Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

هل تبحث عن تمرين فعال ولا يتطلب أي معدات؟💪 ​إليك روتين كارديو مكثف يمكنك القيام به في أي مكان، مقسم حسب مستوى لياقتك البدنية: ​المستوى الأول: 18 دقيقة. ​ المستوى الثاني: 24 دقيقة. ​ المستوى الثالث: 30 دقيقة.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

719,121 subscribers

25,757 görüntüleme • 23 gün önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

روتين كارديو قوي وفعّال للبيت بدون أي أدوات🔥💪 ​الميزة في هذا الروتين إنه يناسب كل مستويات اللياقة: 🔹 المستوى الأول: 18 دقيقة 🔹 المستوى الثاني: 24 دقيقة 🔹 المستوى الثالث: 30 دقيقة ​شوف التكنيك بالفيديو، واحفظ التمرين عندك وطبّقه بجدولك اليوم👏
0:12

روتين كارديو قوي وفعّال للبيت بدون أي أدوات🔥💪 ​الميزة في هذا الروتين إنه يناسب كل مستويات اللياقة: 🔹 المستوى الأول: 18 دقيقة 🔹 المستوى الثاني: 24 دقيقة 🔹 المستوى الثالث: 30 دقيقة ​شوف التكنيك بالفيديو، واحفظ التمرين عندك وطبّقه بجدولك اليوم👏

رياضة منزلية

37,120 görüntüleme • 3 ay önce

تمرين اليوم خوراااافي لنحت الخصر والتخلص من الزوائد الجانبية🔥🌪️ ​تمرين "Windmill Stretches" سهل، تقدر تسويه في أي مكان وما يحتاج أي أدوات.. دقيقة واحدة بتركيز عالي وبتشوف الفرق مع الاستمرار. 💪✨
0:10

تمرين اليوم خوراااافي لنحت الخصر والتخلص من الزوائد الجانبية🔥🌪️ ​تمرين "Windmill Stretches" سهل، تقدر تسويه في أي مكان وما يحتاج أي أدوات.. دقيقة واحدة بتركيز عالي وبتشوف الفرق مع الاستمرار. 💪✨

رياضة منزلية

13,056 görüntüleme • 4 ay önce

تبحث عن تمرين سريع للجزء العلوي؟💪 ​لا يفوتك هذا الروتين، بسيط وممكن تسويه في أي مكان.
0:11

تبحث عن تمرين سريع للجزء العلوي؟💪 ​لا يفوتك هذا الروتين، بسيط وممكن تسويه في أي مكان.

رياضة منزلية

16,978 görüntüleme • 2 ay önce

تبحث عن تمرين سريع للجزء العلوي؟💪 ​لا يفوتك هذا الروتين، بسيط وممكن تسويه في أي مكان.
0:11

تبحث عن تمرين سريع للجزء العلوي؟💪 ​لا يفوتك هذا الروتين، بسيط وممكن تسويه في أي مكان.

رياضة منزلية

12,145 görüntüleme • 3 ay önce

نساء يدخنّ السجائر في مكان عام بأحد مقاهي المملكة❕ هل وصلنا إلى هذا المستوى؟!
0:10

نساء يدخنّ السجائر في مكان عام بأحد مقاهي المملكة❕ هل وصلنا إلى هذا المستوى؟!

هيئة التفريط

30,472 görüntüleme • 4 ay önce

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥
0:11

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥

رياضة منزلية

33,043 görüntüleme • 10 ay önce

ديكو في فبراير الفائت كان صريح عن فيران توريس " على المستوى التعاقدي، هو ليس أقل من الآخرين لأن لديه عقد مهم مع النادي، أي أن وضعه ليس غير عادل أو أقل من البقية " فيران راتبه عالي اساسا ولا يستحق الزيادة
0:13

ديكو في فبراير الفائت كان صريح عن فيران توريس " على المستوى التعاقدي، هو ليس أقل من الآخرين لأن لديه عقد مهم مع النادي، أي أن وضعه ليس غير عادل أو أقل من البقية " فيران راتبه عالي اساسا ولا يستحق الزيادة

Mohammed

154,650 görüntüleme • 1 ay önce

"هل جربتوا كيكة الميكروويف بالشوكولاتة؟ سحر في دقيقة
0:10

"هل جربتوا كيكة الميكروويف بالشوكولاتة؟ سحر في دقيقة

‏أي حاجة | كود نايس ون AH88

51,160 görüntüleme • 8 ay önce

بدون أي معدات ، تمرين جبار لنحت البطن🔥👇
0:14

بدون أي معدات ، تمرين جبار لنحت البطن🔥👇

رياضة منزلية

21,982 görüntüleme • 10 ay önce

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء
0:19

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء

رياضة ولياقة

23,956 görüntüleme • 4 ay önce

دقيقة دقيقة دقيقة؟!!!!!!!! الحين ليش مافيه ولا لاعب سنغالي احتفل بالتصدي؟ لا يكون متفقين صدق؟ والله دخل فيني شك بعد ما ركزت على هذه النقطة! وش تشوفون؟
0:16

