Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

خطورة استخدام الهرمونات لبناء العضلات.. صاحب أكبر عضلات ندمان على كل ابرة ضربها وجعلته مايقدر ينام من آلام العضلات..

mm36996's profile picture

فوائد صورة ومقطع

922,570 subscribers

28,787 Aufrufe • vor 7 Monaten •via X (Twitter)

NSFW
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

خطورة إستخدام الهرمونات لبناء العضلات وكمال الأجسام وزيادة خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام وخاصة سرطان الثدي والبروستات بالإضافة للمخاطر الصحية الأخرى. الفيديو في ٩٠ ثانية.
1:27

خطورة إستخدام الهرمونات لبناء العضلات وكمال الأجسام وزيادة خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام وخاصة سرطان الثدي والبروستات بالإضافة للمخاطر الصحية الأخرى. الفيديو في ٩٠ ثانية.

Prof.Dr.Humaid Al-Shamsi 🇦🇪

72,916 Aufrufe • vor 1 Jahr

علماء من هارفارد فكّوا الشفرة لبناء العضلات. بحلول سن الأربعين، يفقد معظم البالغين حوالي 8٪ من كتلتهم العضلية كل عقد (وليس السبب التقدم في السن فقط). إليك 8 طرق مثبتة لبناء العضلات والحفاظ عليها: 1. دراسة من هارفارد: "اتضح أن فقدان العضلات لا يحدث بسبب الشيخوخة وحدها"
0:20

علماء من هارفارد فكّوا الشفرة لبناء العضلات. بحلول سن الأربعين، يفقد معظم البالغين حوالي 8٪ من كتلتهم العضلية كل عقد (وليس السبب التقدم في السن فقط). إليك 8 طرق مثبتة لبناء العضلات والحفاظ عليها: 1. دراسة من هارفارد: "اتضح أن فقدان العضلات لا يحدث بسبب الشيخوخة وحدها"

مبارك ال مبارك

1,028,572 Aufrufe • vor 1 Jahr

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
1:14

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

204,838 Aufrufe • vor 1 Monat

اودن يمارس تمارين جديدة 😳 على مايبدو انه متجه لعالم الكالستنكس الصراحة هذي من افضل الرياضات عندي لانها تعطي مرونة غير طبيعية للجسم الرياضة ذي تعتمد على استخدام الجسم كمقاومة طبيعية لبناء العضلات وتحسين المرونة الصراحة اودن كل فترة يبهرني
0:46

اودن يمارس تمارين جديدة 😳 على مايبدو انه متجه لعالم الكالستنكس الصراحة هذي من افضل الرياضات عندي لانها تعطي مرونة غير طبيعية للجسم الرياضة ذي تعتمد على استخدام الجسم كمقاومة طبيعية لبناء العضلات وتحسين المرونة الصراحة اودن كل فترة يبهرني

R

614,354 Aufrufe • vor 3 Monaten

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك
0:34

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

67,792 Aufrufe • vor 11 Monaten

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك
0:34

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

44,030 Aufrufe • vor 17 Tagen

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك
0:34

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

55,567 Aufrufe • vor 1 Monat

حجم العضلات ليس كل شيء.. كثافة وجودة عضلات الصدر والظهر تحميك من النوبات القلبية 🫀 بنسبة تزيد عن 30%
0:48

حجم العضلات ليس كل شيء.. كثافة وجودة عضلات الصدر والظهر تحميك من النوبات القلبية 🫀 بنسبة تزيد عن 30%

صحيفة سبق الإلكترونية

23,695 Aufrufe • vor 2 Monaten

مرونة عضلات الأرجل هي سر التمرين الآمن وبدون إصابات🔥 🔹 قبل التمرين: إطالات ديناميكية (حركية) لتهيئة العضلات. 🔹 بعد التمرين: إطالات استاتيكية (ثابتة) للاستشفاء ومرونة أكبر. طبّقها في تمرينك القادم واحمي نفسك من الإصابات. 🫡✅
0:24

مرونة عضلات الأرجل هي سر التمرين الآمن وبدون إصابات🔥 🔹 قبل التمرين: إطالات ديناميكية (حركية) لتهيئة العضلات. 🔹 بعد التمرين: إطالات استاتيكية (ثابتة) للاستشفاء ومرونة أكبر. طبّقها في تمرينك القادم واحمي نفسك من الإصابات. 🫡✅

عالم الرياضة

33,899 Aufrufe • vor 4 Monaten

كلما تقدمنا في العمر، تقدم معها كل أعضائنا في العمر… ومنها العضلات التي تبدأ تظهر عليها علامات الشيخوخة من بعد سن الثلاثين مالم يحافظ الإنسان على صحتها وحيويتها! خسارة العضلات = خسارة الاستقلالية الرياضة -مهما كنت كبيراً أو صغيراً - ليست جري ومشي سريع فقط! يجب تعريض العضلة لتمارين المقاومة مع الحرص على تناول البروتينات المغذية للعضلات في كل وجبة!
1:35

