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Ana Sayfaya Dön

お尻大きいコンプレックスの人は これやって🔥 お尻が上がれば脚の隙間まで空く。 回数はあくまで目安！ 「キッツ！！」から+5回でOK！

drrk53's profile picture

りりか

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575,630 görüntüleme • 3 yıl önce •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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6 Yorum

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kana3 yıl önce

朝、2セットがんばりました！

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りりか3 yıl önce

@4tojCupdGatvCAX はい天才💮

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たんたんたん(…)🧸☕🐾3 yıl önce

やってみる🔥

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りりか3 yıl önce

はい天才🫶

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らんぐ3 yıl önce

ビフォーの方が好きだったりする😙

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アイラ3 yıl önce

きっついのみっけた（笑） りりかちゃんまたまた ありがとうございます🎉 やりましょう（笑）

Benzer Videolar

タイマー付き！ 見ながらできる下半身痩せトレ⏰ 回数はあくまで目安☝️ 「キッツ！」と思ってから＋5回でOK! まずはやることが大事だよ！
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タイマー付き！ 見ながらできる下半身痩せトレ⏰ 回数はあくまで目安☝️ 「キッツ！」と思ってから＋5回でOK! まずはやることが大事だよ！

ぽっこりお腹ちゃん

11,039 görüntüleme • 3 ay önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう
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「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 görüntüleme • 1 yıl önce

通常のお尻のストレッチも段差を使って、動く範囲を最大化することで伸び切らないところまで動きが出ます。お尻は最大のストレッチをかけづらい場所でもあるので このストレッチはおすすめです。お尻も大きくなります。
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通常のお尻のストレッチも段差を使って、動く範囲を最大化することで伸び切らないところまで動きが出ます。お尻は最大のストレッチをかけづらい場所でもあるので このストレッチはおすすめです。お尻も大きくなります。

松原翔　怪我をしない身体で最高のパフォーマンスを。

131,392 görüntüleme • 7 ay önce

やっぱこのウェアが1番お尻盛れる🥺❤️ （脚がまだ筋肉痛で脚もお尻もできてない）
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やっぱこのウェアが1番お尻盛れる🥺❤️ （脚がまだ筋肉痛で脚もお尻もできてない）

ちこ🐰

111,986 görüntüleme • 2 yıl önce

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。
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僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

97,865 görüntüleme • 2 yıl önce

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。“体をひねりながらお尻を上げる”ことで「わき腹」と「お尻」が超絶引き締まるから、美しい『くびれ』と『桃尻』の新しい自分に、笑顔が止まらなくなるよ。
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【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。“体をひねりながらお尻を上げる”ことで「わき腹」と「お尻」が超絶引き締まるから、美しい『くびれ』と『桃尻』の新しい自分に、笑顔が止まらなくなるよ。

たくマッスル

59,526 görüntüleme • 4 ay önce

スクワットでうまくお尻に効かせられない人におすすめ。 ◆ハーフニーリングサイドランジ ポイントは2つ ・頭が常におへその真上にある事 ・膝をついている側のお尻をキュッと締めておく事 10〜20回を目安に丁寧に行います。 お尻が燃えるように熱くなるはず！
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スクワットでうまくお尻に効かせられない人におすすめ。 ◆ハーフニーリングサイドランジ ポイントは2つ ・頭が常におへその真上にある事 ・膝をついている側のお尻をキュッと締めておく事 10〜20回を目安に丁寧に行います。 お尻が燃えるように熱くなるはず！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

53,453 görüntüleme • 7 ay önce

「ママ、お尻シカクくない？」と一度でも言われたことのあるマダム、今日からコレやって。やたら太ももを上げる尻トレやダンベルを使った筋トレは、45歳オーバーの女子には負荷が大きすぎる。股関節を本来の位置に戻し、お尻のインナーマッスルを鍛えれば、まぁるく上がった桃尻ができるよ。さらに↓
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「ママ、お尻シカクくない？」と一度でも言われたことのあるマダム、今日からコレやって。やたら太ももを上げる尻トレやダンベルを使った筋トレは、45歳オーバーの女子には負荷が大きすぎる。股関節を本来の位置に戻し、お尻のインナーマッスルを鍛えれば、まぁるく上がった桃尻ができるよ。さらに↓

