Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

من تمارين الـ القلوتس 🍑 المفضلة عندي حالياً : ١- Reverse Lunges DB ٢- Hip thrusts triple contraction ٣- RDL

supergirlksa's profile picture

Amal Alsubaie

28,958 subscribers

113,714 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

EğitimSağlık & İyilik
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

فعاليه ...١..٢..٣ . #رت
0:10

Sensitive content

فعاليه ...١..٢..٣ . #رت

قحطانيهٌْْ👑~~¶¶🇦🇪

48,643 görüntüleme • 2 yıl önce

#ضمك_الهلال كيف تصدر الهلال وأُبعد النصر ؟ ١-احتساب بلنتي وهمي للهلال ضدالفتح د:٨٥ النتيجة ١-١ باستدعاءكارثي من حكمVAR هاتيجان (نقطتين غيرمستحقة) ٢-حرمان الخليج من بلنتي ضد الهلال انتهت(٣-٢) للهلال (نقطتين غير مستحقة) ٣-حرمان النصر من بلنتيين أمام الأهلي من هاتيجان حكم VAR❗️
1:24

#ضمك_الهلال كيف تصدر الهلال وأُبعد النصر ؟ ١-احتساب بلنتي وهمي للهلال ضدالفتح د:٨٥ النتيجة ١-١ باستدعاءكارثي من حكمVAR هاتيجان (نقطتين غيرمستحقة) ٢-حرمان الخليج من بلنتي ضد الهلال انتهت(٣-٢) للهلال (نقطتين غير مستحقة) ٣-حرمان النصر من بلنتيين أمام الأهلي من هاتيجان حكم VAR❗️

الهلال وغرفة VAR

41,721 görüntüleme • 6 ay önce

يوم قلوتس كامل : ١- Abduction 8 عدات والظهر على المرتبة ثم مباشرة ٨ عدات والجسم مايل لقدام. 2x 16 ٢- Floating deadlift بلايت تحت الأقدام ، والحركة تبدأ من الأسفل ( عكس RDL ) ثم بعد ذلك البار لا يلمس الأرض. ( أحد فوائد هذا التمرين: يقويّ عندك جزء الرفعة من الأرض في الديدليفت) 4x 6-8 ٣- Back feet elevated BB split squats القدم الخلفية مرتفعة على بلايت وزن ٢٠ كج أو ستيب منخفض . تميل بظهرك للأمام في مرحلة النزول ( حتى يحصل تمدد لعضلة القلوتس) 3x8-10 ٤- Hip thrusts ( constant tension) يكون الوزن متوسط و ماتوقف نهائياً لا في الأعلى ولا في الأسفل . 4x 10
0:09

يوم قلوتس كامل : ١- Abduction 8 عدات والظهر على المرتبة ثم مباشرة ٨ عدات والجسم مايل لقدام. 2x 16 ٢- Floating deadlift بلايت تحت الأقدام ، والحركة تبدأ من الأسفل ( عكس RDL ) ثم بعد ذلك البار لا يلمس الأرض. ( أحد فوائد هذا التمرين: يقويّ عندك جزء الرفعة من الأرض في الديدليفت) 4x 6-8 ٣- Back feet elevated BB split squats القدم الخلفية مرتفعة على بلايت وزن ٢٠ كج أو ستيب منخفض . تميل بظهرك للأمام في مرحلة النزول ( حتى يحصل تمدد لعضلة القلوتس) 3x8-10 ٤- Hip thrusts ( constant tension) يكون الوزن متوسط و ماتوقف نهائياً لا في الأعلى ولا في الأسفل . 4x 10

Amal Alsubaie

86,589 görüntüleme • 1 yıl önce

برأيك، هل من الممكن التوصل إلى صفقة مع روسيا لتسليم الصرصور الهارب؟ ١- نعم ٢- لا ٣- لا تتمادى
0:18

برأيك، هل من الممكن التوصل إلى صفقة مع روسيا لتسليم الصرصور الهارب؟ ١- نعم ٢- لا ٣- لا تتمادى

فيصل القاسم (Parody)

275,303 görüntüleme • 1 yıl önce

مونيوز لازم يخفف مايونيز ويوقف تمارين القلوتس 😮‍💨
0:12

مونيوز لازم يخفف مايونيز ويوقف تمارين القلوتس 😮‍💨

Mans

41,507 görüntüleme • 4 ay önce

سؤال: توافق الشيخه نوال البدويه تصير..... . ١.اختـــك...؟ . ٢.زوجــتك..؟. ٣.صديقتك...؟ . #مسيــــطرة . #الشيخه_نوال_البدويه
0:12

سؤال: توافق الشيخه نوال البدويه تصير..... . ١.اختـــك...؟ . ٢.زوجــتك..؟. ٣.صديقتك...؟ . #مسيــــطرة . #الشيخه_نوال_البدويه

‏بــہ_ٍـدويه 💫 عــہ_ٍـوبـةٍ

274,406 görüntüleme • 3 yıl önce

تمرين RDL ماهو لأسفل الظهر ! هو من افضل التمارين لإستهداف ⬇️ — القلوتس (عضلة اساسية) — الفخذ الخلفي ( عضلة ثانوية) احساسك بأسفل الظهر معناته ترفع الوزن بظهرك الصح انك ترفع جسمك عن طريق الانقباض بعضلة القلوتس لاحظ التكنيك 👇🏻
0:12

