنيًا وإداريًا وعلميًا على مدى ٣٠ عام، وقدّمت عددًا من الأطروحات التعليمية الوطنية الرصينة ومنها:- ١- المشروع الوطني لنهضة حضارية في القيم الخُلُقية ١- مشروع وطني نوعي لتطوير الخبرة المهنية التربوية لدى المعلمين والمعلمات ٣- مشروع مقترح لنشر ثقافة حقوق الإنسان لدى الأوساط الشبابية بنين وبنات 🇸🇦🇸🇦 وزارة التعليم مجلس الشورى

د. عبدالرحمن الصايغ

12,727 views • 1 year ago

اليوم لن أتحدث عن سمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني رحمه الله وغفر له وأسكنه فسيح جناته وجعل ما قدمه لوطنه وأبنائه في ميزان حسناته كما يتحدث الناس عن قائد صنع نهضة وطن فهذه الحقيقة يعرفها الجميع ويشهد عليها تاريخ قطر أما أنا فسأتحدث عنه كما عرفته أنا… وكما عاشه طفل ولد في عهده ونشأ وهو يرى بعينيه كيف كانت إنسانيته تسبق كل شيء أنا واحد من أبناء هذا الوطن وواحد من أبنائه من ذوي الإعاقة وقد ولدت بظروف صحية استثنائية لكنني لم أشعر يوما أن إعاقتي كانت حاجزا في وطني في عهد سمو الأمير الوالد بدأت تتغير نظرة المجتمع لذوي الإعاقة وتوسعت فرص العلاج والتعليم والدمج وأصبح الإنسان هو القيمة الأولى وكان لذلك أثر عظيم في حياتي وحياة كثيرين غيري أما أنا فلم تكن علاقتي به علاقة مواطن بقائده فقط بل كانت علاقة ابن بأب منذ ولادتي كان يسأل عني ويطمئن علي وكلما تشرفت بلقائه استقبلني بابتسامته المعهودة وبكلمات لا تزال تعيش في قلبي حتى اليوم لم يكن يشعرني أنني مختلف بل كان يشعرني أنني واحد من أبنائه ولا أنسى ذلك الموقف الذي سيبقى محفورا في ذاكرتي ما حييت حين خلع ساعته من يده وألبسني إياها بنفسه قد يراها البعض ساعة أما أنا فرأيتها رسالة محبة واحتواء لن أنساها أبدا لم تكن قيمة الهدية فيما هي بل في اليد التي منحتني إياها وفي القلب الذي احتواني بها هناك أشخاص لا تنتهي علاقتنا بهم برحيلهم لأنهم يتركون فينا شيئا يبقى ما بقينا وسمو الأمير الوالد بالنسبة لي لم يكن مجرد اسم في تاريخ الوطن بل كان وجها أعرفه وابتسامة أحفظها وحنانا شعرت به منذ طفولتي ومنه تعلمت أن قيمة الإنسان ليست فيما يملكه بل فيما يتركه من أثر في قلوب الآخرين وأن القوة الحقيقية تكون في الرحمة وأن القائد العظيم هو من يجعل كل إنسان يشعر أنه قريب منه ومصان في وطنه وما بقي في داخلي منه هو ذلك الشعور بالأمان وتلك الثقة بأن الإعاقة لا تنقص من قدر الإنسان وأن المحبة الصادقة قد تصنع في حياة طفل أثرا يبقى معه طوال العمر واليوم وأنا أودعه لا أشعر أن قطر فقدت قائدا عظيما فحسب بل أشعر أنني فقدت أبا عرفته بمحبة صادقة وحنان لن أنساه وأدعو الله أن يجزيه خير الجزاء على ما قدمه لوطنه ولأبنائه وأن يحفظ سيدي صاحب السمو الأمير الشيخ تميم بن حمد آل ثاني الذي واصل هذه المسيرة واستمر في دعم الإنسان وفي تمكين ذوي الإعاقة حتى أصبحت قطر نموذجا نفتخر به أمام العالم.
0:13