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

297,925 görüntüleme • 1 yıl önce

・スクワットでもも前ばかり効く ・反り腰 ・お尻が垂れている ↑のどれかに当てはまる人は ↓の運動で改善できるかもしれません
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・スクワットでもも前ばかり効く ・反り腰 ・お尻が垂れている ↑のどれかに当てはまる人は ↓の運動で改善できるかもしれません

ナカジマジム

182,324 görüntüleme • 9 ay önce

上野勇希さんからメッセージが届きました。 誰がまっちゃんや。 この時期は大阪の磁場が狂うんだそうです。 いやいや、ひとえにDDTがOKしてくれて、各団体さん、各選手が協力してくれるからこそこの大会が成立する訳であって。 ワタクシがすごい事なんかひとっっっつも無いのですよ。 毎回本当にありがたい事です。 今回もよろしくお願いします。 あと5日です！ …って、だから誰がまっちゃんやねんって！
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上野勇希さんからメッセージが届きました。 誰がまっちゃんや。 この時期は大阪の磁場が狂うんだそうです。 いやいや、ひとえにDDTがOKしてくれて、各団体さん、各選手が協力してくれるからこそこの大会が成立する訳であって。 ワタクシがすごい事なんかひとっっっつも無いのですよ。 毎回本当にありがたい事です。 今回もよろしくお願いします。 あと5日です！ …って、だから誰がまっちゃんやねんって！

松井幸則

27,826 görüntüleme • 3 ay önce

あまり知られてない 『お尻のセルフ筋膜リリース』 お尻が硬い人は 外ももが一緒に張っていることが多い ポイントは ・大腿筋膜張筋 ・中殿筋 ・大殿筋 この3つを分けてリズムよく揺らす ただ押すだけではなく 掴んだまま股関節から 脚をコロコロ動かすと お尻まわりがかなりゆるみやすい
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あまり知られてない 『お尻のセルフ筋膜リリース』 お尻が硬い人は 外ももが一緒に張っていることが多い ポイントは ・大腿筋膜張筋 ・中殿筋 ・大殿筋 この3つを分けてリズムよく揺らす ただ押すだけではなく 掴んだまま股関節から 脚をコロコロ動かすと お尻まわりがかなりゆるみやすい

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

75,962 görüntüleme • 3 ay önce

NS1のパーティーゲーム「なまはげがころんだ」で、なまはげにタッチした瞬間にポーズを開くとCPUやなまはげの動きがおかしくなるバグがある また、これは1回目の「たいこのたつじん」では起きず、2回目以降で発生するとのこと
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NS1のパーティーゲーム「なまはげがころんだ」で、なまはげにタッチした瞬間にポーズを開くとCPUやなまはげの動きがおかしくなるバグがある また、これは1回目の「たいこのたつじん」では起きず、2回目以降で発生するとのこと

太鼓の達人 小ネタ雑学bot

138,852 görüntüleme • 6 ay önce

実は多いのがお尻のガチガチが原因で脚の形がねじれているタイプの方。 股関節を内にしぼりながら行うスクワットでお尻をストレッチしてください。 ポイントは2つ ・肘と膝をくっつける ・膝とかかとをくっつける 安定して5〜8回できるようにトライしてみましょう！
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実は多いのがお尻のガチガチが原因で脚の形がねじれているタイプの方。 股関節を内にしぼりながら行うスクワットでお尻をストレッチしてください。 ポイントは2つ ・肘と膝をくっつける ・膝とかかとをくっつける 安定して5〜8回できるようにトライしてみましょう！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

84,969 görüntüleme • 1 yıl önce

もともと腕まわり30cmしかなかった僕の腕が、パンプ時には47.6cmまで成長。 ここまで大きくなれたのは、この種目をやり込みまくったから。 ポイントはシンプル。 同じフォームで8回×3セットできたら、1〜2kgずつ重量を上げていけばOK。
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もともと腕まわり30cmしかなかった僕の腕が、パンプ時には47.6cmまで成長。 ここまで大きくなれたのは、この種目をやり込みまくったから。 ポイントはシンプル。 同じフォームで8回×3セットできたら、1〜2kgずつ重量を上げていけばOK。

