Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

من فوائد المساج؛ تقليل ألم العضلات وزيادة قوتها أجريت دراسة على 11 شابًا قاموا بممارسة النشاط الرياضي بشكل متفرق بعدها خضعوا لمدة 10 دقائق مساج، لينتج عن ذلك تقوية العضلات وتخفيف ألمها ،، المساهمة في علاج ألم العظام تعالو معنا نتعلم بعض طرق المساج 🤝💪

massage4relax's profile picture

مساج الرياض

3,257 subscribers

32,672 Aufrufe • vor 2 Jahren •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
1:14

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

203,175 Aufrufe • vor 17 Tagen

مش كل ألم واحد ⚠️ د. باسم بيشرح الفرق بين ألم العضلات وألم الأعصاب.
0:48

مش كل ألم واحد ⚠️ د. باسم بيشرح الفرق بين ألم العضلات وألم الأعصاب.

د باسم هنري

153,076 Aufrufe • vor 2 Monaten

علاج ألم الأسنان ب3 دقائق فقط
0:57

علاج ألم الأسنان ب3 دقائق فقط

طبيب العائلة

13,911 Aufrufe • vor 9 Monaten

علماء من هارفارد فكّوا الشفرة لبناء العضلات. بحلول سن الأربعين، يفقد معظم البالغين حوالي 8٪ من كتلتهم العضلية كل عقد (وليس السبب التقدم في السن فقط). إليك 8 طرق مثبتة لبناء العضلات والحفاظ عليها: 1. دراسة من هارفارد: "اتضح أن فقدان العضلات لا يحدث بسبب الشيخوخة وحدها"
0:20

علماء من هارفارد فكّوا الشفرة لبناء العضلات. بحلول سن الأربعين، يفقد معظم البالغين حوالي 8٪ من كتلتهم العضلية كل عقد (وليس السبب التقدم في السن فقط). إليك 8 طرق مثبتة لبناء العضلات والحفاظ عليها: 1. دراسة من هارفارد: "اتضح أن فقدان العضلات لا يحدث بسبب الشيخوخة وحدها"

مبارك ال مبارك

1,028,572 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,584 Aufrufe • vor 1 Jahr

تقوية العظام واعادة ترميمها و علاج احتكاك المفاصل والركب بشكل طبيعي
0:35

تقوية العظام واعادة ترميمها و علاج احتكاك المفاصل والركب بشكل طبيعي

‏ساحة علم

435,090 Aufrufe • vor 7 Monaten

مختص سعودي : ألم القدم؟ جرب المساج العلاجي وانت في بيتك 🦶 خطوات بسيطة تساعدك تخفف الشد وتحس بالراحة فوراً 💆‍♂️
0:41

مختص سعودي : ألم القدم؟ جرب المساج العلاجي وانت في بيتك 🦶 خطوات بسيطة تساعدك تخفف الشد وتحس بالراحة فوراً 💆‍♂️

فــــوائـــــد

110,561 Aufrufe • vor 1 Jahr

✨ التخلص من ألم العمود الفقري في 3 دقائق.. جربها الآن!
1:00

✨ التخلص من ألم العمود الفقري في 3 دقائق.. جربها الآن!

أهم المعلومات

59,659 Aufrufe • vor 28 Tagen

علاج يساعد في حل الأسباب وراء تشنج العضلات المفاجئ ويخفف من ارتفاع ضغط الدم
0:59

علاج يساعد في حل الأسباب وراء تشنج العضلات المفاجئ ويخفف من ارتفاع ضغط الدم

سكون

20,782 Aufrufe • vor 1 Jahr

يوسف الخياط – أخصائي علاج يدوي بحريني، افتتح واحد من أشهر وأعلى مراكز المساج تقييمًا في البحرين ويبعد فقط 7 دقائق عن الجسر و المركز متخصص في المساج الرياضي العلاجي، علاج آلام الرقبة والظهر والركب، الأبهر، عرق النسا، وفك العقد العضلية، بالإضافة لمساج الأكواب وطقطقة الظهر حتى لو تعاني من تيبس بسبب القيادة أو الجلوس لفترات طويلة… هذا المكان الصح للعلاج العميق والديب تيشو الحقيقي . . 📍الموقع: سار – البحرين 📞 0097335398466 . . #البحرين #مساج_علاجي #ديب_تيشو #راحة_وعلاج #قرب_الجسر اعلاااان
0:29