اليوم لن أتحدث عن سمو الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني رحمه الله وغفر له وأسكنه فسيح جناته وجعل ما قدمه لوطنه وأبنائه في ميزان حسناته كما يتحدث الناس عن قائد صنع نهضة وطن فهذه الحقيقة يعرفها الجميع ويشهد عليها تاريخ قطر أما أنا فسأتحدث عنه كما عرفته أنا… وكما عاشه طفل ولد في عهده ونشأ وهو يرى بعينيه كيف كانت إنسانيته تسبق كل شيء أنا واحد من أبناء هذا الوطن وواحد من أبنائه من ذوي الإعاقة وقد ولدت بظروف صحية استثنائية لكنني لم أشعر يوما أن إعاقتي كانت حاجزا في وطني في عهد سمو الأمير الوالد بدأت تتغير نظرة المجتمع لذوي الإعاقة وتوسعت فرص العلاج والتعليم والدمج وأصبح الإنسان هو القيمة الأولى وكان لذلك أثر عظيم في حياتي وحياة كثيرين غيري أما أنا فلم تكن علاقتي به علاقة مواطن بقائده فقط بل كانت علاقة ابن بأب منذ ولادتي كان يسأل عني ويطمئن علي وكلما تشرفت بلقائه استقبلني بابتسامته المعهودة وبكلمات لا تزال تعيش في قلبي حتى اليوم لم يكن يشعرني أنني مختلف بل كان يشعرني أنني واحد من أبنائه ولا أنسى ذلك الموقف الذي سيبقى محفورا في ذاكرتي ما حييت حين خلع ساعته من يده وألبسني إياها بنفسه قد يراها البعض ساعة أما أنا فرأيتها رسالة محبة واحتواء لن أنساها أبدا لم تكن قيمة الهدية فيما هي بل في اليد التي منحتني إياها وفي القلب الذي احتواني بها هناك أشخاص لا تنتهي علاقتنا بهم برحيلهم لأنهم يتركون فينا شيئا يبقى ما بقينا وسمو الأمير الوالد بالنسبة لي لم يكن مجرد اسم في تاريخ الوطن بل كان وجها أعرفه وابتسامة أحفظها وحنانا شعرت به منذ طفولتي ومنه تعلمت أن قيمة الإنسان ليست فيما يملكه بل فيما يتركه من أثر في قلوب الآخرين وأن القوة الحقيقية تكون في الرحمة وأن القائد العظيم هو من يجعل كل إنسان يشعر أنه قريب منه ومصان في وطنه وما بقي في داخلي منه هو ذلك الشعور بالأمان وتلك الثقة بأن الإعاقة لا تنقص من قدر الإنسان وأن المحبة الصادقة قد تصنع في حياة طفل أثرا يبقى معه طوال العمر واليوم وأنا أودعه لا أشعر أن قطر فقدت قائدا عظيما فحسب بل أشعر أنني فقدت أبا عرفته بمحبة صادقة وحنان لن أنساه وأدعو الله أن يجزيه خير الجزاء على ما قدمه لوطنه ولأبنائه وأن يحفظ سيدي صاحب السمو الأمير الشيخ تميم بن حمد آل ثاني الذي واصل هذه المسيرة واستمر في دعم الإنسان وفي تمكين ذوي الإعاقة حتى أصبحت قطر نموذجا نفتخر به أمام العالم.