كلما تقدمنا في العمر، تقدم معها كل أعضائنا في العمر… ومنها العضلات التي تبدأ تظهر عليها علامات الشيخوخة من بعد سن الثلاثين مالم يحافظ الإنسان على صحتها وحيويتها! خسارة العضلات = خسارة الاستقلالية الرياضة -مهما كنت كبيراً أو صغيراً - ليست جري ومشي سريع فقط! يجب تعريض العضلة لتمارين المقاومة مع الحرص على تناول البروتينات المغذية للعضلات في كل وجبة!

عمر عبدالرحمن الحمادي

215,253 Aufrufe • vor 5 Monaten

الامارات فردت عضلاتها على السودان لانه بلد يعاني من الازمات واختفت هذه العضلات امام ايران التي تسحق الامارات كل يوم وتحولت امامها الى دجاجة بنصف ساق..
1:02

الامارات فردت عضلاتها على السودان لانه بلد يعاني من الازمات واختفت هذه العضلات امام ايران التي تسحق الامارات كل يوم وتحولت امامها الى دجاجة بنصف ساق..

عباس الضالعي

70,788 Aufrufe • vor 6 Monaten

مرضى الابهر لاتخلي احد يطقه بالدوس او المساج كلها ممارسات خاطئه تؤدي الى كدمات للعضلات والبعض نزيف تحت الجلد شفناها كثير بالعيادة: 🔴الأبهر ⬅️ ألم لوح الكتف ناتج عن اجهاد العضلات المحيطه بلوح الكتف وليس من الاعصاب كما يشاع 🔹 أسبابه: • العمل المكتبي والجلوس الطويل او النوم بشكل غير صحيح. • استخدام الجوال لفترات طويلة وبوضعية خاطئة. • انحناء الرقبة والكتفين للأمام . • ضعف عضلات تثبيت لوح الكتف. 🔹 العلاج: • تصحيح وضعية الجلوس •استخدام صحيح للجوال واي باد. • تمارين إطالة وتقوية عضلات لوح الكتف والظهر. . ادوية التهاب العضلات تمارين استطاله وتقويه لازالة الالم كما هو ظاهر⬇️⬇️
1:11

مرضى الابهر لاتخلي احد يطقه بالدوس او المساج كلها ممارسات خاطئه تؤدي الى كدمات للعضلات والبعض نزيف تحت الجلد شفناها كثير بالعيادة: 🔴الأبهر ⬅️ ألم لوح الكتف ناتج عن اجهاد العضلات المحيطه بلوح الكتف وليس من الاعصاب كما يشاع 🔹 أسبابه: • العمل المكتبي والجلوس الطويل او النوم بشكل غير صحيح. • استخدام الجوال لفترات طويلة وبوضعية خاطئة. • انحناء الرقبة والكتفين للأمام . • ضعف عضلات تثبيت لوح الكتف. 🔹 العلاج: • تصحيح وضعية الجلوس •استخدام صحيح للجوال واي باد. • تمارين إطالة وتقوية عضلات لوح الكتف والظهر. . ادوية التهاب العضلات تمارين استطاله وتقويه لازالة الالم كما هو ظاهر⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

120,760 Aufrufe • vor 1 Monat

الطفل #يوسف_حيدر العراقي يشكر دولة #الامارات الحبيبة على توفير علاج له بقيمة عشرة مليون درهم كي يشفى تماماً من مرض ضمور العضلات .. كل الاحترام والتقدير 🌹🇮🇶🇦🇪
0:24

الطفل #يوسف_حيدر العراقي يشكر دولة #الامارات الحبيبة على توفير علاج له بقيمة عشرة مليون درهم كي يشفى تماماً من مرض ضمور العضلات .. كل الاحترام والتقدير 🌹🇮🇶🇦🇪