يوسف الخياط – أخصائي علاج يدوي بحريني، افتتح واحد من أشهر وأعلى مراكز المساج تقييمًا في البحرين ويبعد فقط 7 دقائق عن الجسر و المركز متخصص في المساج الرياضي العلاجي، علاج آلام الرقبة والظهر والركب، الأبهر، عرق النسا، وفك العقد العضلية، بالإضافة لمساج الأكواب وطقطقة الظهر حتى لو تعاني من تيبس بسبب القيادة أو الجلوس لفترات طويلة… هذا المكان الصح للعلاج العميق والديب تيشو الحقيقي . . 📍الموقع: سار – البحرين 📞 0097335398466 . . #البحرين #مساج_علاجي #ديب_تيشو #راحة_وعلاج #قرب_الجسر اعلاااان

ابراهيم صالح | IBRAHIM SALEH

27,058 Aufrufe • vor 7 Monaten

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية
1:04

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية

رياضة منزلية

108,577 Aufrufe • vor 8 Monaten

ألم في العظام أو المفاصل؟ العلاجات المناسبة في نينجا كير
0:27

ألم في العظام أو المفاصل؟ العلاجات المناسبة في نينجا كير

تطبيق نينجا🥷🏻

11,240 Aufrufe • vor 2 Monaten

سيدة تشارك: "تعانين من حكه في الشرج أو ألم هذا الحل بإذن الله، علاج الشرخ عن تجربة ودعواتكم لي".
0:40

سيدة تشارك: "تعانين من حكه في الشرج أو ألم هذا الحل بإذن الله، علاج الشرخ عن تجربة ودعواتكم لي".

فوائد صورة ومقطع

78,460 Aufrufe • vor 6 Monaten

تمارين كيجل في المنزل فوائد تمرين الكيجل باختصار: • تقوية عضلات الحوض • تحسين التحكم بالمثانة وتقليل سلس البول • دعم الأعضاء الداخلية في الحوض • تحسين الأداء الجنسي وزيادة الإحساس • تقليل احتمالية هبوط أعضاء الحوض • قد يفيد الرجال في تحسين التحكم بعد بعض مشاكل البروستاتا
0:32

تمارين كيجل في المنزل فوائد تمرين الكيجل باختصار: • تقوية عضلات الحوض • تحسين التحكم بالمثانة وتقليل سلس البول • دعم الأعضاء الداخلية في الحوض • تحسين الأداء الجنسي وزيادة الإحساس • تقليل احتمالية هبوط أعضاء الحوض • قد يفيد الرجال في تحسين التحكم بعد بعض مشاكل البروستاتا

صحة و لياقة

489,853 Aufrufe • vor 3 Monaten

مشروب يخلصك من ألم الركبة وتقوية العظام و الأوتار..
1:52

مشروب يخلصك من ألم الركبة وتقوية العظام و الأوتار..

فوائد صورة ومقطع

104,986 Aufrufe • vor 2 Monaten

اولا : المساج اللمفاوي مهم ويساعد على تصريف السوائل الزائدة المتجمعه في الوجه والرقبة في نقاط مهمه بالصدر والرقبة والوجه لما تنشطيها تصرف هالسائل الزايد ومع الوقت رح تلاقي وجهك منحوت ومرسوم بطريقة حلوة وثانياً المساج للوجه بطريقه صحيحة مايرهل البشره يعني لما يجون بنات يقولون بشرتنا ترهلت بعد المساج يجيني ضحك يعني ماتترهل لما تلطخين بشرتك جاي رايح بالمكياج اشكال والوان وطبقااات وبعدها تمسحينه بالقطن برضه جاي رايح وبقوة على ماتنظفي هالبلاوي اللي حطيتيها ولما نقول مساج للوجه قلتو يرهل البشره ؟! المساج يكون بالضغط على العضلات وليس بشد الجلد بين يدك والافضل يكون في كريم او سيروم او زيت او حتى صابون عشان ينجح المساج رح احط كم فيديو تحت اخذت منهم تكنيكات تعلمتها وصرت بعدها معتمدتها دايم اطلعوا على المساج اللمفاوي وتوسعوا فيه في قنوات كثير بالتيكتوك فيها تقنيات متعدده لكن افضل هالتقنيات موجودة بفيديو انستازيا البنت اللي لايسه ازرق واخضر اعتقد انها روسية والله اعلم وعندها قناة كامله للمساج اللمفاوي للوجه واعتبره اساس تعليمك اهم النقاط في هذا المساج وبعدها تستمر على كم حركة في الفيديو وتتعود تعملها لحالك الموضوع سهل وماياخذ وقت كثير ويفرق مره
0:29