غانم المفتاح | Ghanim Al-Muftah

146,026 views • 1 month ago

لنجعل منصة X تشتعل بموسم #ملكنا_خط_أحمر 🔥🔥🔥 🔴 نداء لكل المغاربة الأحرار: فلنقف صفا واحدا في وجه ماكينة الدعاية الجزائرية الخبيثة. في زمن صار فيه التضليل صنعة رسمية لدى بعض الأنظمة المفلسة أخلاقيا، خرج علينا الذباب الإلكتروني الجزائري، يوم 10 يوليو 2025، بحملة جديدة من الحملات المسعورة، منسقة وموجهة بإشراف مباشر من أذرع عسكرية واستخباراتية تابعة لنظام الجنرالات في الجزائر، لا هدف لها سوى ضرب استقرار المملكة المغربية والنيل من رموزها المقدسة، وفي مقدمتها جلالة الملك #محمد_السادس حفظه الله. 🔴 هذه المرة، لجأ النظام المنهك إلى نشر شائعة خسيسة ومسمومة، مفادها أن جلالة الملك حفظه الله يعاني من "سرطان الدم"، وأنه بدأ رحلة علاج سرية منذ أشهر ويستعد لمغادرة المغرب صوب باريس 😡 شائعة وضيعة تدار من غرف مظلمة لا تعرف لا أخلاق ولا ضمير، تثبت أن مرض هذا النظام الحقيقي ليس في الجسد، بل في العقلية المتقيحة التي يحكم بها البلاد. لكن الرد المغربي كان عفويا ووطنيا. فقد انهالت تعليقات المغاربة على مختلف المنصات تفند هذه الأكاذيب وتحبطها في مهدها، مؤكدين تشبثهم الراسخ بملكهم وافتخارهم به كرمز للوحدة والشرعية والسيادة، وقائد يسكن في قلوب المغاربة لا في شائعات الخصوم. 🔵 حملة الدجل هذه ليست سوى تجسيد لمرض عضال أصاب النظام الجزائري: – متلازمة المغرب، – عقدة الملكية الشرعية، – وهم التفوق عبر الإساءة للجار الأقوى والأرقى. نظام لا يملك لا مؤسسات شرعية ولا ثقة شعبية، كل ما يملكه هو جوقة من الكتائب الإلكترونية 🪰 التي تتقن فبركة الروايات ونشر السموم، فيما جلالة الملك، حفظه الله، يقضي عطلته الصيفية وسط شعبه، في طمأنينة وأمان، واثقا بمؤسساته التي لا تخفي عن الشعب شيئا وتخاطبه دائما بكل وضوح وشفافية فيما يخص صحة جلالته. 👑 المغرب لا تحكمه شائعات، بل تحكمه مؤسسات. 👑 ملك المغرب لا يتوارى خلف الجدران، بل يظهر بين شعبه، ويقوده في السراء والضراء. 👑 وحب المغاربة لملكهم لا تهزه خرافات نظام آيل للسقوط. 🚨 فلنفضح هذا العبث أمام العالم. ولتكن هذه الفضيحة الجديدة وصمة عار على جبين نظام عسكري عجوز يعيش فقط ليعاكس مصالح المغرب ليلهي الشعب الجزائري الذي يعاني الويلات في كنف حكم هاته العصابة #ملكنا_خط_أحمر #الجزائر_اضحوكة_العالم ✍️السالكة