تمرين RDL ماهو لأسفل الظهر ! هو من افضل التمارين لإستهداف ⬇️ — القلوتس (عضلة اساسية) — الفخذ الخلفي ( عضلة ثانوية) احساسك بأسفل الظهر معناته ترفع الوزن بظهرك الصح انك ترفع جسمك عن طريق الانقباض بعضلة القلوتس لاحظ التكنيك 👇🏻

إياد الأحمدي | Eyad Alahmadi

29,114 görüntüleme • 7 ay önce

لو خيرت لبناء مرفق واحد..ماذا تبني؟🤔: ١- بناء مسجد ٢- بناء مدرسة ٣- بناء مستشفى
0:12

لو خيرت لبناء مرفق واحد..ماذا تبني؟🤔: ١- بناء مسجد ٢- بناء مدرسة ٣- بناء مستشفى

سعود المقحم

273,735 görüntüleme • 2 yıl önce

الجميلة انهار المطيري 🫦 ولا الانيقة شمس الفارس 🔥 برأيك من تختار؟ المعايير حقت المقارنة ١- الجمال ٢- الدلع ٣- الاناقة ٤- الجسم مين تتفوق🤔🔥
0:13

الجميلة انهار المطيري 🫦 ولا الانيقة شمس الفارس 🔥 برأيك من تختار؟ المعايير حقت المقارنة ١- الجمال ٢- الدلع ٣- الاناقة ٤- الجسم مين تتفوق🤔🔥

مير

42,339 görüntüleme • 1 yıl önce

١- الاردن 🇯🇴: مهرجان جرش ٢- مصر 🇪🇬: مهرجان العلمين الجديدة ٣- السعودية🇸🇦: ميدل بيست ٤- أستراليا 🇦🇺: خروج اكثر من ٣٠٠ الف متظاهر نصرة لغزة #غزة_الفاضحة
0:18

١- الاردن 🇯🇴: مهرجان جرش ٢- مصر 🇪🇬: مهرجان العلمين الجديدة ٣- السعودية🇸🇦: ميدل بيست ٤- أستراليا 🇦🇺: خروج اكثر من ٣٠٠ الف متظاهر نصرة لغزة #غزة_الفاضحة

NmR

340,359 görüntüleme • 11 ay önce

اللي يعانون من تساقط شعر ويبحثون عن حل غير بخاخ المينوكسيديل 🌿نباتات طبية تساعد بعلاج تساقط الشعر : ١-زيت اكليل الجبل ٢- زيت بذور اليقطين ٣-زيت الخروع
0:11

اللي يعانون من تساقط شعر ويبحثون عن حل غير بخاخ المينوكسيديل 🌿نباتات طبية تساعد بعلاج تساقط الشعر : ١-زيت اكليل الجبل ٢- زيت بذور اليقطين ٣-زيت الخروع

طبيب العائلة

110,806 görüntüleme • 2 yıl önce

البواسير ضغط لمدة ٢-٣ دقيقة ٣ مرات يوميا لمدة ٢ أسبوع -٢ شهر
0:13

البواسير ضغط لمدة ٢-٣ دقيقة ٣ مرات يوميا لمدة ٢ أسبوع -٢ شهر

د.ماهر صيدم

374,333 görüntüleme • 1 yıl önce

the key to big glutes .. heavy hip thrusts🍑
0:16

the key to big glutes .. heavy hip thrusts🍑

Miranda Cohen

15,258 görüntüleme • 1 yıl önce

🔴 الحمدلله على السلامة هذا اللي دايم نحذر منه : ١/ لاتحط جوالك عند راسك ٢/ ولاتشحنه وانت نايم ٣/ ولاتستخدمه وانت تشحنه
0:12

🔴 الحمدلله على السلامة هذا اللي دايم نحذر منه : ١/ لاتحط جوالك عند راسك ٢/ ولاتشحنه وانت نايم ٣/ ولاتستخدمه وانت تشحنه

عزيز تقني

1,665,286 görüntüleme • 4 ay önce

توقّع النتيجة واربح آيفون 17 شارِكنا توقعك لمباراة السعودية وإسبانيا، ويمكن يكون الآيفون من نصيبك شروط المسابقة: ١- تابع حساب وكاد. ٢- سوِّ ريبوست للمنشور. ٣- اكتب توقعك لنتيجة المباراة. بالتوفيق للجميع
0:13

توقّع النتيجة واربح آيفون 17 شارِكنا توقعك لمباراة السعودية وإسبانيا، ويمكن يكون الآيفون من نصيبك شروط المسابقة: ١- تابع حساب وكاد. ٢- سوِّ ريبوست للمنشور. ٣- اكتب توقعك لنتيجة المباراة. بالتوفيق للجميع

WUKAD | وكاد

91,955 görüntüleme • 1 ay önce

ماجدة وديما هنّي السبب ليه أوقات الأفضل توصل متأخر. هون هيفا وصلت مأخرة وتعلمت: ١-سلمي من بعيد ٢-ما تنبطحي وتتمرمغي عالارض متل ماجدة ٣-وما تفحشي وتزعلي اكتر من ام الفقيد وتتصنّعي متل ديما.
0:16

ماجدة وديما هنّي السبب ليه أوقات الأفضل توصل متأخر. هون هيفا وصلت مأخرة وتعلمت: ١-سلمي من بعيد ٢-ما تنبطحي وتتمرمغي عالارض متل ماجدة ٣-وما تفحشي وتزعلي اكتر من ام الفقيد وتتصنّعي متل ديما.

L A R A

168,027 görüntüleme • 1 yıl önce