ゆう｜爆腕研究家

64,365 görüntüleme • 8 ay önce

実は多いのがお尻のガチガチが原因で脚の形がねじれているタイプの方。 股関節を内にしぼりながら行うスクワットでお尻をストレッチしてください。 ポイントは2つ ・肘と膝をくっつける ・膝とかかとをくっつける 安定して5〜8回できるようにトライしてみましょう！
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実は多いのがお尻のガチガチが原因で脚の形がねじれているタイプの方。 股関節を内にしぼりながら行うスクワットでお尻をストレッチしてください。 ポイントは2つ ・肘と膝をくっつける ・膝とかかとをくっつける 安定して5〜8回できるようにトライしてみましょう！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

51,218 görüntüleme • 6 ay önce

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。
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【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。

たくマッスル

160,137 görüntüleme • 2 ay önce

【神トレ】今日はこのお尻トレ2セット本気でやってみ。とにかくお尻に効いて引き締まるから、プリッと引き上がった『桃尻』が手に入るよ。
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【神トレ】今日はこのお尻トレ2セット本気でやってみ。とにかくお尻に効いて引き締まるから、プリッと引き上がった『桃尻』が手に入るよ。

たくマッスル

13,822 görüntüleme • 5 ay önce

こりゃとんでもなく美味しかった。もはや説明不要の見たらわかる美味いやつですね。これが夕飯やお弁当に出てきたら子供から大人まで全人間のテンションが爆上がりするのでレシピ置いておきます。
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こりゃとんでもなく美味しかった。もはや説明不要の見たらわかる美味いやつですね。これが夕飯やお弁当に出てきたら子供から大人まで全人間のテンションが爆上がりするのでレシピ置いておきます。

経塚翼 -Tsubasa Kyoduka -

6,652,354 görüntüleme • 2 yıl önce

僕は忘年会は”コスト（経費）”だと思っているので、ここ最近はやらなくなりました。忘年会は”一年の辛いことを忘れる為にやる”ことが始まりですが、それなら、”忘れたい辛い仕事”の方を無くせばいいじゃんと思ってるからです。 あと、どうやっても酒飲みの先輩で説教する人はいますし、カラオケでジャイアンのリサイタルをやりたい人もいます。それは、お酒を飲まない人や集まりが苦手な人にとっては地獄です。僕も散々飲みのお付き合いはしましたが、苦手な上司と飲むのはマジで嫌でした。 酒飲んで気が大きくなる人、マジで無理。 だからBUDDICAでは、忘年会（コスト）にお金をかけるのではなく、最近は全社集会に”投資”することにしてます。 今年の全社集会は2,000万円投資しましたが、これをどうやって回収するつもりかYouTubeで話しました。興味のある方はぜひご覧ください。
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僕は忘年会は”コスト（経費）”だと思っているので、ここ最近はやらなくなりました。忘年会は”一年の辛いことを忘れる為にやる”ことが始まりですが、それなら、”忘れたい辛い仕事”の方を無くせばいいじゃんと思ってるからです。 あと、どうやっても酒飲みの先輩で説教する人はいますし、カラオケでジャイアンのリサイタルをやりたい人もいます。それは、お酒を飲まない人や集まりが苦手な人にとっては地獄です。僕も散々飲みのお付き合いはしましたが、苦手な上司と飲むのはマジで嫌でした。 酒飲んで気が大きくなる人、マジで無理。 だからBUDDICAでは、忘年会（コスト）にお金をかけるのではなく、最近は全社集会に”投資”することにしてます。 今年の全社集会は2,000万円投資しましたが、これをどうやって回収するつもりかYouTubeで話しました。興味のある方はぜひご覧ください。

中野優作｜CAR and LIFE.

255,906 görüntüleme • 3 ay önce