0:18

لنجعل منصة X تشتعل بموسم #ملكنا_خط_أحمر 🔥🔥🔥 🔴 نداء لكل المغاربة الأحرار: فلنقف صفا واحدا في وجه ماكينة الدعاية الجزائرية الخبيثة. في زمن صار فيه التضليل صنعة رسمية لدى بعض الأنظمة المفلسة أخلاقيا، خرج علينا الذباب الإلكتروني الجزائري، يوم 10 يوليو 2025، بحملة جديدة من الحملات المسعورة، منسقة وموجهة بإشراف مباشر من أذرع عسكرية واستخباراتية تابعة لنظام الجنرالات في الجزائر، لا هدف لها سوى ضرب استقرار المملكة المغربية والنيل من رموزها المقدسة، وفي مقدمتها جلالة الملك #محمد_السادس حفظه الله. 🔴 هذه المرة، لجأ النظام المنهك إلى نشر شائعة خسيسة ومسمومة، مفادها أن جلالة الملك حفظه الله يعاني من "سرطان الدم"، وأنه بدأ رحلة علاج سرية منذ أشهر ويستعد لمغادرة المغرب صوب باريس 😡 شائعة وضيعة تدار من غرف مظلمة لا تعرف لا أخلاق ولا ضمير، تثبت أن مرض هذا النظام الحقيقي ليس في الجسد، بل في العقلية المتقيحة التي يحكم بها البلاد. لكن الرد المغربي كان عفويا ووطنيا. فقد انهالت تعليقات المغاربة على مختلف المنصات تفند هذه الأكاذيب وتحبطها في مهدها، مؤكدين تشبثهم الراسخ بملكهم وافتخارهم به كرمز للوحدة والشرعية والسيادة، وقائد يسكن في قلوب المغاربة لا في شائعات الخصوم. 🔵 حملة الدجل هذه ليست سوى تجسيد لمرض عضال أصاب النظام الجزائري: – متلازمة المغرب، – عقدة الملكية الشرعية، – وهم التفوق عبر الإساءة للجار الأقوى والأرقى. نظام لا يملك لا مؤسسات شرعية ولا ثقة شعبية، كل ما يملكه هو جوقة من الكتائب الإلكترونية 🪰 التي تتقن فبركة الروايات ونشر السموم، فيما جلالة الملك، حفظه الله، يقضي عطلته الصيفية وسط شعبه، في طمأنينة وأمان، واثقا بمؤسساته التي لا تخفي عن الشعب شيئا وتخاطبه دائما بكل وضوح وشفافية فيما يخص صحة جلالته. 👑 المغرب لا تحكمه شائعات، بل تحكمه مؤسسات. 👑 ملك المغرب لا يتوارى خلف الجدران، بل يظهر بين شعبه، ويقوده في السراء والضراء. 👑 وحب المغاربة لملكهم لا تهزه خرافات نظام آيل للسقوط. 🚨 فلنفضح هذا العبث أمام العالم. ولتكن هذه الفضيحة الجديدة وصمة عار على جبين نظام عسكري عجوز يعيش فقط ليعاكس مصالح المغرب ليلهي الشعب الجزائري الذي يعاني الويلات في كنف حكم هاته العصابة #ملكنا_خط_أحمر #الجزائر_اضحوكة_العالم ✍️السالكة

