あなたが太る1番の原因は「脂質」です。 脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。

脂質は必須の3大栄養素だよ 大会にも出ないのに極端に減らしたら 肌荒れたりえらい事になるよ✋ テストステロンにも関わるし筋肉も落ちる こういう痩せれば何でもいいみたいな情弱に間違えた知識を発信するのは最悪だね

植物性の油の方がはるかに害ある。人間の脳は水分カットした6割、ホルモンや細胞全部油できてるかや油で包まれてる。油をカットするとか訳のわからないこと発信しないでくれ

1食脂質15g程度を意識するだけでかなり絞れました！

素晴らしいですね！ いつも見てくださっているのが伝わりました！

お忙しい中返信ありがとうございます😭 コンビニで食べていいものとか本当に助かってます🙇 これからも見続けます‼️

1日の栄養をある程度でも知りたいなら1度カロミルとか使ってみるといいですよね 意外に取りすぎなんだなって思うから

総カロリー無視の脂質悪者論は危ない

脂がうまいんだよなー

とにかく脂質を減らすって聞いて極端な人は1日の脂質摂取量を限りなくゼロにしようとしそう。三大栄養素の一つだから悪者ではないと思うんですけどね。

脂質を見える化するだけでもかなり変わりますよね。筋トレ・食事・PFCをまとめて記録できるアプリを作ったので、よかったら参考にどうぞ。

糖質はそんなに気にしなくてもいいですか？

むしろ、糖質をカットしない方が良いです！◎

アブラマシマシ

メモメモ

Nice knowledge

痩せる時って、 「量」 より、 “何を減らすか” が大事よね

Lipids are one of the three essential nutrients, you understand. If you drastically cut them even when you're not competing in any tournaments, your skin will break out and all sorts of terrible things will happen They also play a role in testosterone, and your muscles will.

This is an oversimplification of weight gain. While dietary fat is calorie-dense (9 kcal per gram), weight gain is primarily driven by overall caloric surplus, not fat alone. Carbohydrates and proteins also contribute to energy intake, and metabolic balance depends on total diet, activity level, and individual physiology.

balanced body

I love muscle Japanese guy wanna have one bf like him

脂質カット‼️ てゆう誇大広告すればインプ上がるからね！得だよね！

But u know what I focus not the fat but the muscle there haha

So cute

아니 그래서 지방만 어떻게 쏙 빼냐구요?

脂肪を減らそうとしますが、時々デザートが美味しすぎることがあります。

残さず食べよう

糞みたいな食事

🔥

脂質減らすのが1番難しい

脂質減らしすぎると便秘になるから気をつけろよ

素敵すぎる肉体！ カットするの大変そうだけど 「茹でる」で落とすのは無理なのかな？

茹でるのも脂質カットになります！

痩せたい時は脂質をカットするのが1番早いですよね

Just by keeping in mind regarding 15g of fat filleted meal, I bow able to obtain quite lean.