Souhair Alqaisi سهير القيسي

19,600 Aufrufe • vor 5 Monaten

هل فعلا ابر التخسيس تهدم العضلات؟ الابحاث الحديثة تقول نعم وبنسبة ليست بسيطة وهي من اخطر الجوانب التي لا يتحدث عنها كثيرون. ما الذي يحدث؟ عند استخدام ادوية GLP-1 مثل اوزيمبيك وساكسندا، ينخفض الوزن بسرعة بسبب تقليل الشهية وتباطؤ الهضم. المشكلة ان الجسم لا يفرق دائما بين الدهون والعضلات، خصوصا عند الانخفاض السريع في السعرات. دراسات سريرية وجدت ان من 30 الى 40 بالمئة من الوزن المفقود قد يكون من الكتلة الخالية من الدهون واهمها العضلات. لماذا يحدث فقدان عضلي؟ لان الجسم يعتبر العضلات نسيجا مكلفا يحتاج طاقة. وعندما تقل السعرات بشكل حاد يتحول الجسم الى وضع الحفاظ على الطاقة فيبدأ بتقليل الانسجة التي تحتاج استهلاكا عاليا واولها العضلات. ما اضرار فقدان الكتلة العضلية؟ 1.تباطؤ الايض كلما قلت العضلات انخفض معدل حرق السعرات ما يعني ان النزول في الوزن يتباطأ والاهم ان فرصة استعادة الوزن بعد ايقاف الدواء ترتفع بشكل كبير. 2.انخفاض القوة الوظيفية العضلات ليست للرياضة فقط بل للمشي رفع الاغراض التوازن وحماية المفاصل. نقصها يزيد خطر السقوط والاصابات حتى لدى الشباب. 3.تدهور صحة العظام العضلات تحفز العظام على البقاء قوية. عندما تضعف العضلات تنخفض الكثافة العظمية تدريجيا وترتفع احتمالية الكسور مع العمر. 4.مخاطر على التمثيل الغذائي العضلات خزانات للجلوكوز. فقدانها يجعل تنظيم السكر اصعب وهذا قد يؤدي لاضطرابات استقلابية على المدى البعيد. 5.ترهل الجسم وفقدان الشكل الصحي حتى مع نزول الوزن يبدو الجسم اقل تماسكا لان الهيكل العضلي الذي يعطي الشكل المشدود قد فقد. هل الخطر حتمي؟ ليس تماما. الخطر يرتفع عند: نزول وزن سريع عدم ممارسة مقاومة عدم كفاية البروتين اعتماد كامل على الدواء دون تعديل نمط الحياة. صحيح ابر التخسيس تخفض الوزن لكن بدون حماية العضلات النتيجة قد تكون جسما اخف لكن اضعف.
2:35

هل فعلا ابر التخسيس تهدم العضلات؟ الابحاث الحديثة تقول نعم وبنسبة ليست بسيطة وهي من اخطر الجوانب التي لا يتحدث عنها كثيرون. ما الذي يحدث؟ عند استخدام ادوية GLP-1 مثل اوزيمبيك وساكسندا، ينخفض الوزن بسرعة بسبب تقليل الشهية وتباطؤ الهضم. المشكلة ان الجسم لا يفرق دائما بين الدهون والعضلات، خصوصا عند الانخفاض السريع في السعرات. دراسات سريرية وجدت ان من 30 الى 40 بالمئة من الوزن المفقود قد يكون من الكتلة الخالية من الدهون واهمها العضلات. لماذا يحدث فقدان عضلي؟ لان الجسم يعتبر العضلات نسيجا مكلفا يحتاج طاقة. وعندما تقل السعرات بشكل حاد يتحول الجسم الى وضع الحفاظ على الطاقة فيبدأ بتقليل الانسجة التي تحتاج استهلاكا عاليا واولها العضلات. ما اضرار فقدان الكتلة العضلية؟ 1.تباطؤ الايض كلما قلت العضلات انخفض معدل حرق السعرات ما يعني ان النزول في الوزن يتباطأ والاهم ان فرصة استعادة الوزن بعد ايقاف الدواء ترتفع بشكل كبير. 2.انخفاض القوة الوظيفية العضلات ليست للرياضة فقط بل للمشي رفع الاغراض التوازن وحماية المفاصل. نقصها يزيد خطر السقوط والاصابات حتى لدى الشباب. 3.تدهور صحة العظام العضلات تحفز العظام على البقاء قوية. عندما تضعف العضلات تنخفض الكثافة العظمية تدريجيا وترتفع احتمالية الكسور مع العمر. 4.مخاطر على التمثيل الغذائي العضلات خزانات للجلوكوز. فقدانها يجعل تنظيم السكر اصعب وهذا قد يؤدي لاضطرابات استقلابية على المدى البعيد. 5.ترهل الجسم وفقدان الشكل الصحي حتى مع نزول الوزن يبدو الجسم اقل تماسكا لان الهيكل العضلي الذي يعطي الشكل المشدود قد فقد. هل الخطر حتمي؟ ليس تماما. الخطر يرتفع عند: نزول وزن سريع عدم ممارسة مقاومة عدم كفاية البروتين اعتماد كامل على الدواء دون تعديل نمط الحياة. صحيح ابر التخسيس تخفض الوزن لكن بدون حماية العضلات النتيجة قد تكون جسما اخف لكن اضعف.

Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري

47,800 Aufrufe • vor 9 Monaten

من يكرهك لكن يقدر قيمتك صاحب جميل أكبر عدو الصاحب اللي مايقدر قيمتك وياكثرهم (الله يفرج على الدكتور هزاع ال بو شريدة وكل مظلوم ).الظلم ظلمات فالدنيا والآخرة
0:20

من يكرهك لكن يقدر قيمتك صاحب جميل أكبر عدو الصاحب اللي مايقدر قيمتك وياكثرهم (الله يفرج على الدكتور هزاع ال بو شريدة وكل مظلوم ).الظلم ظلمات فالدنيا والآخرة

محمد ابن الذيب

45,517 Aufrufe • vor 9 Monaten

هل أنت ممن يعانون من صعوبة في صعود الدرج، أو عدم التوازن والخوف من السقوط، أو صعوبة شديدة في النهوض من الكرسي او السرير، أو آلام في الأطراف السفلية؟ اغلب ممن يراجعون عيادتي يعانون من ذلك هذه علامة على ضعف العضلات وقلة اللياقة الوظيفية. 4 تمارين أساسية كفيله بحل كثير من معاناتك….. ⬇️⬇️
0:50

هل أنت ممن يعانون من صعوبة في صعود الدرج، أو عدم التوازن والخوف من السقوط، أو صعوبة شديدة في النهوض من الكرسي او السرير، أو آلام في الأطراف السفلية؟ اغلب ممن يراجعون عيادتي يعانون من ذلك هذه علامة على ضعف العضلات وقلة اللياقة الوظيفية. 4 تمارين أساسية كفيله بحل كثير من معاناتك….. ⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

40,690 Aufrufe • vor 9 Tagen

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 Aufrufe • vor 1 Jahr

🔴الروبوتات تدخل العمل في عيادات الطب الشعبي الصيني. التربيت على ثنية الكوع (من الداخل) يساعد التربيت على باطن الكوع على إرخاء مسارات الطاقة في الذراع وتحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء أكبر للجسم والعقل. التربيت على أسفل العمود الفقري واعلى المؤخرة يساعد على طرد الكسل والخمول. التربيت على المؤخرة يحسن الدورة الدموية، يخفف ركود الدم والسموم الناتجة عن الجلوس الطويل، يدعم صحة الحوض وأسفل الظهر، ويرخي العضلات المتيبسة.
0:48

🔴الروبوتات تدخل العمل في عيادات الطب الشعبي الصيني. التربيت على ثنية الكوع (من الداخل) يساعد التربيت على باطن الكوع على إرخاء مسارات الطاقة في الذراع وتحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء أكبر للجسم والعقل. التربيت على أسفل العمود الفقري واعلى المؤخرة يساعد على طرد الكسل والخمول. التربيت على المؤخرة يحسن الدورة الدموية، يخفف ركود الدم والسموم الناتجة عن الجلوس الطويل، يدعم صحة الحوض وأسفل الظهر، ويرخي العضلات المتيبسة.

الصين بالعربية

19,909 Aufrufe • vor 1 Monat

🔷ولعت واين العضلات يابو العضلات هجوم على #الامارات يشنه الاعلامي الأمريكي ورجل الأعمال ستيف بانون يشن بسبب طلبها قرض دون فوائد ولا ضمانات من وزارة الخزانة الأميركية ويصفهم بالحثالة: 📌تدخل الإمارات إلى وزارة الخزانة وتطلب خط ائتمان. بدون فائدة. بدون ضمانات. في الوقت نفسه، تم القضاء على الطبقة الوسطى الأمريكية في عام 2008، ولم يأتِ أحد لمساعدتها. أبناؤكم في قوات الانتشار في عُمان يحمون هؤلاء الناس، وهم يقيمون الحفلات في دبي بملابس السباحة. أنت مجرد عامل بسيط تدفع ثمن كل ذلك. كفى. "
1:17

🔷ولعت واين العضلات يابو العضلات هجوم على #الامارات يشنه الاعلامي الأمريكي ورجل الأعمال ستيف بانون يشن بسبب طلبها قرض دون فوائد ولا ضمانات من وزارة الخزانة الأميركية ويصفهم بالحثالة: 📌تدخل الإمارات إلى وزارة الخزانة وتطلب خط ائتمان. بدون فائدة. بدون ضمانات. في الوقت نفسه، تم القضاء على الطبقة الوسطى الأمريكية في عام 2008، ولم يأتِ أحد لمساعدتها. أبناؤكم في قوات الانتشار في عُمان يحمون هؤلاء الناس، وهم يقيمون الحفلات في دبي بملابس السباحة. أنت مجرد عامل بسيط تدفع ثمن كل ذلك. كفى. "

أنيس منصور

126,288 Aufrufe • vor 5 Monaten