𝕊𝕒𝕝𝕜𝕒 𝕊𝕎𝕀𝕃𝕂𝔸𝕋 ( 🇲🇦 المغرب_أولا# )

18,849 views • 1 year ago

♥ . .))( ♫ .(ړײ) ♫. ♥ .«▓» ♥. ♫ ..╝╚.. ♫ 🔥 #ابرقي_ارعدي_من_ديار_خلي 🔥 ♤⇣#شعوري_الان⇣♤ ♥ {{ يارب زدها تشريفاً وتعظيماً }} ♥ ♥ (( شيدت لك عرش عالي و مرموق)) ♥ ♤♥︎ ⇣ياكثرك فبالي ولو قلّ الحكي ⇣♤♥︎ ♥ ما اعظمك و ما اجملك في داخلي ♥ الا هي لا تزعلونها اتركوها تاخذ اللي تبي #اسمها_بس_يخليها_خارج_نطاق_المقارنة س احبك بلا رسايل بلا تواصل وان غبتـ عن عيني فلك في خيالي لقاء ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #عاشقك ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 عاشقك من عتبه متعبين الماري ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 والعتيبي لا حب ذاب قلبه و عينه ❤️‍🔥 ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 سوالف الناس من عقبك حلاها قليل ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 تعالي سولفِ علي حتى الظهر ❤️‍🔥 ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ عسى اليوم تخالَفين ظنوني المُعتاده وتبهريني بشيءّ ما يطري على بالي مليت من تكرار الايام ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 لـولا غـلاك وحـاجة شفتهــا فيك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 مـا رف لـك قلبـي مـن أول ثواني ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 ما فيه عنـدي في غلاتك يساويكِ ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 إحساس قلبي فيك هو اللي بلاني ❤️‍🔥 ♡ ♪ #بوح_لمن_تحب ♪ ♡ ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 ودي أضمك ثم أبوسك واشمك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 وأقول لبى الزين محلى جمالك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 وأحلى شعور الحب لحظة اضمك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 تخيل الموقف بواقع خيالك ❤️‍🔥 ♥️ #أحبك ♥️ ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ┉ ✿•༻ ♥️ ᥫ᭡ ♥️༺✿ ┉ ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #حبيت_اقول ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #صوتك_سعادة ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ♥ بعد صوتك تحيا فيني الف ابتسامة ♥ في صوتك دفء وفي نبرتك سحر وفي ضحكتك شيء يشبه الغيم و كلماتك بسيطة لكن وقعها كأنها ترتل اسمي بأجمل الألحان كأنها تحدث قلبي قبل أن تحدث أذني ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #رسائلي_لها ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ (( #عظيمة_قلبي )) ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ سأبقى بجانبك طول العمر كالطير أرفرف حول قلبك ( #فأنتِ ) بهجتي و مسرتي لا حرمني الله من ابتسامتك العذبة وجهك البريء صحبتكَ بمثابهَ جرعهَ حُب للحياهَ يارَضايِ ياَشخصيِ المستثنىِ ويا غلاتي دنيتي كلها انتِ جميله والاشياء الجميله لا يليق بها الحزن أعتذر لكِ بسبب الحزن الذي سببه العالم على وجهك الباهي الذي لا يليق الا ب ابتسامه بهجه ابتسمي وكوني سعيده دائما ولا تحزني فأني معك دائماً,لا يليق عليك الحزن يانجمتي ف ابتسمي جميلتي انتبهي لنفسك و لايكسرك احد وخليك دايم مبسوطه وعيونك الحلوه ماابيها تحزن ولاتفكرين بيوم ان مافيه احد جنبك لاني بكون جنبك وبكون لك عون عموماً تذكرِي اني معك حتى لو انا بعيد ❤️🔥 #تعرفين_انتي_وش🔥❤️ انتي نعمه احمد ربي مليون الف شكر عليها يومياً يبقيك لي يا أحلى قصة ( أحبك) أخبرتُك انني سأكون سندك دائماً حتى وإن لم ترغبين بمُحادثتي تأكدي ان دعواتي تُحصنك دائماً ف أنا صاحبتك بالدعاء ايضاً (( #ابتسمي_جعلي_فداك )) أنتِ أعظم مِن أنك تكوني بقلبي وبس أنتِ ضماد على صدري من شحوب الدنيا انتِ اللي ماعُمري بندم عليك ي هلي كلهم #وخالقي_اخاف_عليك_من_حزن_الدنيا ومن خوفها ومن اوجاعها الصغيره اخاف على قلبك ان ينكسر واخاف على صدرك ان يشعر بالضيق اخاف عليك من اتفه الاشياء الا يكفيك قلبي لتكوني بخير انا الذي لا املك من امري الا ان اذكرك في دعائي واحبك ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ اللهم احفظها بعينك التي لا تنام، وبركنك الذي لا يُضام و احرسها من كل شرّ بارك في صحتها وعمرها واجعل السكينة تملأ قلبها والطمأنينة تغمر روحها و كن معها أينما كانت، وقرّب إليها الخير، وابعد عنها كل أذى و طمِّن قلبها، واهدِ بالها وبدّد عنها كل ما يُرهقها واجعل لها من لطفك نصيبًا يُبهجها ومن سكينتك ما يربّت على روحها و قلبها و حياتها ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 🌿⚚ ↓˓❁ ↴❥ ❤️ ——•✦❁↡🎖↡❁✦•—— 🎸❥₎ ᒪබɹ̣ᒧᓆ ȷɹ̤ᓄ Ĩ ❥₎🎸 ——•✦❁↡🎖↡❁✦•——
0:13