اولا : المساج اللمفاوي مهم ويساعد على تصريف السوائل الزائدة المتجمعه في الوجه والرقبة في نقاط مهمه بالصدر والرقبة والوجه لما تنشطيها تصرف هالسائل الزايد ومع الوقت رح تلاقي وجهك منحوت ومرسوم بطريقة حلوة وثانياً المساج للوجه بطريقه صحيحة مايرهل البشره يعني لما يجون بنات يقولون بشرتنا ترهلت بعد المساج يجيني ضحك يعني ماتترهل لما تلطخين بشرتك جاي رايح بالمكياج اشكال والوان وطبقااات وبعدها تمسحينه بالقطن برضه جاي رايح وبقوة على ماتنظفي هالبلاوي اللي حطيتيها ولما نقول مساج للوجه قلتو يرهل البشره ؟! المساج يكون بالضغط على العضلات وليس بشد الجلد بين يدك والافضل يكون في كريم او سيروم او زيت او حتى صابون عشان ينجح المساج رح احط كم فيديو تحت اخذت منهم تكنيكات تعلمتها وصرت بعدها معتمدتها دايم اطلعوا على المساج اللمفاوي وتوسعوا فيه في قنوات كثير بالتيكتوك فيها تقنيات متعدده لكن افضل هالتقنيات موجودة بفيديو انستازيا البنت اللي لايسه ازرق واخضر اعتقد انها روسية والله اعلم وعندها قناة كامله للمساج اللمفاوي للوجه واعتبره اساس تعليمك اهم النقاط في هذا المساج وبعدها تستمر على كم حركة في الفيديو وتتعود تعملها لحالك الموضوع سهل وماياخذ وقت كثير ويفرق مره

fatima mohammad ▶️⭐️

511,315 Aufrufe • vor 4 Monaten

مرضى الابهر لاتخلي احد يطقه بالدوس او المساج كلها ممارسات خاطئه تؤدي الى كدمات للعضلات والبعض نزيف تحت الجلد شفناها كثير بالعيادة: 🔴الأبهر ⬅️ ألم لوح الكتف ناتج عن اجهاد العضلات المحيطه بلوح الكتف وليس من الاعصاب كما يشاع 🔹 أسبابه: • العمل المكتبي والجلوس الطويل او النوم بشكل غير صحيح. • استخدام الجوال لفترات طويلة وبوضعية خاطئة. • انحناء الرقبة والكتفين للأمام . • ضعف عضلات تثبيت لوح الكتف. 🔹 العلاج: • تصحيح وضعية الجلوس •استخدام صحيح للجوال واي باد. • تمارين إطالة وتقوية عضلات لوح الكتف والظهر. . ادوية التهاب العضلات تمارين استطاله وتقويه لازالة الالم كما هو ظاهر⬇️⬇️
1:11

مرضى الابهر لاتخلي احد يطقه بالدوس او المساج كلها ممارسات خاطئه تؤدي الى كدمات للعضلات والبعض نزيف تحت الجلد شفناها كثير بالعيادة: 🔴الأبهر ⬅️ ألم لوح الكتف ناتج عن اجهاد العضلات المحيطه بلوح الكتف وليس من الاعصاب كما يشاع 🔹 أسبابه: • العمل المكتبي والجلوس الطويل او النوم بشكل غير صحيح. • استخدام الجوال لفترات طويلة وبوضعية خاطئة. • انحناء الرقبة والكتفين للأمام . • ضعف عضلات تثبيت لوح الكتف. 🔹 العلاج: • تصحيح وضعية الجلوس •استخدام صحيح للجوال واي باد. • تمارين إطالة وتقوية عضلات لوح الكتف والظهر. . ادوية التهاب العضلات تمارين استطاله وتقويه لازالة الالم كما هو ظاهر⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

118,411 Aufrufe • vor 7 Tagen

شخص ينصح عن تجربة ويقول ، هذا علاج ألم القولون والأمعاء والمعدة من شخص مجرب ⁉️
2:51

شخص ينصح عن تجربة ويقول ، هذا علاج ألم القولون والأمعاء والمعدة من شخص مجرب ⁉️

فيديو نت

19,485 Aufrufe • vor 1 Monat