دقيقة دقيقة دقيقة؟!!!!!!!! الحين ليش مافيه ولا لاعب سنغالي احتفل بالتصدي؟ لا يكون متفقين صدق؟ والله دخل فيني شك بعد ما ركزت على هذه النقطة! وش تشوفون؟

نواف الاسيوي 🇸🇦

1,972,541 görüntüleme • 7 ay önce

خلال 6 سنوات وأرقامه في 10 كيلو ..! 9 سنوات = 36:34 دقيقة 10 سنوات = 36:59 دقيقة 11 سنة = 34:44 دقيقة 12 سنة = 33:17 دقيقة 13 سنة = 32:43 دقيقة 14 سنة = 32:11 دقيقة 15 سنة = 31:35 دقيقة 😱👏🏼 أرقام تُعتبر عالمية وقوية جداً على هذا العمر ، موهبة نرويجية قوية قادمة. 🇳🇴🔥
0:11

خلال 6 سنوات وأرقامه في 10 كيلو ..! 9 سنوات = 36:34 دقيقة 10 سنوات = 36:59 دقيقة 11 سنة = 34:44 دقيقة 12 سنة = 33:17 دقيقة 13 سنة = 32:43 دقيقة 14 سنة = 32:11 دقيقة 15 سنة = 31:35 دقيقة 😱👏🏼 أرقام تُعتبر عالمية وقوية جداً على هذا العمر ، موهبة نرويجية قوية قادمة. 🇳🇴🔥

ثامر الشهراني | Thamer

779,863 görüntüleme • 6 ay önce

قرية لونجيرن (Lungern) في وسط #سويسرا قرية جبلية ساحرة تقع بين لوزيرن و #انترلاكن تشتهر ببحيرة لونجيرن ذات اللون الفيروزي المميز. تعتبر من أجمل القرى السويسرية للتصوير والإقامة الهادئة. تبعد حوالي: 35 دقيقة عن لوزيرن 50 دقيقة عن إنترلاكن ساعة و15 دقيقة تقريبًا عن #زيورخ
0:13

قرية لونجيرن (Lungern) في وسط #سويسرا قرية جبلية ساحرة تقع بين لوزيرن و #انترلاكن تشتهر ببحيرة لونجيرن ذات اللون الفيروزي المميز. تعتبر من أجمل القرى السويسرية للتصوير والإقامة الهادئة. تبعد حوالي: 35 دقيقة عن لوزيرن 50 دقيقة عن إنترلاكن ساعة و15 دقيقة تقريبًا عن #زيورخ

تركي اللحياني | TURKI ALLAHYANI

12,148 görüntüleme • 2 ay önce

متداول لا اعلم عن صحته! بسبب نوم مراقب جوي طائرة تدور بالجو لمدة 18 دقيقة قبل الهبوط بفرنسا ! الخبراء هل هذا صحيح ؟
0:11

متداول لا اعلم عن صحته! بسبب نوم مراقب جوي طائرة تدور بالجو لمدة 18 دقيقة قبل الهبوط بفرنسا ! الخبراء هل هذا صحيح ؟

خالد العويمري

1,255,836 görüntüleme • 11 ay önce

متداول لا اعلم عن صحته! بسبب نوم مراقب جوي طائرة تدور بالجو لمدة 18 دقيقة قبل الهبوط بفرنسا!! الخبراء هل هذا صحيح؟
0:11

متداول لا اعلم عن صحته! بسبب نوم مراقب جوي طائرة تدور بالجو لمدة 18 دقيقة قبل الهبوط بفرنسا!! الخبراء هل هذا صحيح؟

فيصل.

48,897 görüntüleme • 4 ay önce

تمرين صدر منزلي للمبتدئين • ​4 جولات (20-30 ثانية) • ​10 ثواني راحة بين الجولات • ​دقيقة واحدة راحة بعد الدورة ​
0:13

تمرين صدر منزلي للمبتدئين • ​4 جولات (20-30 ثانية) • ​10 ثواني راحة بين الجولات • ​دقيقة واحدة راحة بعد الدورة ​

رياضة منزلية

37,165 görüntüleme • 3 ay önce

سؤال اليوم من صاحب الهدف في الفديو ؟ المستوى متوسط
0:15

سؤال اليوم من صاحب الهدف في الفديو ؟ المستوى متوسط

عمر

307,869 görüntüleme • 11 ay önce

دقيقة دقيقة زوج اختك شدخله بحياتك !!!
0:11

دقيقة دقيقة زوج اختك شدخله بحياتك !!!

Lolo ‏

499,626 görüntüleme • 9 ay önce

القادسية يمحط العربي في أول دقيقة بهدف عن طريق مبارك الفنيني 🔥🔥
0:10

القادسية يمحط العربي في أول دقيقة بهدف عن طريق مبارك الفنيني 🔥🔥

جمـاهير القادسية

91,332 görüntüleme • 7 ay önce