♥ . .))( ♫ .(ړײ) ♫. ♥ .«▓» ♥. ♫ ..╝╚.. ♫ 🔥 #ابرقي_ارعدي_من_ديار_خلي 🔥 ♤⇣#شعوري_الان⇣♤ ♥ {{ يارب زدها تشريفاً وتعظيماً }} ♥ ♥ (( شيدت لك عرش عالي و مرموق)) ♥ ♤♥︎ ⇣ياكثرك فبالي ولو قلّ الحكي ⇣♤♥︎ ♥ ما اعظمك و ما اجملك في داخلي ♥ الا هي لا تزعلونها اتركوها تاخذ اللي تبي #اسمها_بس_يخليها_خارج_نطاق_المقارنة س احبك بلا رسايل بلا تواصل وان غبتـ عن عيني فلك في خيالي لقاء ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #عاشقك ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 عاشقك من عتبه متعبين الماري ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 والعتيبي لا حب ذاب قلبه و عينه ❤️‍🔥 ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 سوالف الناس من عقبك حلاها قليل ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 تعالي سولفِ علي حتى الظهر ❤️‍🔥 ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ عسى اليوم تخالَفين ظنوني المُعتاده وتبهريني بشيءّ ما يطري على بالي مليت من تكرار الايام ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 لـولا غـلاك وحـاجة شفتهــا فيك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 مـا رف لـك قلبـي مـن أول ثواني ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 ما فيه عنـدي في غلاتك يساويكِ ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 إحساس قلبي فيك هو اللي بلاني ❤️‍🔥 ♡ ♪ #بوح_لمن_تحب ♪ ♡ ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❤️‍🔥 ودي أضمك ثم أبوسك واشمك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 وأقول لبى الزين محلى جمالك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 وأحلى شعور الحب لحظة اضمك ❤️‍🔥 ❤️‍🔥 تخيل الموقف بواقع خيالك ❤️‍🔥 ♥️ #أحبك ♥️ ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ┉ ✿•༻ ♥️ ᥫ᭡ ♥️༺✿ ┉ ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #حبيت_اقول ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #صوتك_سعادة ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ ♥ بعد صوتك تحيا فيني الف ابتسامة ♥ في صوتك دفء وفي نبرتك سحر وفي ضحكتك شيء يشبه الغيم و كلماتك بسيطة لكن وقعها كأنها ترتل اسمي بأجمل الألحان كأنها تحدث قلبي قبل أن تحدث أذني ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ #رسائلي_لها ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ (( #عظيمة_قلبي )) ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ سأبقى بجانبك طول العمر كالطير أرفرف حول قلبك ( #فأنتِ ) بهجتي و مسرتي لا حرمني الله من ابتسامتك العذبة وجهك البريء صحبتكَ بمثابهَ جرعهَ حُب للحياهَ يارَضايِ ياَشخصيِ المستثنىِ ويا غلاتي دنيتي كلها انتِ جميله والاشياء الجميله لا يليق بها الحزن أعتذر لكِ بسبب الحزن الذي سببه العالم على وجهك الباهي الذي لا يليق الا ب ابتسامه بهجه ابتسمي وكوني سعيده دائما ولا تحزني فأني معك دائماً,لا يليق عليك الحزن يانجمتي ف ابتسمي جميلتي انتبهي لنفسك و لايكسرك احد وخليك دايم مبسوطه وعيونك الحلوه ماابيها تحزن ولاتفكرين بيوم ان مافيه احد جنبك لاني بكون جنبك وبكون لك عون عموماً تذكرِي اني معك حتى لو انا بعيد ❤️🔥 #تعرفين_انتي_وش🔥❤️ انتي نعمه احمد ربي مليون الف شكر عليها يومياً يبقيك لي يا أحلى قصة ( أحبك) أخبرتُك انني سأكون سندك دائماً حتى وإن لم ترغبين بمُحادثتي تأكدي ان دعواتي تُحصنك دائماً ف أنا صاحبتك بالدعاء ايضاً (( #ابتسمي_جعلي_فداك )) أنتِ أعظم مِن أنك تكوني بقلبي وبس أنتِ ضماد على صدري من شحوب الدنيا انتِ اللي ماعُمري بندم عليك ي هلي كلهم #وخالقي_اخاف_عليك_من_حزن_الدنيا ومن خوفها ومن اوجاعها الصغيره اخاف على قلبك ان ينكسر واخاف على صدرك ان يشعر بالضيق اخاف عليك من اتفه الاشياء الا يكفيك قلبي لتكوني بخير انا الذي لا املك من امري الا ان اذكرك في دعائي واحبك ♥️⇣ ❥ᴸ̲ᵒ̲ᵛ̲ᵋ̲ᵧ اللهم احفظها بعينك التي لا تنام، وبركنك الذي لا يُضام و احرسها من كل شرّ بارك في صحتها وعمرها واجعل السكينة تملأ قلبها والطمأنينة تغمر روحها و كن معها أينما كانت، وقرّب إليها الخير، وابعد عنها كل أذى و طمِّن قلبها، واهدِ بالها وبدّد عنها كل ما يُرهقها واجعل لها من لطفك نصيبًا يُبهجها ومن سكينتك ما يربّت على روحها و قلبها و حياتها ┈┉━━━ ♥ ━━━━┅┄ ♩❤︎♡ ــــــــــــ﮼🎻 ♥ 🍃 🌿⚚ ↓˓❁ ↴❥ ❤️ ——•✦❁↡🎖↡❁✦•—— 🎸❥₎ ᒪබɹ̣ᒧᓆ ȷɹ̤ᓄ Ĩ ❥₎🎸 ——•✦❁↡🎖↡❁✦•——

🎸❥₎ ☞ ᒪබɹ̣ᒧᓆ ȷɹ̤ᓄ Ĩ ☜ ❥₎🎸

1,040,849 views • 1 year ago

لو سألتني عن بلد جميل فخم آمن نظيف بقولك روسيا 🇷🇺 زرتها يمكن ست مرات ومارلت اشتاق لها 🥰 زرتها بالصيف وبالشتاء ❄️ فاتنه بكل الفصول هذا 🇷🇺 تقرير سياحي متكامل عن روسيا ✈️ التذاكر من السعودية •✈️ رحلات مباشرة (ابتداءً من 10 أكتوبر 2025) من الرياض وجدة إلى موسكو على الخطوط السعودية وطيران ناس اغلب الخطوط الخليجيه تروح لموسكو متوسط اسعار التذاكر ذهاب وعوده 1200 ريال 💵 مطارات موسكو الدوليه ✈️ مطار موسكو دوموديدوفو DME تهبط فيه ✈️ طيران العربيه + طيران الإمارات +مصر للطيران+طيران الخليج+طيران الجزيره+ الخطوط المغربيه+الخطوط التركيه مطار فنوكوفو VKO تهبط فيه ✈️ فلاي دبي + بيغاسوس التركيه + الخطوط العراقيه +الخطوط التركيه+ مطار موسكو شيريميتييفو SVO تهبط فيه ✈️طيران الأتحاد + الخطوط العمانيه+ الخطوط القطريه مطار جوكوفسكي الدولي 🛂 التأشيرة (e-Visa) •نوعها: تأشيرة إلكترونية (Single Entry). •الإقامة: حتى 30 يوم، وصالحة للدخول خلال 120 يوم من الإصدار. •المدة: معالجة خلال 4 أيام عمل فقط. •التكلفة: حوالي 52 دولار •رابط التقديم الرسمي: 🌐 شرح كامل طريقة استخراجها 👇🏻 تطبيقات روسيا لازم تكون بجوالك 📱 🚶‍♂️ اذا سكنت بالسنتر قليل تستخدم السياره ومترو موسكو من افخم المتروات بالعالم ب 2،5 ريال ومشاويري التكاسي اخذها من افضل وارخص تطبيق مشاوير Yandex go تركب مايباخ ب 60 ريال تقريباً 🥰😅 تقرير سابق عنها 👇🏻 🏙️ أهم 4 مدن سياحية ومعالمها 1) موسكو (Moscow) 🏰 •Red Square & Kremlin 🧱 •Saint Basil’s Cathedral 🎨 •Arbat Street 🚶‍♂️ •Bolshoi Theatre 🎭 •Museum of Cosmonautics 🚀 2) سانت بطرسبورغ (St. Petersburg) 🕍 •Hermitage Museum & Winter Palace 🖼️ •Peterhof Palace & Gardens ⛲ •Church of the Savior on Spilled Blood ⛪ •St. Isaac’s Cathedral 🕋 •Nevsky Prospekt & القنوات 🚤 3) قازان (Kazan) 🌙 •Kazan Kremlin & Kul Sharif Mosque 🕌 •Bauman Street 🎡 •Temple of All Religions 🏛️ •Riviera Aquapark 💦 4) سوتشي (Sochi) ⛰️ •Rosa Khutor (تلفريك جبال القوقاز) 🚡 •Olympic Park 🏟️ •Skypark AJ Hackett 🌉 •Sochi Arboretum 🌳 •Sochi Park 🎢 🌦️ الطقس •موسكو & بطرسبورغ: ❄️ 冬 -10°م، ☀️ صيف 18–26°م. •قازان: صيف معتدل 🌤️، شتاء قارس ❄️. •سوتشي: شبه استوائي 🌴، صيف دافئ ورطب، شتاء معتدل. من هنا تقدر تشوف الطقس 👇🏻 💱 العملة والصرف •العملة: الروبل الروسي ₽. •الصرف: 1 ﷼ سعودي ≈ 21 ₽ تقريبًا. •⚠️ البطاقات الدولية (Visa/Mastercard) لا تعمل داخل روسيا. •🔑 خذ معك كاش بالدولار أو اليورو لتحويله هناك. الأنترنت 🛜 ❌Airalo ماتشتغل في روسيا ✅Holafly 🛜 شغاله هناك تعطيك شريحة مفتوحه تأخذه حسب ايام سفرتك لو مجموعه افضل لكم 👍🏻 🔅تفتح نقاط اتصال 🔅تفتح البنوك وابشر هذا كود يعطيك خصم 5٪ BA 🔐 الأمان والنصائح امنه والنقاب مسموح ومتعودين عليه •🚇 المترو في موسكو وبطرسبورغ الأفضل للتنقل (سهل + رخيص). 🍱🍲🥘🍔 المطاعم بروسيا لذيذه بأغلبها وماتحتار بالمطاعم متوفره كل انواع المطاعم واسعارها 👌🏻 هذي بعض المطاعم اللي جربتها وكانت لذيذه 👇🏻 افضل مكان للسكن 👇🏻 🧭 خلاصة الرحلة •روسيا = حضارة + قصور + طبيعة + ثلوج ✨ •مدن لازم تزورها: موسكو، سانت بطرسبورغ، قازان، سوتشي 🏙️ •استعد بـ: كاش، ملابس مناسبة للبرد، تطبيق ترجمة، وحجز مسبق للتأشيرة ✅
0:47

لو سألتني عن بلد جميل فخم آمن نظيف بقولك روسيا 🇷🇺 زرتها يمكن ست مرات ومارلت اشتاق لها 🥰 زرتها بالصيف وبالشتاء ❄️ فاتنه بكل الفصول هذا 🇷🇺 تقرير سياحي متكامل عن روسيا ✈️ التذاكر من السعودية •✈️ رحلات مباشرة (ابتداءً من 10 أكتوبر 2025) من الرياض وجدة إلى موسكو على الخطوط السعودية وطيران ناس اغلب الخطوط الخليجيه تروح لموسكو متوسط اسعار التذاكر ذهاب وعوده 1200 ريال 💵 مطارات موسكو الدوليه ✈️ مطار موسكو دوموديدوفو DME تهبط فيه ✈️ طيران العربيه + طيران الإمارات +مصر للطيران+طيران الخليج+طيران الجزيره+ الخطوط المغربيه+الخطوط التركيه مطار فنوكوفو VKO تهبط فيه ✈️ فلاي دبي + بيغاسوس التركيه + الخطوط العراقيه +الخطوط التركيه+ مطار موسكو شيريميتييفو SVO تهبط فيه ✈️طيران الأتحاد + الخطوط العمانيه+ الخطوط القطريه مطار جوكوفسكي الدولي 🛂 التأشيرة (e-Visa) •نوعها: تأشيرة إلكترونية (Single Entry). •الإقامة: حتى 30 يوم، وصالحة للدخول خلال 120 يوم من الإصدار. •المدة: معالجة خلال 4 أيام عمل فقط. •التكلفة: حوالي 52 دولار •رابط التقديم الرسمي: 🌐 شرح كامل طريقة استخراجها 👇🏻 تطبيقات روسيا لازم تكون بجوالك 📱 🚶‍♂️ اذا سكنت بالسنتر قليل تستخدم السياره ومترو موسكو من افخم المتروات بالعالم ب 2،5 ريال ومشاويري التكاسي اخذها من افضل وارخص تطبيق مشاوير Yandex go تركب مايباخ ب 60 ريال تقريباً 🥰😅 تقرير سابق عنها 👇🏻 🏙️ أهم 4 مدن سياحية ومعالمها 1) موسكو (Moscow) 🏰 •Red Square & Kremlin 🧱 •Saint Basil’s Cathedral 🎨 •Arbat Street 🚶‍♂️ •Bolshoi Theatre 🎭 •Museum of Cosmonautics 🚀 2) سانت بطرسبورغ (St. Petersburg) 🕍 •Hermitage Museum & Winter Palace 🖼️ •Peterhof Palace & Gardens ⛲ •Church of the Savior on Spilled Blood ⛪ •St. Isaac’s Cathedral 🕋 •Nevsky Prospekt & القنوات 🚤 3) قازان (Kazan) 🌙 •Kazan Kremlin & Kul Sharif Mosque 🕌 •Bauman Street 🎡 •Temple of All Religions 🏛️ •Riviera Aquapark 💦 4) سوتشي (Sochi) ⛰️ •Rosa Khutor (تلفريك جبال القوقاز) 🚡 •Olympic Park 🏟️ •Skypark AJ Hackett 🌉 •Sochi Arboretum 🌳 •Sochi Park 🎢 🌦️ الطقس •موسكو & بطرسبورغ: ❄️ 冬 -10°م، ☀️ صيف 18–26°م. •قازان: صيف معتدل 🌤️، شتاء قارس ❄️. •سوتشي: شبه استوائي 🌴، صيف دافئ ورطب، شتاء معتدل. من هنا تقدر تشوف الطقس 👇🏻 💱 العملة والصرف •العملة: الروبل الروسي ₽. •الصرف: 1 ﷼ سعودي ≈ 21 ₽ تقريبًا. •⚠️ البطاقات الدولية (Visa/Mastercard) لا تعمل داخل روسيا. •🔑 خذ معك كاش بالدولار أو اليورو لتحويله هناك. الأنترنت 🛜 ❌Airalo ماتشتغل في روسيا ✅Holafly 🛜 شغاله هناك تعطيك شريحة مفتوحه تأخذه حسب ايام سفرتك لو مجموعه افضل لكم 👍🏻 🔅تفتح نقاط اتصال 🔅تفتح البنوك وابشر هذا كود يعطيك خصم 5٪ BA 🔐 الأمان والنصائح امنه والنقاب مسموح ومتعودين عليه •🚇 المترو في موسكو وبطرسبورغ الأفضل للتنقل (سهل + رخيص). 🍱🍲🥘🍔 المطاعم بروسيا لذيذه بأغلبها وماتحتار بالمطاعم متوفره كل انواع المطاعم واسعارها 👌🏻 هذي بعض المطاعم اللي جربتها وكانت لذيذه 👇🏻 افضل مكان للسكن 👇🏻 🧭 خلاصة الرحلة •روسيا = حضارة + قصور + طبيعة + ثلوج ✨ •مدن لازم تزورها: موسكو، سانت بطرسبورغ، قازان، سوتشي 🏙️ •استعد بـ: كاش، ملابس مناسبة للبرد، تطبيق ترجمة، وحجز مسبق للتأشيرة ✅

بندر ..حول العالم🌎

343,928 views • 1 year ago